المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : {..قٌــــٌروُبُ Stylish GiRlS..- اليوميات


الصفحات : 1 2 [3] 4 5

Meosha
09-04-2010, 03:19
بنات اليوم سمعت كلام روطبه
و اكلت 2 سبرينغ رول+4ملاعق رز ابيض
3 حبات عنب =حلى
وكوب كوفي

بقيه اليوم مويه وبس

+رياضه ستيبس+وصرت اسوي 15 دقيقه تمارين للذراعين اضافيه

M!$$ No0on
09-04-2010, 03:45
خلال 3 الايام الثلاثاء الاربعاء الخميس..

اول ماقوم قهوه عربي وتمر ...

وامشي .. نصف ساعه ..

وافطر .. بريد بر شريحتين بجبن .. وكاسة حليب شاي ...

واتغدى .. صحن ..رز واكثر سلطة وقطعة دجاجه ,,

واشرب حليب السعودية .. كعشاء ..

والعشا توست بدون شي ,,, مع حليب شاي ..


الا يوم الخميس .. تعشيت .. من التنور الصيني .. بس طلبت سلطة .. ومكرونه .. :verysa3bola:

M!$$ No0on
09-04-2010, 03:47
نوني

مبروك نزول النص كيلو ابغي اشوف بكره كما ن واحد ونص
بيبي في مجال تخلي التمر 3 حبات وتزيد الرياضه
نص ساعه مشي و15 دقيقه تمارين ايروبك :sorrowsmiley1:


فئة" الوردي ".. لازم ينتبهون لنفسهم اثناء التمارين يحتاجون احماء اول .. ثم تبدا التمارين


يعطيك العافية خيتووو

Meosha
09-04-2010, 04:09
جبتلكم نصايح تفيدكم
<<هي تفيدني هالاشيا فمدري يمكن بنات هنا زيي يستفيدون من هالاشياء
وبترجمها لكم



1- ابتعد عن الاشخاص السلبيين اللي ممكن يسببون لك التوتر او يحبطون من عزيمتك.


2-اذا انت مريض او زعلان مره كل شويه اكل هذا جسمك يقولك يبي شوويه يفك من الدايت بس لا تكثر من هالحركه كثير علشان ما تكسب وزن ..


3-ابتعد عن الاسباب اللي توترك لان التوتر=الرغبه بالاكل اكثر.


4- لا تاكل الطعام low carbs او المشروبات اللي فيها سكر صناعي لانها مش بس بتزيدك الوزن بتخليك تشتهي الاكل اكثر واكثر


5-خساره الوزن صعبه جداً،اذا انت من عشاق المشروبات اللي تحتوي على سعرات حراريه كثيرة استبدلها بشاي اسود-اخضر واذا تحب تحلي مشروبك استخدم العسل..الشاي الاخضر او الشاي الابيض-مدري ايش الشاي الابيض-راح يساعدك بخساره الوزن
لانه يحتوي على EGCG وهي ماده تساعد على حرق الدهون 24ساعه.


6-معظم اللي ياكلون يكونون اكل -عاطفي-اكثر منه انه احتياج جسدي يعني يكون بسبب الملل-الفراغ-الزعل-الحزن فحاول تكون سعيد اكثر وكل ما تكون سعيد اكثر بتقل حاجتك للاكل
اذا اكلت اكل صحي وداخل نفسك ما اقتنعت انه اكل وانه لذيذ راح تفشل،حاول تتبتكر طبخات جديده و افكار جديده لاكل صحي قليل السعرات وفكر تفكير ايجابي ..


7- تاكد ان تنام نوم صحي و كافي،اذا الجسم ما نال الطاقه من النوم راح يبحث عنها من خلال الاكل يعني بيحاول ياخذ الطاقه من الاكل،فلما تنام اكثر راح تبني هالطاقه بدون سعرات.


8- ابتعد عن الحبوب المنحفه او غيرها هي مجرد وسيله لخداعك و تضييع مالك،مافي احسن من الاكل
الصحي والتفكير الايجابي والرياضه الصحيحه لخساره الوزن


للي حابين يطلعون اكثر عن نصايح اكثر
شوفو هذا الموقع
http://www.phifoundation.org/

Meosha
09-04-2010, 05:03
جبتلكم وصفات خفيفه تاكلون منها للويد اند هي طبعا للريجيم و قليله السعرات
بس للي حابين يجربون اشيا جديده

يمكن بجربها الويك اند الجاي


بنانا دوغ
http://media.onsugar.com/files/2010/02/06/0/192/1922729/eef9b0ce3ebcbf94_peanut-butter-hot-dog.jpg
المقادير/
-شريحه خبز ابيض - او يفضل خبز اسمر-
-بينت بتر قليله السعرات-تكون مقرمشه مب ساده-
-موزة
ملعقه صغيره من المربى


الطريقه-
ادهني الخبز بالبينت بتر-زبده الفول السوداني خخخ- وحطي الموزة بالنص وسكري عليها وادهنيها بالمربى ملعقه صغيره بس كانه كاتشب ..

هالوجبه مشعبه-فيها حلى طبعا يعني تعطي طاقه للجسم-كلها مكونات صحيه طبيعيه-
سعراتها325 كالوري












للي مشتهيين الحلى بشده انصحكم بهالحلى بس طبعا هو صحي 100%
http://media.onsugar.com/files/2010/02/06/2/192/1922729/2880f04e80a820a5_raspberry-pie.jpg
الفطيرة المثلجه

المقادير/
رقائق الشوكولاته 32 ،
1 / 4 كوب من السكر حلواني
2 ملعقة طعام زيت الكانولا
2 ملعقة الحليب الخالي من الدسم
1 ملعقة طعام زبدة

الحشوة/
ملء :
3 أكواب التوت ، الطازجة أو المجمدة
2 ملعقة طعام عصير الليمون
1 / 4 ملعقة شاي ملح
2 بياض بيضة كبيرة ، في درجة حرارة الغرفة
1 / 2 كوب حبيبات السكر
1 / 2 ملعقة صغيرة من زبدة التتار

الطريقه
سخني الفرن على درجه حراره 350 فهرنهايت-
علشان تسوين القشره او الكرست، حطي الحليب و الزيت و الزبدة والرقائق
واضربيه في العجانه،<<مدري ايش اسمها خخخ
باستخدام ورقة الشمع ، اضغط على الخليط في الجزء السفلي وحتى الجانبين
. أخبز لمدة 12 دقيقة. تبرد على رف معدني لدرجة حرارة الغرفة ، على بعد حوالى ساعة واحدة ، الضغط على أي أجزاء من الجهة الخلفية ينفخ القشرة في مقلاة.
http://media.onsugar.com/files/2010/02/06/1/192/1922729/b7972fab006aead1_crust-mix.jpg
http://media.onsugar.com/files/2010/02/06/1/192/1922729/45c6e0df106a5ecd_pie-crust-not-cooked.jpg
http://media.onsugar.com/files/2010/02/06/1/192/1922729/b1c77f8d356d1719_cooked-crust.jpg
http://media.onsugar.com/files/2010/02/06/1/192/1922729/d8448404d6f0bee8_Raspbrery-Pie.jpg
علشان نسوي الحشوة
نحط التوت المهروس و عصير الليمون وشويه ملح في الخلاط-بليندر-او فود بروسيسر
لحد ما يصير ناعم،طنشو البذور وغيره.
بعدين جيبي انش من المويه وجيبي بياض البيض والسكر وكريم التتار في وعاء او صحن عميق
واضربيهم بالخلاط او الميكسر لحد ما يصير رغوي شويه.بعدين نحط اللي بالخلاط عليه
لحد ما يصير كثيف،وكملي اخلطي بالمويه المغليه,,
بعدين صبي الخليط على قشره الفطيره بعدين جمديها لمدة 6 ساعات او 8 ساعات
بعدين قبل ما تتاكل خليها 10 دقايق بحراره الغرفه قبل التقطيع


السعرات الحراريه كالوري 220 للقطعه الواحده!


..............
http://media.onsugar.com/files/ed4/2010/01/02/192/1922729/413155fd401a5868_apple-toast.jpg

الزبده حطي زبده الفول السوداني على شريحه الخٌبز وفوقها شرائحٌ من التفاح ورشي فوقها القرفه القليل
حطيها بالفرن درجه حراره 350 لمدة 10 دقائق

السعرات الحراريه/262كالوري..



وبس اتمنى عجبتكم الوصفات الحين بجرب البنانا دوغ

Spring Love
09-04-2010, 07:47
انا اليوم صحيت العصر شربت صحن صغير شربه وكاسة مويه
والعشاء دجاج مشوي ان شاء الله
طبطب انا مخلصه البيريود يعني بس اكل خفيف

ToLah
09-04-2010, 11:09
يـــــــــــــآ سلام الله عليكم جاوبوا لي السلام
التحية لربي , ماتردوا حــــــــــرآم ‘‘

سلام من الله ورحمة يغشى اطلق رشيقات الدونيا

قولوا آميـــــــــــــن

ياعساه يجمعنا في الفردوس الأعلى من جناته
مثل ما جمعنا هنا أحباب واخوان

**

ترون البارح دخلت
كرمال أكتب آخر المستجدات
ولقطت السهرة وقلت خل الحق عليها
بعدين جيت خرجت ابكتب هنا ثم ارجع لهم
علللللللق أبو النت :sneezing:
فخرجت مبرطمة , لم أبقي حديدة ذهبية أو فضية داخل الهاردسك سوى وقذفتها بلعنة
كاد اللاب توب ان ينفجر على إثرها ..

كانت هذه الأنباء إليكم التفاصيل :D

**

طبطب :pinkflower:

أوحد شي : تعالي أقبلك قبلة عذرية عفوية
فالله وحده أعلم كم اشتقت إليك

أثنن شي : لا عاد تطرين هالتقييم
( أديش بيأرشع لي بدني )

إيمــــــلي :pinkflower:

و
ح
ش
ت
ي
ن
ي

طمنيني كيف الاختبارات
نقول الفل مارك فيهم كلهم يأرب ؟!!

طيب تعالي أحكيك عن ( تمارين ايملي )
هذي سلمك الله ماسكة سبع من جيراننا مفترية فيهم بتمارين جيليان
لكن الاسم المتداول بينهم تمارين ايملي
المهم خالة ليلى شوي وترمي شباصتها عندي وتقول داخلة على الله ثم عليك خليها 15 ثانية
ونا معندة واطالع بلذة انتصار ونشوة وأقول : ( ذوقي ما ذقته ) :D

على فكرة ! تراها حول الخمسين سنة
نياهاهاها


سبرينق :pinkflower:

يووووووووووه يا حلوك
أموت أموت أموت على تصميمك وعزيمتك وقرارك اللا منثني
كيف بس اللا منثيني < والله متعوب عليها تستاهل تقييم :D
لا حقيقي ترتيبك أنتكتك
كيف مدري أوصف , بس خلاص تعجبيني وبس


ميوشــــــــآ :pinkflower:

أوحد شي : أروح لك مشمش على هالنصايح والفوايد
يا عالم أتحدى أحد يلقى مشجعة مثلها
هاتي أبوسك

بس أبقولك سر :

( فطسسسسسسسسسست ضحك على البنانا دوغ
يقطع أم المذلة , عقب ما كنا نشفط الهوت دوغ وعياله
صرنا نلعب على أعمارنا بهالبنانا , إييييييييييييييه والله دونيا )

أثنن شي : اقنعتيني إن وزنك يا تحت الأربعين
يا فوق الميتين

الحين لا كتبت بوردي أو أخضر أو موف
فمازا تكونين يا حبيبتشي !


مسمووووس - بنت النووووور :pinkflower:

هـــآ حبايب من بكرة نبدأ !

يسير نكتب البرنامج الحين *_^

**

طيب استعنا عالشئى بالله

أكـــــــــــــل :
- كاسة حليب منزوع من أي شي تتوقعونه
حتى لو قلت لكم منزوع الريحة يمكن اكون صادقة
- كم خيارة وطماطم عالماشي
- جبنة بلدي
- زبادي
- خضروات ( خصوصا كوسة < الله يكوسها بلساني ويجعلني استسيغها )
- نصف صدر دجاجة
- فواكه ( طبعا أكيد بعيد عن الموز )
- معمول بر
- تمر
- مـــــآء < حقيقي جبتِ هرجة :D

طيب هذا هو أكلي من أصبح الين أمسي
عاد ترتيبه فطور غدا عشا
عليكم :P

يعني أكتب وكمان ارتب , يووووووه من جد مسؤولية :ksho5ey:

رياضـــــــــة :
- حسيت إني هاليومين لازم ألقب بمتسلقة الجبال
والله مشي عالكيف من فضل الله
- رياضة ( ايملي + كم رياضة ملطوشة من النت + ملطوشة من زمان )

just

**

طيب بكرة عندي امتحان :bokmal:
يا الله يـــــــارب توفيقك ومعونتك ومساعدتك
والله الله بالدعــــــــــاء يا ارشق من الرشاقة زاتها , آآآآآآآآي

Зтєєqaт al7oв
09-04-2010, 11:15
فئة" الوردي ".. لازم ينتبهون لنفسهم اثناء التمارين يحتاجون احماء اول .. ثم تبدا التمارين

اي انا اعمل احماء قبل لا ابدي الشغل على الجهااز
وهي حركة تعلمتها من ناادي رياضي كنت فيه قبل فتررة
واتوقع الاحمااء للجميع مو بس للورديات ^^

يومي

اليوم جمعة ما قعدت الا عند اذان الظهر
الغدا كان شوربة شوفان + كسرة خبز + سلايس جبن لوو فات >> ادري الجبن داخل غلط بس مادري اشتهيت جبن ههههه
العشا = ساندويتش خبز وجبن + عصير برتقااال ..

اليوم شلت اللفة عن رجلي يعني بكررة رح نرجع للرياضة , ياربي مايكون زايد وزني هالاسبوع =( خايفة من تقييماتكم
يالله نشوفكم بكررره مع الاوزاان الخطيرة ^^

الوردة الخجولة
10-04-2010, 12:19
مرحباااااااااااااااااااا ..

اليوم الفطورهو الغداء خخخخخ بيض +فول
قهوه و3تمرات
رياضه +شاي اخضر
قهوه =شوكلاته <<<< طلعنا السوق وجايبين شوكلاطات وخربتها معهم..
العشاء مافي..

هلا طبطب نور الموضوع ..

توله وعليكم السلام ياقمره ..والله يوفقك..

ميوشا يسلم لي هالمجهود يارب ..ويارب ان شاء الله توصلين لهدفك وتنعمين بالرشاقه والجمال ..

ايميلي
10-04-2010, 02:21
قاعدهـ اقرى ردود كل وحدهـ فيكم وفي قلبي غصهـ
مش لانكم خربتوها لا بسم الله عليكم الله يوفقكم
انما <- متعوب عليها

كل وحدهـ سادحهـ يومها المثمر الا انا
انا راح اسدح اخفاقات في التحكم بي المدخلات
بس قلت اسدحها اللحين احسن من بكرهـ السبت
خل يكون بكرهـ يوم جديد..

طبطب تقول ان اللي--- للحظهـ ماسلمت ! عليك خليني اسلم
الحمد الله عـ السلامهـ اشتقتلك امووواهـ
نرجعـ
طبطب تقول ان اللي يخربها 3 مرات يحصل على تقييم سلبي
ايش عندكم طيب انا خربتها 4 مرات...

بس ابغى منكم شي مع التقييم امانهـ كل وحدهـ تكتب كلمه تشجيعيهـ
او انتي تقدرين او ......ماعرف من هـ الكلام
علشان الروح القتاليهـ ترجع تسمعين مس نووون
ان شماتت الاعداء بلاء


المهم انا كسرتهـ بس ماكسرت الرياضهـ
الخميس
ساعهـ+ 20 دقيقهـ جيليان
الجمعهـ
نص ساعهـ + 20 دقيقهـ جيليان



تولهـ ...

ياحليلك اجل تمارين ايميلي
انتي شقاعدهـ تسوين في الحريم حرام عليك
انتي مجرمهـ ..بالله تسلميلي عليهن وحدهـ وحدهـ ^_^

الله يوفقك في الاختبارات يارب
انا متعسرهـ معي
يوم الاثنين والاربعاء والسبت
ومالي خلق اذاكر شي
بس الزين اني اذاكر اول باول مااكدسهم
انشاالله بكرهـ تكون بدايهـ جديدهـ



ميووشا ...

تسلم يدينك عـ الوصفات الحلوهـ
عجبتني الفطيرهـ المثلجهـ

وبعد مشكورهـ على النصائح بذات هذي
1-ابتعد عن الاشخاص السلبيين اللي ممكن يسببون لك التوتر او يحبطون من عزيمتك.

تصدقين اني مبتلشهـ في اهلي
كل شوي يقولون لي جسمك زين ماتحتاجين المرهـ لازم تكون مليانهـ
واذا شافوني كسرت الرجيم يشجعوني ويقولون احسن كذا ×_×

انا ماابغى اكون هيكل عضمي بس ايضا ماابغى اكون حتى مليانهـ
وزني 59 وطولي 151 انتي اعملي الحسبهـ
لازم على الاقل اكون 50

اههههه شويت فظفظهـ:pinkflower:

Ro6bah
10-04-2010, 06:33
ياصباح الرشاقه والخير والحب:)

قبل مانبدا حابه اسالكم مين تتابع الخاسر الاكبر على4 شايفين اوزانهم كم ؟؟!!من ال100 وطالع
وخساره الاسبوع مع الاكل والرياضه اللي يعملوها وهدت الحيل ماتتجاوز 3 كيلو لاكثر واحد فيهم وبعضهم ماينزل حتى نص كيلو :nopoints:

مقارنه مع اجسامنا وازان اغلبنا اللي ماتجي نصهم جنون ودمار للجسم
لو فكرنا ننزل اكثر من كيلو الى 2 بالاسبوع
لانه حنكون نخسر عضل مو دهون لازم الجسم يحرق عشان يضعف ويبني عضل مكان الشحوم
وعشان يحرق لاز م يكون الاكل غني بالبروتين مع مراعاة المواد الثانيه من نشويات وفيتامينات
ولا ايش رايكم ؟؟؟؟

الجمعه

الفطور متاخر عالظهر 3 فطايرميني بالجبنه وكوب شاهي
العصر كاسة لبن رايب مع 4 تمرات
العشا سندوتش جبنه مع زعتر وكوب شاهي
عشان البيريود ماعملت اي رياضه

وزنت الصباح قبل الفطور والوزن 63
ناقصه 800 جرام ويمكن اكثر بما انه معايا البيريود http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/icon19.gif <تعشم نفسها


بنات اليوم سمعت كلام روطبه
و اكلت 2 سبرينغ رول+4ملاعق رز ابيض
3 حبات عنب =حلى
وكوب كوفي

بقيه اليوم مويه وبس

+رياضه ستيبس+وصرت اسوي 15 دقيقه تمارين للذراعين اضافيه


كده انتي سمعتي نص كلامي ياقمر بقية اليوم مويه بس ؟؟؟؟؟؟ ووجبه اكل وحده !!!؟؟:fightingman:

جسمك راح يثبت ويبطل يحرق صدقيني

ياريت تستفيدي من النصايح اللي قلتيها واعملي سناك من واحد من الوجبات هذي

اتمنى اليوم اشوفك نازله بمعدل طيب








نوني

برافووو من قلب اقولها لك تابعي ياقلبي للان 3 ايام ماشيتها بيرفكت ماشاء الله كده واحسن ابغاك
وزي ماتفقنا زيدي الرياضه هي اكثر شي راح يفيدك
ولو حابه تستخدمي مشروبات تزيد معدل الحرق بالجسم
راح اكتب كم وصفه بالرد الجاي ان شاء الله بس لاحظي نفسك
لو حسيت انها ثببتت الوزن او ماجابت نتيجه وقفيها <الشاهي الاخضر يثبت وزني :sorrowsmiley1:






سبرنج

طيب الحمد لله بس لا تقسي على نفسك وخلي الديتوكس قدام شويه
خلينا نكمل الشهر ونحسب معدل النزول عندك كم باقي لنا تفريبا 8 ايام








توتي ياتوتي يااحلى فروتي

<<شايفه شويه اوكتب شعر فيك:pinkflower:

موفقه بامتحاناتك بس لاتنسي تمري علينا ونشوف وزنك اليوم :ksho5ey:







عتوقه
زال الشر والف سلامه ياقلبي وبرافو عليك يومياتك ماشيه مزبوط متحمسه لنزولك هالاسبوع :)






وردتي النديه
بالعافيه الشوكليت مره بالاسبوع وقطعه صغيره ماتاثر مانحرم نفسنا :pinkflower:







ايمي :yawelak: ومع الميزان حيكون التقييم حاوصيهم عليك







برنسو ماطل القمر اليوم عسى المانع خير ؟؟!!!





بقية الصبايا مابغى وحده تتاخر عن الميزان عشان ازبط الشعارات اتمنى يكون في اسماء جديده

Ro6bah
10-04-2010, 06:46
مقال مهم اتمنى تقروه بتمعن

معدلات الحرق تحدد وزنك

الرجيم بأنواعه يشغل بال كثير من السيدات سواء كن يعانين السمنة أم لا، ولكن الخطر يكمن في الاستعانة ببعض المحفزات الأمر الذي يسبب مشاكل صحية بعد التوقف عن الحمية.

ويؤكد د‏.‏ وليد عبد الفتاح العسيلي استشاري الصحة العامة والتغذية الإكلينيكية وعضو الجمعية المصرية لبحوث أمراض السمنة بعدم اتباع هذا النوع من الريجيم والأفضل التعرف علي سبب السمنة حتي يسهل علاجها‏.‏ وهو عدم تناول محفزات تقوم بإكمال عملية الحرق‏..‏ وعلاج ذلك سهل للغاية‏,‏ فيمكنك تناول أنواع الطعام التي تفضلينها ولكن في التوقيت السليم‏.‏

يقول د. عبد الفتاح : إن الهرمونات التي يفرزها الجسم لها معدلات ارتفاع وانخفاض ومن المهم جدا أن نتعلم كيف نستفيد من هذه الدورة‏,‏ وليكن الفلاح مثالا واضحا لنا عندما يستيقظ مع الفجر ويتناول إفطاره الذي قد يحتوي علي القشدة والزبد والكثير من السعرات‏,‏ ورغم ذلك لا يزداد وزنه لأنه يتناوله في فترة الصباح عندما يكون التمثيل الغذائي أفضل‏,‏ ويجب أن تتعاملي مع جسمك بهذا المفهوم نفسه‏,‏ لأن هرمون الأنسولين المسئول عن الحرق يقل مع ساعات الليل‏ ، كما ذكرت جريدة "الأهرام"





وهناك أسباباً عديدة يؤكدها د‏.‏ وليد العسيلي تجعل الحرق أضعف لدي بعض السيدات وأشهرها‏:‏




* الخلل في هرمونات الأنوثة الذي يسبب احتقان المياه داخل الخلايا الدهنية فيؤدي إلي ضعف استجابتها للأنسولين‏,‏ وبالتالي ضعف الحرق‏..‏ ولتفادي هذا يجب تناول كميات مياه كبيرة تؤدي إلي تقليل الأجسام الحرة المختزنة داخل الخلايا وبالتالي يمكن خسارة الوزن عن طريق زيادة معدلات الحرق‏.‏

* عدم الالتزام بمواعيد لتناول الطعام والامتناع عن تناول الوجبات الخفيفة التي تحفز الجسم علي الحرق‏,‏ فعندما لا يدخل الجسم محفز من الطعام لمدة‏8‏ ساعات فإنه يحافظ علي مخزونه من الدهون ويقوم بعد ذلك بتخزين أي كمية تدخله بعد هذه المدة خوفا من الانتظار ساعات طويلة أخري والحافز لابد أن يكون علي قدر الحرق والمجهود والسن والأهم هو توقيت التناول‏.‏

* اضطرابات النوم تسبب السمنة‏,‏ فالغدد الصماء في الجسم تحتاج إلي‏6‏ ساعات من النوم‏,‏ والوقت المثالي يكون من‏10‏ مساء إلي‏4‏ فجرا حتي لا يصاب الجسم بالسكر ومشكلات الهضم والسمنة بسهولة‏.‏


* عدم حرمان الجسم من الكربوهيدرات والسكريات والدهون لأنها غنية بمادة التربتوفان المسئولة عن رفع معدلات إفراز هرمون السيروتونين في الجسم وهو الهرمون الذي يزيد من معدلات المزاج المعتدل عند الإنسان بشكل غريزي‏,‏ وينخفض الكورتيزول ابتداء من‏7‏ مساء‏,‏ ولذلك تبدأ حالة البحث عن مادة التريبتوفان لمحاولة تحسين المزاج‏ ،الكورتيزون والمسكنات ومضادات الالتهاب تؤدي إلي زيادة الوزن أيضا‏.

إذا قررت الامتناع عن تلك المسببات للسمنة يقدم لك د‏.‏ وليد العسيلي في السطور التالية ريجيما مثاليا سوف ينقص من وزنك دون ملل من اتباعه‏:‏

- مطلوب منك أولا تناول لترين من المياه يوميا حتي يتخلص الجسم من السموم والأملاح الزائدة بشرط ألا يكون تناول المياه في أثناء الطعام أو بعده مباشرة لأن هذا يؤدي إلي عسر الهضم وسوء الامتصاص وزيادة حجم المعدة وبالتالي زيادة كميات الطعام المتناولة‏

- الامتناع نهائيا عن المخللات والأملاح الزائدة لأنها تتركز داخل السائل الخلوي بين الخلايا‏,‏ ويجب عدم تناول المشروبات الغازية حتي لو كانت خالية من السكر لاحتوائها علي نسبة عالية من الاملاح‏,‏ كذلك الابتعاد عن المايونيز والكاتشب والطحينة لأنها تحدث عملية تخمر داخل المعدة‏,‏ والابتعاد عن المانجو والبطيخ والتين لأنها تحتوي علي نسبة أملاح عالية‏



سؤال


انا صار لي اربع شهور وبدخل بالخامس مسوية رجيم من رجيم السعرات
الى رجيم الفواكه نزلت 10 كيلو فقط احس النزول عندي بطيء جدا
واحيانا بالاسبوع والاثنين والثلاثة يوقف الوزن وانا حارمة نفسي من الاكل
سؤالي ....كيف ازيد معدل الحرق بجسمي وهل الماء مفيد في مرحلة الرجيم ومامقداره

وشاكرة لكم

الجواب


يميل الكثيرون عند فشلهم في تخفيف أوزانهم ، إلى إلقاء اللوم بسرعة على الأيض البطيء لديهم . ولكن قبل اعتبار الأيض عدواً لنا ، يمنعنا من تحقيق أهدافنا ، من الضروري أن نفهم تماماً ما هو الأيض وكيفية عمله ؟

الأيض ببساطة هو عملية حرق الجسم الطاقة واستخدامها . فالجسم يحتاج إلى الطاقة ليوجد ويعيش . فنحن نحرق طاقة مع كل نبضة قلب ، وعند كل نفس نأخذه .إن السرعة التي يحرق بها الجسم الطاقة ، من أجل القيام بوظائف الحياة الأساسية ، هي ما يسمى الأيض الأساسي . والمعروف أن الجسم يحرق القسم الأكبر من الوحدات الحرارية ، أثناء قيامه بهذه الوظائف الأساسية من دون حتى أن نتحرك . أما إذا أردنا أن نحرك عضلاتنا ونقوم بالأنشطة المختلفة ، فإن أجسامنا تحتاج إلى طاقة إضافية ، وتختلف كمية هذه الطاقة باختلاف درجة نشاطنا ، فكلما كانت حياة الفرد خاملة ، كان ما يستهلكه في حالات السكون وعدم الحركة .

ولكن ما الذي يحدد سرعة الأيض ؟


هنالك عوامل عدّة تحدد سرعة الأيض ، أهمها حجم الجسم وحجم العضلات فيه ، إضافة إلى العمر ، الجنس ، مستوى النشاط ، حرارة الجسم والمناخ . ويكون الأيض الأساسي أسرع لدى الشباب منه لدى المتقدمين في السن. ولدى الرجال أكثر من النساء ، ولدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أكثر من غير الممارسين . ويلعبب العامل الوراثي أيضاً دوراً في تحديد سرعة الأيض . غير أن الدكتور دينيس جاكوبسون ، من جامعة كانساس الأميركية ، يقول إن ذلك لا يعني أن نلقي اللوم كله على جيناتنا في حالات زيادة الوزن . والمعروف أننا نصاب بالسمنة ، عندما تفوق كمية الوحدات الحرارية التي نتناولها الكمية التي يحرقها أو يستهلكها الجسم . وإذا كان الأيض بطيئاً فإنه سيؤدي إلى تراكم الكيلوغرامات الزائدة في أجسامنا .
غير أن اللجوء إلى خفض كمية الطاقة أو الوحدات الحرارية ، التي نتناولها لن يحل وحده المشكلة ، ولن يضمن لنا النجاح في تخفيض أوزاننا . فإذا لم يتلق الجسم عدد الوحدات الحرارية ، التي تعود عليها ، فإنه يلجأ إلى اتخاذ موقف دفاعي ضد هذه الحالة التي يعتبرها تجويعاً ، فيقوم بخفض سرعة الأيض للحفاظ على الطاقة ، ويصبح تخفيف الوزن أكثر صعوبة .




ما هي إذن الوسائل الفعالة لتسريع عملية الأيض في الجسم ، ولحرق المزيد من الوحدات الحرارية ؟



1- الرياضة : تحتل الرياضة المرتبة الأولى على لائحة وسائل تسريع عملية الأيض . فحالما نبدأ أي نشاط يؤدي إلى زيادة نبضات القلب ، مثل السباحة أو الركض أو ركوب الدارجة أو حتى مجرد المشي . فنكون بصدد حرق المزييد من الوحدات الحرارية . وإذا مارسنا هذه التمارين مدة تتراوح بين 20 و 30 دقيقة ، بسرعة تجعلنا نجد صعوبة في التحدث براحة ، فإن سرعة الأيض لدينا ستظل مرتفعة عدة ساعات ، حتى بعد انتهائنا ما ممارسة التمارين .

2- وجبات صغيرة عدة مرات يومياً : كلما أكلنا ، نحرق وحدات حرارية عن طريق الطاقة اللازمة ، لأكل وهضم وامتصاص الطعام . والواقع أن " توليد الحرارة الغذائي " هذا ، يستهلك حوالي 10 % من مجمل الوحدات الحرارية التي يحرقها الجسم يومياً . إن تناول وجبات صغيرة ومنظمة كل ثلاث أو أربع ساعات ، يساعد على زيادة توليد الحرارة الغذائي ، وبالتالي يحرق عدداً من الوحدات الحرارية ، يفوق ذلك الذي يحرق عند تناول وجبة كبيرة واحدة . كذلك فإنه يحول دون شعورنا بالجوع ، ويخفف بالتالي من إقبالنا الشديد على الأكل أو الإفراط فيه .

3- كمية كافية من البروتين : يحتاج هضم الأطعمة البروتينية إلى وحدات حرارية تزيد بنسبة 18 % ، على ما يحتاجه هضم الكربوهيدرات أو الدهون . لذلك ، علينا أن نحرص على تناول مخصصاتنا اليومية من البروتينات ، التي يجب أن تشكل 15 % من مجمل الوحدات الحرارية التي نتناولها . ويمكن الحصول على هذه النسبة ، عن طريق تناول حصتين أو ثلاث حصص من مشتقات الحليب ، وحصتين أو ثلاث من اللحوم أو الأسماك أو المكسرات أو الحبوب أو البقوليات يومياً . ولكن يجب تفادي الإكثار من البروتينات (شايفين خطوره الرجيم المعتمد على البروتين فقط او مايسمى باتكنز

لأنه يمكن أن يؤدي إلى إرهاق الكليتين ، والكبد . كما أنه يرتبط بانخفاض نسبة الكالسيوم في العظام وبارتفاع ضغط الدم .

4- الفلفل والبهارات الحارة : أظهرت دراسات عديدة ، أن مادة الكابسيسين الموجودة في البهارات ، وخاصة الفلفل الحار ، قادرة على زيادة سرعة الأيض بنسبة 50 % طوال الساعات الثلاث ، التي تلي تناول وجبة غنية بالبهارات الحارة . ويعود ذلك إلى أن سرعة نبضات القلب تزداد عند تناول هذه البهارات


إضافة إلى ذلك ، فإن البهارات تمنح النكهة للأطباق الفقيرة بالدهون ، فلا نحتاج إلى إضافة الدهون إليها كذلك ، فإن الكابسيسين ، يتمتع بخصائص مضادة للإلتهابات ، ويمكن أن يفيد في حالات مثل التهاب المفاصل .

