المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : مُبدع مُبتَكر || Healthy Perfect body ،، My very personal story ||


LoOoLzZ
14-12-2010, 06:28
http://www.shamoa.com/vb/awards/wesam1.gif

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-79508334e1.jpghttp://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-417f4e0b56.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-79508334e1.jpg[/TBL])



H e l l o Z ~

شلونكم يا قمرات ؟!
آسفة عالانقطاع هاليومين ،،كثير انشغلت بالدراسة وتضبيط هالموضوع ،،


موضوعي هاي مثل ما تشوفونه من العنوان ،،
آنا قبل ما أبدا أشتغل على هالموضوع خذيت لي لفة بقسم ال Diet& Sport عشان أشوف شنو بالضبط محتاجة لموضوعي ؟


يعني في مواضيع راح تغطي على موضوعي ؟ بالتالي ماله داعي أسوي الموضوع من الأساس ،،
في مواضيع كثير مفيدة ،، مثل مواضيع الحبوبات Foofita و E^.^maily و طبعاً الدمووعة ولا يهونون الباقي ،،


آنا مو هنا أمدح ولا أذم ،، فقط أطرح شي أتأمل انه يكون مميز وغير مسبوق ،،
هالموضوع مو يتلخص بتجربتي الشخصية فقط ،، هاي هو My lifestyle يعني أسلوب حياتي ،،


ما راح أحصره بدايت ولا مجموعة رياضات ،، لأ !!
راح أعرضلكم شلون أنا أعيش ويا جسمي ؟ شلون أعامله شلون أهتم فيه وشلون أحياناً أغلط بحقه !!


Note :
<< الموضوع خاص بشمواه وشمواه فقط !! يعني شغل السرقة خلوه عنكم آنا ما أحلل أي وحدة تنقل هالموضوع لوين ما كان ،، >>


قبل لا أبدا ،، في أمور لازم أوضحها ،،


في كثير بنات أشوفهم في حياتي ،، بالجامعة ،، بالسوق ،، قريباتي ،، صديقاتي وحتى هنا بالمنتدى ،،عندهم هاجس الرشاقة بحيث
انه صاير شغلهم الشاغل ،،


وأدري هالشي متعِب ومرهِق ،، لأني عانيت منه لفترة طويلة ،، مو لأنه كانت عندي زيادة بالوزن لا أبداً !!
أرجع أشوف صوري وأستغرب شلون كنت أفكر وآنا كنت كذا نحيفة !!



أتذكر أيام كنت توني 12 سنة ،، وتوه الجم في بيتنا جاهز وكنت توني بادية الرياضة ،،
كنت ما آكل شي ،، كله خايفة بيزيد وزني حتى أبوي تعب وهو يحاول معاي انه آكل ،،


لدرجة صار عنده قلق اذا اتعورت لأنه تغذيتي كانت سيئة جداً وكان يخاف انه يكون عندي لا سمح الله هشاشة في العظام ،،


واستمرت هالحالة لين دخلت الثانوية العامة ،، ووقفت الرياضة لمدة سنة بسبب الدراسة ،،
وزاد وزني تكتين شي طبيعي بسبب القعدة وقلة الحركة ،،


ونفسيتي صارت بالحضيض ،، وعلى آخر أيام الثانوية ما صرت آكل شي ،،
يعني literally ما آكل شي ومو بسبب اني كنت خايفة على وزني بسبب الدراسة والخوف من المعدل ،،


يعني تمر أيام آنا ما في شي ببطني غير حليب وسلطة ،، ونزل وزني 6 كيلو في 10 أيام !!
اتخيلوا !! والشي الغريب اني أبداً ما كنت مستانسة بالنزول هاي لأني أدري انه مو صحي أبداً ،،


ودخلت الجامعة ونزل وزني 7 كيلو غير !! بس ويهي شاحب ،، نومي قليل ،، هالات سودة ،، شعري اتدمر ،، كل الأعراض اللي يحبها ألبكم !!


يعني نزول 14 كيلو في أقل من شهر ونص !! شي غلط غلط ،،
بعدين رديت للرياضة ،، ورديت آكل مثل العالم والناس ،، وزاد وزني بشكل حلو ،، والحين بخبركم شي


بتستغربون منه ،، آنا ما أعرف وزني كم !! ولا يهمني !!
اللي يهمني هو شكل جسمي شلون ؟! كيف توزيع الدهون بجسمي ؟ متناسق ولا لا ؟!