5- بعض الكافيين : تبين في عدة دراسات أن فنجانين من القهوة ، أو علبتين من الكولا يومياً ، يمكن أن يزيدا من سرعة الأيض بنسبة تتراوح بين 10 و 30 % في الفترة الممتدة بين ساعة وثلاث ساعات بعد شربهما . والأفضل طبعاً شرب الكولا الخاصة بالحمية ، لأن الكولا العادية تحتوي على 130 وحدة حرارية في كل علبة . والكافيين الموجود في كلا المشروبين يزيد من سرعة نبضات القلب ، ومن نسبة هرمون الأدرينالين في الدم . لكن تناول كمية أكبر من المشروبين لا يعتبر جيداً للصحة العامة ، فهو يؤدي إلى التوتر والأرق ويتسبب في اضطرابات المعدة .

6- الأعشاب البحرية وثمار البحر : لضمان صحة الغدة الدرقية ، وخاصة لدى أعضاء العائلات ، التي تعاني من مشكلات في هذه الغدة ، ينصح الاختصاصيون بتناول الأعشاب البحرية مثل الدلسي والكومبو والواكامي ، أو ثمار البحر ، فهي غنية باليود الذي
يحسن عمل الغدة الدرقية . ويمكن لهذه الأخيرة أن تساعد على زيادة سرعة الأيض ، عن طريق إنتاج المزيد من الثيروكسين ، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم الأيض .

7- الشاي الأخضر : أظهرت دراسة سويسرية ، أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر ، يحرقون من الوحدات الحرارية عدداً أكبر مما يحرقه الذين لا يشربونه . ويعتقد أن مواد الفلافونويدز ، الموجود في الشاي ، يمكن أن تؤثر في هرمون الطاقة النورادينالين ، الذي يمكن أن يقوم بدوره بتسريع عملية حرق الدهون في الجسم . والشاي الأخضر مفيد جداً أيضاً للصحة العامة ، فهو مضاد ممتاز للأكسدة ، ويساعد على تقوية مناعة الجسم . ولكن يجب الاكتفاء بثلاثة أو أربعة فناجين كحد أقصى في اليوم ، نظراً لما يحتوي عليه الشاي من كافيين .

8- الحركة : في دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة ، تبين أن الأشخاص الذين يكثرون من الحركة والتنقل ، يحرقون يومياً 400 وحدة حرارية ، أكثر من الآخرين . لذلك من المستحسن ، إن لم نكن من هؤلاء الأشخاص ، أن نحاول حرق نفس كمية الوحدات الحرارية ، عن طريق زيادة النشاط العام في نزهات قصيرة على الأقدام ، كلما سنحت لنا الفرصة ، كما يمكننا صعود الدرج بدلاً من المصعد ، وركوب الدراجة بدلاً من السيارة .

9- تمارين تقوية العضلات : تعتبر تمارين تقوية العضلات ، أي تلك التمارين التي تجبر العضلات على مواجهة مقاومة كافية ، تضمن عدم القدرة على تكرار التمرين ، أكثر من 12 مرة ، أفضل الطرق وأكثرها فعالية لزيادة سرعة الأيض . فهذه التمارين تبني العضلات في الجسم وتزيد من حجمها وقوتها ، والمعروف أن كل نصف كيلوغرام جديد من النسيج العضلي في الجسم ، يحرق 50 وحدة حرارية إضافية في اليوم . وهذا يعني أننا إذا واظبنا على القيام بتمارين تقوية العضلات ، مثل التمارين التي تتضمن حمل أوزان ، فإننا سننجح في زيادة سرعة عملية الأيض لدينا بنسبة 15 % . وربما كان الجمع بين تمارين تقوية العضلات والتمارين الرياضية الأخرى ، أفضل الطرق للوصول إلى اللياقة الجسدية ، وتخفيف نسبة الدهون في الجسم وزيادة النسيج العضلي .

ويجمع الاختصاصيون على القول إن تمارين حمل الأوزان والتمارين الرياضية الأخرى ، التي تؤدي إلى تسارع نبضات القلب وزيادة كمية الأوكسجين التي تدخل الرئتين ، تؤدي إلى تسريع عملية الأيض أثناء القيام بها ، وبعد الانتهاء منها أيضاً . وتؤكد الدكتورة شارون هوارد ، أن النسيج الدهني بثمانية أضعاف . وتقوم العضلات ، حتى أثناء الراحة ، باستهلاك الطاقة التي تحتاج إليها . فكلما ازداد النسيج العضلي لدينا ، حرقنا المزيد من الوحدات الحرارية ، حتى ونحن جالسون . وتعب التمارين الرياضية دوراً استثنائياً ، في تخفيف التباطؤ الطبيعي للأيض ، الذي يحصل مع التقدم في السن ، وذلك لأنها تساعد على بناء العضلات والتخفيف من فقدان النسيج العضلي .







مشروبات تساعد على نزول الوزن

* عصير الاناناس الخالي من السكر ( ندى او كي دي دي او الربيع او سيزر كلها مجربه وممتازه

* خلطه مكونه من ملعقه صغيره من كل من (زنجبيل + نعناع +اكليل الجبل+ البابونج+القرفه +الشاهي الاخضر ) يفضل عمل كميه متساويه من المكونات وحفظها في برطمان )واخذ ملقعه نضيفها على كاس ماء حار
ونتركها مغطاه 10 دقائق نصفيها وبدون اضافه السكر نشربها كاسه الصباح وكاسه المساء قبل النوم.
بامكانك الاستغناء عن احد المكونات في حال عدم استساغتك له..

ToLah
10-04-2010, 11:41
وردتــــــي :pinkflower:

يا حي قلبها وروحها يا باريها
الحمدلله الامتحان كويس :$

ايملــــــي :pinkflower:

أنا عني لك مني تقييم إيجابي , وتستاهلينه بجدارة

1- كون ان اللي حولك مثبط
2- مع ذلك ارادتك وعزيمتك مافي شي يقدر يوقفها
3- بعدين صحيح كسرت من جانب بس ما أهملت كل الجوانب , اهوه الرياضة ماشية عال العال
4- الاختبارات تلخبط دماغ الواحد وتزيد همه شويتين فلازم يسوي اشياء غصب عنه
5- يختي أحبك ما يعطيني قلبي اقيمك سلباً :mabymaby:

< ترونها تمزح بالنقطة الاخيرة :D
إي وربي أحب ايملي بس مو سبب يمنعني اقيمها سلبي ويخليني اقيم إيجابي

بس الحق حق :pfft1:

يلا اليوم تعوضين مافات ان شاء الله ولا تحزنين
توكلي على رب العزة واطلبيه المعونة
وانطلاقة اسبوعية موفقة سويتي

طب طب :pinkflower:

ياربي يسعد قلبك يا غلاهم
الحمدلله الاختبار أكوس من الكويس زاتو
وبالنسبة للوزن إن شاء الله عالمغرب ^_^

أما المقــــــــــال أتعب أقول رهيب ..
حمسني أكثر شي في 3 شغلات ~
1/ لترين الموية
2/ الوجبات الخفيفة على اساس ما يجيك نهم للأكل
2/ الفلفل والبهارات الحارة < انتحرت عندي بنت اختي وهي تقنعني انها تنحِّـف
ونا لا حياة لمن تنادي , بس الحين اقتنعت , لذلك قررت اشارك شغالتنا بأكلها :verysa3bola:
الا من جد وش بلاهم الشغالات , اذا ما زكموا ومناديل وزحمة وقت الاكل ما يستمتعون بأكلهم :D

princess forever
10-04-2010, 01:31
زدت..ا كيلو..وزني 5و54 ....الحمدلله على العافيه بس.:(

Зтєєqaт al7oв
10-04-2010, 02:22
نقصت نص كيلو ..
الوزن الحالي 104 ^^


.. . . .

M!$$ No0on
10-04-2010, 02:22
نوني

برافووو من قلب اقولها لك تابعي ياقلبي للان 3 ايام ماشيتها بيرفكت ماشاء الله كده واحسن ابغاك
وزي ماتفقنا زيدي الرياضه هي اكثر شي راح يفيدك
ولو حابه تستخدمي مشروبات تزيد معدل الحرق بالجسم
راح اكتب كم وصفه بالرد الجاي ان شاء الله بس لاحظي نفسك
لو حسيت انها ثببتت الوزن او ماجابت نتيجه وقفيها <الشاهي الاخضر يثبت وزني :sorrowsmiley1:


تسلمين يالغلا .. على المعلومات اللي تضيفينها ,, واللي اضافوها البنااات .. بجد مفيده , ويبيلي .. اقراها بتمعن .حتى نستفيد ..

بس ابغى منكم شي مع التقييم امانهـ كل وحدهـ تكتب كلمه تشجيعيهـ
او انتي تقدرين او ......ماعرف من هـ الكلام
علشان الروح القتاليهـ ترجع تسمعين مس نووون
ان شماتت الاعداء بلاء




سمعناا ... هههههههههه

:bad_egg:
ياان نفسي .. ويدي بعد تحكني .. ع التقيم السلبي هيع هيع هيع <<ضحكه شريره ..

بس عطوني الاشاره ..خخخخخخخخ :مس/قدها وقدوود*:

>>> لاتزعلين ايميلي تراني احبتس

Meosha
10-04-2010, 03:43
قست وزني اليوم 65،5 كجم

خسرت 3 كيلو لاني كنت 67 والحين 65

جار الاستمرار على الدايت


اكلت اليوم/
فطور=كوب كوفي =100 سعره
غدا=مكرونه بالبشاميل بس اكلت 5 ملاعق=يعني اذا كثرت اتوقغ 400 او 500سعره
والعشاء مويه او عصير مانجو

سويت نص ساعه رياضه ويالليل يمكن بسوي زياده نص ساعه وتمارين الذراعين

Meosha
10-04-2010, 03:47
بنات انا ايش لوني ؟ اقصد لون مجموعتي؟نسيته

كنه مووف؟

ايميلي
10-04-2010, 04:10
مرحبـــــــ^.^ـــــا }...



ايمي :yawelak: ومع الميزان حيكون التقييم حاوصيهم عليك



ان شالله تكون بدايهـ موفقهـ بأذن الله مع ان نفسي تهفني على العصيان مادري ليش
والله شعور غريب التقييم مايردعني ؟؟
لازم العقوبهـ الثانيهـ تكون توقيف لمدة 3 ايام هذا الرادع
ماادخل شمواهـ
لالا امزح عاد اتخيل اسمي عليه خط ...

طبطوبهـ

مشكورهـ قلبي عـ المعلومات الروعهـ ياكثر الاخطاء اللي كنت اعملها



عندما لا يدخل الجسم محفز من الطعام لمدة‏8‏ ساعات فإنه يحافظ علي مخزونه من الدهون ويقوم بعد ذلك بتخزين أي كمية تدخله بعد هذه المدة خوفا من الانتظار ساعات طويلة أخري والحافز لابد أن يكون علي قدر الحرق والمجهود والسن والأهم هو توقيت التناول‏.
أن اللجوء إلى خفض كمية الطاقة أو الوحدات الحرارية ، التي نتناولها لن يحل وحده المشكلة ، ولن يضمن لنا النجاح في تخفيض أوزاننا . فإذا لم يتلق الجسم عدد الوحدات الحرارية ، التي تعود عليها ، فإنه يلجأ إلى اتخاذ موقف دفاعي ضد هذه الحالة التي يعتبرها تجويعاً ، فيقوم بخفض سرعة الأيض للحفاظ على الطاقة ، ويصبح تخفيف الوزن أكثر صعوبة


يعين مش الفايدهـ انك تحسبي انتي من متى مااكلتي
وتحسين بالجوعـ وتفرحين لا غلط ثاني وجبهـ بتتخزن ~
طبعا المعلومات هذي كلها حفظتها عندي
ثانكيووو طبطب..


يالله بسم الله توكلت على الله ولا حول ولا قوهـ الا باللهـ


تولهـ

شـ اقول شـ اخلي ....
يسلم قلب الي يدورلي العذر ...

ماعلي من اهلي انتو المفروض تكونو بالنسبهـ لي الدعم والدافع
ليش بس افكر سلبي انتو معي في الهوا سوا :pinkflower:...
تعرفين ليش كسرته ـووزني زاد لاني بصراح مقهورهـ اني مش معك في نفس اللون
شفتي شلون الحب خطي يبغى يكون اخظر غصب شسوي ^____^

ماني كاتبهـ وزني لين الساعهـ تسع
ياخوفي تتغير نظرتك وانتحر




عتووقهـ

حمد لله عـ سلامتك
اصبري على الرياضهـ
كلش ولا صحتك
امشي بس اذا تقدرين
ولا تلبسي كعب *_*
مبروك النزول يارب ينولك الي تبغين
سيري ونحن من ورائك



مس نووون



سمعناا ... هههههههههه

:bad_egg:
ياان نفسي .. ويدي بعد تحكني .. ع التقيم السلبي هيع هيع هيع <<ضحكه شريره ..

بس عطوني الاشاره ..خخخخخخخخ :مس/قدها وقدوود*:

>>> لاتزعلين ايميلي تراني احبتس



هاتي ماعندك وريني
http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-83d7506e40.gif (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-83d7506e40.gif)

ان شامخه ثابتهـ كـ الجبل
لكن اجعليها معركهـ شريفهـ
لا يكون في ايدي خفيه من العائلهـ تشارك في المعركهـ
تسمعون http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-efc373a3f6.gif (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-efc373a3f6.gif)انتو ممنع عليكم التقييم ..

وفي نهايهـ
انا بعد احبتس
عادي دقهـ بدقهـ http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-c31fe74869.png (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-c31fe74869.png)





انا استاهل شيلو من عندي
نقطهـ خظرا كاملهـ
علشان احرم و طبطب ودك تادبيني وتشلين من نقطهـ
احسن يمكن اتعظ من هواشك ..بس لاتصيحيني

هاوشوني بس لا تحبطوني OK

betta fish
10-04-2010, 04:26
سلااااااااام
انا عضوه جديده ونفسي اشارك معاكم....بس اخاف من الميزان ههههههههههههههههههههههه

الوردة الخجولة
10-04-2010, 06:37
مرحبا حبايبي ..
وزانت طلع 61.2 يعني كيلو الا غرامين <<<كان طموحي انقص كيلوين بس يالله اهم شي مازدت ..

ايملي ماعليه انتي كنتي ماشيه صح بعض الاخفقات وتعدي بس لا تقلل من عزيمتك ok

طبطب اجل انا وردتك النديه وه ياربيه <<استحيت
مرسي على المعلومات الحلوه ..

ميوشا مشاء الله عليك برافو يابت استمري <<اقولك باركيلي اشتريت الفير حق التطعيج الي في موضوعك <<مستانسه ..
مس نون خوذي حقك <<<<شريره لووووووووول <<تراني امزح ايملي

Meosha
10-04-2010, 07:10
ميوشا مشاء الله عليك برافو يابت استمري <<اقولك باركيلي اشتريت الفير حق التطعيج الي في موضوعك <<مستانسه ..

مبرووووك حتى انا شريته وطلع حلووو يسوي الشعر ويفي طبيعي
احم احم

نرجع لموضوع الدايت
مبرووك للاوزان بنات واللي ما خسرو لا تخافون اهم شي ما زدتوا يعني الثبات ولا الزياده
ويمكن يصير صدمه للجسم وتخسرين بهالاسبوع 3 كيلو مرةو احده!!

ما تزعلووش

Ń j ō ũ ď
10-04-2010, 08:10
مرحبا صبايا اخباركم


انا وزني ثابت

واليوم اول ايام البريود

يعني نفسيه زفت واكل شجع خخ


مو مره

Spring Love
10-04-2010, 08:44
نقصت نص كيلو يعني 65 كيلو وسابقا 65.5
ويلا استناكم الساعه تسع
وميوشا ماشاء 3 كيلو حلو انا احاول ذا الاسبوع اظغط ع نفسي وانقص 3ك

Spring Love
10-04-2010, 09:13
يلا يابنات وينكم

ايميلي
10-04-2010, 09:16
....{مـيــزان يـــوم الســـبت}....






10 -4 -2010








ميوشهـ

67 صار64


طبطب
63.8 صار 63

ايملي
57.20 صار 59.00
:bthba7k:

princess forever


53.5 صار 54.5


ميس رومانس
78

تولهـ
72 صار 71.600


الوردهـ الخجولهـ

62 صار 61.2


مس نون

109.5 صار 108



عتيقة الحب
104.5 صار 104


welwel37

58


بنت النور

83 صار ؟؟؟؟


spring love


66 صار 65








..................................







مبـروك للجميــــــــــــــــــ ع

بنات الي ماعطونا اوزانهم بليز ردو علي بسرعـ لان خاصية تعديل الرد تلتغي بسرعهـ
فـ يبقى الميزان مش كامل ....

سبرنغ لوف انتي من اخر ميزان كنتي 66
هل بعدهـ قستي مره ثانيهـ مشيتي عليهـ ...

Spring Love
10-04-2010, 09:23
ايوة تصدقين نقصت كيلو والله انبسطت
راجعت الاسبوع الي فات طلعت ناقصه كيلو

ايميلي
10-04-2010, 09:36
شكلكم لسهـ ماتجمعتو بروح اتمرن شوي لين تجون ...
<---اطلعي منها انتي مخسوفها اليوم :toleen*:مخسوفهـ
طيب بنات بشويش لاتعروني طيب:monky3:

اشوف غبرة مس نووون جاي ركض ...:ولا احد بعد*:

princess forever
10-04-2010, 10:17
سلام ..دوبي جيت...

تعوذوا من ابليس....

مالكم و مالي...وذلك لعده أسباب...

أنا صح زدت بس وزني مثالي....ماتقدرون تنكرون!!! هاذا اولاً..


princess forever


53.5 صار 54.5






ثانياً انا أول وحده فيكم وصلت للهدف...ماشاء الله عليا...

ماشاء الله تبارك الله....



ثالثاً..














لا تعبون عمركم....أصلاً مافي رصيد عشان تاخذون

منه ...لوووووووووووووووووووووووووول

betta fish
10-04-2010, 10:48
الأوزان تشجع وناسه :)

ايميلي
10-04-2010, 11:01
لا تعبون عمركم....أصلاً مافي رصيد عشان تاخذون

منه ...لوووووووووووووووووووووووووول





برنسس
لا ياعمري ماراح تنقصين انا فداك ذي المرهـ
انا كبش فداء هذا الاسبوع :prison:..
ياعيني عـ التضحيهـ:dansing and happy:

بس ماعندك احد وين البنوتات الحلوات الرشيقات
بنت النور \ويلي <--- عمدتها
وتولهـ وينها


بنات شفتو اليوم the biggest loser والله حماس
جليان قاعدهـ تنصح في الفريق الاسود وتقول لازم تاكلون هذا الشي الي خلا الفريق الازرق يربح
كيف ان وحدهـ بس اخذت 1200 سعرهـ والثانيهـ بس 500 سعر
وتقول هذا الشي الي مخلي اوزانكم ثابتهـ لان الجسم في حالة صدمه فـ يخزن الدهون
قسم بالله كنها طبطوبهـ تتكلم كل الكلام الي قريتهـ لطبطب قالتهـ جيليان:D

Ro6bah
10-04-2010, 11:28
لي عوده للتعليق عليكم بعد ماتكتمل اوزانكم


اول شي رحبو معانا بــــbetta fish (http://www.shamoa.com/vb/member.php?u=22953) وان شاء الله نشوف ميزانك بكره الصباح لو حابه تبدائي معانا :)

ولاتنسي هنا التزام واللي ماتلزم نجلدها بكم اورنج يحبه قلبك<التقييم السلبي


ايمي اجل انا وجليانو تؤام :وجه القمر*: تعجبني روحها ودعمها وحماسها مررررره


انا مصدعه بروح ايج شويه وارجعلكم ولامو ناويه عالسهره اليوم

Зтєєqaт al7oв
10-04-2010, 11:34
شوو صبايا مافي جمعة اليوم ؟؟
ما اشووف احد ..

ميووشة الف مبرروك حبيبتي
اتوقع انك ذا بيقست لوسر فور ذس وييك
سيري ونحن ورااااءك ..

ايميلي
لاتقسي على عمرك حبيبتي
حتى لو كان في زيادة ان شاء الله تعوضيها اسبوع الجاي
وانا اتوقع الزيادة من بناء العضل لانك ماشاء الله ملتزمة بالريااضة
فطبيعي يكوون فيه زيادة كرد فعل من الجسم ..

مس نووون
متحمممممسة اعرف وزنك , ان شاء الله بيضتيها هالاسبوع ^^

..

princess forever
10-04-2010, 11:42
ايمي...

يسلملي راسك حبيبتي...
والله انت نعم الـ support
ولا يجي في خاطرك....انتي نازله ..نازله....بأذن واحد أحد و انتي طيبه...

بس بالله مري على هالسبرنج رول ..و أعطيها كم ضربه كاراتيه من حزامك الأسود...:electricf:
ول عليها ماصدقت..قيمتني سلبي..


What do you think..Let 's make her our target now...O.K???



بيتا فش......Welcome dear

نورتينا...

ToLah
11-04-2010, 12:15
ما نقصت غير 400 جرام

ولا احد يكلمني

ذعنانة حالث حالث :mabymaby:

الحين اقولكم ديني ودين الميزان

يحبط معنويتي / يثبط أبو عزيمتي / ينزل همتي للصفر , وش صفر ! إلا سالب صفر :sneezing:

ياعالم والله انا مبسوطة من نفسي هالكم يوم

حاسة من جد رياضة ونشاط وحركة
حاسة بكمية الاكل بدت تخف حقيقي
من غير ما تكون الاخلاق تجارية أو بايعتها أو توتر بسبب الجوع :D

بس هالميــــزان

آآآآآآآآآآآهـ, لو أباحت لي الكلمات كتابة هجاء فيه , تالله ما بقي على وش الأرض ميزانا إلا وألقى نفسه من البلكون

بس أهوه الحمدلله ريحة أبو زيد ولا عدموووو :sorrowsmiley1:

يعني 400 نقص ولا 400 زيادة

ايملي < يارب ربي يعوضك الاسبوع الجاي بوزن اجمل واروع ويرضي فؤادك فيه

برنسيسو < برضو قدعة , ياستي لو وصلت ِ مية تظلين بعيني قدعة , ارجع أقول ليه ! أرجع أقول ما أعرف / أهم شي إنك برستيجو بنزري :$

ميوشا < مبروك الموف يا موف *_^

طبطب < ادلع قاي يؤول انا اتغيرت عليه
سلااااااامة روحك يا خير كابتن روحي

وألف مليون مرحبا بك ( بيتا فش ) الهي ينور دروبك مثل ما نورت ِ قروبنا بطلتك

عتق تق < انبلى موجودين , كاني ييت :$ ومتلهفة عليج وايد و ع باقي الفريج ... :pinkflower:

princess forever
11-04-2010, 12:56
تولاااااااااااااااااااااااااااااا...

أربي هون....


:kiseesheart:
























سبرنق....

أربي هون.....



:ybelk 6ag:

ايميلي
11-04-2010, 12:58
حتى لو كان في زيادة ان شاء الله تعوضيها اسبوع الجاي
وانا اتوقع الزيادة من بناء العضل لانك ماشاء الله ملتزمة بالريااضة
فطبيعي يكوون فيه زيادة كرد فعل من الجسم .. يعني تقولين والله ان عضلاتي تعودني من الاثقال
يمكن هي زادت كيلو وان زدت عليها كيلو من الاكل ...




يسلملي راسك حبيبتي...
والله انت نعم الـ support
ولا يجي في خاطرك....انتي نازله ..نازله....بأذن واحد أحد و انتي طيبه...

بس بالله مري على هالسبرنج رول ..و أعطيها كم ضربه كاراتيه من حزامك الأسود...:electricf:
ول عليها ماصدقت..قيمتني سلبي..






http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-ada66ad3c7.gif (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-ada66ad3c7.gif)


بعدو عن برنسس
انا قلت خلاص قيميني انا
سبرنغ روحي قيميني انا اول وحدهـ خربتها
فـ تجي فيني ...

هـ شرايك برنسس دافعت عن ولا


What do you think..Let 's make her our target now...O.K???
:monkybomb: NIAHA HAAAAAAAA

SHE don't understand English so she wouldn't know
the problem is she didn't broke her diet gad please her

Go spring love Go

Meosha
11-04-2010, 01:08
بنات اليوم ابوي وسوس لي واكلني قطعتين شوكولا بالغصب

تعرفون نظام الاهل محنا ماكلين لحد ما تاكلين انتي واكلتها


بس سويت نص ساعه رياضه احرقها توني قست وزني ما زاد ثابت 65 ونااااااااااااااسه

يعني شووي اكلت اليوم مكرونه وشويه حلى بس شربت مويه وسويت رياضه وما زدت بالعادة ازيد على طول كم جرام

ايميلي
11-04-2010, 01:11
آآآآآآآآآآآهـ, لو أباحت لي الكلمات كتابة هجاء فيه , تالله ما بقي على وش الأرض ميزانا إلا وألقى نفسه من البلكون



:smaileysmail::smaileysmail::smaileysmail::smailey smail:
لو اباحت لك الكلمات والكلام الشاعري هذا وشهو


يعني 400 نقص ولا 400 زيادة

انتي ناقصهـ خليكي متفائلهـ اكثر
على الاقل والوزن صار71 وماعليك من الجرامات
وانشالله يارب الاسبوع الجاي اقل شي كيلو ونص يارب
بس لاتجوعي نفسك علشان جسمك مايعند معك
انا شوي حزنانهـ كاني رجعت لنقطت الصفر
بس انشاللهـ متفائلهـ على الاسبوع الجاي
اما لو على الاسبوع الجاي انقص 2 كيلو والله سعادتي ماراح تتصور




~ Welcome ~


Betta fish

من بكرهـ نبغاك معنا من الصبح خلاص دايت ورياضهـ
تفوقي على فريقك عتووقهـ ومس نوون
وانشالله يارب تكون بدايهـ موفقهـ لك ...
تحياتي لك ....

M!$$ No0on
11-04-2010, 01:14
اشوف غبرة مس نووون جاي ركض ...:ولا احد بعد*:

هههههههههههههههههههه .. يدي تحكني اصكك سلبياات هعهعهعع
امزح .. انتي قدهااا كفايه انك مخليتني امشي علا الصراط المستقيم ^_*



مس نووون
متحمممممسة اعرف وزنك , ان شاء الله بيضتيها هالاسبوع ^^



فديت اهل الوردي .. ^_^


نقصت ولله الحمد كيلووو لوووووووول
109و5 الى 108

Meosha
11-04-2010, 01:18
لكل اللي زعلانين ما خسرو هالاسبوع او خسرو جرامات بس

لا تزعلوون احيانا الجسم يعللق وبعدين يخسر 3 كيلو مرا واحده لا تزعلوووووووون

princess forever
11-04-2010, 01:23
مس نووون>>> قدعه و الله يابت قدعه.....روحي هناك..ستجدين مايسركي....

ايمي..

:loverose:That's my girl

Ro6bah
11-04-2010, 01:37
شطار بنات يافديت قلوبكم والله جد فرحتوني يارب يسعدكم ...

بطوطه من بكره معانا اكتبي بالوردي والتزمي نظامنا تخفيف ورياضه
عندك هالاسبوع لو شفتك مواظبه وشطوره راح اعطيك نجمه :) اقصد انتي لسه تحت التمرين
من الشهر الجاي اضمك رسمي للجروب لما اشوف التزامك و نشاطك
وراجعي الرد 169 وشوفي الشروط الجديده


حبيباتي باقي اسبوع ونكمل شهر كيف تبغونا نحسب الخساره كمعدل ولا كجرامات بالشهر ؟؟؟

اكثر وحده خسرت راح يكون لها مفاجاه حلوه مني :)

الهمه الهمه

Ro6bah
11-04-2010, 01:59
ميوشه بما انه انتي نزلتي 2 كيلو تعتبري اكثر وحده نزلتي هالاسبوع الشعار من نصيبك

الا لو كانت ويلي نزلت اكثر بس احساس يقول لو نزلت بيكون كيلو واحد

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-9a14ea3b88.gif (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-9a14ea3b88.gif)

ايميلي
11-04-2010, 03:28
يوميات السبت }...

نسكافيهـ
سلطهـ خظراء + نص كوب شوربة طماط
كاس حليب
كورن فليكس
4 تمرات
4 كاسات مويهـ

الرياضهـ }...

ساعهـ ونص
+
20 دقيقهـ level 2


حبيباتي باقي اسبوع ونكمل شهر كيف تبغونا نحسب الخساره كمعدل ولا كجرامات بالشهر ؟؟؟


مش فهمانهـ ؟؟
نحسبها كـ من بدينا الين انتهينا كم كيلو كانت الخسارهـ ؟


تصبحون على خير :اوروبية الهوى*: ...

Зтєєqaт al7oв
11-04-2010, 03:39
بيتا الجديدة
ولكم هييير ياعنوني وحياك في البينكاات ^^
ونبغى الهمة وتكسري راسنا

مس نووون
اكششششخ , واصلا يعتبر كيلو ونص مو بس كيلو
الف مبرروك عليكم حبيبتي


يومياتي ( يوم السبت )

فطور = بسكوتتين تمر + علبة موية
غ= صدر دجاج مع طماطماية وزبادي لو فات
العصر اكلت كم حبة مكسررات
عشا على الساعة 11 شوي حبتين شابورة مع ملعقة جبن + كاس لبن لوو فات

رياضة مشيت تقريبا 20 دق ..

....

Spring Love
11-04-2010, 05:16
اليوم اكلت
الغداء صحن صغيرون سلطه
وع المغرب تقهوييت معمول وقهوه
وع العشاء شاي وجبنه قليلة الدسم وخبز وبس
وسويت اكسريساز من الساعه اربعه الاربع الين خمسه الاربع يعني ساعه خخخخخخخخخخخ مبسوطه

Ro6bah
11-04-2010, 08:39
صباح النشاط :)<نامت والجهاز مفتوح:ksho5ey:


السبت <توي تذكرت اني ماكتبت يومي

الطفور متاخر كاسة لبن مع تمر بعدها سندوتش بينت بتر
والغدا كمان متاخر مكرونه مع خضار بعدها شاهي
والعشا سندوتش جبنه مع عصير






ايمي
شكلي ماعرفت اوضح لك الفكره اقصد كمعدل لوزنك كم % /100 كخساره




سبرنج
قلبو شيلي الشعار من توقيعك استلمته ميوشه:)

M!$$ No0on
11-04-2010, 09:21
الجمعه .. يوم مفتوح ..

السبت /27-4
افطرت كورن فليكس بحليب .

ومشيت ساعه الا 20 دقيقه

الغداء تغديت رز ابيض مسلوق مع زبادي وخياره

سويت تمارين الزمبا ساعه الا 15 دقيقه ..


العشاء شربت عصير اناناس وكيوي .

شربت علبة مويه


.

Ń j ō ũ ď
11-04-2010, 03:23
مرحبا

يومي امس


الفطور كاس حليب و3 حبات تمر

الغدااء مكرونه بيضاء

العشاء كلوب ساندوش


طبعا ماسويت رياضه
عشان الهانم

Meosha
11-04-2010, 06:26
الفطور -نسكافيه 100 سعره
الغداء-عصير منجاآ يعني تقريبا 50 سعره بالاكثر
وجبه منتصف اليوم-الوحيده-/ كبتين بطاطس بالعدد يعني يمكن 300 سعره
العشاء/كوب كورنفليكس فيتنس+حليب قليل الدسم=200 سعره

+الكثيرررررررررر من الماء

ونص رياضه+تمارين للذراعين+اليوم مشييييييييييييييييييييييت مشششششي بالسووق وتعبت

welwel37
11-04-2010, 07:08
اعتذر يبنات عن عدم تواجدي ذي الفتره ...

امم وزني ثابت58 ...

ف: عصير قريب فروت + مويا...
ف الظهر. حبه ميني بيتز+ حبه سمبوسه + حبة ورق عنب + لقمة كيك..
المغرب: 3 ملاعق كبسه + قطعة لحمه ...

princess forever
11-04-2010, 10:17
مسا الخيرات ..و الليرات ..و الصبايا ذوات الزنود المشدودات...




يب...زنود...زنود..

رجعتلكم اليوم ....بعد فرفره في عالم الشبكه العنكبوتيه....


كل البنات لما بيفكروا في الجسم الحلو و الجذاب اللي حابين يحصلوا عليه...

بيفكروا غالباً في البطن..و الأفخاذ..و ممكن الصدر يدخل في الحسبه...

لكن اللي بينسوه غالباً هوا انو الجسم الجذاب مابيجي من التركيز على مناطق معينه و

أهمال مناطق أخرى...




:pinkflower: أهتمامك بجسمك لازم يكون كل متكامل...:pinkflower:





اليوم راح نتكلم عن الزنود...

لماذا الزنود تحديداً؟؟؟


زنودك مهمه لأنها هيا الحدود الخارجيه لجسمك من الأعلى و بالتحديد الأطراف..

يعني لها دور كبير في تحديد شكلك الخارجي


في نفس الوقت زنودك ...هيا السبب في لفت النظر الى ثلاث من أهم معالم

انوثتك ....



صدرك...أكتافك....اصابعك الرقيقه...




شوفو الزنود الممتلئه..و المرهله كيف ممكن تكون عامل مهم في تشويه جمال اي

سيده.....


نجمه كبيره مثل منى زكي...بتخسر قدر كبير من حضورها و جمالها بسبب زنودها الكبيره...( شكريااا ارتوس )....:pinkflower:



http://www.gulfup.com/lives/12710092451.jpg



و الأسوء منه انو تكوني بنت صغيره وفي سن الشباب...و عندك زنود جدتك المرهله
......:pfft1:





http://www.gulfup.com/lives/12710092452.jpg









ايش الحل؟؟؟





الزنود ماتروح بخلطات...ماتروح الا بتمارين...ومو تروح الا تنشد و تاخذ شكل مثير و رائع...في الأخر حتكون كذا...



http://www.gulfup.com/lives/12710097511.jpg



جبتلكم اليوم رابطين فيديو...

كل واحد بيشمل عدد من التمارين الأساسيه ..كرريها من 3- 4 مرات بالأسبوع ..كل حركه من 10 - 15 مره لمده 30 يوم بس...


حتبدأي تلاحظي انو زنودك وبالمرا صدرك اتشدوا ...و اخذوا شكل مرا sexy و حلو...و طبعاً مع الأستمرار..حتوصلي لنتائج أفضل..




الأول لمدربه محترفه..كل اللي راح أقوله راقبوها..وأتأكدوا انكم بتحافظوا على مستوى الرأس و الكتف مثل ماهيا عامله...مدتو تقريباً دقيقتين و نص...


http://www.youtube.com/watch?v=5xyDY60_s-g&feature=related




الثاني هذا حبيتو..لأنو بيوصل مسج مهمه و هيا انو الرياضه مو ضروري ان يكون لها ظروف معينه من زمان و مكان و لبس...

لا ممكن كمان تطبقيها في وانت في غرفه مكتبك..الصغيره و المزحومه...فيه تقريباً خمس تمارين...

على فكره هالفيديو برضو بيعرض تمارين لنفس المنطقه..للشد و الصقل...


http://www.youtube.com/watch?v=a9skDVBg1BU&feature=related





شغله اخيره و مهمه...

بالتمارين هاذي حتتكون عندنا عظلات....

بس احنا مانبغاها تبان عظلات ذكوريه..طيب ايش الحل؟؟؟


في أربع خطوات اساسيه ....


1- تستخدمي اوزان خفيفه من 3 - 5 كيلو ماكسيممـ

2- تكرري كل اكسرسايز خلينا نقول من 10 - 15 مره ..

3- ترتاحي من 30 الى 45 ثانيه بس..( التوقيت خطيييييير ..لازم تلتزمي بهالزمن و لا التمرين راح يفقد فعاليته )

4 - على طول تكرري الخطوه رقم 2...

بنهايه الشهر حبايبي حيكون عندكم ايدين مشدودين ..ناعمين..رياضين بس بدون

عضل.






انتهى التقرير

ان شاء الله تلاقو فيه الفائده...






ههـ طبطب...
كيف الواجب؟؟

Ń j ō ũ ď
11-04-2010, 11:04
مرحباصبايا


برنسوو

يسلمو دياتك وزنودك خخ

حلو كثير معلوماتك وتمارينك


يومي


الفطور كاس حليب وتمر


بعدين ع العشاء طلعت انا وصاحباتي كوفي وشربت هت شوكليت بس


والحين اتعشى زبآدي

Spring Love
12-04-2010, 12:37
سلام يابنات واهلين بك يابطه معانا
اليوم الصبح كاسة شاي اخضر والمغرب قهوه مع بسكوت شاي
وشوي واتعشى شيء خفيف
والصباح سويت تمارين واليوم كمان اسوي تمارين
مشكورة برنس ع التمارين

princess forever
12-04-2010, 12:38
و زنودك ياالرومانسيه....
ههههههههههههه


يوميات الأحد...
ساندوتش جبن..
بريك زعتر..
3 ملا عق رز ابيض..3 شرايح دجاج..
4 تمرات..
صفيحه لحم صغننه...

بالعافيه على قلبي .....

ايميلي
12-04-2010, 12:45
يوميات الاحد }...


كورن فليكس
2 خوخهـ
نسكافيهـ
شوربهـ خظار
حليب صويا
3 كاسات مويهـ

الرياضهـ }...

نص ساعهـ تمارين
+
20 دقيقهـ level 2

Зтєєqaт al7oв
12-04-2010, 04:29
برينسوو مرا ثانكس على سالفة الزنووود http://www.laymark.com/i/o/12.gif (http://www.laymark.com/emoticons.onion.php#icons)
فعلا احسها من اهم المناطق اللي تشكل الجسم وتلفت النظر

ان شاء الله من الغد باضيف تمارين الزنود مع الرياضة تبعي ..

اليوم ( الاحد )

ف= ربع ساندويتش جبنة ناشفة + عصير فررش
غ = اربع ملاعق شكشوكة معموله بزيت الزيتون ورغيف خبز نصف اسمر + كاس لبن ..
ع = تعشيت ع الساعة 12 ونص لان النوم اختربت http://www.laymark.com/i/o/33.gif (http://www.laymark.com/emoticons.onion.php#icons) شابورة بالقرفة + ملعقة مربى


اليوم جتني ست الحسن مع انها جاية من اسبوعين بس http://www.laymark.com/i/o/114.gif (http://www.laymark.com/emoticons.onion.php#icons)
لما رحت المستشفى عشان اشيك
قالوا لي بسبب تغيير نمط الاكل والمشي يخربطها شوي بعدين ترجع تنتظم ..
يعني اللي يتخربط عندها شي عاادي طبيعي نتيجة لتغيير عادات الاكل المتعود الجسسسم عليه

Ro6bah
12-04-2010, 07:00
http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/icon25.gifhttp://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/icon25.gifhttp://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/icon25.gifhttp://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/icon25.gifhttp://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/icon25.gif



صباح الخير :pinkflower:




يومي الاحد

الفطور سندوتش جبنه مع شاهي
عصير مع حبة بسكوت سناك
الغدا دجاج مسلوق وسلطه
العشا نص صدر دجاج مشوي ولبن وسلطه <يوم الدجاج العالمي










بيتا فش ماشوفك طليتي من يومين بدينااااا:fightingman:







زنودها كانها انا الخالق الناطق يوه كده شكلي :verycute:



http://www.gulfup.com/lives/12710092451.jpg





برنسوووو

ابدعتي ياقلبي رد بموضوع صراحه جهد تشكري عليه

حملت التمارين ان شاء الله ابدا فيه مع تمارين جيليانو





عتوقه الف سلامه عليك

Meosha
12-04-2010, 07:02
اليوم كنت مرااا بزي..

شربت كوفي الصباح = 100 سعرة
وجبه منتصف اليوم سلطه مكرونه بحجم قبضه اليد خخخ=300 سعره بالكثير

تصحيح/ اكلت شووية بسكوت+كوب كوفي=90 سعره+200سعره

وتعبانه مالي خلق رياضه اصلا الرياضه المفروض يوم واحد راحه
بخليه اليوم لاني طول الاسبوع شغاااله رياضه:sorrowsmiley1:

ايميلي
12-04-2010, 07:48
welwel37

معليهـ معذورهـ حبيبتي اكيد اختبارات
ريحي بالك وشدي حيلك في المذاكرهـ
انتبهي لاكلك بس لاتشربي ببسي او تاكلي شيبس
خليكي عـ الطبيعي ..
وفي الفسحهـ امشي مع البنات
لاتقعدون تحت الدرج ولا في الساحهـ ^_^انا قديمه

الا هم اخبارهم مع الرجيم !!




برنسوسهـ

يسلم قلبك حبيبتي
يعطيك الف عافيهـ

فعلا منظر الزنود المترهلهـ مش حلو ابدا
اصبور علي شهر اطلع عضلات بزنودي ^^
انا اكستريم على طول ^^

حلو التمارين الي حطيتيها
عجبتني تمارين الرجال اكثر
يهبل اسلوبهـ مرحـ ...

عجبتني الحركهـ اللي تمشين على رجولك ويدينك
كانك ماوكلي ^^

Ń j ō ũ ď
12-04-2010, 08:14
كيف الحلوين


يابنات مره طفشانه مالي خلق اسوي رياضه ولاشي

وربي انام نوم مووو صاحي

واقوم كمان اتثاوب

افف خلاص ماعاد فيه شي يونس لاتلفزيون ولا نت ولا شي



آآهـ ياقلبي

betta fish
12-04-2010, 10:58
شكراً حبيباتي ع الترحيب : ) والله استانست
:kiseesheart::smallkiss::cuet cute:


:verycraysmiley::verycraysmiley::verycraysmiley::v erycraysmiley:
ماابي اكذب عليكم واقول اني بدأت دايت او وزنت...لأني للحين مشغوله بالامتحانات و بكرا اخر يوم ادعوا لي

و يوم الاربعاء دوامي بالمستشفى ان شاءالله يخلوني افلت شوي واروح اوزن او اذا ما وزنت باخذ قياسات جسمي واشوف

لكني صايره هالأيام اراقب نفسي على الأكل..الصبح افطر حبتين بسكوت دايجستف و كوب حليب قليل الدسم...والغدا اكل اكثر شي سلطه واحاول اقلل من النشويات و اكثر اللحومات و اشرب ماي كثير و شكلي باتبع هالنظام


عندي سؤال: هل التشققات تروح اذا الوحده ضعفت و اذا ماتروح كيف نروحها و اللي مجربه طريقه تقول لي ومشكوره
والدوالي تروح ولا لأ؟؟

see you في وقت لاحق

princess forever
12-04-2010, 11:51
ميوشا..

Go girl go...

:heartlamp:You are inspiring us



طبطب ..

و لا تزعلي...اهم شي انو ليها حل...انت قدها....:muah:





رومانس..معليش ياقلبو...نفس الحاله كانت معايا الأسبوع الماضي..تفرغي لنفسك شوي و اهتمي بعمرك..ربك يفرجها.. الله معاك حبيبتي.:loverose:






عتوقاااا..ألف سلامه عليك ..ماتشوفي شر ياقلبو..خجلتيني و الله بكلامك الحلو ..:for you:





spring...ماشاء الله تبارك الرحمن ...:lovelc:






ايمي..
حبيتيه يعني..طيب الحمدلله...
طلعت زيي..انا كذا برضو حبيت الرجال اكثر...حسيتو واقعي و عملي..احب الشغلات اللي زي كذا..
الله يذكرك الشهاده...
أنا من امس حاسه انو في معلومه ناقصه..بس من جد ماقدرت أتذكرها..
كان عندي كوم شغل و بنتي كملت الناقص...


صبايا
click here (http://www.shamoa.com/vb/showpost.php?p=591473&postcount=553)


حتلاقو معلومات تعلمكم كيف ممكن تحصلوا على أيادي رشيقه بدون عضل


شكراً على السؤال ايمي...:i love u:

على فكره...
أنا فاقده تولا.....مس نون...بنت النور....ووردتنا الخجوله....







سلام مربع لأقدع قروب في الدونيا كولايتها....:musicguy:
تم ترررام........تم تم

ايميلي
12-04-2010, 11:53
يوميات الاثنين }...


2 بريد معبى بينت بتر وفراولهـ + شاهي حليب مع زنجبيل
الغداء ..5 ملاعق من {رز +خظار مطبوخهـ+خيار وطماط +قطعهـ صغيرهـ دجاج}
4حبات معمول صغير + قهوهـ
حليب الصويا
3 كاسات مويهـ
عصير برتقال


الرياضهـ }...

ساعهـ + 20 دقيقهـ level 2



رومانس ..

والله انا اليوم مثلك مالي خلق الرياضهـ
راجعهـ من اختباري فيني النوم
بس مشكلتي تذكرة المعمول قلت لازم احرقهـ

ويالله يارب انه يرزقك بالقط اللي يبعد عنك الملل ^^..
تخليك ماتقعدين في مكانك حتى ثانيهـ ^^..


بيتا فيش ...

ياهلا وللهـ فيك
انا مدري متفائلهـ فيك انشالله
بس في المستشفى تكفين حاولي توزني لازم ..
يالله بكرهـ اخر يوم تعالي بشرينا
ومن بكرهـ تمتنعي عن المحضورات
اذا ماتقدرين على رجيم على الاقل ابتعدي عن الممنوعات
تشيبس - كاكاو -هامبرغر -بيتزا-المشروبات الغازيهـ .....ألخ

Ń j ō ũ ď
13-04-2010, 12:03
ويالله يارب انه يرزقك بالقط اللي يبعد عنك الملل ^^..
تخليك ماتقعدين في مكانك حتى ثانيهـ ^^..


ههههههههههههههه
ايميلي امين يارب

الله يسمع منك


بطه
هلابك بيناتنا



برنسس الله يعين

princess forever
13-04-2010, 12:14
بيتا قلبو....

انا عملت بحث في منتدى اجنبي..و مدحوا هذا...
http://www.gulfup.com/lives/12711065151.jpg

اسمه بالمرز كوكا بتر...

يعني زبده الكاكاو من شركه بالمرز...

اذا مش موجود شوفي اي زبده كاكاو من اي شركه اخرى بس تكون شركه طيبه....

او...تروحي قسم البشره.. و اكتبي الخطوط البيضاء...او stretch marks....و حتلاقي كم

موضوع يفيدوكي....

princess forever
13-04-2010, 12:21
الأثنين..

فطوري 3 ملا عق فول مع وصله تميز بحجم الكف و شاي..

اخذت بعدها 4 اصابع صغيره بقلاوه... :(

الغدا..2 شرايح جبن قليل الدسم مع خبز بر...

العشا ساندوتش بيض صغير...

betta fish
13-04-2010, 12:36
ان شاءالله E^.^maily
بحاول افلت من التدريب و اوزن

شكراً حبيبتي برينسس على المساعده...الله يضعفج

princess forever
13-04-2010, 01:01
الجميع ان شاء الله حبيبتي ...
بس و احنا طيبين متعافيين و بخير من رب العالمين...
تسلميلي ;)

Ń j ō ũ ď
13-04-2010, 01:10
يومي الاثنين


صحيت 2


مااكلت شي لين الساعه 5
سويت بان كيك 5حبات ومعها شوي عسل
وكوب نسكافيه


وعليها لـ هلا


مالي نفس في شي


توله وينك

Зтєєqaт al7oв
13-04-2010, 02:14
يومياتي ( الاثنين )

اليوم من الصباح الباكر اكلت تمرتين + نص كاس لبن لو فات
الساعة 11 هيك اكلت نص ساندويتش جبن ناشف + عصير مانجوو
رجعت البيت ع الساعة 4 ونمت الين 9
9الساعة 10 ونص اكلت وجبة مادري اذا هي عشا او غدا المهم اكلت
شوربة + توست محمص + سلايس جبن ..

اليوم ماسويت رياضة لان ست الحسن قتلتني قتاال
ياااربي كل ما انووي اسوي رياضة يجي شي يشغلني , استغفر الله بس

المووووي حدث ولا حرررج ^^

.....

Ro6bah
13-04-2010, 06:31
http://www.desicomments.com/dc/16/37485/374851.jpg




يسعد صباحكم اجمعين

يومي الاثنين
الفطور منقوشة زعتر وشاي
الغدا سمك و رزتقريبا كوب
العشا سلطه بخبز نخاله
الرياضه مشي نص ساعه + تمارين الزنود والافخاذ وجاني شد عضليhttp://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/smilies/shamoafamily/rodi.gif





نشوف اخبار رشيقاتنا :pinkflower:




ويلي موفقه ياقموره هانت يومين وتبدا الاجازه



ايمي http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/smilies/shamoafamily/omdana.gif




رومانسوو طبيعي ياقلبي هالشعور طولي بالك يمكن مع البيريود وكونك موقادره تصلي





بتوته منتظرين تخلصي وتوففينا بتقارير مانبغى كسل :fightingman:






برنسو ياقلبي تسلمي عالنصايح والردود القيمه http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/smilies/shamoafamily/3abag.gif






عتوقه سلامتك ملحوقه ريحي اول 4 ايام وتابعي بعدين



بقية الصبايا نوني تولا وبنت النور ورده كل يوم يزيد العدد ايش حكايتكم باقي كم يوم ونكمل الشهر






http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/smilies/love/dreamheart.gif

M!$$ No0on
13-04-2010, 03:17
صباحـ / مساء . الخيراات

الأحد : 27/4
ف / كورن فليكس وحليب شاي
قهوة عربي وتمر .خلال اليوم
غ / 3 ملاعق رز وصدر دجاج وزبادي وخيار
مشي لمدة ساعة إلا 10 دقائق
عصير كيوي وأناناس
ع/ نصف خبزه وملعقة جبن سائل وطماطم وخيار وشاهي
= - = -
الاثنين 28/4
ف / كورن فليكس بحليب
قهوة عربي وتمر
مشيت 30 دقيقة
غ/ صحن رز ابيض مسلوق وقطعه صغيره دجاج وسلطة فتوش (شغل بيت ^_*)
شاهي بسكر عادي ونعناع
تمارين زومبا لمدة20 دقيقه وسيكل لمدة 20 دقيقة
ع / سلطة فتوش وزبادي وحبة كيوي
كاسة مويه

Spring Love
13-04-2010, 06:36
سلام
انا امس كنت في بيت اختي اكلت صدر دجاجه مشوي مع كم حبة بطاطس مشوي وهاذي كانت وجبتي امس وشربت شاي اخضر ثقيل مع ميرميه
واليوم فطرت اجبان مع خبز مع عصير برتقال وبشرب شاي اخضر
وباسوي رياضه بعد المغرب

Зтєєqaт al7oв
14-04-2010, 12:24
اليوم ( الثلاثاء )

اليوم كان ملخبط وغبي , الاكل والنفسية والنوم كلو معفوس :panicsmiley2:
فطور مافيش !
غ = شوارما دجاج
ع = ساندويتش فلافل ..

ادررري يبيلي كف حقيقي يعدل رقبتي :yawelak:
بس اشتغلت رياضة ساعة على الجهاز + ربع ساعة تمرين ذراعين
اخر الليل حسيت روحي جوعانة واكلت تفاااحة ..

بالنسبة للصبايا

سبرنغوو
براااافو عليك حبيبتي , انا لو كنت في بيت اختي كنت بخربهااا
بس انتي يومك حلوو وان شاء اله سويتي الرياضة ..


مس نوووون
انك تلهميني يا بعدي :yeyes:

رطوبة
الرياضه مشي نص ساعه + تمارين الزنود والافخاذ وجاني شد عضليhttp://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/smilies/shamoafamily/rodi.gif
يؤ يؤ سلامات ماتشوفي شر حبيبتي , يمكن ما سويتي احماء للعضلة قبل
انا كنت كذا كل يجيني شد عضل في النادي بس علمتني المدربة كيف اسوي احماء للعضلة قبل
الحمد صااار مايجيني ..


....

princess forever
14-04-2010, 12:37
أهلين و الله بطبطب..منوره....
الف سلامه عليك حبيبتي...ماأعرف و الله كيف ممكن أفيدك...
بس ممكن معلومه عتوقاا بخصوص الأحماء تفيد...الله معاك...

مس نوون و spring>>> اسم الله و يخزي العين...


عتوقااا.. ياعمري و الله..معليش كلو يتعدل ان شاء الله...


اليوم....سبانخ..مع شاي..
قهوه تركي..
2 بقلاوه...
غذا ...مافيش..
عشا ...ساندوتش جبن ...
شاي اخضر بالزنجبيل...و مشي نص ساعه....

ايمي..رومانس..باقي البنات...وينكم؟؟؟

Meosha
14-04-2010, 01:54
اعتذر عن غيابي

امس ما اكلت طول اليوم بس بالليل كنت مريضه وماما جابتلي عشاء عادي واكلته :(
واليوم سويته فطور بيض بالجبن+2توست محمص+كوفي
وتعشيت مشاوي بالحمص:(

ادري خبصت بس برجع نظام تخفيف وقفت الرياضه لان الخميس بسافر ان شاء الله
وهاليومين كنت مشغولة ترتيب اوضاع وكذا ومواعيد دكتور


BRB 4 2 weeks

ايميلي
14-04-2010, 02:21
يوميات الثلاثاء }...

* ربع مناقيش زعتر + شاهي حليب بالزنجبيل
* كورن فليكس
* شورية يقطين +صحن سلطهـ + صدر دجاجهـ صغير
* نسكافيهـ

الرياضهـ }...
ساعهـ تمارين
+ 40 دقيقه جيليان level 1 + 2



ملاحظهـ

يوم الاثنين قبل ماأنام
اخذت شريحتين مربى فراولهـ وبتر مع شاهي
هذا الشي زعلني مرهـ لاني اكلت وعلى طول نمت
ماقدرت انام وانا جوعانهـ
ياللهـ



بأذن الله يارب ياكريم 2 كيلو ذا لاسبوع
باذن اللهـ بالي ماتنام عينهـ 2 كيلو
انشا الله بأذن <- صدقتوني ولا لسهـ احلف



طبطب سلامتك
اخ مادنيهـ يعوووور
تتحركين يمين يعور يسار يعور اخ حسيت فيك :panicsmiley2:سوي احمى زي ماقالت عتووقهـ



ذا الاسبوع اخر اسبوع
:up:let's race to the finish line :up:
:ReeM*:
نشوف من التوب 3 الي حققو اعلى نسبهـ

راح نكمل شهر
كل شهر وانتو بصحه وسلامه

ايميلي
14-04-2010, 02:25
ياعمري ميوووش:tktkheart:
تروحي ترجعي بالسلامهـ
بنفقدك واللهـ
انتبهي لنفسك حبيبتي ..~*
:tktkheart:

Spring Love
14-04-2010, 03:21
طبطب سلامات ياعمري حطيها في مويه ثلج
ايملي ايوه والله شيء تحسي الشهر مر سريع
بنس تسلمي ياقلبي
الحين سويت لي شاي احمر وقطعه بيتزا وباشرب شاي اخضر بعده

Ro6bah
14-04-2010, 08:49
Finale Photo



The Biggest Loser هذا الموسم


Ali:
234 pounds – 112 pounds = 122 pounds (47.86%)

http://images.buddytv.com/articles/Image/The-Biggest-Loser-Season5/ali.jpg



Roger:
363 pounds – 164 pounds = 199 pounds (45.18%)

http://www.buddytv.com/articles/Image/The-Biggest-Loser-Season5/roger.jpg


Kelly:
271 pounds – 109 pounds = 162 pounds (40.22%)

http://www.buddytv.com/articles/Image/The-Biggest-Loser-Season5/kelly.jpg

Mark:
285 pounds – 129 pounds = 156 pounds (44.46%)

http://www.buddytv.com/articles/Image/The-Biggest-Loser-Season5/mark.jpg


Bernie:
283 pounds – 130 pounds = 153 pounds (45.94%)

http://www.buddytv.com/articles/Image/The-Biggest-Loser-Season5/bernie.jpg


Dan:
310 pounds – 136 pounds = 174 pounds (43.87%)

http://www.buddytv.com/articles/Image/The-Biggest-Loser-Season5/dan.jpg


Curtis
381 pounds – 150 pounds = 231 pounds (39.37%)

http://www.buddytv.com/articles/Image/The-Biggest-Loser-Season5/curtis.jpg


Jackie:
246 pounds – 89 pounds = 157 pounds (36.18%)

http://www.buddytv.com/articles/Image/The-Biggest-Loser-Season5/jackie.jpg

Jay:
293 pounds – 103 pounds = 190 pounds (35.15%)

http://www.buddytv.com/articles/Image/The-Biggest-Loser-Season5/jay.jpg


Amanda:
204 pounds – 64 pounds = 145 pounds (31.37%)

http://www.buddytv.com/articles/Image/The-Biggest-Loser-Season5/amanda.jpg


Trent:
436 pounds – 135 pounds = 301 pounds (30.96%)

http://www.buddytv.com/articles/Image/The-Biggest-Loser-Season5/trent.jpg


Mallory:
217 pounds – 65 pounds = 152 pounds (29.95%)

http://www.buddytv.com/articles/Image/The-Biggest-Loser-Season5/mallory.jpg


Maggie:
239 pounds – 70 pounds = 169 pounds (29.29%)

http://www.buddytv.com/articles/Image/The-Biggest-Loser-Season5/maggie.jpg


Bette-Sue:
261 pounds – 75 pounds = 186 pounds (28.74%)

http://www.buddytv.com/articles/Image/The-Biggest-Loser-Season5/bettesue.jpg


Neill:
317 pounds – 88 pounds = 229 pounds (27.76%)

http://www.buddytv.com/articles/Image/The-Biggest-Loser-Season5/neill.jpg


Brittany:
221 pounds – 57 pounds = 164 pounds (25.79%)

http://www.buddytv.com/articles/Image/The-Biggest-Loser-Season5/brittany.jpg


Jenn:
254 pounds – 64 pounds = 190 pounds (25.20%)

http://www.buddytv.com/articles/Image/The-Biggest-Loser-Season5/jen.jpg


Jenni:
267 pounds – 54 pounds = 213 pounds (20.22%)

http://www.buddytv.com/articles/Image/The-Biggest-Loser-Season5/jenni.jpg


Lynn:
409 pounds – 80 pounds = 329 pounds (19.56%)

http://www.buddytv.com/articles/Image/The-Biggest-Loser-Season5/lynn.jpg

Ro6bah
14-04-2010, 08:55
يسعد صباحكم بكل خير ورضى http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/icon25.gif

يارب يسلمكم الحمد لله اليوم احسن وبالنسبه للشد مستغربه انه جاني لانه عملت احماء

ومشيت وبعد المشي بديت التمارين (الشد كان في ساقي)

عتوقي عطيني الطريقه يمكن انا غلطت بشي :)



الثلاثاء
الفطور سندوتش جبنه وكوب شاهي
الغدا نوووووووم صحيت متاخره وماكان لي نفس اخذت كاسة حليب وحبيتين تمر
بعدها بنص ساعه مشيت 30 دقيقه
العشا خربتها مكرونه وبيبسي



نوني :pinkflower: يعطيك العافيه تابعي مره مبسوطه منك تحستني كثير عن اول مابدينا




ميوشه تروحي وترجعي بالسلامه انتبهي لنفسك وتابعي الدايت مو تفليها :pfft1:

ماراح تحضري وزن الاسبوع دا ؟؟؟ كيف راح نعلن الرابحه لها لشهر ؟؟

راح يكون بين المتواجدت وراحت عليك:sorrowsmiley1:

متحمسه للتوب 1 مو 3 ياايمي :)



احد شاف حلقة امس The Biggest Loser ترانت حزني بس والله طلع بطل وقلبه كبير

و39 كيلو ماشاء الله انجاز ..فرق كثييييييير عن اول مادخل

http://www.buddytv.com/articles/Image/The-Biggest-Loser-Season5/trent.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-d0a0a4fb77.jpg)

عقبالنا نحقق اهدافنا




:dreamheart:

welwel37
14-04-2010, 01:54
عدناااااااااا والعووووووود أحمد...

كيفكون صبايا ؟..

امم انفكينا من المدرسة الحمد لله..
وبدأت الاجااااااااااااااااازه أخييييييييييييييييييرا ...


لي عودة باليوميات والتخريبات امس وقبلو ...
الحمد لله بعد هبووط شديد للنفسية عااادت من أمس وبقووووووووووووة...

Ń j ō ũ ď
14-04-2010, 02:19
رطووبه


اوووو مااااااااااااي قااااااااااااااااااااااااااااد



وش هالصور يخزي العين


ماشاء الله تغير فضيع


الثلاثاء

افطرت توست وبيض وعصير


الغداء ماكو
العشاء

شويات رز ولحمه وسلطه



وشاي اخضر





بنات
بااااااااااااارككولي


شريت بسسسه

Ń j ō ũ ď
14-04-2010, 02:21
صبايا بسافر السبت

لمدة اسبوع


ان شاء الله ايمديني احضر الوزن

احساس ومشاعر
14-04-2010, 02:36
مساء الخير أحبتي ممكن أشارك وياكم!

welwel37
14-04-2010, 03:29
وااو جيتو عالوتر الحسااااس...

انا وزني كلو ف زنوووودي ...

تسلمي برنسو ..
وان شاء الله من اليوم راح ابدأ ف التمااارين وادعووووووووووووولي ...

.......
يومياتي للثلاثاء :
ف: 4 حبات طعمية مع 1 صامولي ...
غ: مكرونه البشاميل + وصلة دجاج صغيره + سفن آب..
ع: لايوجد
اكلت حبة تويكس + عصير برتقال >>والله اول مره آكل تويكس كامل دايما ما احب اخلصو !!!!

رياضة ....نط الحبل اكثر من 40 نطة ..
مشي وتمارين اليد 25د كان فيا شد ف فخوذي وسيقاني ومستمر الين اليوم ...

طبطب تسلمي الصور المشجعهــ...

M!$$ No0on
14-04-2010, 09:35
مس نوووون
انك تلهميني يا بعدي :yeyes:


نوني :pinkflower: يعطيك العافيه تابعي مره مبسوطه منك تحستني كثير عن اول مابدينا





تسلموووون حبيبااات قلبي ^_^


ادعولي .. تستمر الاراده معي .. واتخلص من الوزن الزاايد ... ياااااااااااااااااااااارب

ميوشا ومس رومانس بحفظ الله


الثلاثاء 29/4
ف/ كورن فليكس .. بحليب
قهوه عربي وتمر
مشي لمدة 30 دقيقة بعد المشي عصير أناناس
غ / صحن رز مع قطع دجاج مسلوق وعلبة لين صغيره
تمارين زومبا لايف وعلبة ماء
ع / عصير كيوي وأناناس



جت ست الحسن والجمااال وخربت جووووووي :mabymaby:

ايميلي
15-04-2010, 04:53
http://images.buddytv.com/articles/Image/The-Biggest-Loser-Season5/ali.jpg
http://www.buddytv.com/articles/Image/The-Biggest-Loser-Season5/jay.jpg



they are an inspiration
WwOoOwW



:fightingman: طبط حرقتي علي البرنامج :fightingman:


ايو شفت ترنت يوم طلع
مسكين الفريق الازرق كانو ضامنين الفوز
كيف باوند واحد خسرهم اللعبهـ
قهرتني كيلي وصياحها انشالله تطلع الحلقهـ الجايهـ


مس نوون ...

انا متاكدهـ من حماسك
وانشالله 10 كيلو بـ الشهرين الجايهـ
بأذن الله
خليك واثقهـ حبي نفسك

تخيلي نفسك بعد النحف 10 كيلو كيف بتكونين
كيف بيكون شكلك ايش بيقولون الناس عنك
كيف نفسيتك بتتغير
يارب ينولك اللي تبين


ويلويل

كيف كانت الدراسهـ
ياللهـ تعالي ورينا خنبقاتك
بس ماشالله محافظ على الرياضهـ
good 4 U


bitta fish

i am going 2 kill u
where are u
اخبارك يوم الاربعاء
اخذتي وزنك ؟؟
ابي اسمع صوتك انتي تبين تنحفين ولا لا
سمعيني ~


تولهـ

سلامات ياعمري ليش تشذي ...
وينتش ياعسل


سبرنغ
عندي احساس تجاهك
انتي ياخطيرهـ يالي تعملي بصمت
تجين في نهاية الاسبوع صاكتنا بذيك الارقام
بسم الله ماشالله عليك
لااله الا الله


رومانس

تروحي وترجعي بالسلامه
انتبهي على نفسك وعلى بنوتك..



برنسوسهـ وعتووقهـ ماشفتهم اليوم







يوميات الاربعاء }..