الحمد لله خلال أربع سنوات ،، رجعت صحية ،، الهيموجلوبين عندي 14 من 16
والنساء أقصى معدل هو 15 من 16 ،، شعري صحي وكثيف ،،


عظامي قوية ،، لياقتي عالية ،، والحمد لله مناعتي جداً قوية ما شاء الله تبارك الله ،،
الكلام هاي مو انه أوريكم آنا شلون Perfect لا أبداً ،،


كنت مثل كثير منكم مهووسة وتعبت نفسياً ،، بس الحمد لله طلعت بشي واحد من كل هاي :
صحتي وسلامتي فوق كل اعتبار ،،


وهالشي الله يخليكم لا تورثوه لعيالكم ،، كل اللي كان فيني هو سببه جزئياً أمي وأبوي ،،
لا تاخذون فكرة غلط ،، ما في أحسن منهم ،،


بس أبوي كان في المنتخب الوطني لكرة السلة ،،
وأمي لها تمارس الرياضة أكثر من 25 سنة ما شاء الله تبارك الله ،،


وأبوي لليوم عنده الرياضة لازم عالأقل 3 مرات بالأسبوع ،،

فلما انولدنا كانوا يحاتون من السمنة ويخافون علينا ودوم ينبهونا ،،
مشروبات غازية وفاست فود ممنوع عندنا بالبيت ،،

العشا بعد الساعة 7 مفيش !! اللحم ما ينإكل عندنا إلا كل كم !!
الثلاجة مليانة Beef بس محد يقرب منه كلنا نخاف من الكولسترول !!


لو بتكلم ما بخلص لين بكرة ،، فعشان كذا نقلوا لنا هالخوف وهالقلق ،،
بس قلقهم عمره ما كان شكلياً قلقهم كان بالأول والأخير على صحتنا وهالشي فهمته بعد ما كبرت وعرفت ليش يسوون كل هاي ،،


فيا حبيباتي ،، خلوا هدفكم الأول صحتكم ،، اذا انتِ بأتم صحة تحمدين الله وتشكرينه ،،
وبعدين تبدين تشتغلين على جسمك مو تجوعينه وتقتلين وظائفه الحيوية !!

معظمكم أمهات وزوجات يعني عندكم مسؤوليات ،،
أولها انك تحافظين على صحتك عشانك وعشان عيالك ،،

وبنفس الوقت اللي تاكل كل شي ولا تراقب أكلها ،، هاي يبيلها قرصة أذن ،، فاست فود كل يوم وببسي وخرابيط !! الإعتدال ثم الإعتدال ثم الإعتدال ،،


المعدة بيت الداء والدواء ،، لو انك اعتدلتِ مع شوية حركة تكونين بيرفيكت ،، لا أقل ولا أكثر ،،
الحين بعد ما فهمتوا المعادلة ،، نبدأ نشوف كيف نخلي أجسامنا مشدودة | sexy | رشيقة ،،


طبعاً عاملين أساسيين في هالعملية :

1. Workout | الرياضة
2. Food | الغذاء

كتبت الرياضة أول لأنها الأهم ،، ما يخفى عليكم نسبة اللي يمارسون الرياضة من العرب ،،
ما راح أستغرب اذا كانت 1% ،، أنا ما راح أعطي احصائيات ولا كلام جرائد ،،


أتكلم من واقع وبشكل عفوي ،، آنا أحياناً تطق ببالي أروح الجم من عز الصبح ،،
تدرون منو أشوف ؟ أجانب وبس !! طبعاً في بنات local ،،

ونسبتهم تزيد ما شاء الله الله يكثرهم لوووول ،، أبي أفهم اللي تقول ما عندي وقت للرياضة !!
هاي شنو أسوي فيها !! عندنا وقت نتابع تي في ،،

عندنا وقت نحش ،، عندنا وقت ناكل ونطبخ ،،
ما عندنا عالأقل 40 دقيقة نتحرك !!

واللي تقول آنا ما عندي شغالة أسوي كل شغل البيت وحيلي ينهد ،،
حاسة فيكِ فترة شهر ونص ما كانت عندنا شغالة ،،

نقوم من الصبح نخلص شغل البيت والبيت كبير ترا ،، نرتاح والمغرب نروح الجم ونركض بعد !!
ووايد ناس أشوفهم بالجم ما عندهم شغالات ،،

يقولون البداية صعبة ،، بس بعدين نتعود وتصير لياقتنا توب ،،
وما في شي يتعبنا من بعدها ،، الصبر زين ،،

أعرف وحدة ،، توها متزوجة وتشتغل وما عندها شغالة ،،
وتجي تحضر 2 classes !! تدرون يعني شنو كلاسين !!