بريد جبن وفراولهـ + شاهي حليب
2 بريد بتر وفراولهـ + شاهي حليب
فتوش من صنع يدين ام مس نووون + نص كوب خضار مطبوخهـ حوالي 7 ملاعق+دجاجهـ صغيرهـ
عصير اناناس

قهوهـ + قشد حساب 5 حبات تمر



الرياضهـ }...

ساعه ونص تمارين
40 دقيقهـ level 1 & 2
البش اب ماقدر اعمل اكثر من 3 وعلى طول احول على الطريقهـ الاسهل
اللي هي اعملها على الركبهـ

بنات في منكم تقدر تعمل بش اب 10 مرات *_*

Ro6bah
15-04-2010, 08:13
صباح الخيرات يااحلا صبايا

اعتذر عن تاخري عنكم عندي شغل متلتل فوق راسي

ارجعلكم وقت ثاني اهم شي لاتتاخرو عن ميزان السبت

نبغى نخلص امورنا قبل الاجازه وحوستها

Spring Love
15-04-2010, 03:19
انا امس كان عندي زوووووواج
بس اكلت الصباح بيضه مسلوقه مع ربع رغيف خبز وحبه طماطم صغيه
ونمت الى المغرب وبعدين اكلت رز بالخضار يمكن اربع ملاعق
والعشاء سمك ورز وفتوش وبس كنت جيعانه يعني ع الساعه 3 الصبح
واليوم لسى مااكلت شيء احس اني شبعانه
وايملي تسلمي ياقلبي احس انك تشجعيني اني اسوي رياضه لما اشوف كتابتك
ايوه امس سويت رياضه

betta fish
15-04-2010, 03:43
ايميلي هذا انا هنا : )

امس لما رحت اتدرب ماخلونا نفلت لأن انا اقعد بالمختبر مااتحرك مثل الممرضات...ومافي ميزان بالمختبر :(

انا امس...فطرت عصير تفاح و ربع فطيرة جبن

والغدا ماتغديت وتعشيت سلطه

اليوم فطرت قطعة بسكويت وكوب حليب قليل الدسم
والغدا 4 حبات ورق عنب
و ربع ساعه رياضه خخخ

sweetheart
15-04-2010, 03:52
How many calories I've to burn to lose one pound or Kilogram ?

السؤال يقول


كم عدد الكالوري اللي أحتاج أحرقها عشان أنقص واحد باوند أو واحد كيلوقرام؟


عشان نخسر واحد باوند لازم نحرق 3500 كالوري أسبوعياً

طيب لو نبغى نعرف يومياً كم تقريباً لازم نخسر راح نقسمها على 7 اللي هو عدد الأيام راح يطلع

عندنا الناتج 500 كالوري يومياً

طيب لو نبغى نعرف بالكيلو جرام نعمل نفس الطريقة عشان تخسري واحد كيلو لازم تحرقي

7700 كالوري أسبوعياً طيب راح نقسمها على 7 اللي هو عدد الايام بيطلع عندنا 1100 كالوري يومياً


طيب لو مثلاً تعملي رياضة بس مثلاً في اليوم مابتحرقي 500 او 1100 كالوري


تقدري تقسميهم على الرياضة وعلى دايت يعني الاثنين مع بعض عشان توصلي للعدد المطلوب

يعني مو لازم تكون كلها رياضة او كلها دايت ممكن الاثنين مع بعض



حبيت تستفيدوو:sailentwalk:

M!$$ No0on
15-04-2010, 03:55
مس نوون ...

انا متاكدهـ من حماسك
وانشالله 10 كيلو بـ الشهرين الجايهـ
بأذن الله
خليك واثقهـ حبي نفسك

تخيلي نفسك بعد النحف 10 كيلو كيف بتكونين
كيف بيكون شكلك ايش بيقولون الناس عنك
كيف نفسيتك بتتغير
يارب ينولك اللي تبين




تسلمين ياحبيبة قلبي ... ان شاء الله يارب تحقق جميع اهدافنا جميعا بالشهرين ..

ايميلي
16-04-2010, 03:48
يوميات الخميس }...


كورن فليكس
3 قطع شوكلت صغيرهـ والله صغيرهـ مع قهوهـ
سلطهـ خضراء
سلطهـ فاكهه
كابتشينو
كورن فليكس


الرياضهـ }..


ساعهـ تمارين
40 دقيقهـ level 1+2
احس ان جسمي تعود على الرياضهـ :momtan3:



طبطب
عذرك معك حبيبتي
بس خلينا نشوف يومياتك
حتى لو كل الايام تحطيها في رد واحد


سبرنغ

يـ هلا والله حبيبتي
سيري وانا من ورائك
سعيدهـ لاجلك

بيتا

ياهلا ..
لا ياشيخهـ ماخذتي الوزن
بس انتي خوذي مقاساتك وراح تلاحظي بنفسك
بس على الميزان الجاي لازم الوزن اذا ماحطيتي الوزن كيف بـ نتابعك
...~
باديهـ بذمه وضمير
يالله بس البدايهـ علشان تحسي بالحماس
بس من السبت حاولي تنوعي الاكل لا تجوعي نفسك
تنتكسين ...
خوذي نفس طويل شهرين معنا OK




سيووت هارت

مشكورهـ حبيبتي عـ الطلهـ
استفدت من المعلومات الي حطيتيها
يسلم يدينك حبيبتي


مس نووون .:ورده بيضاء*:...,~*


بنت النور
ســــ لاـــ مــــ اتــــ
وينك...

الوردهـ الخجولهـ
تعالي المنتدى خلينا نشوفك

وبعد برنسوسهـ وعتووقهـ وتولهـ ماشفتهم

Spring Love
16-04-2010, 03:58
يسلموو ايملي الله يسعدك النتايج متحسنه والنفسيه عال

Зтєєqaт al7oв
16-04-2010, 12:40
انا باااك

وه اخيرا جت الاجازة ما بغينا ..
عفست نومي اول يومين من الاجازة واليوم رجعت رتبته

الاربعاء
والله ماذكر ايش اكلت كنت مريضة طول اليوم ولا رحت الكولوج
كلوو بسبب ست الحسن ولاني اكل حديد فصرت كلو لايعة كبدي :spya:
بس اخرر الليل لعب براسي ابليس واكلت ملعقة كيكة :yawelak:

الخميس
الحمد لله خلصت ست الحسن اللي ذبحتني
ما اكلت شي طول اليوم لأسباب نفسيه وبعدين اكلت وجبة وحده
شوربة خضار + توست + ورقتين عنب + 3 سمبوسة لايت ( مشوية مع جبن لو فات )

بعدين شربت كاس لبن لوو فات ..

الجمعة
ترتب يومي ..
بديت بفطور بيضة مقلية بزيت زيتون + ملعقة جبن ناشف + خبز نص اسمر
كاس عصير برتقال فرررش ..

ان شاء الله اكمل باقي اليوم بسلااام :sailentwalk: ..

Ali:
234 pounds – 112 pounds = 122 pounds (47.86%)

http://images.buddytv.com/articles/Image/The-Biggest-Loser-Season5/ali.jpg



Roger:
363 pounds – 164 pounds = 199 pounds (45.18%)

http://www.buddytv.com/articles/Image/The-Biggest-Loser-Season5/roger.jpg

واااو روعة هالاثنييييين ..
الثاني صار كأنه ولده مو هوووه :ksho5ey:

..............

Зтєєqaт al7oв
16-04-2010, 01:55
عتوقي عطيني الطريقه يمكن انا غلطت بشي :)


امممممم كيف اشرح لك ..
دورت عنه هالاحماء في النت ماشفت له صور ولا فيديو
بشرح لك بالكلام واذا ما فهمتي علي تقدري تشوفي هالفيديو هذه طريقة ثانية بس تطول
بس الحلو فيها انها تشمل كل عضلات الجسم >> وساعات انا اسويه بعد ..

http://www.youtube.com/watch?v=hLH5-3g4KQg

الاحماء اللي اسويه انك توقفي مستقيمه
ايدك على خصرك بس مو فوق مرة لا نهاية خصرك
وتوقفي على اطراف رجلك
تنزلي القدم وتوقفي على اطراف رجلك الثانية وتعكسي
بس الاهم انك ماتلمسي الارض , يعني كأنك تمشي بس مكانك >> ابو الشرح :panicsmiley2:
لما تتعودي عليه وتسويه بسرعة بتحسي ان يحمي عضلات جسمك كاملة
في البداية رح يوجعوك بطة ساقك بس بعدين عااادي

اتمنى افدتك ..

welwel37
16-04-2010, 02:58
هااي صبايا ...

امم اعتوقه شكل الاحماء بتاعك صعب مره ...

انا اسوي احماء زي اللاعبين ....


يومياتي للخميس ..
ف: ساندويش بيض +عصير تفاح...
غ :لايوجد
ع: بوفييييييييييييه مفتوح لأنو بابا كان عازمنا ...
بس الحمد لله الي اكلتو بفتيك دجاج و فيليه سمك+قطعة مكرونه بالبشاميل + سلطة ذره +3حبات ورق عنب+ كم ملعقة ام علي

Spring Love
17-04-2010, 04:18
انا اليوم كانت ملكة بنت جيراننا الناس احسهم يطالعوا فيني كذا انو جسمي صاير مرتب حتى اختي تقول شكلك واو تقول مرة حماااااااس تبغى تبدا تسوي رجييم
اليوم مااكلت غير في الملكه 4حبات ورق عنب 4 ملاعق سلطه وملعقتين رز وعصير وبس وحبتين ربيان
مشكووووورة عتوقه ع اتمارين
وقاعده اشرب شاي اخضر

Ro6bah
17-04-2010, 04:43
يسعد صباح الحلوين :عبق*:


هههههه ايمي تبغيني احط كل الايام اللي راحت اللي مرعليا نساني اسمي مو اكلي

اليوم كان سيء وزعلانه من نفسي بس صدقا اغلب الوقت بفراشي

تعبانه من القولون والصداع الحمد لله على كل حال

الصباح اخذت حبة بسكوت وكاسة عصير

الغدا مكرونه كوب تقريبا وبعدها شاهي

والعشا برضو مكرونه باقي من الغدا كوب واحد وكمان بعدها شاهي

وبس حتى المويه ماكملت لتر





مساء الخير أحبتي ممكن أشارك وياكم!

ياهلا فيك وتقدري تنضمي لنا لو حبيتي من يوم السبت لانه راح نبدا شهر جديد

مع بعض اعطينا وزنك بكره





عتوقه

تسلمين ياقلبي وانا هذي هي طريقتي بالاحماء ولمده 5 ا و7 دقايق بعدها ابدا مشي او تمارين







ويلي

عوافي ياقلبي بس يومين اشوف البشاميل :fightingman:






بتوته

انتبهي لنفسك وصحتك نوعي اكلك واعطينا وزنك عشان نقدر نتابعك والا راح يكن صعب تكملي معانا ؟؟؟ايش قلتي حاولي لو تمرين عالصيدليه توزني






صبايا انتظر اوزانكم عشان نحدد رابحة الشهر الاول من المتواجدات

مع انه مبدئيا عرفت مين :):ksho5ey:

M!$$ No0on
17-04-2010, 06:26
107.5

ولله الحمد

احساس ومشاعر
17-04-2010, 09:39
مساء الخير يسعدني أنضم لكم

وزني الحالي عقب الحمل والتعب 89

هدفي ان شالله 80 كيلو

...بنت النور...
17-04-2010, 11:45
قوه بنات شخباركم ؟؟

ادري مقصرة ومختفيه :(

بس والله انتوا في بالي ،، كل يوم اطل عليكم اشوف اخباركم ؟

حبيبات قلبي اللي سألوا عني .. ايميلي و طبطب , وبرنس ... والباااقي كلكم وحشتوني !!

مختفيه لسببين ..

اولا : طوال العشرة الايام اللي طافت وانا ارتجف وادووخ ،، مع اني اكل والله .. بس اكتشفت ان جرعت الدوا اللي اكله تبع الغدة كانت غلط وسببت لي نشاط في الغده

ثانياً : انا شاكة اني حامل..:)
الله يكتب اللي فيه الخير بس ما كنت ابي احمل وانا في هذا الوزن ..

طبعا طوال الايام اللي فاتت وانا احاسب قد ما اقدر على الاكل .. وامشي 45 دقيقة بعد المغرب ..
بس ما يخلى من خرابيط .. وخاصة في الجمعات و*الطلعات.

وبس

وزني اليوم 84،، زايدة كيلو .. اعتبره وووايد زين .. لانه المفروض انتفخ اكثر مع الدواء ..

..وبس

وهالله احلى قرررووب في العالم ..

...
برااايفت
ايميلي وياااج ...:)

احساس ومشاعر
17-04-2010, 12:28
بنت البحرين انتبهي ع روحج لو كنتي حامل

انا من وصلت 80 كيلو من 6 شهور حملت بولدي ربي يعوضني فيه خير

وعقب وصلت ل95 بعد 6 شهور حمل والحين لي اسبوعين من بديت الرجيم

وصرت الحين 89 والحمد لله واتمنا أحمل الحين عادي^^ الله ينحفنا ع خير يارب

Зтєєqaт al7oв
17-04-2010, 02:19
الوزن = 103
الحمد لله يااااارب ..

ايميلي
17-04-2010, 09:06
...{مـيــزان يـــوم الســـبت}....






17-4 -2010







ميوشهـ

64


طبطب
63 صار 61.5

ايملي
59.00 صار 58.20


princess forever

54.5 صار ؟؟؟


ميس رومانس
78صار ؟؟؟

تولهـ
71.600 صار ؟؟؟؟


الوردهـ الخجولهـ
61.2 صار 62


مس نون

108 صار 107.5



عتيقة الحب
104 صار 103


welwel37

58 صار ؟؟؟


بنت النور

83 صار 84


spring love


65صار 64






..................................

انتظر اوزان البنات

احساس ومشاعر
17-04-2010, 09:17
ان شالله بكره راح ابدا رجيمي
اليوم مفتوح لان النفسيه عدم والله يعين

Spring Love
17-04-2010, 09:28
انا 64 اللهم لك الحمد

Ro6bah
17-04-2010, 09:41
سلااااااام ياحلوات ورشيقات شمواه


راجعه لكم بعدسويعات

الوزن 61.5

ايميلي
17-04-2010, 11:01
سلامتك طبطب :plusheart:

ماتشوفين شر يـ عمري
انشالله ازمهـ وتعدري ...


.........................................

احساس ومشاعر ...
حياك اللهـ
على كذا لون خطك بيكون اخضر
يالله متشوقهـ اشوف مشاركاتك ..


........................................

بنت النور ...
الله يهديك بس
انتبهي على نفسك :plusheart:
هذا دواء مش كرتون عصير ...

وايش المعلومهـ هذي

:zgroda::zgroda:

حامل ....
بنت ولا صبي<- مستعجلهـ ^.^

الف مبروك لك ويارب يرزقك بالولد السليم المعافى
ويطلع قمر كنهـ هذا
:babysmiley2:

بنت النور ...


:victory: شكراّ


..........................................



:5abethawey::5abethawey::5abethawey: <.....اكرهـ الايقونهـ هذي

الوردة الخجولة
17-04-2010, 11:35
مرحبا للبنات الحلوين <<<<<<اشتقتولي صح لوووووووووووول

جايتكم اجر اذيال الخيبه اليوم بعد اسبوع لان جهازي خرب وخربت معه ابو الرجيم
وزني اليوم هو 62يعني زياده كيلو <<<ياويل احد ينقز للتقييم وطييرون هالكم نقطه الجديده
من موضوعي الجديد الي ماشفت احد منكم فيه غير طبطب وسبرنج يالب قلوبهم اموووووه..

المهم يابنات بصير صريحه معكم ان شاء الله انا بكرا مسافره لخوالي ورح اخذ استئناف
هالاسبوع لان الظروف هناك ماتنفع لا لدايت ولا رياضه فهمتوا..

اتمنى مااكون خيبت ظنكم فيني بس والله اقولك وبكل صدق يمكن ارجع ها 3 كيلو الي نقصت
بس انا قبل كنت اشوف اني لايمكن ومستحيل اترك الشوكلاطات والخرابيط واني مارح اقدر
اسوي كنترول على اكلي ... يعني اهم شي عرفت اني اقدر وحتى مو بس كذا حتى نفسيتي
تغيرت بعد ماكانت زيرو دايم ..وبشرتي بعد تحسنت شوي ..
المهم انا بعد الاجازه قادمه وبعزمه بقوه ان الاجازه الطويله ماتجي الا وانا وزني 54 ايه 54..ان شاء الله..




بليز لااحد يهزاني وقيمني سالب<<< داريه استاهل بس الحلم زين

ايميلي
18-04-2010, 01:05
مرحبا للبنات الحلوين <<<<<<اشتقتولي صح لوووووووووووول


اوي واللهي:) ..






المهم يابنات بصير صريحه معكم ان شاء الله انا بكرا مسافره لخوالي ورح اخذ استئناف
هالاسبوع لان الظروف هناك ماتنفع لا لدايت ولا رياضه فهمتوا..


لا :bigno:
عن جد لا:bigno:
الرياضهـ والاكل ماعندنا مشكلهـ كيفك
بس تجين تقولين بتزيدين 3 كيلو لا مرفوض
روحي تمشي مع بنات خوالك
لاتقعدون في البيت

لك 1 او 1ونص كيلو بس


بليز لااحد يهزاني وقيمني سالب<<< داريه استاهل بس الحلم زين


هممممم :greedy:
بس اصبري والله العذر والسموحهـ منك
مادريت عن موضوعك
تعرفين انا بنت غير مثقفهـ ما افهم للكتب
بروح اشوف موضوعك اللحين واقيمك :stary:
وارجع للموضوع هذا واقيمك سلبي :D

خخخخخخ

welwel37
18-04-2010, 02:07
هااي صبايا ...

امم وزني ثااابت للاسبوع الثالث 58ك...

عارفين اجازة ...

بس ماتركت الرياضه ...
اشتريت اسكيت وبدلة الرياضة الي تجيب الحرررررررررررررر ...

يومياتي ..
ف: لا ..
غ: برجر ..
ع : كم حبة مطبق..
الرياضة بعد العشا سويتا ..

اعذروني بنات عن عدم تواااااجدي بسبب الخرجاااات ^_*

welwel37
18-04-2010, 02:11
مبرووووووووووووووك للي نزلت أوزانهم ..

ويلا ان شاء الله كلنا نشد حيلنا ذا الشهر ...

ايميلي
18-04-2010, 02:20
نتائج الشهر الاول..
يالله كل بنت تدور اسمها بشويش يـ بنات
واللي حاملهـ مادهـ الله يعوضها انشالله خير الشهر الجاي

..

ميوشهـ
متغيبهـ عن الميزان

طبطب

3 كيلو ونص
من 65 الى 61.5

ايميلي
3 كيلو
من 61.55 الى 58.20

برنسس
متغيبهـ عن الميزان

مس رومانس
متغيبهـ عن الميزان

تولهـ
متغيبهـ عن الميزان


الوردهـ الخجولهـ
3 كيلو
من 64.8 الى 62

مس نوون
كيلو ونص
من 109 الى 107.5

عتووقهـ
3 كيلو
من 106 الى 103

welwel37
2 كيلو
من 60 الى 58

سبرنغ لوف
:kinglove:
5 كيلو
من 69 الى 64



المتغيبات عن الميزان شرياكم نقيمكم سلبي
وهـ المرهـ طبطب تقيمكم علشان تخسفكم عدل

الوردة الخجولة
18-04-2010, 02:41
عن جد لا:bigno:
الرياضهـ والاكل ماعندنا مشكلهـ كيفك
بس تجين تقولين بتزيدين 3 كيلو لا مرفوض
روحي تمشي مع بنات خوالك<<هذولا هم الي بخربون السالفه اصلا فخليني على الصامت احسن:balloony:..


لك 1 او 1ونص كيلو بس<<ودي قسم:mabymaby:

هممممم :greedy:<<وش هالوجه الخبيث كنه يشبه احد بس مادري من هو:ksho5ey:
بس اصبري والله العذر والسموحهـ منك
مادريت عن موضوعك
تعرفين انا بنت غير مثقفهـ ما افهم للكتب <<يعني انا المثقفه:D
بروح اشوف موضوعك اللحين واقيمك :stary:يعني ترا موهذا القصد:ksho5ey::D
وارجع للموضوع هذا واقيمك سلبي :D افا خيبتي ظني فيك<<اه من هالزمان الي الصديغ يعطي صديغه سالب:sorrowsmiley1:

خخخخخخ :pfft1:


المتغيبات عن الميزان شرياكم نقيمكم سلبي
وهـ المرهـ طبطب تقيمكم علشان تخسفكم عدل<<شكلك استحليتي
السالفه :yawelak:

Ro6bah
18-04-2010, 07:02
طولت عليكم مو


اعتذر بجد عن تقصيري هالفتره معاكم

لكن باذن الله تتعدل عموما اليوم دخلنا شهر جديد <<شهرنا غير الناس يبدا من 18

اولا الف الف مبروك للي نزلت اوزانهم والمتغيبات يعذروني لو انه حز بخاطري غيابهم

لكن لازم نعذرهم مراعاه لظروفهم والاجازه ولخبطتها......

واتوقع انه من اول الشهر واضح انه الاكثر خساره على مدى الاسابيع اللي راحت يوضح مين الرابحه

ان شاء الله بهالنتيجه مانكون ظلمنا احد


راح نكمل على مااحنا عليه من جروبات ونظام كتابة اليوميات واهم شي التقييمات ههههههه


اللي انظمو لنا حديثا ياريت يلتزمون باللون الخاص بمجموعتهم

مع الحرص عل التواجد عالاقل 4 مرات بالاسبوع



وكلنا نبارك لسبرنج لف ع الفوز بالشهر الاول :stary: انتظريني قريبا بجائزتك

ابغى الشهر الثاني اشوف تنافس وتحدي اكبر اثبتولي انكم قدها :)



السبت

الفطور ملعقتين فول من شغل البيت+ ملعقة جبنه وشوي زيتون مع خبز وشاهي بالحليب
الغدا كان متاخر كوب رز وادام فاصوليا
العشا زبادي لو فات و3 تمرات
قصرت بالرياضه :( لانه مضغوطه بالتزامات هالفتره بس احاول الاقي وقت ان شاء الله

دمتم بود:)

احساس ومشاعر
18-04-2010, 12:36
احساس ومشاعر ...
حياك اللهـ
على كذا لون خطك بيكون اخضر
يالله متشوقهـ اشوف مشاركاتك ..






هلاوالله توني جاعده اقول الحين لوني وشو الحمد لله تعديت ال90 بصحه وبسلامه عقبال ال80 يارب

ان شالله ولايهمج من اليوم انا وياكم
بس راح تفتحو جروب جديد ولى بذي الصفحه تكملون؟؟

ربي يوفقكم جميعا:pinkflower:

احساس ومشاعر
18-04-2010, 01:03
بسم الله الرحمن الرحيم

بما أن هذا اول يوم لي وياكم

راح أبدي وياكم ووزني الحين 89

والحمدلله قدرت اتعدا الوزن السابق

اليوم أبد مالي خاطر اكل اي شي
والسبب النفسيه تعبانه شوي>>لايكون حامل هع

فكرت اخلي يومي فقط فواكه وخضار لين ماتتعدل الفسيه ان شالله

وأنتظرو تقريري أخر اليوم بأذن الله..

في حاله أنقطع النت عندي راح أدش من تلفوني
وان شالله ماقطع عنكم ولايوم

ربي يحفظكن

Spring Love
18-04-2010, 03:28
الله يبارك فيكم والله مبسوطه الله يسعدك طبطب انتي وايملي ووردتي وكل القروب يلا استنى الجايزة
امس من الفرحه مااكلت الا موزة واصلا امس كله نايمه يمكن ماصحيت الا خمس ساعات واليوم رايحيين عند خطيبة اخوي الله يوفقهم
واليوم الغداء ملوخيه وصدر دجاجه وخبز بر
وان شاء الله انحف زيادة ذا الاسبوع

احساس ومشاعر
18-04-2010, 03:40
[/URL][URL="http://www.shamoa.com/vb/member.php?u=7219"]Spring Love (http://www.shamoa.com/vb/member.php?u=7219)
الف مبروك غلاتي ربي يوفقج وينحفنا بصحه وبسلامه يارب
(http://www.shamoa.com/vb/member.php?u=7219)

احساس ومشاعر
18-04-2010, 03:48
احلى مسى لأروع جروب

تقريري لليوم ادري ان ماخلص اليوم بس خفت النت يفصل واجلس احوس

زي ماقلت لكم الصباح مالي خاطر اكل اي شي

فطرت تفاحه الساعه 11

الغدا كان الساعه 2 ونص ربع سمكه وربع خبز اسمر وشوي سلط

+ لبن اب + تمره
http://files.mothhelah.com/img/IXI94384.gif (http://files.mothhelah.com/)
كلت ربع السمكه لانه مقلي بزيت مب مشوي

http://files.mothhelah.com/img/qhf94384.gif (http://files.mothhelah.com/)
العصر سويت تمرين التصفيق لقدام ولورا 140 مره

وكلت تفاحه + كوب كبتشبنو


المغرب مشيت نص ساعه

وعشاي بيكون ان شالله 3 تمرات وكوب حليب

الماي 4 دبات ماي صغار

وبالتوفيج

ماعليش بقسى ع روحي هالايام لان معي عرس صهري ولازم اكون غير ويارب أنحف وألبس هالفستان الي مهبل فيني ولا راضي يخش

ها وزني لأول اسبوع وهدفي ان شالله 87
http://files.mothhelah.com/img/LLm94384.gif (http://files.mothhelah.com/)

Spring Love
18-04-2010, 04:35
http://www.ibtesama.com/vb/imgcache2/134518.gif


يلا يابنات قروبي خلصنا شهر وباقي الثاني

welwel37
18-04-2010, 10:51
مروووووووووووووووووووك سبرنج لوووف...

يلا ان شاء الله كلنا نشد حيلناااا اكثر ..

يومياتي ...
ف: ساندويش بالخبز اللبناني الاسمر+ جبنة + عصير اورانج...
غ: قطعة دجاج +شربه ..

ايميلي
19-04-2010, 01:32
.
.


كيف حال البنات
انشالله بصحهـ وسلامهـ
وبراحهـ واحساس بـالرشاقهـ
نبارك لكم اكتمال شهر على بدايتنا الموفقهـ بحضوركم وانجازاتكم

نجدد عهدنا لمدة شهر قادم
اتمنى انها تكون تكملهـ لـ مشوار انجازاتنا الرائعهـ







عضوات القروب



Ro6bah (http://www.shamoa.com/vb/member.php?u=237)


princess forever (http://www.shamoa.com/vb/member.php?u=1460)


Spring Love (http://www.shamoa.com/vb/member.php?u=7219)


E^.^maily (http://www.shamoa.com/vb/member.php?u=11715)


welwel37 (http://www.shamoa.com/vb/member.php?u=16620)


الوردة الخجولة (http://www.shamoa.com/vb/member.php?u=4661)


ṃĩṣṣ яŏ₥άήćέ (http://www.shamoa.com/vb/member.php?u=18207)


Зтєєqaт al7oв (http://www.shamoa.com/vb/member.php?u=17594)


M!$$ No0on (http://www.shamoa.com/vb/member.php?u=19763)


Meosha (http://www.shamoa.com/vb/member.php?u=18406)


...بنت النور... (http://www.shamoa.com/vb/member.php?u=366)


ṰợợĿђ (http://www.shamoa.com/vb/member.php?u=10372)





منظمات للقروب

احساس ومشاعر (http://www.shamoa.com/vb/member.php?u=23184)

betta fish (http://www.shamoa.com/vb/member.php?u=22953)




خارجات من القروب

فقاعهـ فوشيهـ
ريمان









.........................................








طبعا كلنا نبارك ونهنئ

لـ Spring Love (http://www.shamoa.com/vb/member.php?u=7219) :kinglove:

على الفوز ...

فـ الف مبروك





الميك لك طبطب ..

Ro6bah
19-04-2010, 01:38
احم احم

1 2 3 <تمام واضح الصوت :)




http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/icon25.gifhttp://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/icon25.gifhttp://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/icon25.gifhttp://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/icon25.gif





يسعد مسا الحلوات:)







احساس

ماشاء الله الصلاة عالنبي داخله بقوة وحماس يارب توصلي لهدفك بافضل حال

ترى كذا بجد تحمسينا وتصويرك روعه ...عوافي يارب







نجي لسبرونجه الاموره جائزتها عباره عن :

50 نقطه من الاداره + 46 نقطه مني + شعار الشهر

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-38f47f39ad.gif (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-38f47f39ad.gif)


الف مبروك ياقموره




وشدو حيلكم صبايا الشهر الجاي في رابحتين ...والثالث 3 ها قد هالتحدي ؟؟؟؟؟؟؟





زورنا تجدو مايسركم لووووووووووووووووووول

برجعلكم بعد ماخلص كم شغله بالمنتدى

http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/icon25.gifhttp://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/icon25.gifhttp://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/icon25.gifhttp://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/icon25.gif http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/icons/icon25.gif

M!$$ No0on
19-04-2010, 03:33
برااافو (سبرينغ لوف)

ان شاء الله جميعا الشهر2 افضل

Spring Love
19-04-2010, 03:52
سلام بنات
اولا شكرا طبطب الله يسعدك وماننسى الادارة ع العين والراس
وايملي الله يسعدك
والله اني مبسوطه حتى اهلي مبسوطين مرة يحسون اني نحفت الحين بثقه ادور موديل لزواج اخويه خخخخخخخخخخ فرحانه واها مسمس نسيتك مشكورة ياعمري

ايميلي
19-04-2010, 09:01
احساس ومشاعر




على حماسك هذا اتمنى انتي تفوزي الشهر الجاي
ماشالله عليك حمستيني معك
العصر سويت تمرين التصفيق لقدام ولورا 140 مره

سمعت انهـ تفيد للـ تعرفين الامور الاماميهـ ^_^*يشد*

ماعليش بقسى ع روحي هالايام لان معي عرس
صهري ولازم اكون غير ويارب أنحف وألبس هالفستان الي مهبل فيني ولا راضي يخش

امين يارب على الاسبوع الجاي
تكوني نقصتي 2 كيلو

والله يارب يشرح صدرك ويبعد عنك المشاكل
عاد المشكلهـ اذا كانت النفسيهـ خربانهـ تعفس الدايت بالنسبهـ لي
استمري على حماسك والله يوفقك
حلو فكرة انك تصوري اكلك ^^



Spring Love

مبروك ياعسل..
الله يديم سعادتك عاد بس مو كل شهر تفوزين علينا
انتي شكلك منافسهـ شرسهـ
في الزواج ..
عاد اكشخي حري عذالك ^^


welwel37

يـ هلا فيك..
خلينا نشد حيلنا ذا الشهر ابقى شي على العطلهـ


M!$$ No0on

انشالله تكوني انتي بعد الفايزهـ
الشهر الجاي واللي بعدهـ

ايميلي
19-04-2010, 09:08
يوميات السبت }...

كورن فليكس
وجبة شيش برك اخذتها من دايت شوب
قهوهـ + جالكسي
عصير اناناس
عصير حامض صنع ايديني ..

يوميات الاحد }...

زعتر وشاهي حليب
كوب مكرونيا + فتوش
قهوهـ + جليكس ^^
عصير اناناس 2



الرياضهـ }..

في أجازهـ

Ro6bah
19-04-2010, 09:46
صباح الخير


الاحد :)

الفطور جبن وزيتون - قشطه ومربى خبز وشاهي

الغدا عصير اناناس و2 ميني فطاير بالجبنه

العشا 4 قطع مطبق وشاهي







سبرونجه
تستاهل ياقمر اكشخي واتدلعي كمان









ايمي
عوافي عا قلبك وتقومي بالسلامه هي شرفت :D











نوني

تكتبي بحبر سري ماشوف يومياتك :fightingman:








حساحيسو لاعاد تدلعي دخيلك :D

فينك ماطليتي اليوم ؟؟






وحشوني الصبايا الدبب جد لهم فقده ياويلهم مني بس يرجعو :sorrowsmiley1:

احساس ومشاعر
19-04-2010, 12:33
احساس

ماشاء الله الصلاة عالنبي داخله بقوة وحماس يارب توصلي لهدفك بافضل حال

ترى كذا بجد تحمسينا وتصويرك روعه ...عوافي يارب






هلا والله غلاتي تسلمين والله
ان شالله دايم أحمسكم وأخلي القروب احلى قروب رجيم
انا احب اصور عشان لو مثلا حسيت اني كلت شي غلط غيري ينبهني
وهالشي اسويه من يوم كان بسم الله ماشالله وزني 100 كيلو وبفضل الله قدرت
اني اوصل لل80 قرابه 6 شهور ومن عقبها حملت وجعت ل95
والحين ان شالله جاعده استرجع ايام الرجيم والاكل الصحي انا ماعمري احسس نفسي اني محرومه
بنات من تسون رجيم لاتشعرن بالحرمان ابد اعتبري الشي الي تاكلينه شي لصحتج لرشاقتج لسعادتج
حتى لو نجتمع ع االاكل الطاوله تكون مليانه بما لذ وطاب وانا اكون فرحانه بصحن السلط والسمك او الدجاج المشوي الي قدامي واقول الحمد لله اكلي افضل من هالاصناف الي قدامي ومن اطلع ويا ريلي
او ربيعاتي للمطاعم قد يكون اغلبنا مايعرف شو ياكل بهالمواقف والي يحلف عليج تاكل والي مدري وشو اهم شي لاتحسس الي حولك انك تسوي رجيم لا قولهم انا توني ماكله ولا ودي اكل واطلبي سلط بالدجاج ((سيزر سلط) مع عصير برتقال وكذا ماتكوني خربتي يومج ابد وان جو يحلون اطلبي كبتشينو لايت او بدون سكر وان اضطريتي تحلين كلي تمر او كمن معلقه من الحلى بس احرقيها بالرياضه
هدفي بهالدنيا مافي شي اسمه مستحيل لو وش يصير الي كانو متان ونحفو ماهم قاصرين عنا بشي الحمد لله عندنا الاراده والقوه ااننا ننحف ونكون بخير وبصحه خلنا نعيش شبابنا ورشاقتنا قبل لانعجز هههه حتى العيايز يسوون رجيم ياحليلهن انا وياكن هالشهر وهدفي ال80 بلامنازع والله يقدرني واياكن اننا نكون بصحه وبعافيه ويارب يارب يارب أحمل هالشهر ويعوضني ربي خير ان شالله:pinkflower:

احساس ومشاعر
19-04-2010, 12:44
احساس ومشاعر




على حماسك هذا اتمنى انتي تفوزي الشهر الجاي
ماشالله عليك حمستيني معك


تعليقي::غلاتي ولايهمج انا وياكم هنا وان شالله أكون قدها
ومع احساس مافي شي اسمه يأس:pinkflower:وان شالله كلنا فايزات
بالاراده والقوه والنشاط والحماس
العصر سويت تمرين التصفيق لقدام ولورا 140 مره

سمعت انهـ تفيد للـ تعرفين الامور الاماميهـ ^_^*يشد*

تعليقي:اي حيل خاصه اني انا دبه من فوق من تحت جسمي حيل عادي
الي مأرقني الزنود والكرش وشوي مطبات ورا
والتصفيق زين لليدين وحلو بعد لو تسوينه وياج دمبل لليد
او جيبي غرشه ماي فاضيه امليها تراب
وتسوين بها وايد زينه
ينشدن الزنود+وينحفن الايدي والصدر
اماالبلاوي الي ورا يبالها رياضه ثانيه
والكرش طبعا رياضتها معروفه للكل
بس حاليا ماقدر اسوي تمارين للبطن أخاف أكون حامل ويأثر علي لان
بحملي السابق ماكنت اعرف بحملي والحمد لله على كل حال ان شالله
قدماقدر حسوي هالرياضه لكن مايمنع ااننا من نمشي نشد بطنا لداخل (نشفطها) طول المشي
تنشد بعد

ماعليش بقسى ع روحي هالايام لان معي عرس
صهري ولازم اكون غير ويارب أنحف وألبس هالفستان الي مهبل فيني ولا راضي يخش

امين يارب على الاسبوع الجاي
تكوني نقصتي 2 كيلو

والله يارب يشرح صدرك ويبعد عنك المشاكل
عاد المشكلهـ اذا كانت النفسيهـ خربانهـ تعفس الدايت بالنسبهـ لي
استمري على حماسك والله يوفقك
حلو فكرة انك تصوري اكلك ^^







امين يارب غلاتي

تسلمين ع الدعوه الحلوه هدفي هالاسبوع هو87 ان شالله ولازم أحققه وان ماحققته أزعل ع روحي وماأعطي نفسي يوم فري عشان المره الجايه اكون قد كلمتي واحقق هدفي لو وش ماصار
اما بخصوص النفسيه الحمد لله انا من اكون زعلانه او متضايقه ماحب اكل انام بدون اكل وارتاح هههههههه ادري بحالي عكس الناس بس هذا طبعي ماحب اكل لو كلت وانا زعلانه احس روحي منغثه حيل
اما بخصوص التصوير عسب أحمسكم زياده^^ يالله الهمه والنشااااط:pinkflower:

احساس ومشاعر
19-04-2010, 01:04
يوميات السبت }...

كورن فليكس
وجبة شيش برك اخذتها من دايت شوب
قهوهـ + جالكسي <<<<:fightingman:
عصير اناناس
عصير حامض صنع ايديني ..

يوميات الاحد }...

زعتر وشاهي حليب
كوب مكرونيا + فتوش<<<<:nodonodo:
قهوهـ + جليكس ^^<<<<:mtoater:
عصير اناناس 2



الرياضهـ }..

في أجازهـ:bigno:








المره الاولى كان شكلي هيك:walla:قلت ماعليه يمكن ماتعيدها
المره الثانيه صرت هيك:mtoater: بس سؤال الجلكسي من ضمن الرجيم ولى انا ماصرت اشوف!!!!:no:

مابقالي قلب يشفع لك خطيه :scorn:


صباح الخير


الاحد :)

الفطور جبن وزيتون - قشطه ومربى خبز وشاهي

الغدا عصير اناناس و2 ميني فطاير بالجبنه

العشا 4 قطع مطبق وشاهي



وحشوني الصبايا الدبب جد لهم فقده ياويلهم مني بس يرجعو :sorrowsmiley1:

عووافي عسوله واصلي يالغلا
تسوين رياضه!! ولى اجازه مع الحلوه الي زعلانه منها :knowno:

Ro6bah
19-04-2010, 04:05
ياحلوك يااحساس تصدقين عملتي لنا جو حلو بالجروب :pinkyheart:

ذكرتيني بتوتي وتعليقاتها ربي يرجعها بالسلامه .... وكلامك عين العقل

المهم مانحس ان احنا بدايت ونخليها طريقة حياة...

انا مو اجازه بس من بدت الاجازه انشغلت مع اهلي

ماعاد لقيت وقت ومره زعلانه من نفسي بس ان شاء ارجع مثل اول واحسن

احساس ومشاعر
19-04-2010, 04:48
ياحلوك يااحساس تصدقين عملتي لنا جو حلو بالجروب :pinkyheart:

ذكرتيني بتوتي وتعليقاتها ربي يرجعها بالسلامه .... وكلامك عين العقل

المهم مانحس ان احنا بدايت ونخليها طريقة حياة...

انا مو اجازه بس من بدت الاجازه انشغلت مع اهلي

ماعاد لقيت وقت ومره زعلانه من نفسي بس ان شاء ارجع مثل اول واحسن



فديتج بس والله
ههههههههههه ادعي لي ان النت يظل ولاينقطع<<ماخذه همه
الله يرجعها يارب سالمه غانمه

اهم شي الرياااااااااااااااااضه:ksho5ey:

احساس ومشاعر
19-04-2010, 05:29
هذا ثاني رد اكتبه الرد الاول ماعرف شقايل المنتدى بند

تقريري لليوم رضاي عنه 70%

الفطور كان الساعه 12 \1 خيار+روب اكتفيا


http://files.mothhelah.com/img/v5r87813.gif (http://files.mothhelah.com/)
عقبه بربع ساعه شربت كبتشينو

http://files.mothhelah.com/img/PvN87813.gif (http://files.mothhelah.com/)

الغدا كان الساعه 3 كنت ماحاكل شي عقب قلت يابنت لو ماكلتي جسمك ماحيحرق وسرت اسوي لي تونه بالخضار والا شوي اشم ريحه محشي:verysa3bola:
اقصد كووشري:cleanmachin: وخشت ريحته بخشمي وخذت منه معلقه مع التونه وعقب حسيت ان في شي غلط:idia:وجان اوني برقعها سرت سويت لي عصير كيوي واناناس وبعد في شي غلط:msms:
جان اقوم واغسل الثياب واكوي وارتب وانظف ووو
لين أحترق اقصد حرقت كل الي كلته والحمد لله
تقريبا ساعتين ونص وانا اكرف بهالشمس

العصر صليت وشربت كبتشينو

سرت امشي نص ساعه

وتعشيت 3 حبات كيوي مع زبادي


الماي قصرت بحقه اليوم بس ان شالله اظل اشرب لين ارجد

princess forever
19-04-2010, 09:25
http://www.gulfup.com/lives/12717013441.gif








كيف أحلى صبايا...
وحشتوني برشا..برشا...
والله وليكم فقده..
اسم الله و يخزي العين ....احلى قروب في الدنيا...
سوري ماكان شي مرتبلو ميه بالميه...قاللولي ياللا ....قلت..اوكي و مشي الحال الحمدلله...
أخباركم زيكم...روعه و تجنن...
ماني عارفه ألحق على ايه ولا أيه...
بس هالبنت العكروته سبرنق...والله فرحتلها من قلب...
ماشاء الله تبارك الله...
قوليلهم لسا ماشفتو شي...
وربي لتغطي عليهم...
تأبري ألبي انتي...:monky9:






احساس و مشاعر...
ماشاء الله ...ماشاء الله..ايش هاذا..
الله لايضيعلك تعب حبيبتي...
لا انت و لا باقي البنات...هيا قولي امين...
حماستوكا من جد....




بنت النور..
الف مبروك حبيبتي :lovekiss:...لاتزعلي و لا شي...
ربي ماراح يكتبلك الا الأصلح...
الف مبروك مرا ثانيه..




مس نون و عتوقااااا...
...ايوا كذا.. و الله انتو survivors....
برافو عليكو...




الباقيين و الله على عيني و راسي بس من جد ماني عارفه ألحق على ايه و لا أيه...
هاذي لكل وحده فينا...
http://www.gulfup.com/lives/12717013442.jpg


أحنا بنتعب و الله .. بس بحول واحد أحد بنهايه هالشهر...
حيطلو على الدنيا أحلى 12 صبيه...
يارب ياكريم و احنا ان شاء الله طيبين و متعافيين...و من احلى مايكون....
قولوا امين.....

احساس ومشاعر
19-04-2010, 09:29
princess forever (http://www.shamoa.com/vb/member.php?u=1460)

هلا بج والله نورتي والله

افا عليج حن كلنا حماس ونشاط

Ro6bah
20-04-2010, 10:11
صباح الخير والرضى


شخبار بطلاتي اليوم ان شاء الله كل شي تمام وعال العال








بنت النور اعذريني مانتبهت لكلامك طمنيني كيف صرتي الان ان شاء الله احسن :)

وبشري طلعتي حامل ؟؟؟ فرحينا :)














حساحيسو عوافي يارب والف هني اكلاتك :)







برنسو
هلا باللي جا وطل نورتي من بعد الغياب :pinkflower:

والله لك فقده يادبه من جد وحشتينا وعالبركه السفريه

يلا نبغى نرجع بحماس ونكمل امـــــــــيــــــن يارب كلنا نوصل لهدفنا بصحه وعافيه











يومي الاثنين

الفطور جبنه مع نص فطير مشلتت ام الدسم كله مع كوب شاهي

الغدا سندوتش صامولي بر حطيت فيه ادام وكاس لبن..

العشا 8 ملاعق مرقوق وببسي :fightingman: طلبت عصير ماجابوه وماكان قدامي غيره

واهتميت شوي ببشرتي الللي عدمتها تنظيف وماسك والخ وكان عندي طلعه
فمامداني اعمل رياضه :yawelak:<<كل يوم عذر مدري لمتى

احساس ومشاعر
20-04-2010, 11:21
احس اني روحي هنا وييييييينكم بنات :sorrowsmiley1:

ايميلي
20-04-2010, 02:06
طبعا وللاسف يوم الاثنين يمو ناقص لان كلهـ نوم ..


يوميات الثلاثاء }..
طبعا يوم الثلاثاء بـدا من الفجر قبل لايدخل اليوم <-عفسهـ صح ^^"

سندويتش جبن + عصير ليمون اخضر
سلطة جزر
5 تمرات + قهوهـ
زعتر + شاهي حليب

الرياضهـ }..
تمونت ساعهـ
مع اني مأجزهـ بس ماحسيت اتعبتني
...

بنات ياحلاوت وينكم ..

تولهـ -بنت النور -ويلويل - بيتا فيش -مس نووون- عتوووقهـ
http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8100b4aa0b.gif (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8100b4aa0b.gif)http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8100b4aa0b.gif (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8100b4aa0b.gif)http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8100b4aa0b.gif (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8100b4aa0b.gif)http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8100b4aa0b.gif (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8100b4aa0b.gif)http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8100b4aa0b.gif (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8100b4aa0b.gif)http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8100b4aa0b.gif (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8100b4aa0b.gif)

Ro6bah
20-04-2010, 04:59
حسوسه
لاتلومينهم ياقلبي اجازه وتعرفي لخبطة المواعيد....اكيد بين سفر وطلعات يلا هانت كلها كم يوم ويرجعون...

عرفينا عليك من وين وين عايشه يلا يلا كل شي حابه تقوليه كلنا سمع :)







ايمي

عوافي على قلبك بس بيبي لاترهقي نفسك بالتمارين هالوقت عالاقل ال4 ايام الاولى...

احساس ومشاعر
20-04-2010, 09:03
حسوسه
لاتلومينهم ياقلبي اجازه وتعرفي لخبطة المواعيد....اكيد بين سفر وطلعات يلا هانت كلها كم يوم ويرجعون...

عرفينا عليك من وين وين عايشه يلا يلا كل شي حابه تقوليه كلنا سمع :)

بسم الله أبدأ ههههههههههههههههههه

احساس ومشاعر23 سنه عمانيه ((صلاله))عايشه بدبي لي الحين تقريبا3 سنوات

انسانه حساسه حبوبه صادقه مخلصه لأبعد حد تكره الكذب تحب الصدق وحيده أهلها

دلوعه غيوره كشوخيه:cleanmachin: ههههههههههه اممممممم دبدوبه شوبعد امممممممم

حملت عقب سنتين من زواجي وولدته بالشهر السادس ربي مااراد له يعيش والحمد لله

على حكم القدر ويارب يعوضني خير ان شالله حياتي طلعات سفرات ونت واكل ونوم هههههههه

ماشي جديد احس الايام زي ماهي ماتتغير الا من اشوف فديتها وفديت طلتها امي ربي يحفظها

صار لي اسبوعين يوم جيت من عمان وواحشتني حيييييييييل حيييييييل وودي ماتركها ولى لحظه

<<بدت تصيح:sorrowsmiley1: خلنا مانقلب المواجع بس توني مسويه عزا وحالتي كسيفه وضايقن صدري

لاني جلست اكتب خاطره وفجئه تذكرت مراحل حملي وولادتي ولي مدونه بقسم يوميات عضو

اتمنا تقرونها وتتعرفو علي اكثر


إشتقت له اي اشتقت له وربي وقسم مشتاقه له اشتقت لرفساته وحنينه واشتقت لضمه يدينه واشتقت لكل شبر فيه واشتقت احضه وابوسه واشتقت اي اشتقت بس ماللشوق اخر مهما بللت المحاجر يبقى ويظل الشوق منزرع فينا.تمنيت اشوف عيونه والمس بيديني خدوده واشم عطره
بس خذاه القدر مني واصبح بحفره بعيد عني وش اقول وويش اسوي ياعسى الجنه مقامه وطير يشفعلي ويهلي ياإله الكون عوضني بطفلن يفرحني ويحني ومانحرم من كلمه يمه ولاانحرم من شوفه وضمه ولاانحرم من بسمه شفاته واسمع صدى ضحكاته بالكون ترن وتعلي.
ام حمد
٢٠/٤/٢٠١٠

السموحه بكره اكتب يومياتي

Spring Love
20-04-2010, 11:29
يوم الاثنينن
وجبه وحده توست جبنه ومويه يمكن كاستين
يوم الثلاثاء رحت للاسنان سحبت عصب الله يعيين
واكلت بعد الظهر اكلت توست وعصير تفاح
والعشاء لسى دوبي صاحيه
طبطب ايملي الله يسعدك
برنس مشكورة استنوا عليه شوي

Ro6bah
20-04-2010, 11:48
يوووووه يووووووووه حسوسه سامحيني حبيبتي لو ضايقتك وذكرتك بشغلات تتعبك ماعاشت الدموع

قولي الحمد لله كل شي خيره بهالدينا وربي يعوضك ان شا الله ....ولساتك باول عمرك ياقمر

والله يهون عليك كل امر عسير..وبامر ويمياتك ان شاء الله ... قطعتي قلبي بهالخاطره ...










سبرونجه عوافي وسلامتك الف سلامه من تعب الاسنان:)

princess forever
21-04-2010, 12:38
احساس ...

شكلك مرا وحش و انتي بتبكي...
امسحي دموعك..و انسي اللي راح...
فكري في حاضرك و مستقبلك...
لازم...لازم تكملي دراستك او تلقيلك و ظيفه...
مادام تحبي النت..ليه ماتسيري مشرفه او مراقبه في منتدى تحبيه...
يعني باختصار اشغلي نفسك....
الله معاك ياقلبو....


احنا عندنا اجازه هنا...فالبنات ملخبطين شوي...
عالأسبوع الجاي حتشوفيهم كلهم...
بس ترى لا تتحمسي كثير...
كلهم شيف:uglysmiley: ( و حشين أوي ...أوي...أوي....)...
أنا أحلاهم....أحلفي بس...:mabymaby:



ياللا عاد....

اضحكي بسرعه...
ابغى أمسح الرد قبل مايجو هالمجرمات....
وربي لو جو و قرو هالكلام ...لأروح ابو زعبل:prison:
هههههههههههههههههههههه

welwel37
21-04-2010, 02:09
هلا احساااس ...

يوم اقرأ ردودك احسك طيووووبه ماشاء الله ...


امم آسفة ع التأخير



يومياااتي ...
ف: خبز لبناني صغير قسمتو بالنص نص بالجبن والنص الثاني بالتونه >>خخ مشتهيتهم الاثنين + عصير اورانج
غ: لا
ع: مشاوي شيش طااووق +سجق + بيبسي ..>>بصراحة ما قدرت اتحمل اشوفو وما اشرب ...

رياااضة ...
جري + نط حبل + كوووره ...
كنا نتمشا وانا والبنااااااااات لعبنا امكن ساعتيييين ...

لي عودة ان شاء الله ..

welwel37
21-04-2010, 02:10
برنسووووووووووووووووووووووووووووو!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!؟؟؟؟

Spring Love
21-04-2010, 03:13
برنسوا ايش الكلام هذا تشويه سمعه يابنت احنا مع القروب نسير احلى واحلى
حسوسه انسي العنا والهم وهكونا متاتا

M!$$ No0on
21-04-2010, 03:43
الله يعوضك ... يااحساس .. ويرزقك يارب

princess forever
21-04-2010, 03:57
ياباي منكو....:electricf:
ايش اللي طلعكوا ذحين...
روحو اغطسوا...
وانا ترى معليش ماقلت شي غلط...
أحلاكم...يعني أحلاكم...:verysa3bola:

الله يسامحك ياأحساس...
حأسير كفته.....:panicsmiley2:

Ro6bah
21-04-2010, 04:09
:yawelak:

ياويلك يابرنسو جاااااااااك الموت ياتارك الصلاه

كده تشوهي سمعتنا الظريفه لالالالالالالا

دا ظلم وتجني مايصحش خالص


ولا هو ايه ان غاب القط العب يابرنسووووو


يل ااختاري عقوبه من هذول

:yawelak::electricf: :balloony: الين يبان لك صاحب



ويلي ياويلي منوره ياقمر






هلا نوني ترى عليك مخالفه كم يوم ماشفت يومياتك :fightingman:





يوم الثلاثاء :)
الفطور منقوشه جبن وزعتر وكوب شاهي
الغدا كباب وسلطه وربع خبز اسمر
العشا سندوتش جبنه وكوب شاهي
قبل شويات كاسة عصير
الرياضه 20 دقيقه تمارين متنوعه و المويه نص لتر:sorrowsmiley1:
ان شاء الله من الان الين انام بس حاشرب مويه

M!$$ No0on
21-04-2010, 04:13
نوني

تكتبي بحبر سري ماشوف يومياتك :fightingman:هلا نوني ترى عليك مخالفه كم يوم ماشفت يومياتك :fightingman:



اموري متخربطه شوي .. فماعندي شي بس الحمد لله اليوم بديت بعد ماخلصت ,,:baddoingmashrom:


الثلاثاء :لوجين*:

زعتر مع حليب شاي

صحن رز مع خيار ودجاج

زبادي

ومشيت ساعة الاربع .. وشربت علية مويه

princess forever
21-04-2010, 08:25
ياويلك يابرنسو جاااااااااك الموت ياتارك الصلاه
كده تشوهي سمعتنا الظريفه لالالالالالالا
دا ظلم وتجني مايصحش خالص
ولا هو ايه ان غاب القط العب يابرنسووووو
يل ااختاري عقوبه من هذول
:yawelak::electricf: :balloony: الين يبان لك صاحب



ياصباح خير...
ذحين هذا جزاتي...؟؟؟
تبغي تعاقبيني...
شوفي بنات القروب كل يوم يفرفرون في المنتدى..فين و فين يمرون على هالموضوع الغلبان....
ذحين لما اجي انا و اتكلم مع هالدره المصونه و أقولها الحكيكا و أجمعلك البنات...تزعلين؟؟؟
المفروض تكافئيني...مو تعاقبيني..
والله انا بنت حلال ...فوق ماأنا أحلى منكم كولكم...رضيه ومو متكلفه ابداً...
يعني ابش يصير لو عزمتيني على هيك كوب أهوي...
http://www.gulfup.com/lives/12718269701.jpg


والله برضى و مابئول شي...
ماهقيتها منك ياطبطب...عموماً انا مسامحتك...وماراح أكسر كلامك....
شوفي....

:yawelak:هاذي لـspring ....شوفيني يادلع قاعده اراعيك...

:balloony: و هاذي لويلي من فريق الهلال..تعرفين مسنودهـ...مانبغى نكثر عليها....
:electricf: و هاذي لك...هههههههههههههه


خلاص ياشيخه طاح الحطب...
انتي عارفه انو انا حرمه !!! ايش تقولين فيا بس؟؟؟ الله يهديني....



طبطب ياقلبو...انا مش مبسوطه من نتايج الشهر هذا...
لازم نغير الخطه....نزولنا بطيء بالنسبه للفتره اللي قطعناها....
يانوحد نظام الدايت....او نخلي الميزان مرتين بالأسبوع.....؟؟؟
ايش تشوفي؟؟ سار في ملل و رتابه في الموضوع....
و الأجازه مابقي عليها كثير....

Зтєєqaт al7oв
21-04-2010, 12:37
كح كح
اخباركن ايها الرشيقات اللطيفات الشينات >> هذي لبرنسو ..
يالله هالاسبووووع ياهوو زحمة مو طبيعية مابين سفر وطلعات وروحات .. والقليل من التخبيصات ..
بشكل عام كان الاسبوع زين ..

معظم ايام الاسبوع العشاء : شوربة + توستات
الغدا : شوربة رز او بروستد ..
الفطور : مسحووب عليه

التخبيصات اللي صارت والجريمة اللي ارتكبتها اني شربت هذاك الشي اللي يسموه بيبسي !!
والله والله والله ندمانة .. واصلا ماخلصت القوطي لاني صارلي تقريبا 3 شهور ما شربت فصار ثقيل على معدتي
في السفر ما صارت عندي فرصة اسووي رياضة ولا لما رجعت >> حجج ما تخلص ..

وبص هيك ^^

...

احساس ومشاعر
21-04-2010, 01:25
احساس ...

شكلك مرا وحش و انتي بتبكي...
امسحي دموعك..و انسي اللي راح...
فكري في حاضرك و مستقبلك...
لازم...لازم تكملي دراستك او تلقيلك و ظيفه...
مادام تحبي النت..ليه ماتسيري مشرفه او مراقبه في منتدى تحبيه...
يعني باختصار اشغلي نفسك....
الله معاك ياقلبو....


احنا عندنا اجازه هنا...فالبنات ملخبطين شوي...
عالأسبوع الجاي حتشوفيهم كلهم...
بس ترى لا تتحمسي كثير...
كلهم شيف:uglysmiley: ( و حشين أوي ...أوي...أوي....)...
أنا أحلاهم....أحلفي بس...:mabymaby:



ياللا عاد....

اضحكي بسرعه...
ابغى أمسح الرد قبل مايجو هالمجرمات....
وربي لو جو و قرو هالكلام ...لأروح ابو زعبل:prison:
هههههههههههههههههههههه[/quote]



هههههههههههههههههههه فديت روحج والله ضحكتيني من الخاطر يالغاليه
لاوالله كلكم حلوين بعيوني افا عليج بس اجل عسى الله رحتي فيها بس ولايهمج
انا بنقذج منهم لو عاقبوج وهاي الدموع مسحناها والله السموحه كدرت عليكم جوكم الكشوخي وعسى ربي يحفظكم يارب


هلا احساااس ...

يوم اقرأ ردودك احسك طيووووبه ماشاء الله ...






وانتي عسل وربي تسلمي غلاتي


برنسوا ايش الكلام هذا تشويه سمعه يابنت احنا مع القروب نسير احلى واحلى
حسوسه انسي العنا والهم وهكونا متاتا


لاماقصدها ترا ههههههههه سامحوها

افا عليج العنا وشهو العنا غير انتي والرجيم وانا هههههههههههه

بعد قلبي والله
الله يعوضك ... يااحساس .. ويرزقك يارب



امين يارب وياج يارب





الله يسامحك ياأحساس...
حأسير كفته.....:panicsmiley2:



هههههههههههه لاماعليج انا وياج
[quote=Ro6bah;599617]يوووووه يووووووووه حسوسه سامحيني حبيبتي لو ضايقتك وذكرتك بشغلات تتعبك ماعاشت الدموع

قولي الحمد لله كل شي خيره بهالدينا وربي يعوضك ان شا الله ....ولساتك باول عمرك ياقمر

والله يهون عليك كل امر عسير..وبامر ويمياتك ان شاء الله ... قطعتي قلبي بهالخاطره ...







لاوالله عادي غلاتي ماصار شي ^^

والحمد لله على كل شي


<<< الموضوع كان طاير بس زين نسخت الكلام:sailentwalk:

ايميلي
21-04-2010, 01:57
احساس

حسوسهـ ماابي اعلق على الخاطرهـ
ياعمري انسي والله بيعوضك خير باذن الله

و الله مادري متى قريت لك كلمهـ ظنيت منها انك اماراتيهـ
الا العمانيين شلون لهجتهم احاول اتذكر كلمه ماني قادرهـ
..
..


اصبري


عرفتها خوز وابويا ...صح ^^
ولا اماراتيهـ ؟؟







برنسووسهـ


احنا عندنا اجازه هنا...فالبنات ملخبطين شوي...
عالأسبوع الجاي حتشوفيهم كلهم...
بس ترى لا تتحمسي كثير...
كلهم شيف:uglysmiley: ( و حشين أوي ...أوي...أوي....)...
أنا أحلاهم....أحلفي بس...:mabymaby:




ايش تقصدين http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-83ae40d621.gif (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-83ae40d621.gif)

انا ماني منهم صح
ردي علي اذا انتي رجالهـ



.....

ياللا عاد....

اضحكي بسرعه...
ابغى أمسح الرد قبل مايجو هالمجرمات....
وربي لو جو و قرو هالكلام ...لأروح ابو زعبل:prison:
هههههههههههههههههههههه






راحت عليك
ضربتها برنت سكرين
علشان اللي مايشتري يتفرج

مالك امل تغيري اقوالك اللحين




يانوحد نظام الدايت....او نخلي الميزان مرتين بالأسبوع.....؟؟؟

مطلب معقول واأيدهـ <كذا تكتب
ائيدهـ ولا كذا ؟؟
انا معك ^^



....



ويلويل ...

عليك بالعافيهـ
الله يهديك بس بيبسي ..

الله لعبتو كورهـ وناسهـ ^^




مس نوون

تبيني اجي اساعدكم في البيت من عونوني :sailentwalk:
بس حاولي لا يخرب شي :fightingman:


....



عتوووقهـ

ياهلا والله

لا مادري ليش احسك ماخبصتي واجد
انتي راعيتها
مايحتاج احد وراك
سيري ونحن من خلفك.




...



طبطب :pinkflower:




...

احساس ومشاعر
21-04-2010, 02:29
ههههههههههههههههههههه

لافديتج ذا كلام اهل الشمال

انا من الجنوب من صلاله^^ بس عايشه بدبي

ايميلي
22-04-2010, 01:18
يوميات الاربعاء}...


شوربهـ قرع بين قوسين يقطين^^
كورن فليكس
كورن فليكس
كاسين عصير ليمون اخضر
نسكافيهـ


الرياضهـ }...

تمرنت ساعهـ
+
20 دقيقهـ جيليان level 3 ^^
بـ استمر عليهـ اسبوعين


ماادري احس والله العالم
احس اني بفاجئ نفسي ذا الاسبوع ^^

ToLah
22-04-2010, 01:53
بلا دايت بلا وجع قلـــــــــب
وش جانا من ورى هالدايت
غير الطفــــــش غير الجــــــــوع
غير النفسيــــــــــــــــــات الصفر
وش جـــــــــــآنـــــــــــــــآ

اح اح احم ’’
صباح الاحساس / صباح وصل الحبايب / صباح مافيهوش أي مشاكل ...
طب عارفا انتِ وهيا انو ليكو وحشا محصلتش وحياة ربنــــا
قبل لا اهمس بأي حرف ’ ابعترف إني خربتها وبجداااااااارة :D

وهـ يا زين الصدق يخلي الواحد مرتاح ويعرف يكتب بطلاقة .. :sailentwalk:

أوحد شي / سلامو عليكو نفرة نفرة حرمة حرمة فتاة فتاة :pinkflower:

أثنن شي / برنسس تعي بوسك , وألف ألف ألف مبرووووووووك , عقبال ما ابارك لك بعريس الهنا اذا ما كان موجود
وان كان موجود عقبال ما ابارك لك بولد صالح / وان كان موجود عقبال ما ابارك لك بتخنتك < لاعاد تباركين دخيلك
لاء حقيقي تستاهلين وسام شمواهـ للرشـــــــآقة , ووســــآم ستايلش للحرص والعزيمة الفتاكة < حسيت اني بإعلان بونكس أو لوكس :D

أثلث شي / ايملـــي بطتي وكامل القايز المبجل وحشتونــي وعسى الله يتمم عليكم ويوصلكم مرادكم سالمات معافات ~ :verylove:

أربع شي / الدايت = خربته خربته خربته خربته اعدمته فنيته دمرته احرقته اهكلته :pfft1:
على فكرة ! يقولك لا كررت الشي عشر مرات ماعاد تخافين منه
لاحد يصدق معلومة كذبية طازة :D , لمجرد تحصيل العذر ~
لا عشر مرات ’ لجل اوصلكم قد ايه محيت امه وابوه واجداده
طبعا والله اني كنت فتاة صالحة وطيبة ومحافظة
جا يوم السبت الا المرجو أن يكون عريس الغفلة :$
والذي حصلت لقياه من بعد السنتين يقول لأخته !
هذي تولة ؟ ما كأنها تخنت
< واااااااق وييييييييييق وووووووووووق :panicsmiley2:
هي قالت لي من هنا ونا عالثلاجة من هنا
ليه بس التحطيم
مو حلو الواحد عايش حياته وفالها وياكل من اكل ربه
وربي البيك يجيبونه ريحته تصك فراسي
ونا حارمة عمري
على ايــــــــــــــــــــــــــه !! على ايه !!
ونا اللي يصيبني بعيد عنكم نهم عالاكل :sneezing:
هاه عاد قلت لكم عذري
لاء وحقيقي في شغلة ثانية
انا مو ببيتنا , والشقة اللي حنا فيها لو درت فيها دورتين حصلوني دايخة تقولون ادور حول عمري
بس هه يجي مني
يعني * واحنا داخلين خارجين والله امسك الدرج ولا افكر بالاصنصيرووو المريحووووو
* وكمان ما انام بعد الاكل علطول , لاء يعني بعد خمس دقايق ست دقايق < :D لاعاد تسوين عمرك فاهمة ومحافظة يرحم امك
* اي شي في حياتهم يشغلونه قمت اهز الوسط واسوي اي رياضة تخطر ببالكم

لكن الشهادة لله ما قصرت الاونة االخيرة في اكل اي نوع من الشوكلت , الشيبس , الغازيات , المقليات , النشويات ........
يقولك : ( اذا ضربت فأوجع فان الملامة وااااااااااااااااااااااااااحدة ) :ksho5ey:

أخمس شي : أشكو إلى الله لا إلى الناس أنني ,, أرى الأرض تبقى والأخلاء تذهبُ
لاء حقيقي اشكو لله ثم لكم تساقط شعري
وربي دمرلي نفسيتي , اوك حصل وتساقط معي قبل بس مو هالشكل
يا بنات كذا عشر شعرات وجنب بعض تخرج مع بعض
حاولت ما امشط كثير , ما امسكه واسحبه كثير
بس يااااااااااااارب يا حبيبي تؤجرني في مصيبتي وتخلف لي خيرا منها
يتساقط بشكل كثيف كثيف كثيييييييييييييييف
وش تتوقعون السبب !
برأيكم الدايت ؟!
مع العلم إني مو مقصرة مع عمري في الاكل ايام الدايت ولا الحين
يعني لو تفتكروا كان اكلي متوازن
طيب تتوقعون التفكير !
لاني افكر كثير كثير كثير كثير
ولا وش تتوقعون بالزبط
طيب بعد ما تتوقعون وش برأيكم الحل ؟!!
لأني اشوفه قدام عيني يموت ونا مكانك سر
يااااااااااارب ياااااااااااااااااااااااااااااارب تعافيه وتحفظه لي
لحظة !
خذي وقت وجيبي منديل , عارفة قد ايه حزنتك علي
يلا انتظر ما ح أكمل الا لمن ترجعي ...