الكلاسات بشرحها لكم آخر الموضوع ،، الكلاس الواحد يكسر جسمك تكسير شلون 2 وفوق هاي دوام وشغل بيت وزوج !! Imagine !!


ما في أي عذر أبداً ،، تعودوا مثل ما ترهقون هالمعدة انكم تريحونها شوي ،،
وتشيلون من الحمل عليها ،، والإشتراك بأحسن النوادي لمدة سنة ما يتجاوز ال1000 وشي سعودي يعني مبلغ جداً بسيط ،،


آنا أغلب رياضتي بالجم ،، لأنه مو كل شي موجود بالبيت ،،
يعني ال classes أهم شي عندي ،، فأروح الجم ،،

طبعاً رحت للمسؤولة قلتلها أبي أسوي تقرير وأبي أصور ،،
قالت لي ودي والله بس تدرين ممنوع التصوير ،،


قالت لي عطيني يومين وبرد لك خبر ،، وللأسف اتصلت وقالت ما سمحوا لي ،،
كان ودي آخذ لكم جولة بالنادي وتشوفون ال classes والمشينز وكله ،،

بس القانون فوق كل شي >> تكفين !! أحياناً أكون مشغولة بالدراسة وما عندي وقت أروح الجم ،، فأطلع ل my tiny gym ،،

وأحياناً أكون مرهقة فما أقدر أسوق وأطلع مع انه الجم ما يبعد كيلو واحد لوووول ،،
بس قليل جداً تصير ،، معدل الرياضة عندي من 4 إلى 5 مرات أسبوعياً ،،

وأحياناً أقل اذا عندي ضغط دراسي ،،
طبعاً كلامي عن الرياضة إلى الآن فرضي وآنا ما أحب الكلام أحب الفعل >> لا يختي !!

ان شاء الله أحاول معاهم مرة ثانية وأشوف اذا يسمحون لي أصور ،،



Turn On The Page
لسه ما بلشناش !!

LoOoLzZ
14-12-2010, 09:42
http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-79508334e1.jpg
http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-417f4e0b56.jpg



الحين خلينا نشوف الـ :



|| ،، FOOD ،، ||
منو فينا ما تحب الأكل ؟ منو فينا ما تحب الحلويات ؟ محد أتوقع ،،


آنا أموت بالأكل ،، ولازم أشوفه قدامي حتى لو شبعانة يريحيني نفسياً لووول ،،
أحب الأكلات اللي فيها طعم ،، يعني تكون مبهرّة ودسمة أحياناً ،،



وأحب اللحوم بشكل مو طبيعي ،، لازم في كل وجباتي في لحوم ،،
بس كله بطريقة ذكية >> تمدحين عمرك !!


خليني أخبركم اني آكل وجبتين في اليوم ،، يا افطار وعشا ،، أو غدا وعشا ،،
بس ممنوع عندي الآكل بعد الساعة 7 المغرب ،،

أكبر سبب لتركز الشحوم والدهون هو أكل الليل ،،
العشا لازم أتعشى ،، لأني من النوع اللي يجوع بليل ،،

وعادةً اذا أفطر || غالباً أيام الدوام ،، أيام الإجازات ما أفطر || أكون شبعانة الظهر فأتعشى بس ،،
وآكل سناكس ،، لأنه كميات وجباتي قليلة ،،

أمي عودتني انه كميتي تكون قليلة و أشبع بسرعة ،،
في بعض الأجسام عشان تكون متناسقة تاكل كمية محترمة في وجباتها وما في سناكس ،،

وفي ناس مثلي كمياتهم قليلة بس أفواههم 24 ساعة تمضغ لووول ،،
فشوفي شو يناسبك وامشي عليه ،،

الحين عشان نبدا >> كل هاي وبعدك ما بديتِ !!
في شيئين أساسيين لازم يكونون عندكم مهما كانت أعماركم و أحجامكم :


الشي الأول :
Tefal Actifry ||

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-28e58c0b3f.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-28e58c0b3f.jpg)


هالشي عجيب عجيب ،،
لازم كل وحدة فيكم تبي تحافظ على صحتها ورشاقتها يكون عندها منه ،، هالشي الحلو للقلي ،،

قيمته تقريباً 1000 سعودي ،،
بس شلون يقلي ؟! بملعقة وحدة بس شوفوا :

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-e06cd336c2.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-e06cd336c2.jpg)



وال fries تطلع مقرمشة ولذيذة ،،
أي شي ببالك حطيه وحطي ملعقة وحدة من زيت الزيتون ويطلع لك صحي ولذيذ ،،

وهاي هو من الداخل :


http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-c94e2367fb.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-c94e2367fb.jpg)