أهنن , خلاص ياروحي لا تبكين , نكمل !
اوك نكمل , وتساقط شعر تولة , وتساقط معها املها
وباتت حزينة يائسة , لاتعرف كيف تخفف من الاكل ولا تعرف كيف تمشي
وجهلت ماهو الدايت من اساسو

شفتو كيف اثار التساقط بعيد عنكم , ولا انا ترى مافي مني :D

أسدس شي / قطعوا فيني قد ما تحبون , حشوا , اغتابوا , لو تحبون اتحول خروف وتسلخوني < ارحم يا فدائية
ابــــــــاحكم الله من ذنبي , شريطة أن ! تجعلوني أعود قوية ًصارمة ً ماشية ًمخففة ًوازنة ً ...

أسبع شي / فيما أنوي أن أبتدئ صباحي بالرجوع للخلطة الشهية < أمحق شهية
الحين شاي اخضر لوحده ما ينبلع , والزنجبيل يسد النفس , فكيف ان اجتمعوا مع بعض
فليخسأ الجوع وأبو الجوع من غد ٍ < ياناس هتلر , بس محد شجعها :D
والفطور عوداً على ذي بدأ , من حليب منزوع الدسم والنسكافة والسكر والحياء
انتهاء بـ علبة زبادي
عاد وش يتخللهم :D الله العـــــــــــــــــــالم ~

فتكوا بعافيــــــــــــآ ..

لحظة لحظة !

إللي تبي تسوي فيني خير تخليني أمشي انا وهي على نظام موحد :verylove:

princess forever
22-04-2010, 01:59
ايمي....







خذي...http://www.gulfup.com/lives/12718901981.gif
امشي........

والله بسم الله عليك....
ماشاء الله لاقوه الا بالله......و الله تبردي القلب....
ليفيل 3؟؟؟ الله يقويك...




اليوم كنت عارفه اني طالعه....
ففطوري كان قهوه تركي....
غدا سلطه....
و العشا صراحه افتريت....الناس اللي رحتلهم يعزو عليا و ماأقدر أكسر خاطرهم...
بس و الله وناسه....كلو رقص...
المهم...
كمان ساعتين و على طول حبدأ اكسرسايز.....


ههـ صبايا!!!
مش شايفه حد و لاحتى رد على الأقتراح......
عطوني وجه...او شوفولكم حل تاني...يابتابيت....

Spring Love
22-04-2010, 02:31
اليوم بس رحت عند ناس زيارة واحس غيرت عن نفسي
العشاء خبز بر مع جبنه وشاي
مشكورة توته الله يسعدك

princess forever
22-04-2010, 05:03
تولاااااااااااااااااااااااااااااااااااا










http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8100b4aa0b.gif (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8100b4aa0b.gif)http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8100b4aa0b.gif (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8100b4aa0b.gif)http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8100b4aa0b.gif (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8100b4aa0b.gif)http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8100b4aa0b.gif (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8100b4aa0b.gif)http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8100b4aa0b.gif (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8100b4aa0b.gif)http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8100b4aa0b.gif (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8100b4aa0b.gif)






يابايخه.........









ياقاطعه.......






وحشتيني و الله وحشتيني ...
وين تغيبي.....و الله اشتقتلك....
الف مبروك....الله يتمملك على خير....
ايوا ياشيخه....
هاذي الأخبار اللي تسر....


لاتشيلي هم حنلقالك حل لكل مشاكلك باذن واحد أحد....
بس نتجمع و نجلس على رواق...
يارب تسعد قلبك...وتسلملي خفه دمك...
والله بأقرأ و أضحك....بوسات من هنا لبكراااااااااااااااا




أثنن شي / برنسس تعي بوسك , وألف ألف ألف مبرووووووووك , عقبال ما ابارك لك بعريس الهنا اذا ما كان موجود
وان كان موجود عقبال ما ابارك لك بولد صالح / وان كان موجود عقبال ما ابارك لك بتخنتك < لاعاد تباركين دخيلك
لاء حقيقي تستاهلين وسام شمواهـ للرشـــــــآقة , ووســــآم ستايلش للحرص والعزيمة الفتاكة < حسيت اني بإعلان بونكس أو لوكس :D



هههههه....
هنا غلطت!!!........قصدك سبرنق...مزبوت؟؟؟


احساس....
دوم الضحكه يارب....:yeyes:
ايوا كذا.....خلاص حسيت بالأمان....

احساس ومشاعر
22-04-2010, 07:18
:pinkflower:صباح الخير كثر مالدنيا فيها خير
صباح أروع مع صوت الطيور الجميله :sargo3:
صباح الاكل والتخبيص,,يومين ماكتبت لكم يومياتي للأسف وللأسف هاذي
أقولها وبكل أسف وقلبي محروووق عليها نجي للأعترف بصراحه أمس ماعرف شو فيني نفسي حيل مفتوحه ع الاخر كل الي بوجهي كللللللللللته <<حشا ديناصور هع,, فطرت الله يسلمكم
http://files.mothhelah.com/img/fMy08846.gif (http://files.mothhelah.com/)

كبتشينو وكيك بس بدون سكر <<هين تقصين ع من:helpher:

عقب قلت يمكن ينحرق ع الصبح وهونتها وجا وقت الغدا وقلت خلني اكون شاطره وسويت لي شربه دجاج بالفلفل:women:

http://files.mothhelah.com/img/8F008846.gif (http://files.mothhelah.com/)

العصر سويت لي شاي بالحليب مع 3 تمرات
http://files.mothhelah.com/img/98T09678.gif (http://files.mothhelah.com/)
العشا الله يسلمكم ويبقيكم ماصورته من فشيلتي

كلت دينر بوكس من كنتاكي بس شلت الجلد مع نص خبزه وووو سلط

بس وقسم وقسسسسسسسسسسسسسسسسسم اقولها وقلبي تعبان

هالدنر بوكس هو الي مخليني صاحيه هالوقت الساعه ال7 و5 دقائق بتوقيت دبي وضواحيها

الله يهديني بس ويبعدني عن الأكل هذا الله يسلمكم كلت هالاكل من هنا وسرت اركض بالحوش ورا

الارانب ههههههه والله في ارنب احسه يقولي اذا انتي مسويه رجيم وتبين تراكضين حن وش دخلنا

المساكين والله ركضت وراهم نص ساعه ولا رمت المس واحد بس مالقيت الا تراب :boxmyeye:

<<<قصه حياتها عقب جيت بنام يااااااااالييييييييييل ماطولك بس

أحس بركان ببطني حراره مب طبيعيه حسيت بحر موووووووووووووت اطالع جنبي منقهره الاخ راجد وانا اتقلب من الحر مع ان الدنيا بارده بس الاكل حق الي مايتسموون سوا لي حراره ببطني ماقول بس الا استاهل خذوني عبره لاأعتبر:alonecray:وتوووووووووووبه اكل منهم خلاص بجد

هذا يوم البارح نجي ليوم اليوم:verycute:

انا مدمنه شي اسمه كيك احبه محبه ابديه ماعرف ليش البارح سرت خذت لي كيك بس بدون سكر :lol2:

كلت منه قطعه مع نسكافيه ع الصبح يعني بينحرق لاتهاوشوون

اما اليوم الي يسبق هاليومين هذا تقريره..

الفطور كورنفلكس
http://files.mothhelah.com/img/cba08846.gif (http://files.mothhelah.com/)

الغدا عيش ابيض بالخضار

http://files.mothhelah.com/img/gMQ08846.gif (http://files.mothhelah.com/)




العشا تونه ومشيت عقبه نص ساعه كنت شاطره
http://files.mothhelah.com/img/lop08846.gif (http://files.mothhelah.com/)

وفي أشياء كانت خلف الكواليس ماحبيت اذكرها
وهذا وزني لهالاسبوع
http://files.mothhelah.com/img/S0d09678.gif (http://files.mothhelah.com/)


وخلاص ماحوزن عقب الي هببته

M!$$ No0on
22-04-2010, 09:29
مس نون و عتوقااااا...
...ايوا كذا.. و الله انتو survivors....
برافو عليكو...






سلمتي حبوبه :2rose:


مس نوون

تبيني اجي اسا



عدكم في البيت من عونوني :sailentwalk:
بس حاولي لا يخرب شي :fightingman:



افا عليك .. اذا ماخربتها ماصير نونه مفاطيح ولا اخربها هع :greedy:




(http://www.shamoa.com/vb/member.php?u=10372)ṰợợĿђ (http://www.shamoa.com/vb/member.php?u=10372) (http://www.shamoa.com/vb/member.php?u=10372)

هاذي مشكلتنا لازعلنا ,, وين الاكل بس .. تعجبني تعليقاتك :yeyes:


وياعيني ع القصيده مضبوطة :ksho5ey:
....

يومياتي

الاربعاء .. قمت ع الساعه 12 الظهر وعلا طول شغل ع البيت .. وتغدديت ,كبسة رز ,,

ونمت بدري وماقمت الا الفجر اليوم

Ń j ō ũ ď
22-04-2010, 03:02
مرحباااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا



كيفكم حبيبات البي
وحشتوووووووووووني



امس جيت من السفر اكيد فقدتوني هع



المهم كيفكم وعلوومكم

توله

والله احبك يابنت


انا معاك اختاري نضام كويس وقولي لي ونمشي عليه انا وانتي


انتي نفسيه مثلي
اذا تضايقت او طفشت


ع الثلاجه


الله يعين


بنات ترى خربتها شوي شوي في السفره

تعرفون كلو اكل برا

بس مو مثل اول

لكن في المقابل تمشيات ومشششششي




اخر شي


وش الجديد ياصبايا

M!$$ No0on
22-04-2010, 09:52
اليوم .. الخميس ..

الفطور والغدا ,, كله كيك سفن ديز وعصير برتقال داناو

العشا .. صحن رز ودجاج ..وعلبة لبن

Spring Love
22-04-2010, 10:06
اليوم الخميس
الغداء بيضه مسلوقه مع طماطم وتوست بر
سويت ساعه تمارين والحين بنام
تصبحوا ع خير

Зтєєqaт al7oв
23-04-2010, 12:49
يومياتي ( الخميس )

اليوم سويت تنظسف عااام ودقيق للبيت كللله
يعني هلاااااك لأبعد حدددددددد

فطور : شاي نعناع + توست وجبن
غدا : كبسة دجاج مشوي
عشاء : ساندويتش واحده بطاطس
واشتغلت في البيت من الساعة 10 الصباح الين 6 المغرب

الماي علبتين = لتر تقريبا ..

welwel37
23-04-2010, 02:03
هلا بمس نوون وتووولهـ وكل البناااات,,,

اممم طب طب لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا لالا

البنات كلهم صارو ينادوني ويلي >>ع ويليهامسووووون>>قلت لك ما حب الهلال الا والا تنشبيني فييييييييييييييييه...

___________
ايملي ..من ناحية الوناسة اتونسنا لكن بعدها يومين شد في رجوولي والله مو راضي يروح الين اليوم...

__________
يومياتي للأربعاء ...
تخيص مره مره مره مره مره ..
عماني جو عندنا يفطروووو وماما الله يسعدها ماقصرت سوت لنااا فطوووووور خرافي وأكلت ...
العشا برضو عماني كانو جالسين واكلت شاورما ونص ..>>حلوه النص ذي..
__________
رياضة ماسويت لانو فيا شد ..

اليوم بس اكلت وجبة وحده

واحد برجر + آيس كريم + (.....)

وكمان قطعة حلى بسبوسة الجالكسي >>نصيحة بعد ماتنحفو (عشان ما اخرب عليكم الدايت)سوووها طعمها خراافي...

____________
ماشاء الله تبارك الله مرت عمي نزلت 7 كيلو ف شهر ...
بصراحة حمستني وان شاء الله من بكره راح ابدأ دايت صح ع العصيرات ...

ToLah
23-04-2010, 03:16
سفيتلانا ، عمرها 34 سنة وزنها حوالي 145 كلغ سنة 2005

http://s43.radikal.ru/i099/0908/94/a66ac8be8a60.jpg

بدت مشوارها بأكل الفواكه بجميع انواعها واعتمدت عليها بالإضافة إلى المشي يوميا 5 كلم

ومن الشهر الأول خسرت 17 كلغ

استمرت على النظام الغذائي لتصل بعد السنة والنصف , تحديدا بنتصف عام 2007إلى وزن 70 كلغ



وهذه بعض الصور لها خلال فترة نزول وزنها ~

http://i004.radikal.ru/0908/1e/9cd772f068a0.jpg



http://s51.radikal.ru/i133/0908/22/ae0747a095ef.jpg




http://i023.radikal.ru/0908/78/e8ed9ac9e1db.jpg





http://s47.radikal.ru/i117/0908/fa/ff80bc3ee434.jpg







http://i040.radikal.ru/0908/64/228124c22ff2.jpg



وهاهي تصل في نهاية عام 2008 إلى وزن 56 كلغ



http://i019.radikal.ru/0908/7b/ce88182c874c.jpg



شعوركم ! رأيكم ! إحساسكم !

عني انا من زود ما تحمست فتحت الثلاجة وطلعت كل مافيها وأكلته :D

كذبة بيضاء ^_^ متسدوؤنيش !!

ToLah
23-04-2010, 03:43
مسموسة , ألف الحمدلله عالسلامة :verylove:

وأنا أيضا أحبك .. فهل تقبلين الزواج بي :D

أوك قلبو , انا صحيت من 11

ما دخل فمي شي غير خلطة ( سد الشهية وتدمير النفسية )

وإن شاء الله الساعة 4 آكل كم تمرة وكاسة حليب

والساعة 5 أمشي وأتريض * لمن المغرب

يصير إن شاء الله عالساعة 10 آكل كورن فلكس

وإن داهمني النوم وخلاني الجوع في حالي , خمدت خير خمدة :verysa3bola:

وإن لعب فيني الجوع , قمت أصبر عمري بعلبة زبادي منزوع الحياء :pfft1:


* أتريض = اعمل رياضة بس لزوم تمشيتها مع امشي :D

**

حاليا إللي براسي لهالأسبوع :

اليوم = 24 ساعة
24 ساعة ÷ 6 ساعات = 4 وجبات
إذن كل 6 ساعات وجبة :ksho5ey:

وتقريبا الوجبات هي كالآتي :

الوجبة الاولى > تمر وحليب
الوجبة الثانية > كورن فليكس
الوجبة الثالثة > فواكه
الوجبة الرابعة > مو معينة , يعني تقدرين تقولين نمشي مع تخريبات الاهل


مع مراعاة في الوجبات الأربع :

( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع , وإذا أكلنا لا نشبـــــــع )

وبين كل وجبة و وجبة نشرب شاي اخضر او زنجبيل أو نعناع
أو اي شي يحرق هالشحوم المتلتلة :spya:

بالنسبة للمشي والرياضة :

المشي = ســـــــــــآعة كاملة , مش نصف أو ساعة إلا ربع :sailentwalk:

الرياضة = أشوف نصف ساعة تكفيها

يعني نقول :
5 دقايق للصدر
5 دقايق للعضد
10 دقايق للبطن
5 دقايق فخذ وساق
5 دقايق نوزعها مابين رقبة وظهر

**

طيب شهر 5 نزول 8 كلغ
يعني في كل أسبوع 2 كلغ

**
هاه , كيف مشي معك الحال ؟!..
والأسبوع الجاي تنظيمه عليك , oK *_^

**
حبايب لو فيه أي نفرة جميلة منكم فتاة لطيفة :yeyes:

تحب تمشي معنا انا ومسموسة الله يحييها

welwel37
23-04-2010, 05:42
وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااو >>ماشاء الله
يعني دحين عمرها 24؟؟؟ شكلهااا اكبر ...


_____

تولهـ و مس نوووون ...

انا معاكم ...

_____

بنات عندي اقتراح...
ياليت نبدأ الشهر من يوم السبت وما نحسب اسبوع الاجاااازة لأنو الاغلبية ملخبطين ...
ايش رايكم؟؟

M!$$ No0on
23-04-2010, 09:42
سفيتلانا ، عمرها 34 سنة وزنها حوالي 145 كلغ سنة 2005





وهاهي تصل في نهاية عام 2008 إلى وزن 56 كلغ



http://i019.radikal.ru/0908/7b/ce88182c874c.jpg



شعوركم ! رأيكم ! إحساسكم !

عني انا من زود ما تحمست فتحت الثلاجة وطلعت كل مافيها وأكلته :D


كذبة بيضاء ^_^ متسدوؤنيش !!



WO0O0O0O0O0O0OW


عــــــــــــن جــــــد مااااشاااء الله عليهاا ..


يعطيك العافية ع الصور الحماسية ..:starescreen:

welwel37
23-04-2010, 11:49
يوميآإأتي للجمعهـ...

ف: كأس حليب لوفات + 5 حبات تمر...
غ+ع: صحن فتوش مع قصعة دجاج مسلوق محمر ..

مشي سأآآعهـ >>حسيت اني انجزت...

ايميلي
24-04-2010, 05:32
تولهـ

تعالي يابنت اخير
اشتقنالك
بس مدري انتي دخلتي القروب وانا طلعت
وش السالفه، من فينا الشيطان ومن الملاك ^^

توني ارد على ردك الاول والثاني كلهم سوى

وعليك السلام والرحمهـ
اللحين عريس الغفلهـ على قولتك
قال كذا ؟؟؟
المفروض خلاص دافع مضاعف لك
الف مبروك لك عروس


* اي شي في حياتهم يشغلونه قمت اهز الوسط واسوي اي رياضة تخطر ببالكم

نقطهـ جيدهـ حافظي عليها

يقولك : ( اذا ضربت فأوجع فان الملامة وااااااااااااااااااااااااااحدة ) :ksho5ey:

اتبعهـ في حياتي ولكن مثلي هو
هي خاربهـ خاربهـ خلو نا نعميها

....

والله ياعمري بالنسبهـ لشعر ك مادري
انشالله البنات يعلمونك
بس روقي و وسعي الخاطر يمكن تكون بسبب النفسيهـ
فـ ريلاكس


إللي تبي تسوي فيني خير تخليني أمشي انا وهي على نظام موحد :verylove:
ماعندي مانع بس خلوهـ اسبوع واحد بس
وترى انا ماعرف اطبخ فـ لاتقولون سوي الطبق الفلاني
لا
اسدحو مقاديرهـ وطريقتهـ راعو مشاعر المبتدئين
انا حدي اسلق بيض ^^







برنسوسهـ


طيب خلاص لا تطقين

يانوحد نظام الدايت....او نخلي الميزان مرتين بالأسبوع.....؟؟؟


انا أأيد المطلب اعلاهـ
بالله احد يعملني كيف اكتب ذا الكلمهـ الصعبهـ ماعرفت !!






سبرنغ لوف


سلامتك سوسو
كلشي الا شيلت العصب أوتش
نظامك حلو
على القوهـ



احساس



http://files.mothhelah.com/img/lop08846.gif (http://files.mothhelah.com/)


قاعدهـ اشم الصورهـ ^^
اتعذب على التونهـ انا
قطو

يحليلك عندك ارانب
زين خلوك تحرقين عشى ذاك اليوم

حلو زونك نزلتي كم غرام
بس لازم السبت توزني انشالله تشوفين 88
حتى لو 88.9
بس انشالله اكثر






نوووني

من عيوني كل ماتامر عليهـ:romanticdin:





عتوووقهـ

ذكرتيني اعمل تنظيف عام ودقيق لغرفتي^^
ياربي امي ماتخلي الخدامهـ تنظف غرفتي وش اسوي :mabymaby:
جتنى غبرهـ الله لايوريك

يومك حلو
على القوهـ




رومانس

يحياك الله قلبي
الحمد لله على السلامهـ
يالله ابدي السبت من جديد


ويلويل


يوهـ يوهـ يابنت انا قريت بداية ردك وقلت ماعليهـ
وانا اكمل قريهـ اقول وشهو ليش كذا :mabymaby:

يـ مخربتها انتي

لا اقتراح مش كويس انافرحانهـ ذا الاسبوع ثم تقولي مانحسبهـ:sailentwalk:

Spring Love
24-04-2010, 07:58
يوم الجمعه اكلت خبز بر مع جبنه +كاستين مويه +كاسه شاي اخضر وبس

M!$$ No0on
24-04-2010, 08:47
الجمعه ..

قهوه ..وزعتر مع حليب شاهي ..

الغدا .. بروستد ومقبلات ..%_%


العشا فيلية سمك ..وكرسبي وبيبسي $_$


اليوم سبت صح يعني الميزان اممم طيب .. قست طلعت كما هووو 107,5

Ń j ō ũ ď
24-04-2010, 11:53
مسموسة , ألف الحمدلله عالسلامة :verylove:

وأنا أيضا أحبك .. فهل تقبلين الزواج بي :d





توله

بمووووووووووووت ضحك الله يسعدك


اوك قلبو نظامك روعا


نبتدي


بالنسبه للميزان وزني

78.5

princess forever
24-04-2010, 08:32
حبايبي مررا مشغوله...سامحوني....

وزني 54

welwel37
24-04-2010, 08:37
يـ مخربتها انتي

لا اقتراح مش كويس انافرحانهـ ذا الاسبوع ثم تقولي مانحسبهـ:sailentwalk:



>>ههه عشاني مخربتها ...
لا ابشرك زدت كيلو ف الاجازة مع اني كنت اسوي ريااااااضة ...
بس الحمدلله من امس رجعت للوضع الطبيعي ...


وزني >> 59 ك...

ايميلي
24-04-2010, 09:14
...{ ميــزان يـــوم الســـبت }…




24 -4 -2010








ميوشهـ

46 الى ?????


رطوبهـ

61.5 الى 61



ايميلي

58.20 الى 56.90


princess forever


54.5 الى 54


ميس رومانس


78 الى 78.5

تولهـ


61.600 الى ؟؟؟؟


الوردهـ الخجولهـ

62 الى 61.8


مس نون

107.5


عتيقة الحب
103


welwel37

58 الى 59


بنت النور

83 صار ؟؟؟؟


spring love

64



احساس ومشاعر

89.9 الى 89.1



Betta fish



109





.................................................. .....



مبــروك النزول

البنات اللي ماحطيت اوزانهـ انشالله بكرهـ تكوني موجودين و اكمله



اخير جت الساعهـ تسع

من بعد العشا كنت استنى احط الميزان و على الفراش - _ - Zz

بروح انـــــــــــــــــــــــام تصبحون على خير

......

صباح الخير قمت , فين الحلوات ماحطو الاوزان ^^

الوردة الخجولة
25-04-2010, 01:03
انا جيت:zgroda: <<<<اشتقتلكم كل ابوكم :1heart:

كيفكم مع الاجازه ان شاء الله تمام ..

و اهلين وسهلين بالبنات الي انضمومعنا يارب ان شاءالله تتحقق اهدافكم وننحف كلنا..

ابشرك ايملي مازدت <<<جايه اركض للميزان وانا طايح قلبي كنت متوقعه اني بسمن

طلع وزني61.8:ohyeh: مبسوطه اوي ياربي لك الحمد <<يالله شدو حيلكم بنات..

Spring Love
25-04-2010, 01:59
انا اليوم قست وزني طلع ثابت 64 وخلاص من بكرة انتبه لوزني يعني الاجازة ذي تخبيصات ورده قلبي اهلين والعود احمد

Зтєєqaт al7oв
25-04-2010, 03:40
وزني هالاسبوع

كما هو 103 ..

...........

Ro6bah
25-04-2010, 08:08
ياصباح الخيرات على قماري شمواه الستايلش
اعتذر امس النت كان فاصل عندي وماقدرت اتواجد معاكم

بالنسبه للوزن وزني الحالي 61 :).....مبروك الف مبروك للصبايا اللي نزلت اوزانهم .....


ماقدر اقول انه مو راضيه عن النتائج اللي وصلنا لها للان لكن اقول الى حد ما البعض كان كويس والبعض ماحقق المطلوب
بالنسبه لالاوزان الصغيره معروف انه معدل النزول دائما يكون بطي بس صبايا الجروب الاخضر و الزهري
اتمنى منكم تشدو حيلكم اكثر وكفايه لحد هنا نظام التخفيف ونبدا جديا البحث عن دايت مناسب
ابحثو وشوفو الانسب ولكن مع مراعاة نشاطكم اليومي ولا ننسى ممارسة الرياضه عشان تكون النتيجه افضل



بالتوفيق للجميع :)



راجعه اشوف اللي فاتني واعلق عليه

ايميلي
25-04-2010, 09:09
كاني صرت انسى اكتب يومياتي هـ اليومين !!




يوميات السبت }...

بدايتهـ زينهـ نهايتهـ شينهـ



كورن فليكس

عصير ليمون اخضر كاسين

خضهرهـ بمرقتها + 6 ملاعق رز

عصير تفاح

مويهــ

تعشيت من ماضينا
كبسة لحم ×_×
ونمت على طول ×_×_×
وقمت من النوم بطني ثقيل ×_×_×_×



الرياضهـ }..

ساعهـ تمارين
+
level 3 عشرين دقيقهـ



.................................................. .









ياصباح الخيرات على قماري شمواه الستايلش
اعتذر امس النت كان فاصل عندي وماقدرت اتواجد معاكم

بالنسبه للوزن وزني الحالي 61 :).....مبروك الف مبروك للصبايا اللي نزلت اوزانهم .....

ماقدر اقول انه مو راضيه عن النتائج اللي وصلنا لها للان لكن اقول الى حد ما البعض كان كويس والبعض ماحقق المطلوب
بالنسبه لالاوزان الصغيره معروف انه معدل النزول دائما يكون بطي بس صبايا الجروب الاخضر و الزهري
اتمنى منكم تشدو حيلكم اكثر وكفايه لحد هنا نظام التخفيف ونبدا جديا البحث عن دايت مناسب
ابحثو وشوفو الانسب ولكن مع مراعاة نشاطكم اليومي ولا ننسى ممارسة الرياضه عشان تكون النتيجه افضل
بالتوفيق للجميع :)





ايوهـ خلاص اتدلعنا كفايهـ

فكرتك حلوهـ
ولاننسى ان اللحين مضى اسبوع من الشهر الجديد باقيلنا 3 اسابيع فقط
ثم بعدها بشوي تبدى اللعطلهـ الصيفيهـ
وماضن بنشوف وجيهكم الحلوهـ هذاك الوقت ^__________^
العطلهـ الصغننهـ هذي فقدتكم كيف بالصيف ^___________^


الخلاصهـ

فكرة برنسوسهـ + تولهـ + طبطب
حلوهـ نبداها اسبوع اسبوع مافي احد يعتمد التخفيف كلنا نعتمد نوع معين من الرجيم
بس لايكون تجويع ابعدو عن الشر وغنيلو ...


نلتزم التزام فعلي بالرياضهـ

بالذات الورديات والله تنقصون اسرع لو تتمرنو ساعهـ الى ساعتين في اليوم
والله انا يوم كنت امتن من اللحين فادتني الرياضهـ مرهـ هي نحفتني اكثر من اني اتبع دايت ...



...


نجرب الاسبوع هذا مانكسرهـ ابدا من تشوفون الرد هذا علشان يمكن قبلها خبصتو شوي
بس الاسبوع هذا ...


....




نبغى الشهر الجاي كلنا سعيدات احنا ماراح نكون عارضات ازياء على الشهر الجاي
:loveergirl: احمم مش كلنا طبعا بس البعض يمكن يكونو
صح :dancelove:برنسووسهـ انا وياك صح



بس بنكون اكيد احلا ...

betta fish
25-04-2010, 10:37
سلاااااام كيفكم...اشتقت لكم :دلوعه ورومانسيه*:

آسفه على الانقطاع بس بسبب الدوام و خربطت النوم ماقدرت افتح النت

واليوم انا غايبه عشان اروح احلل :painlove: و اخذت وزني:kelo: و ياليت مااخذت بس اخذته عشان غصبا عني اسوي دايت و رياضه:run: عشان اصير رشيقه

و انصدم ان وزني

109 كيلو جرام
انسدت نفسي و حسيت اني مكتومه رجعت البيت و فطرت منجا و ان شاءالله بتغدا سلطه و صدر دجاج مشوي

للعلم: ان اكلي في البيت صحي اكل خضار و كله مشاوي لكن اكل (عيش..رز) صحن

او ما اكل شي طول اليوم و اروح المطعم اكل:قطعة شكولاته*::دانه الرياض*::shawrma: و اخربط شوكلاته و شيبس متى اتوب عن هالاكل امي وابوي كل يوم يهاوشوني على اكلي:fightingman:... :الدموووعه*:

ابي حل يخليني مااكل واجد و يشجعني اضعف....صج النفس آماره بالسوء

احساس ومشاعر
25-04-2010, 11:39
اسفه بنات اليومين الي طافو كنت شوي تعبانه ولازلت تعبانه

اليوم اول يوم لي برجيم التمر بس بزيد له فواكه وكورنفلكس لاني مااكل اكثر عن 3 تمرات


ان شالله احلل هالفتره ويارب خير
وان شالله الاسبوع الجاي بشتري لي جهاز سير عشان
اروم امشي عليه لان الحين الحر مشرف عندنا
فماراح اقدر اظهر وامشي فالاحسن بالبيت امشي


نظامي راح يكون

3 ايام رجيم التمر واللبن+فواكه وكورنفلكس +سلطات لو ابي


الرجيم الي راح اتبعه عقب ال3 ايام ذي حيكون هذا
خلال اليوم يمكن تناول :
** 3 أكواب لبن أو حليب أو زبادي قليل الدسم .
** 4أكواب عصير خالي السكر ( ممكن استخدام سكر الدايت تروبيكانا ) .
** شوربة بأي كمية والتوابل والبهارات والملح والخل والليمون والبصل والتوم مسموحه .
** سلطة ( ممكن تبوله أو فتوش تقدري تستخدمي البرغل بكمية اقل وفي الفتوش العيش اسمر ومحمص ) .
** 3 حبات شابورة .
** دجاج مشوي أو مسلوق أو مع الشوربه ( مرتين في الأسبوع أو تلاته )
** جبنه شرائح ( شريحة واحده مرتين في الأسبوع أو تلاته مرات بشرط أن تكون في الأيام اللي ماتاكلي فيها الدجاج ..يوم دجاج ويوم جبنه وهكذا ) .
** لو حسيتي برغبة مرره قويه في الحلى تاكلي تلات حبات تمر بس مو اكتر من مرتين في الاسبوع.




طبعا مهم جدا شرب المويه 8 اكواب تقريبا وبلاش تقيسو وزنكم كل يوم عشان مايجيكم احباط ويفضل تقللو الملح في الاكل لأنو يحبس السوائل في الجسم


من الاشياء اللي تساعد على الحرق :
* الفواكه : الكيوي .. الأناناس .. الجريب فروت
* العصيرات : الكيوي .. الأناناس .. الجريب فروت
* زيت الزيتون ( يمكن إضافته للسلطات )
* خل التفاح ( يمكن إضافته للسلطات )
* الشاهي الأخضر
* شاهي الزنجبيل


سبق وجربته ونحفني لان اكثر شي فيه سوايل
وانا جسمي يمتن بسررررررررررررررعه

ولازم ابعد عن الخبز والمعجنات بس يارب اقدر
أحقق مبتغاي وياكن يارب
وبخصوص الرياضه ماقدر اسوي رياضه
هالفتره لين أسوي تحاليل:pinkflower:

احساس ومشاعر
25-04-2010, 11:56
سلاااااام كيفكم...اشتقت لكم :دلوعه ورومانسيه*:

آسفه على الانقطاع بس بسبب الدوام و خربطت النوم ماقدرت افتح النت

واليوم انا غايبه عشان اروح احلل :painlove: و اخذت وزني:kelo: و ياليت مااخذت بس اخذته عشان غصبا عني اسوي دايت و رياضه:run: عشان اصير رشيقه

و انصدم ان وزني

109 كيلو جرام
انسدت نفسي و حسيت اني مكتومه رجعت البيت و فطرت منجا و ان شاءالله بتغدا سلطه و صدر دجاج مشوي

للعلم: ان اكلي في البيت صحي اكل خضار و كله مشاوي لكن اكل (عيش..رز) صحن

او ما اكل شي طول اليوم و اروح المطعم اكل:قطعة شكولاته*::دانه الرياض*::shawrma: و اخربط شوكلاته و شيبس متى اتوب عن هالاكل امي وابوي كل يوم يهاوشوني على اكلي:fightingman:... :الدموووعه*:

ابي حل يخليني مااكل واجد و يشجعني اضعف....صج النفس آماره بالسوء

غلاتي ترومين تنحفين عادي وترومين تتركين الاكل
يلسي ويا روحج جلسه صراحه وقولي لها كلميها
لين متى بتمين كذا تاكلين ولايهمج شوفي الاشخاص الرشيقه الفرحانه بصحتها ولاتشكي باس حن المتان معرضين للأمراض بسرعه وأخطرهم السكري وقتها لونقول ياليت ماحتقدر تغير لنا شي انتي الحين وزنج ولاشي اعرف وحده وزنها والله 121كيلووووووووووو والحين وربي وزنها 64
وهي معي بقروب بموقع أخر ماشالله عليها قدرت تكافح لتوصل لهالوزن ماقالت شي مستحيل بالعكس استمرت وكاهي الحين تتمتع بجسم روعه ربي يحفظها,المفروض من نجي نسوي رجيم اول خطوه نسويها اننا نفهم أنفسنا ان هذا اسلوب حياه مو رجيم يعني مانسميه حرمان يعني من تجين وقت الاكل خذي الشي الي راح يفيدج والي حينفعج ماحيضرك كلي منه قد ماتقدري زي المشاوي والسلطات وابعدي عن الخبز والارز ولو تبين خذي مقدار صغير منهم بس يكون يومين بالاسبوع مو كل يوم والعصاير ابعدي عن كل الي هو فيه سكر اكتفي بالعصاير الطبيعيه اعصريها بالبيت مافي شي صعب الي يبي الصحه يسعى لها وثاني شي لاتقولي لحد انك مسويه رجيم لانه
راح يظل يتابع تحركاتك وع اي غلطه بيقولك انتي تسوين رجيم بس مانحفتي وكذا انتي تنحبطين بداخلك وتردين تاكلين عشان هالشخص قالك مانحفتي لا خلي فكره الرجيم بينك وبين نفسك عشان الكل يتفاجأ فيج عقب يوم تكوني رشيقه والله حتى لو نحفتي 3 كيلو راح تبان فيج ويشجعونك حيل,جيبي ورقه وقلم وأوعدي نفسج انك تكوني قدها واكتبي لك هدف معين تحققيه كل اسبوع واكتبي لك نظام تمشين عليه وخلي الورقه وياج اكتبي فيها كل الي كلتيه وكل الي صار وياج واوزني الاسبوع الاول وقارني وكل اسبوع كذا سوي والله حتحسين انك مسويه انجاز لين متى راح نظل سمينات الاكل باقي بس حن ننتفخ خلنا نكشخ ونلبس زي الخلق بجد فديتج فكري بروحج شوي ولاتقولي صعب او مستحيل ابد فكري بصحتك وبنفسك ابدي من اليوم ماتقولي بكره لا
لو ظلينا ننتظر بكره راح نظل مكاننا ولاشي بيتغير
الله وياج يارب وكل وياج يد وحده نشجع بعض لين نوصل لأجسام رشيقه, ربي يوفقج

هالرابط بينفعج خذي منه أفكار وايد حلوه للأخت الدموعه
http://www.shamoa.com/vb/showthread.php?t=9754

betta fish
25-04-2010, 12:22
والله مو عارقه شلون اشكرج احساس و مشاعر...كلام يخلي الواحد يبجي : )

ابي اضعف واستانس : )

احساس ومشاعر
25-04-2010, 12:29
والله مو عارقه شلون اشكرج احساس و مشاعر...كلام يخلي الواحد يبجي : )

ابي اضعف واستانس : )


لاتشكريني حن كلنا أخوات ولازم نكون يد وحده

حن وياج لين توصلي للرشاقه ولايهمج

قومي دوري لج رجيم ابدي فيه وحن كلنا نشجعك

كلنا نبي ننحف ونفرح بس تنقصنا الاراده والقوه

ومافي شي مستحيل غلاي

betta fish
25-04-2010, 12:50
بدور لي رجيم و اذا مالقيت راح امشي على نظام بيتنا : ) سلطات و مشاوي و تقليل النشويات و تكثير الخضار

احساس ومشاعر
25-04-2010, 04:24
مسالخير عسولات
مارومت استمر عالتمر للأسف حسيت بوجع برجلي
انا من اسوي رجيم غير متوازن اتعب وايد

لذا كان يومي كالأتي

الفطور 1 لبن و5 تمرات

الغدا سلطه بس ماكلت كلها كلت شوي جرجير وخيار وملفوف
وشوي مرق بالخضار و3 حبات لحم وصمون=مالقيت خبز اسمر
http://files.mothhelah.com/img/Mm601690.gif (http://files.mothhelah.com/)

http://files.mothhelah.com/img/8CG01690.gif (http://files.mothhelah.com/)
العصر شربت كبتشينو وجلكسي>< عشان كذا

راح ألغي العشا من جدولي لليوم وان شالله بحاول من بكره التزم بالرجيم الي نزلته لكم

الماي للحين 3 دبات صغار
الرياضه لاشي لظروف صحيه يارب خير

احساس ومشاعر
25-04-2010, 06:05
رجعت أعترف لكم أعتراف بسيط

سرت الجمعيه اشتري اغراض الرجيم وخذت كيك وااااااااايد أحبه أعشقه مع القهوه اكله

يوم وصلت البيت سويت لي كوفي وكلت قطعه منه شوي جلست اتطالع الكيك واطالع الاغراض الصحيه

وعاتبت روحي قلت يعني لو نحفت مابلحق اكل كيك! شو بستفيد لو اكله الحين ماحيفيدني شي ابد سوا كم كيلو

قمت شليته وعطيته الاطفال^^ شرايكم فيني الحين حسيت براحه الضمير والحمد لله

Ń j ō ũ ď
25-04-2010, 06:11
احساس حلووو يابطله


تذكري الصيف والفساتين خخ


ااه ياربي


المهم


اليوم افطرت كورن فليكس تبع الريجيم باللوز والعسل رووعه ططعمه


الغداءتوست وتونه كاس عصير


الحين ابي شاي اخضر بالزنجبيل اللي تقولو نينحف بالله كيف طريقته

العشاء باذن الله راح يكون زبادي رشاقه



بالنسبه للنظام ياحلوات


اخو زوجي امسسجل بنادي واليوم بيعطونه نظام غذائي

ان شاء الله اذا شفته حلوو اخذته وسدحته هووون



الرياضه

توني خلصت ليفل ون مع جيليان

اول مره اكمل الليفل مره متعب


لكن كلوو يهون عشان الهدف



بنات انا وحده قالت لي اللي تسوي رياضه مثل شد البطن وهي لسى مانزلت وزن بالمشي

تتحول الدهون عضل



صدق والا لا

احساس ومشاعر
25-04-2010, 07:17
بنوتات وياكم روابط لرياضه!

الي وياها تطرشلي وين القاهم ابي انزل فديو لرياضه عسب اسوي معاها

Ń j ō ũ ď
25-04-2010, 07:21
آحسآس


هذا الموضوع لـ ايميلي
مره مره رووووووعه



20 دقيقهـ تكفي ...,~* (http://www.shamoa.com/vb/showthread.php?t=19806)

ايميلي
25-04-2010, 08:20
يوميات الاحد }...

سندويتش عسل + كوب حليب
سندوتش بيض + كوب حليب
سندويتش بيض + كوب حليب

نسكافيهـ


الرياضهـ }..

تمارين ساعهـ وربع
+
level 3 عشرين دقيقهـ


.................................................. ........





مس رومانس

مبروك كملتي ليفيل 1
يالله على القوهـ ليفيل 2 شوي اصعب
انا حسيت كذا
انا كان بالنسبه لي ان ليفيل 3 اسهل من ليفيل 2
بس انتي قدها...

احساس

حبي لاتعملي رجيم التمر ولا السوائل ولاهذي المسميات
خليكي بنظام صحي حلو والرابط اللي حطيتي لموضوع الدموعهـ مرهـ روعهـ
بس انتبهي على كلامها تقول لاتكثرون ^_^
بس حلو عطتنا افكار لوجبات صحيهـ يسلم يدينها ...

عادي ويالله من بكرهـ مانكسرهـ ابد الكيك لحقين عليهـ انشالله هي الجمعيهـ بتطير ولا بتتقفل !!
بس حلو الخطوهـ من اشري كيك وعطيهـ الصغار خساير لاتشرين من اصل < وحدهـ نذلهـ ^^

بيتا فيش

اصبري انشالله يجيك الدعم من فريقك
والله عتقة الحب انصدمت اول ماعرفت وزنها كانت 106 واللحين 103 وش رايك
اكيد بيساعدزنك واحنى بعد بس اعزمي
اموووووت انا على توقيعك ياشيخهـ ^^

احساس ومشاعر
25-04-2010, 08:46
آحسآس


هذا الموضوع لـ ايميلي
مره مره رووووووعه



20 دقيقهـ تكفي ...,~* (http://www.shamoa.com/vb/showthread.php?t=19806)



تسلمي غلاي مشكووووووره :verylove:




احساس

حبي لاتعملي رجيم التمر ولا السوائل ولاهذي المسميات
خليكي بنظام صحي حلو والرابط اللي حطيتي لموضوع الدموعهـ مرهـ روعهـ
بس انتبهي على كلامها تقول لاتكثرون ^_^
بس حلو عطتنا افكار لوجبات صحيهـ يسلم يدينها ...

عادي ويالله من بكرهـ مانكسرهـ ابد الكيك لحقين عليهـ انشالله هي الجمعيهـ بتطير ولا بتتقفل !!
بس حلو الخطوهـ من اشري كيك وعطيهـ الصغار خساير لاتشرين من اصل < وحدهـ نذلهـ ^^



عوافي بس كنج مكثره خبز!

رجيم التمر تركته والرجيم حق السوايل ارتحت له وسبق وجربته بس مااجربه اكثر من اسبوع

يارب اقدر انزل عليه مع اني ماروم امشي هالفتره ويارب خير
ههههههههه ع طاري الكيك الحمد لله ارتحت من شفت المساكين ياكلون

قلت ا حسن والله اي شي ممنوع القاه بجيبه لهم فديتهم

betta fish
26-04-2010, 12:47
بيتا فيش

اصبري انشالله يجيك الدعم من فريقك
والله عتقة الحب انصدمت اول ماعرفت وزنها كانت 106 واللحين 103 وش رايك
اكيد بيساعدزنك واحنى بعد بس اعزمي

وناسه...حمستيني

اموووووت انا على توقيعك ياشيخهـ ^^

تسلمين هذا من ذوقج


بالنسبه ليومياتي..يوم الاحد: فطرت منجا وتغديت تبوله و منجا
وتعشيت 1 همبرجر و بس...و ما قلت لأحد اني ايتديت دايت بس امي حست قالت لي استمري:verylove:

وكان نفسي اسوي رياضه بس لأن رجلي مجروحه ومضمده فما اقدر





:sailentwalk:

welwel37
26-04-2010, 12:55
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهـ...
هااااي صبايا ...
كيفكم؟؟؟...

كيف الدايت بتاعتكم ؟؟

امم يومياتي ...

السبت ...
ف: علبة مويه + عصير تفاح
غ: سلطة خضار
ع: كم حبة طعمية من غير خبز ..

رياضه :
سأأعهـ متنوعه مشي جري كورة اسكيت ..

الأحد:
ف : عصير تفاح
ع: مسحب البيك + ربع بيبسي دايت>_<

رياضة :
ساعه مشي

هلا فيكي ورده ...

Spring Love
26-04-2010, 03:55
اليوم الاحد
سويت الصبح تمارين ساعه وتعبت كثييير
وكمان اليوم شفت برنامج في دبي انه النساء تاكل لاي شي غرفه وحده زي اليد لما تسير مقبوضه ملعقة الغرف
وبس لان الحرمه تحرق اقل هذا بالنسبه للنشويات
انا اليوم اكلت كبسه انا مسويتها وشوي دجاج وبس اكلت ملعق واحده غرف
والحين جيعانه مادري ايش اكل

احساس ومشاعر
26-04-2010, 11:38
حاولت احمل التمارين للأسف من اجي افك الضغط ماينفك

Ro6bah
26-04-2010, 01:26
زعلانه من نفسي كثير مو عشان الدايت بالعكس بحاول قد ماقدر ماخبص

بس مقصره بالتمارين واحس نفسيتي مو رايقه...ومو عارفه اغير مودي مهما عملت:(

وجالسه اقرا في انواع الريجيمات ايش رايكم نوحد الرجيم من بكره ..ونشوف شي يناسب الجميع ...


بالليل ان شاء الله انزله نوعين ونشوف ايش اللي حابين نمشي عليه

Spring Love
26-04-2010, 02:51
طيب طبطب والله انك صادقه يلا معاك

Ń j ō ũ ď
26-04-2010, 05:26
احساس حملي الروابط كلها اول بعدين فكي الضغط بالباس وورد اللي حاطته ايميلي


رطووبه عسى ماشر

الحمدالله نفسيتي ع التمارين كويسه
امس واليوم سويت ليفل ون





انتظر الريجيم اللي بتنزلينه

betta fish
26-04-2010, 05:45
فطور اليوم: بيضه و نص خبزه بر و كوب شاي
و ما اكلت شي للظهر
والظهر اكلت كبسه و دجاج مشوي بس ربع الكميه اللي اكلها كل يوم يعتبر مقاومه : )

وشربت عصير تروبيكانا فواكه و بس

احساس ومشاعر
26-04-2010, 07:26
فطور اليوم: بيضه و نص خبزه بر و كوب شاي
و ما اكلت شي للظهر
والظهر اكلت كبسه و دجاج مشوي بس ربع الكميه اللي اكلها كل يوم يعتبر مقاومه : )

وشربت عصير تروبيكانا فواكه و بس


عوافي يارب

ابعدي عن الرز بالتدريج وان شالله تقدرين تتركيه ع طول

برافو استمري غلاتي

احساس ومشاعر
26-04-2010, 07:32
مسالخير

يومياتي

الفطور 3 حبات بقصم وحليب بالزنجبيل
http://files.mothhelah.com/img/Zgy99251.gif (http://files.mothhelah.com/)

عقبه شربت عصير جريب فروت كي دي دي


الغدا واحد عصير برتقال + شربه دجاج
http://files.mothhelah.com/img/L8J99251.gif (http://files.mothhelah.com/)

العصر شربت حليب بزنجبيل

الساعه 7 شربت كبتشينو


الماي 2 دبات ماي صغار

باقي لي كوب حليب وكوبين عصير ><

ان شالله عشاي راح يكون 1 حليب بزنجبيل او عصير مع 1 بيضه بدال للجبن


الرياضه لاشي

Ro6bah
26-04-2010, 09:14
عوافي على قلبك حسوسه عن جد تحمسينا ووجودك له طعم خاااااااص جدا :)

*********

بتوته

برافو عليك يلا تابعي ولا تقولي لاح دانك عامله دايت حاولي تكثري من الشغلات الصحيه والخاليه من الدهون والملح



صبايا هذي رجيمين قريت عنها ولقيت انها تناسب الاغلب والحلو انه الوجبات منوعه

يعني مافي احساس بالملل وانه انتي تحت ضغط الدايت

كل المطلوب شوية تركيز بالشغلات اللي ناكلها ومانتجاوز المسموح لنا خلال ال24




اولا رجيم النقاط

*للي وزنها من 90 كيلو وفوق تاخذ 22_24 نقطه باليوم..وبإمكانها توفر منها لطلعة الويك اند...
يعني ممكن تاخذين باليوم 22 نقطه وتوفرين نقطتين وفي الويد اند يكون معك 10 نقاط اضافيه على الـ 22 نقطه اليوميه لذاك اليوم غالبا يكون الاربعاء او الخميس




*اللي وزنها من 90كيلو وتحت تاخذ 20_22 نقطه باليوم...ونفس طريقة التوفير





* اللي وزنها من 80 كيلو وتحت تاخذ 18_20 باليوم..ونفس طريقة التوفير






المشي يوميا ما لا يقل عن 20 دقيقه ومايزيد عن ساعه


** الهدف الأسبوعي للأوزان من 100كيلو الى 85 كيلو هو 2 كيلو >>> الاسبوع الأول

** الهدف الأسبوعي للأوزان من 83 كيلو الى 70 كيلو هو 1.5 كيلو >>> الأسبوع الأول

** الهدف الأسبوعي للأوزان من 69 كيلو الى 63 كيلو هو 1 كيلو >>>الاسبوع الأول






اي وحده بنفس هالاوزان ولا تحقق الهدف الأسبوعي تتأكد ان نظامها فيه شي غلط


هالموقع ممتاز لحساب النقاط باي وجبه ادخلي البيانات فقط وهو يحسبها http://watcherspoints.com


وهذا موقع آخر


http://calorielab.com/index.html (http://calorielab.com/index.html)


وهذي طريقة شرحه



http://www.up-00.com/xbfiles/wec85729.jpg

اكتبي باي موقع ترجمه الماده الغذائيه اللي تبين بعدين روحي وانسخيها بالرابط هذا



http://calorielab.com/index.html



مثل هالصوره

http://www.up-00.com/xbfiles/fTn85729.jpg

بتظهر لك النتائج بالتفاصيل



وهنا بعض المواد الغذائيه الحدده مسبقا


كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط


صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5........ نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة



المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .


النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.



الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.



الفاكهة : الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هو الخربز



الحلويات:
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط



الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .

الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .


اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .



الطعام الجاهز:

قطعة بيتزا 6 نقاط

لحم بالعجين 4 نقاط

كروسان باللحم المفروم 8 نقاط

ساندوتش شاورما 9 نقاط

فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط

عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط

عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط

بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط

صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .


وهذا موقع فيه اغلب المواد بنقاطها كمان لمساعدتكم

http://www.augustgames.com/weightwatchers.htm#top

Ro6bah
26-04-2010, 09:22
رجيم السعرات



في البداية يجب أن تعرف هل وزنك مثالي أو أنك تعاني من السمنه .

وأيسر طريقه لمعرفة ذلك قم بعمل هذه المعادله البسيطة :

الوزن بالكيلو جرام = دليل كتله الجسم
مربع الطول بالمتر

مثلا لو طولك 159 سم ووزنك 59 كيلو

59 = 59 = 23
1.59*1.59 2.53
ومن خلال كتله الجسم تستطيع ان تحدد أى فئه نتنتمي إليها .
اذا كانت نتيجتك :
= اقل من 20 فان وزنك دون الطبيعى
= من 20 الى 25 فان وزنك مثالى
= من 25 الى 30 فان وزنك زائد
= من 30 الى 35 فان الشخص بدين
= من 35 الى 40 فان الشخص بدين جدا
= فوق ال40 الشخص مفرط البدانه

بالنسبه للشخص الاكثر من 40 يفضل ان يراجع طبيب ليتأكد من أن جسمه بخير ولا بد أن يتبع حميه فقط وصل مرحله خطره على جسمه وصحته والريجيم الذى يتبعه هو ريجيم ال 1000 سعر حرارى .
مابين 35 الى 40 البدين جدا يتناول 1200 سعر
ما بين 30 الى 35 البدين يتناول 1500 سعر
مابين 25 الى 30 زائد الوزن يتناول 1750 سعر
ما بين ال 20 الى 25 الطبيعى لا يزيد عن 2200 سعر

ملحوظه :كل ما سبق بالنسبه للاناث فوق سن 25 سنه .

---------------------------------------------------------------


وجبات للفئة 40 :حوالى 1000 سعره حرارية


الافطار
نصف كوب حليب (شاى باللبن )محلى ب 2 ملعقه سكر + بيضه أو جبن يفضل القليل الدسم ممكن قريش أو 2 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف + ربع رغيف خبز يفضل اسمر + ثمره فاكهه أو نصف كوب عصير
الساعه العاشرة صباحا
خضار طازجة
الغداء
1/2 كوب خضار مشكل مطهى + طبق سلاطه أي حجم بدون أي إضافات لا ملح لازيت لا مسترده + وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) أو ربع فرخه يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه أو مشويه (بالنسبه لمشويه تشوى بجلدها ثم لا نأكله )أو سمكه وسط مشويه أو فى الفرن بدون مواد دهنيه + ملعقتان أرز مطهى عادى +حبة واحده من الفاكهة

الساعه الخامسه مساء
سلطة .
العشاء
نصف كوب حليب+ جبن أو بيض أو أى بقول + سلاطه خضراء أو خضار مطهية . + 1/4 رغيف خبز
قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى أو ثمره فاكهه أو خضار طازج .



وجبات للفئة من 35 الى 40 :حوالى 1200 سعره حرارية


الافطار
1/2 كوب حليب (شاى بالحليب )محلى بـ 2 ملعقه شاي سكر + بيضه أو جبن أو 2 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف +1/4 رغيف خبز يفضل اسمر
الساعه العاشرة صباحا
حبة واحده من الفواكهه أو كوب عصير طازج بدون سكر
الغداء
+1/2 كوب خضار مشكله مطهية + طبق سلاطه أى حجم بدون أى اضافات لا ملح لازيت لا مسترده +وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) أو ربع دجاجة يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه أو مشويه (بالنسبه لمشويه تشوى بجلدها ولا يؤكل )أو سمكه وسط مشويه أو فى الفرن بدون مواد دهنيه +4 ملاعق أرز مطهى عادى +حبة واحده فاكهه

الساعه الخامسه مساء
سلطة .
العشاء
كوب حليب+ جبن أو بيض أو أى بقول + سلاطه خضراء أو خضار مطهية . +ربع رغيف خبز
قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى أو ثمره فاكهه أو خضار طازج .


------------------------------------------------------------------


وجبات للفئة من 30 إلى 35 :حوالى 1500 سعره حرارية


الافطار
كوب زبادى + 4 ملاعق فول مدمس بزيت خفيف +1/2 رغيف خبز يفضل اسمر
الساعه العاشرة صباحا
حبة واحده من الفواكهه أو كوب عصير طازج بدون سكر
الغداء
+1/2 كوب خضار مشكله مطهية + طبق سلاطه أى حجم بدون أى اضافات لا ملح لازيت لا مسترده +وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) أو ربع دجاجة يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه أو مشويه (بالنسبه لمشويه تشوى بجلدها ولا يؤكل )أو سمكه وسط مشويه أو فى الفرن بدون مواد دهنيه +4 ملاعق أرز مطهى عادى +حبة واحده فاكهه

الساعه الخامسه مساء
كوب شاى بالحليب محلى بـ 2 ملعقه شاي سكر
العشاء
بيض أومليت مضاف له ماء ومقلى فى طاسه تيفال + سلاطه خضراء أو خضار مطهية . +نصف رغيف خبز أو 2 شريحه توست
قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى أو ثمره فاكهه أو خضار طازج .


------------------------------------------------------------------


وجبات للفئة من 25 إلى 30 :حوالى 1750 سعره حرارية

الافطار
سلطة زبادى ( زبادى + خيار + ثوم ) + 4 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف أو بيضه + جبن +ثلاث أرباع رغيف خبز يفضل اسمر
الساعه العاشرة صباحا
حبة واحده من الفواكهه أو كوب عصير طازج بدون سكر
الغداء
+طبق خضار مشكله مطهية + طبق سلطه +وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) أو ربع دجاجة يفضل مسلوقه أو مشويه أو سمكه وسط مشويه أو فى الفرن. +4 ملاعق أرز مطهى عادى +حبة واحده فاكهه

الساعه الخامسه مساء
حبة واحده فاكهة
العشاء
كوب حليب +4 ملاعق فول أو أي نوع من البقول أو( 2 ملعقه فول + جبن) + سلطه خضراء أو خضار مطهية + ثلاث أرباع رغيف خبز أو 3 شريحه توست +فاكهه واحده
قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى أو ثمره فاكهه أو خضار طازج .


------------------------------------------------------------------


وجبات للفئة من 20 إلى 25 :حوالى 2200 سعره حرارية


الافطار
كوب حليب + 4 ملاعق فول مدمس أو ( بيضه + جبن ) أو بيض بالبسطرمه +قطعه حلاوه + رغيف خبز يفضل اسمر
الساعه العاشرة صباحا
حبة واحده من الفواكهه أو كوب عصير طازج بدون سكر
الغداء
+ طبق خضار مشكل مطهى + طبق سلطة +وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) أو ربع دجاجة يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه أو مشويه (بالنسبه لمشويه تشوى بجلدها ولا يؤكل )أو سمكه وسط مشويه أو فى الفرن بدون مواد دهنيه +4 ملاعق أرز مطهى عادى + نصف رغيف +حبة واحده فاكهه

الساعه الخامسه مساء
حبة واحده فاكهة
العشاء
كوب حليب +4 ملاعق فول أو أي نوع من البقول +بيضة أو( 4 ملاعق فول + جبن) + سلطه خضراء أو خضار مطهية + ثلاث أرباع رغيف خبز أو 3 شريحه توست +فاكهه واحده
قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى أو ثمره فاكهه أو خضار طازج .

Ro6bah
26-04-2010, 09:35
بالنسبه لي انا ناويه على رجيم النقاط وحاجربه مدة شهر من الان ..وحاطه هدف 55
وان شاء الله اوصله او عالاقل اقترب منه


ليا مده ماكتبت يومياتي كسل على نسيان <<يبغالها جلد

الاثنين

الفطور سندوتش جبنه مع كوب شاهي

الغدا كوب رز وقطعه قد الكف سمك مقلي

العشا سندوتش برقر مشوي في البيت مع خيار وملعقة صغيره كتشب +صوص ثوم

انهد حيلي اليوم كان عندي شغل كثير في البيت والمويه لتر واحد بس

ToLah
26-04-2010, 10:08
اعذروني بنات , أنا اعلن انسحابي ~

أدري قرار جدا مجازف فيه

و والله ودي اكمل معكم وأوصل للي أبيه

بس خلااااااااااااص شعري دمر نفسيتي

يتساقط خصلة ورى الثانية

ياعالم مو 2 أو 3 لا وربي خصل خصللللللللللللللللللللل

في كل مكان اشوفه طايح

والله وصلت فيه افتح كتبي احصل كم شعره فيه

قلت انت وش قصتك بالضبط ؟!

بس لحد هنا وكفاية

ماعاد أقدر أشوفه يقل أكثر من كذا

اناظر صوري أول واشوفه الحين

وربي قلبي جالس يبكي قبل عيني

الله يعوضني خير العوض بس

أكيد ح أكون متابعة لكم
وقلبا وقالبا معكم يا أجمل قروب .. :verylove:

خلاااااااااص عاد بطلي بكى انتِ وهي :D

أدري إن اقلبكم ليحزن وان اعينكم لتدمع وانكم على فراقي لمحزونات

لكن شنسوي , تساقط الشعر مو بيدنا < لاء حقيقي كذا ونستيهم :D

بنات ادعولي ازا افتكرتوني بأي وقت , هم واختبارات وتساقط شعر والدنيا زحمة والشوارع فاضية *_*

M!$$ No0on
26-04-2010, 11:36
اليوم الصباح اكلت موزتين و3 تفاحات

وشربت شاهي بسكردايت ,,

وقهوه و7 تمرات
ونمت اللى الليل

قمت بالليل ع العشاا صحن رز لحم وكثرت سلطه ,,وعلبة لبن صغيره


مشيت نصف ساعه ..</b></i>

Ń j ō ũ ď
27-04-2010, 12:05
توله تعالي تعالي مب بكيفك

ينقص فريقي كذا

لا من جد لييييش ياتوله نهون عليكِ

طيب ليش ماتاخذين فيتامينات او زنك او حديد

روحي للدكتوره واشرحي لها

وهي تعطيك المناسب

وارجعي لنا


رطوبه


ريجيم النقاط روووعه


بجربه وياكِ

Ń j ō ũ ď
27-04-2010, 12:10
يوميآآتـي الاثنين



فطوري كورن فليكس

الغداء سلطه وكوب كوكتيل

العشاء ايدام خضار وربع خبز مع كاس لبن بدون دسم


والحين شاي اخضر بالزنجبيل

وعملت رياضه ليفل ون

الوردة الخجولة
27-04-2010, 12:33
مرحبااااااااااااااااااااااااااااا

امس قهوه مع 5تمرات ..

غداء العصر شابوره مع شاي اخضر..

المغرب قهوه مع قطعة شوكلات

العشاء بوف <<مسختها صح.. مع شاي اخضر من دون سكر يجدع الكبد..

اليوم قهوه مع 3تمرات..

الغداء مرقوق قوق خخخخخخخخخ..

العصر شاي اخضر يجدع الكبد..

المغرب قهوه مع تمره ..

العشاء صنية خضار بالفرن مع برتقاله بعدشوي بشرب شاي اخضر مع رياضه

هلا طبطب حتى انا عجبني نظام النقاط بشوف مادري اقدر اتقيد ولا لا.. يعطيك العافيه ياعسل..

مرحباحسوسه كيفك >>احس مقولة ان الرز يسمن مو حقيقيه ماضر شرق اسيا يفطرون على رز العمده هو العتدال

مشكلتنا حنا ناخذ راحتنا ونظلم الرز يعني اي شي يزيد عن حده ينقلب ضده

welwel37 هلابك فلبي ..

Зтєєqaт al7oв
27-04-2010, 02:38
يومياتي ( الاثنين )

الفجر / تمرتين + ماي
الفطور س 11 / نص ساندويتش جبن دايت + عصير برتقال فرش
وجبة الساعة 12 الليل ( مادري عشا ولا غدا ولا سحوور ) سبيجتي بالجين عملتها بطريقة دايت ..

...

توله حبيبتي ..

لاتتهمي الدايت او الرياضة بصحة شعرك !
يمكن لانك تضغطي على روحك يومين وتفليها بقوة يومين هنا مو بس الشعر يتلف
حتى البشرة تنعدم والصحة النفسيه اعظم والله ..

انا من بديت الدايت تقريبا من شهر او اكثر اعطي روحي حرية وفي نفس الوقت ما افلها مرة
هالشي مخليني استمر وفي نفس الوقت ملاحظه ان بشرتي على طول نضرة وشعري قوي
مع اني ماغيرت من مستحضراتي اللي متعوده عليها !!

زبدة هالحكي كلوو انوو

الدايت الصحي والطبيعي ابدا ما يضر الشعر بلعكس يخليها صحي ولامع
يمكن نوعية الدايت تبعك ما ناسب جسمك او ركزتي على مواد غذائية ما تواتيك
حاولي تجربي دايت ثاني واحسن شي انك تختاري الدايت من المستشفى عشان يعرفوا وش يناسبك

المهم ان الاستسلام وانسحاب مو حل
مثل ما الشعر تاج الجمال الرشاقة كمان نص الجمال ...

بانتظار تغيير رايك علخير ^^

ايميلي
27-04-2010, 05:47
رجيم السعرات




وجبات للفئة من 20 إلى 25 :حوالى 2200 سعره حرارية


الافطار
كوب حليب + 4 ملاعق فول مدمس أو ( بيضه + جبن ) أو بيض بالبسطرمه +قطعه حلاوه + رغيف خبز يفضل اسمر
الساعه العاشرة صباحا
حبة واحده من الفواكهه أو كوب عصير طازج بدون سكر
الغداء
+ طبق خضار مشكل مطهى + طبق سلطة +وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) أو ربع دجاجة يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه أو مشويه (بالنسبه لمشويه تشوى بجلدها ولا يؤكل )أو سمكه وسط مشويه أو فى الفرن بدون مواد دهنيه +4 ملاعق أرز مطهى عادى + نصف رغيف +حبة واحده فاكهه

الساعه الخامسه مساء
حبة واحده فاكهة
العشاء
كوب حليب +4 ملاعق فول أو أي نوع من البقول +بيضة أو( 4 ملاعق فول + جبن) + سلطه خضراء أو خضار مطهية + ثلاث أرباع رغيف خبز أو 3 شريحه توست +فاكهه واحده
قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى أو ثمره فاكهه أو خضار طازج .








ياربي شـ قول شـ اخلي
ماقول الا الله يخليك لنا طبطب ..

والله لي يومين ادور في قوقل رجيم والقى شي ميلون موضوع
مافي شي منظم وواضح ...
يعطيك الف عافيهـ حبو

انا من السبت رجيم السعرات
بس استغربت انهـ لازم اخذ 2200 سعرهـ!! في اليوم
والرجيم الي حطيتهـ مرهـ حلو ومنوع
واهم شي بالنسبهـ لي مايحرمني من النشويات
لاني اذا ماكلتها ماحس بالشبع ضروري عندي
وسهل مافيه طبخ بس شكلي بـ استبدل الدجاج او السمك بالبيض
اريح ماابغى اطبخ ..

والله يوفقك وينولك اللي تبين ياطبطب
وتعرفي ان شالله انتي الفايزهـ الشهر الجاي ^^...

ومشكورهـ على المواقع الحلوهـ
calorie lab
استفدت منهـ

ايميلي
27-04-2010, 06:12
بيتا
ماتشوفين شر


ويلويل

ماشيهـ صح بس اخ لولا البيبسي زبن بس اخذتي ربعهـ
والرياضهـ بعد عال العال وناسهـ

سبرنغ لوف
عليك بالعافيهـ كان صورتيها لنا وحطيتيها بشمواهـ ^^
الفضول يقتلني ^^

احساس ...

الله يعنيك احس يومك خفيف
انا اذا ماكلت انواع الخبز او رز مااقدر انام من الجوع
عادي ماشتهي الدجاج او اللحم او الشوربات بس الخبز ماقدر ××
يالله يارب يوفقك ويزيدك حماس ..
بس ليش مافي رياضهـ ؟
ماشيخهـ امشي بس
او اللعبي مع الارانب < ابي ارنوب صوريهم لنا <مااستحي اطلب ^^



تولهـ


:redask: why

:verycute:
:verycute::verycute::verycute:
:verycute:

بتغيرين رايك انشاللهـ
يمكن شفتي نفسك مانقصتي وهذا ضيق خلقك
ياشيخهـ انتي حلى الجلسهـ لاتروحين :verycute:



نوووني

صحن رز باللحم هذا يوم كان ابوي عندكم ؟؟^_^
بروح اسئلهـ انتي اكلتي كثير ولا لا :ya`a`h:

رومانس
حلو يومك عمري يالله على القوهـ
انتي النقاط وانا السعرات ^^


الوردهـ الخجولهـ :pinkflower:^_^



عتيقة الحب
انتي ونوون خوذو بيد بيتا فيش ترها شوي محبطهـ
حلوهـ يومك عسووولهـ





برنسوسهـــــــــــــــــــ وصلكم الصوت في جدهـ ولا اعلي اكثر ــــــــــــــــــــــــــــ

:americanidol:

Spring Love
27-04-2010, 08:49
بنات سلام كيفيكم
انا ببدا رجييم السعرات
اليوم الصبح فطرت طماطم وبيض مسلوق مع توست اسمر وعصير برتقال
وشربت كاسة مويه والعصر ان شاء الله او متى مافضيت سويت رياضه

Ro6bah
27-04-2010, 10:10
صباح الشاهي بلا سكر

والبيض بلا زيت هههههههه

:pinkyheart:


توتي


تنسحبي ببساطه قدرتي تقوليها وليه يعني؟؟؟؟

اذا عالتساقط عوضي هالنقص بفيتامينات وان شاء الله تتحسن حالتك

واذا عالدايت جربي دايت يكون منوع ويحتوى جميع العناصر الغذائيه

اما الانسحااب لاااااااااا مره ماحبيتها منك :fightingman:

يعني حلو شعر صحي وزن زايد ...؟؟؟!!!!!!!!!!

ولا جسم wooooow وشعر صحي معادله سهل تحققيها لاتياسي:sorrowsmiley1:





نوني

برافو تابعي وركزي عالرياضه



رومانسو :)

صديقتي في النقاط هيا خلينا نساعد بعض بحساب النقاط
اي شي ماتعرفيه اسالي وانا ان شاء الله راح ازيد البحث واشوف اغلب المواد اللي نحتاج نقاطها







وردتي

وليه ماتقدري قدها وقدود ان شاء الله وبعدين شوفي كيف منوع وكلها 18 نقطه
والرياضه اقل معدل 20 دقيقه ياسلاااام ولا اسهل هيا شدي حيلك بلا دلع





ايمي
اللهم امييييييين ولك بالمثل

وكويس انه عجبك بدلي وغير ي المهم لاتزيدي عن الحد المسموح لك
واذا شايفه انه السعرات كثير خليها 1700 وجربي اول اسبوع واعطينا النتيجه

سعرات عاليه + حركه مضاعفه = نزول للوزن بشكل سليم

وطول مانشاطنا محدود وحركتنا عالقد الافضل السعرات تكون اقل من المطلوب





ايمي وسبرنج موفقات يلا تحدي النقاط × السعرات :pfft1:




ويلي مرحبن بك :)






برنسوووو اين انتي يافتاه i miss u


فاقده بنت النور احد عنده اخبار عنها ؟؟؟؟










:pinkyheart:

احساس ومشاعر
27-04-2010, 11:04
احساس ...

الله يعنيك احس يومك خفيف
انا اذا ماكلت انواع الخبز او رز مااقدر انام من الجوع
عادي ماشتهي الدجاج او اللحم او الشوربات بس الخبز ماقدر ××
يالله يارب يوفقك ويزيدك حماس ..
بس ليش مافي رياضهـ ؟
ماشيخهـ امشي بس
او اللعبي مع الارانب < ابي ارنوب صوريهم لنا <مااستحي اطلب ^^








هلا غلاتي انا جسمي نوعه كظري يعيني انتفخ من الرز والخبز اكثر شي وانا احب الخبز حيييييييييل

بس اروم اصبر عنهم لسبيل الرشاقه اما الرياضه يكفيني هالفتره شغل البيت مابي اسوي رياضه واطلع حامل>< بفحص هالفتره ويارب خير

هههههههه ولايهمج بصورهم لج اليوم مع الضيف الجديد السنجاب الي دوخ لي راسي <<بيتنا حديقه للحيونات هع
..

مرحباحسوسه كيفك >>احس مقولة ان الرز يسمن مو حقيقيه ماضر شرق اسيا يفطرون على رز العمده هو العتدال

مشكلتنا حنا ناخذ راحتنا ونظلم الرز يعني اي شي يزيد عن حده ينقلب ضده

welwel37 هلابك فلبي ..


تمام انتي شحالج

صح ترا بس حن مع الاضافات الي نضيفها للرز نخليه بالقو دسم
وعاد من نشوف العيش نضربه بالخمس بسم الله علينا ههههههههه

عشان كذا تكونت هالفكره ويانا بس مايمنع ناخذ ارز ع قدنا

تسلمين فديتج

[quote=Ro6bah;605439]:pinkyheart:






/quote]


شحالج عساج بخير^^

تسلمين والله

كلامج شجعني حيل

احساس ومشاعر
27-04-2010, 01:15
http://img716.imageshack.us/img716/8789/30340081.jpg


خلفيه جوالي^^ كل ماجاني اليأس تأملتها

احساس ومشاعر
27-04-2010, 04:06
ايملي صورت لج توني مجموعه ارانب ماسكينها عشان يودوها للبيع:sorrowsmiley1:

لان ماشالله القطط صارت ترعي ببيتنا ليل ونهار والسبه ياكلون هالصغننين

عشان كذا حنبيعهم لان في دفعه جديده تحت الارض لسه ماطلعت ومن الحين كل واحد

حاجز له ارنووب:pinkflower:

http://files.mothhelah.com/img/umd73489.gif (http://files.mothhelah.com/)



وهذا الي مايستوى يوميا يصدع لي راسي خاطري اشوف وجهه مايطيع

ولايحب يصور كله ينخش

http://files.mothhelah.com/img/Kr874132.gif (http://files.mothhelah.com/)

احساس ومشاعر
27-04-2010, 04:25
مساكم عسل وروب <<بوجهها هع

فطوري كان مله كورن فلكس+حليب بزنجبيل
http://files.mothhelah.com/img/EbC74562.gif (http://files.mothhelah.com/)

ظليت اشتغل بالبيت ساعتين

عقب شربت دبه ماي صغيره

الغدا كان شربه نقانق بالفلفل البارد يمييي
http://files.mothhelah.com/img/oM174562.gif (http://files.mothhelah.com/)

عقبه شربت عصير برتقال


العصر شربت نسكافيه +شوي كيك:sorrowsmiley1:


وقمت اسوي شغل البيت ويارب يكون أنحرق يارب

وعد ماأكررها والله

عقب شربت دبه ماي

وحطيت بوجهي روب وعسل


يعني باقي لي 2 عصير و1 كوب حليب

العشا ان شالله راح يكون 1 عصير و2 بيض ملسوق

ويارب ينحفنا من غير شر يارب

Ń j ō ũ ď
27-04-2010, 05:10
احساس ممكن مقادير الشربه وطريقتها

احساس ومشاعر
27-04-2010, 08:13
احساس ممكن مقادير الشربه وطريقتها


من عيوني

كيس شربه ماجي الي هو بخلاصه الدجاج

ونقانق او دجاج لو تحبين

اغلي ماي وحطي نص الكيس حق الشربه عقب حطي النقانق

وحطي فلفل بارد مقطع وفلفل حار لو تبين وبس^^

M!$$ No0on
27-04-2010, 08:41
نوووني

صحن رز باللحم هذا يوم كان ابوي عندكم ؟؟^_^
بروح اسئلهـ انتي اكلتي كثير ولا لا http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/smilies/ya%60a%60h.gif




ههههههههههه لا والله منتبهه ,,, حتا خالوا يقولي ماعليك خوذي راحتس هع :ksho5ey:



نوني

برافو تابعي وركزي عالرياضه



شكرا حبابه



احساس ومشاعر


يادلبواا يدنوووووون الارانب ياناس احبهم ..... وعجبتني خلفية جوالك التفائليه ماشاء الله عليك



-------------------------------------------------

توني ,,, قايمه يعني بداية يومي بنهايته راح اكتب اليوميات:sailentwalk:

Зтєєqaт al7oв
27-04-2010, 11:21
يومي ( الثلاثاء )

افجر : 1 ميني كاكاو دايت + مااي
الصباح ع الساعة 11 يعنو : 1 ميني بيتزا + عصير ليمون فرش
الغدا = عصير مانجو
العشاء : فطيرة صغيرة جبن ناشف + لبن

الرياضة مشي نص ساعة ::

Ń j ō ũ ď
28-04-2010, 03:04
مرحبا صبايا

رطووبه قلبو مارح اكمل النقاط
بسوي ريجيم الكربوهيدرات

خآآلتي سوته قبل العام وسوت معه رياضه في نادي الامير سلمان فرق مره مره


بسوييييه ان شاء الله




ملاحظة عامه قبل بدأ الرجيم :
1- عدم ممارسة الرياضه قبل نزول 10 كيلو (http://www.rjeem.com/forum/t52897.html)من الوزن
2- يمكن ألغاء أي شي من الرجيم بدون تعويضه
3- يمكن أكل الخضروات بأي كمية ما عدا الجزر
4- يستعمل الملح بكميات قليلة جدا
5- الدهون ممنوعة
6- شرب الكثير من الماء من 8 ألي 12 كوب باليوم
7- الفاكهة الممنوعة الموز , العنب , التين , التمر , المانجا , المشمش
8- مسموح شرب القهوة والشاي والأعشاب بدون سكر أو مع سكر دايت كما يسمح بشرب المشروبات الغازية الدايت
( الرجاء الألتزام بالوجبات الثلات حتي لا تعانين من ثبات وعدم نزول والوزن حيث أن وجود 3 وجبات باليوم تساعد علي عدم توقف عملية الحرق الدهون بالجسم )


الأسبوع الأول :
الفطور لجميع أيام الأسبوع : 2 توست مع جبنه + نصف كأس عصير برتقال
السبت : الغداء : أي نوع سلطة بدون زيت + صدر دجاج + نصف توست
العشاء : شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة
الأحد : الغداء : أرز مسلوق + دجاج مسلوق أو مشوي مع صلصة خفيفة
العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + 2 فاكهة
الأثنين : الغداء : حضار سوتيه + ستيك + 2 توست
العشاء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست + 1 فاكهة
الثلاثاء : الغداء : كأس أرز كبير + صلصه طماطم أو لبن
العشاء : حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + 1 فاكهة
الأربعاء :الغداء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست
العشاء : 2 بيض + سلطة + 1 توست
الخميس : الغداء : خضار سوتيه + ستيك + 1 توست
العشاء : حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة
الجمعه : الغداء :أرز مسلوق + دجاج مع صلصة خفيفة
العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنه + 2 فاكهة


-----------------------------------------------------------------


الأسبوع الثاني
الفطور لجميع أيام الأسبوع: خيار + 2 توست مع لبنه + عصير طازج
السبت : الغداء : خضار مسلوق + ستيك + 2 توست
العشاء : سلطة روب بخيار + 2 فاكهة
الأحد : الغداء : مكرونا + صلصه خفيفة +سلطة بخل التفاح
العشاء :حليب أو عصير + 2 توست مع جبنة + 1 تفاحة
الأثنين : الغداء : سلطة مع خل التفاح + دجاج مشوي + 2 توست
العشاء : سلطة تونة + 1 تفاحة
الثلاثاء :الغداء : لحم ( أختيارك ) + خضار + 2 توست
العشاء : سلطة + 2 توست مع لبنة + 1 فاكهة
الأربعاء : الغداء : سمك مشوي مع ليمون + سلطة + 1 توست
العشاء :سلطة + 2 توست مع لبنة + 1 فاكهة
الخميس : الغداء : أرز مسلوق + لبن زبادي
العشاء : عصير طازج + فاكهه أو حليب
الجمعة : يكرر أي يوم من أيام هذا الأسبوع


--------------------------------------------------------------------


الأسبوع الثالث
الفطور لجميع أيام الأسبوع : 2 توست مع ملعقة صغيرة لبنة + شاي أو حليب
السبت : الغداء : سلطة بدون زيت + 2 توست
العشاء : سلطة فاكهة
الأحد : الغداء : 2 بيض + 2 توست + سلطة
العشاء : 2 توست مع جبنة + فاكهة نوع واحد
الأثنين : الغداء : خضار + ستيك
العشاء 2 توست مع جبنة + 2 فاكهة + خيار
الثلاثاء: الغداء : أرز مسلوق + سلطة
العشاء : كأس لبن + سلطة + خيار
الأربعاء : الغداء : دجاج مشوي + سلطة
العشاء : سلطة خس + جبن أبيض + 2 توست + 1 فاكهة
الخميس الغداء : ستيك + سلطة + توست
العشاء : سلطة فاكهة
الجمعة : الغداء : شوربة طماطم + 2 توست + 2 فاكهة
العشاء : 1 بيض + خضار + نصف توست


-------------------------------------------------------------------


الأسبوع الرابع
الفطور لجميع أيام الأسبوع : كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة عسل + لبنة + 1توست
السبت : الغداء : سلطة خضار + 2 بيض + 1 توست
العشاء : 1 توست مع لبنة + 1 تفاحة
الأحد : الغداء : ستيك + سلطة + 1 توست
العشاء : 2 توست + جبنة بيضاء أو لبنة + سلطة
الأثنين : الغداء : سلطة تونة + توست
العشاء : سلطة + جبنه بيضاء + 1 توست + 2 فاكهة
الثلاثاء : الغداء : سلطة + ربع دجاج مشوي + 1 توست
العشاء : حليب خالي الدسم + 1 توست مع لبنه + 2 فاكهة
الأربعاء : الغداء : سلطة زبادي بخيار + كأس رز أو فريكة
العشاء : شوربة خضار + 1 توست + 1 فاكهة
الخميس : الغداء :خضار + 2 ستيك
العشاء : لبن + خيار + 1 توست + 1 فاكهة
الجمعة : الغداء : سلطة تونة + 1 توست
العشاء : سلطة + 1 توست جبنة بيضاء + 1 فاكهة


-----------------------------------------------------------------


الأسبوع الخامس
الفطور لجميع أيام الأسبوع : حليب خالي الدسم + عصير طازج + 2 توست مع لبنة
السبت : الغداء : سلطة + دجاج مشوي + 1 توست
العشاء : حليب أو عصير + 2 توست مع لبنة + خضار + 2 تفاح
الأحد :الغداء : سلطة تونة + 1 توست
العشاء :حليب + 2 فاكهة + 2 توست مع لبنة
الأثنين : الغداء : ستيك + سلطة +1 توست
العشاء : شوربة خضار + 1 توست + 1 تفاحة
الثلاثاء : الغداء : كأس أرز + زبادي
العشاء :حليب + 2 توست مع بيضة +1 فاكهة
الأربعاء : الغداء : سلطة + دجاج + 1 توست
العشاء : 2 توست مع جبنة + عصير طازج + 1 فاكهة
الخميس : الغداء : 2 بيض + سلطة خس وطماطم بخل التفاح +1 توست
العشاء : أي نوع من الحلويات + 1 تفاحة
الجمعة : الغداء : سلطة تونة + 2 توست
العشاء : 2 بيض + 1 توست + سلطة + 2 فاكهة
--------------------------------------------------------------------
الأسبوع السادس
الفطور لجميع أيام الأسبوع : حليب + ملعقة صغيرة عسل + 1 توست مع جبنة أو بيضة
السبت : الغداء : سلطة + 1 توست
العشاء : سلطة زبادي بخيار + 1 توست + 1 فاكهة
الأحد : الغداء : سلطة خس وطماطم بخل التفاح + دجاج مشوي + 1 توست
العشاء : 2 توست مع جبنة أو لبنة + 1 برتقال + حليب
الأثنين : الغداء :سلطة + خضار مع ليمون وثوم + ستيك + 1 توست
العشاء : 2 توست مع جبنة +عصير طازج
الثلاثاء: الغداء : كأس أرز + سلطة لبن بخيار
العشاء : سلطة + 2 فاكهة
الأربعاء : الغداء : سلطة تونة + 1 توست
العشاء :سلطة فاكهة + حليب
الخميس : الغداء :سلطة + شوربة خضار + 1 توست
العشاء : سلطة خس + جبنة بيضاء +2 توست + 1 فاكهة
الجمعة : الغداء : صدر دجاج + سلطة بخل التفاح + 1 توست
العشاء : عصير برتقال + حبنة بيضاء + 1 توست + 2 فاكهة


------------------------------------------------------------------
الأسبوع السابع
الفطور لجميع أيام الأسبوع : عصير برتقال + ملعقة عسل + 2 توست مع لبنة
السبت : الغداء : سلطة مع خل التفاخ + صدر دجاج + 1 توست
العشاء : عصير برتقال + 2 توست مع جبنه بيضاء + 2 فاكهة
الأحد : الغداء : سلطة زبادي بخيار + ستيك مشوي مع ملعقة زيت
العشاء : سلطة خضار + جبنة بيضاء + 1 توست + 2 فاكهة
الأثنين : الغداء : سلطة تونة + 1 توست + عصير ليمون مع سكر دايت
العشاء : بيض مسلوقة + حليب +طماطة + 1 توست + 1 فاكهة
الثلاثاء : الغداء : 1 بيضة مع ملعقة زيت + نصف توستة
العشاء : سلطة زبادي بخيار + 1 توست
الأربعاء : الغداء : فنجان زبادي + فنجان أرز مع خضار
العشاء : 1 توست مع لبنة + طماطم + خيار + فلفل بارد + عصير + 1 فاكهة
الخميس : الغداء : فنجان زبادي + صدر دجاج
العشاء : فنجان ذرة + سلطة خضراء مع خس وجبن أبيض
الجمعه : الغداء : سلطة خضراء + ستيك +1 توست
العشاء : بطاطة مسلوقة أو مشوية + عصير برتقال طازج
-------------------------------------------------------------------

الأسبوع الثامن
الفطور لجميع أيام الأسبوع : شاي مع حليب خالي الدسم + 2 توست مع ملعقة لبنة
السبت : الغداء : سلطة تونة + 1 توست
العشاء : سلطة فاكهة + عصير برتقال
الأحد : الغداء : 2 بيض مسلوق + سلطة + 1 توست
العشاء : 1 توست مع لبنة + 1 فاكهة
الأثنين : الغداء : ستيك + خضار مسلوقة
العشاء : 1 توست مع جبنة بيضاء وخيار + 2 فاكهة
الثلاثاء : الغداء : كأس أرز + سلطة
العشاء : كأس زبادي بخيار + 1فاكهة
الأربعاء : الغداء : دجاج مشوي + سلطة
العشاء : سلطة خس + 1 توست + جبن أبيض + نوع واحد فاكهة
الخميس : الغداء : سلطة + ستيك + فاكهة
العشاء : سلطة فاكهة + عصير برتقال
الجمعة : الغداء : شوربة طماطم + 1 توست + نوعين فاكهة أو سلطة تونة + 1 توست
العشاء : بيضة مسلوقة + سلطة + 1 توست + حليب
--------------------------------------------------------------------

الأسبوع التاسع والأخير
الفطور لجميع ايام الأسبوع : عصير برتقال + 2 توست مع لبنة

السبت : الغداء : سلطة مع ليمون + صدر دجاج + فلفل حار + طماطم
العشاء : سلطة مع جبنة بيضاء + نوعين من فاكهة
الأحد : الغداء : سلطة تونة + 1توست
العشاء : سلطة مع جبنة بيضاء + 1 فاكهة
الأثنين : الغداء : خضار سوتية + ستيك
العشاء : سلطة زبادي بخيار + 1 توست
الثلاثاء : الغداء : كأس أرز أو فريكة + سلطة
العشاء : توست مع لبنة + 1 فاكهة
الأربعاء : الغداء : 1 بيض مع نصف ملعقة زيت + 1 توست + خضار
العشاء :سلطة زبادي بخيار + 1 توست
الخميس : الغداء : شوربة خضار + 1 توست + 1فاكهة
العشاء : سلطة فاكهة + عصير طازج
الجمعة : الغداء : خضار سوتية + ستيك
العشاء : سلطة زبادي بخيار + 1 توست

M!$$ No0on
28-04-2010, 07:24
يومياااتي ..

اول شي شربت شاي بنعناع بس مو لايت

وشربت قهوه عربي >>قهوهتنا بدون حليب ...واكلت شويت رطب

وعليهااا اكلت كورن فليكس بحليب ,, بس حطيت سكر عادي

وتوني اكلت سندوش زعتر بشاي حليب

مااقدرت امشي اليوووم ,,

احساس ومشاعر
28-04-2010, 10:03
عووافي عسولات

Ro6bah
28-04-2010, 10:20
صباح الخيرات

يوم الثلاثاء اول يوم في النقاط

الفطور الساعه 7
بيضه مسلوقه =2
رغيف صحي واحد =1
ملعقة جبنه بيضا =1
خياره وربع طماطم =0
كوب شاهي بسكر دايت=0

الساعه 9
كاسة عصير تفاح ندى غير محلى = 1

الساعه 1
ربع خبز بر = 1
كاسة عصير اناناس ندى غير محلى =1


الغدا الساعه 4.30

ملاعق رز 6 = 3
قطعه سمك =2
صحن سلطه =0
حبه موزه =1


ولاني نمت بلا عشا ....ماكملت ال18 نقطه وهذا مره غلط لانه ياثر على عملية الحرق

لكن ان شاء الله من اليوم انتبه للنقطه هذي...





رومانسو
موفقه ياقلبي يلا شدي حيلك :)





حسوسه
وه يازينهم الارانب حلوين ماشاء الله...
وعوافي على قلبك الشوربه شكلها يشهي

princess forever
29-04-2010, 02:53
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته......

سوري...و الله العظيم سوري....

أعوذ بالله الشغل أخذني....بطريقه......

كنت متابعتكم من بعيد لبعيد....

بس خلاص ر جعت....

طبطب...
ايمي....
Spring

الله يعطيكم العافيه و مشكورين عالسؤال...و ان شاء الله ماتفقدوا غالي يارب.....

Ro6bah
29-04-2010, 09:14
صباح الخيرات



:مس/قدها وقدوود*:

ليش ليش كده الموضوع صار بارد فين الباقي ماحد كتب يومياته





برنسوو http://www.shamoa.com/vb/shamoastyle/smilies/shamoafamily/malak%20alro7.gif منوره ياقلبي طمنينا عن اخبارك

ويلا هاتي المستخبي كله ايش هببتي الايام اللي راحت














الاربعاء

كاستين مويه

بعدها بنص ساعه....الساعه 9

سندوتش بر محشي تونه مكشنه ومعاه شاهي بسكر دايت <اخر اللي ينام بلا عشا :)




الساعه 1

كاسة عصير كوكتيل بدون سكر


الساعه 4.30 الغدا

8 ملاعق برياني و صحن سلطه و ملعقتين سلطة بذنجان اسود بالزبادي


سناك

بيبسي العادي و4 حبات ميين بتيفور مالح <<خربتها

اكتفيت بنقاط اليوم 17 نقطه وماتعشيت وزاد معايا نقطه للويك اند

الرياضه مافي شغل البيت كان كفايه هد حيلي :cleanmachin:

والمويه لتر واحد بس كل ماقول ابغى ازيد ماقدر صرت اعوضها بعصير










:pinkyheart:

Spring Love
29-04-2010, 09:38
طبطب تدري كتبت يومايتي وانمسحت اوووف من النت
امس رحت المستشفى واكلت فول ساده مع توست بر ونسكافيه
والغداء بحكم الكسل والتعب مكرونه بيشاميل غرفة قد الكف مضموم
والعشاء ولا شيء
واليوم الفطور توست مع بيضه مسلوقه وطماطم وشاي مر وثقيل تصدقوا اطعم من الحالي
والحين اشرب شاي اخضر ~*
برنسوا قلبي معاك الشغل مايخلص ~*
ايمو ايش الصورة الي كنتي تبغيانها ~*

احساس ومشاعر
29-04-2010, 01:43
عوافي ع الكل

welwel37
29-04-2010, 04:19
هلا صبايا ....
كيفكم؟...

الحمد لله الدايت ماشي معايا الا امس ...

صراحة ماما وأمي (جدتي) كناوا يخاصموني ع الرياضة يقولي كثير كل يوم ..
فما سويت رياضه يوم الاثنين والثلاثاء >>مو عشانهم قالولي بس ماكان عندي وقت



ان شاءالله اليوم ما اخربو زي امس ...

وان شاء الله امشي ع نظام النقاط احسو حلو ..

Meosha
29-04-2010, 05:56
I'm Back
هاي بنات رجعتلكم وربي ان مشتاقه لكم ولاخباركم نفرا نفرا

احلى قروب بالحياة

الزبدة طبعا زي ما انتو عارفين سفر+اجازة=زيادة وزن

بس الغريب ان رجعت امس بالسلامه =)

وشفت وزني بالميزان وطلع






































65 =) ما زدت ولا شي
Yaaaaaaaaaaaaay me

انا بالنسبة لي بخلي نظرتي ايجابيه مو مهم اني ما خسرت وزن بالاجازة
المهم اني ما زدت لاني كنت اكل كل شي واشرب بيبسي ومرووقه



امس رجعت من السفر وتعبانه اكلت واليوم اكلت بس مو اكل عادي اكلت تخفيف يعني شوويه بس وبدون بيبسي ولا حلى وسويت رياضه 30 دقيقه

وبكرا نرجع دايت مكثف ان شاء الله
وبالتوفيق لكل البنات اللي اختباراتهم الحين

betta fish
30-04-2010, 05:13
يومياتي يوم الأربعاء
الصباح فطرت خبز بر وزعتر وكوب شاي
و رحت الدوام و شربت بس ماي و كنت ابي اشوف وزني بس للاسف كان الميزان عليه كرتون ماادري ليش؟؟
المهم و رجعت البيت و نمت بدون غدا و لما قعدت تعشيت سلطه يونانيه و بس
و الخميس نمت الصبح يعني مافطرت و قعدت الظهر اكلت لي برجر مشوي وتعشيت روب بالنعناع

و سلامتكم

betta fish
30-04-2010, 05:17
الحمدلله على السلامه نورتي Meosh و أهم شي انج مازدتي

Ro6bah
30-04-2010, 12:52
يسعد مساهم



لالالالالالالا بجد كده مالكم حق؟؟؟ ايش صار لكم مليتو؟؟؟؟؟


ميوش الف حمدالله عالسلامه ..خبريه حلوه انه مازاد وزنك





بتوت

كده مره ماينفع تاخير بيومياتك وللان مانعرف وزنك ؟؟؟؟ مري اي صيدله بكره واوزني
بكره الميزان لاتنسي :)





الخميس

قدرت اسيطر عالوضع وماتجاوزت ال17 نقطه :)

الفطور

سندوتش بيض شكشوكه +كوب شاهي = 5


سناك

كاسة لبن لو فات +ثلاث تمرات =2

الغدا

سندوتش كباب وصحن سلطه7 وكاسة عصير اناناس


العشا

زبادي مع خيار

المويه لتر والرياضه مافيش انشغلت خميس

سيدرآ
30-04-2010, 04:06
اهلييييييييييييييين ..http://www.mu6n.com/mu/images/smilies/rolleyes.gifhttp://www.5foq.com/vb/smail/rose.gif

اقدر ادخل معاكمـ بالقرووووووووب...

بانتظاركمـ,؟؟

Meosha
30-04-2010, 04:48
اليوم

الفطور/ كوب كوفي (90كالوري)+موزة(100كالوري)=200 كالوري

اكلت شوويه من الغدا بس مرااا شووي =تقريبا اتوقع 400 كالوري

وبعد شوي بشرب كوفي=90 كالوري


المجموع/تقريبا700 كالوري..
وسويت نص ساعه رياضه ستيبس
و20 دقيقه رياضه منووعه تمارين للذراعين والخ..

- نفسيتي اليوم تعباااااااااااااااانه واحس جسمي مكسر يعني اعتبره انجاز نوعا ما-

احساس ومشاعر
30-04-2010, 09:06
مساكم ورد

شحالكم شخباركم عساكن بخير ادري غبت عنكن يومين بقولكم وش صار معي اسبوع وانا اسوي رجيم الشربه والسوايل ومرتاحه عادي بس حيل احس روحي تعبانه وأعاندروحي ماكنت اكثر اكل ابد
اليوم تصورن قمت بالغصب وجسمي كله متعب ومسكر بسبب الكرت الاحمر احم احم
المهم قلت لا مابفتح بستمر ع الرجيم والعصر خلاص ماقمت اشوف وقسم حتى لابتوبي مارمت المسه حسيت جسمي كله ذبلان واذا بمشي امسك الجدران من التعب واكابر نفسي فوق هذا ماكلت والله حسيت خلاص تعباااانه حييل المشكله مالقيت شي اكله ولاابي اكل ارز صبرت لين المغرب وانا انسدح وكل ماقمت احس بدوار شكيت اني حامل بس تذكرت انها شرفت عندي ماعرفت شو اسوي جان رحت الكفتريا وكلت 1 شوارما وحسيت اني ردت الروح لي ههههه والله وقتها ارتحت يومن اكلت اسبوع كامل وانا ذابحه روحي بشربه وعصاير وحليب الله يكرم النعمه وينحفنا على خير يارب
وزني الحين 88 واخاف اكون زايده بسبه الاخت الي شرفت ويارب خير أستأذنكم اني ارتاح هاليومين لانها حيل متعبتني ومطلعه عيووني وان شالله ارجع لكم مره ثانيه بنشاط وحيويه وأوصل لهدفي يارب