لا حد يقول وععع ليش مصفر ،، ترا نفركه فرك بس طبيعي مع عملية القلي تصفر القطع ،،
وهاي الزر اللي يفتح لك اياه من الداخل ،،

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-30cbba67f0.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-30cbba67f0.jpg)



وأسهل شي بالحياة انك تفكينه وتغسلينه ،، بكل بساطة ال saucepan يطلع ،،

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-3dd14f1633.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-3dd14f1633.jpg)


وهاي القطع كلها ،،

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-f2ac62424b.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-f2ac62424b.jpg)




الشي الثاني :
CHINESE GREEN TEA ||

وكذا شكله :

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-02314f321d.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-02314f321d.jpg)


احنا يوصلنا من الصين ،، وهاي هو الشاي الأخضر الصحيح ،،
هو اللي يحرق الدهون واللي فوائده ما تنعد ،،

الشاي الأخضر هو أهم أسباب الصحة والمناعة القوية والشباب ،،
احنا بالبيت نقدس الشاي الأخضر من صغيرنا لكبيرنا ،،



شوفوا شكله يكون صلب:

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-bd52753b2d.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-bd52753b2d.jpg)



تحطين هالمقدار بقاع الكوب ،،

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8e7d59ab58.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8e7d59ab58.jpg)



والماي المغلي ،،

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-b1895b3c54.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-b1895b3c54.jpg)



مو تروحين تشخلينه !! لا تشربينه كذا وبدون سكر !! ايه بدون سكر !! بتحسونه مّر بس بعدين تتعودون وتحبونه ،، واذا استصعب عليكم تجيبونه أحسن بديل له هو ال Twinings :

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-2bd83f7c2a.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-2bd83f7c2a.jpg)


ما ينفع ليبتون ،، لازم شاي أخضر حقيقي !!
هالشيئين أساسيين في الحفاظ على رشاقتكم وصحتكم ،، ما ينفع تاكلون أكل مليان زيت وبعدين تشتكون من الكولسترول أو الدهون الزايدة بالجسم ،،





Jump to the next part
يلا يلا بلا كسل !!

LoOoLzZ
14-12-2010, 10:20
http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-b3524ad991.jpg
http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8a13c73063.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8a13c73063.jpg)



الحين يبدا الجد ،، الوجبات ،،


أكيد معظمكم يفطرون ،، أنا افطاري Sandwich وبس أيام الدوام ،،
والإفطار وجبة جداً مهمة فحلو لو تاكلون اللي تحبون فيها ،،

لأنه معدل الأيض عند الإنسان يكون في القمة وقت الصبح ،،
بس عاد خلينا نشوف الغدا والعشا ،، آنا حطيت لكم نماذج ،،

ممكن تطبقونها ممكن تاخذون فكرة منها وتحورونها اللي يريحكم :
My Lunch || :




http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-6a8dd40fa1.jpg

هاي sample من غداي ،، هاي كمية الرز اللي آكلها في حال اتغديت ،،
طبعاً مبين انه البامية واللحم فيهم دسم ،، بس ما فيهم الا ملعقة زيت زيتون ،،

والطعم ولا أحلى ولا ألذ ،،

بس تدرون كلكم انه اللحم أصلاً فيه دهون طبيعية ،،
هالأكلة ناكلها مرتين في الشهر تقريباً ،، لأنه آنا مو من محبين اللحم وهو بهالشكل ،،


وما أستغنى عن الزبادي قليل الدسم في الغدا ،، أحب زبادي نادك ،،
شوفوا أكلي مو خالي من الزيوت ،،

ودايماً لذيذ وفيه نكهة أكره ما عندي الأكل الجاف اللي طعمه كأنه ماي !!
متعة وبنفس الوقت محافظة ،، غداي ينإكل الساعة 12 ونص ،،



My Dinner || :
صورت لكم صنفين لأني أتعشى أكثر من ما أتغدى :

Sample 1 :

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-ca492ef557.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-ca492ef557.jpg)



http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-5652167332.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-5652167332.jpg)


Chicken & vegetables ،، يمي يمي ،، نسويهم بالفرن ونتبلهم ب Nandos Sauces :

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-d1187be199.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-d1187be199.jpg)
(http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-d1187be199.jpg]http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-d1187be199.jpg)[/URL]

لذيذين بالأكل بشكل !! خصوصاً ال extra hot ،، طبعاً التتبيلة براحتك ممكن تسوينها بس لا تقلين الدجاج ،، صدقيني بتدمنين العشا كذا ،، وتاكلين الكمية اللي تحبينها بدون احساس بالذنب ،،


Sample 2 :


http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-55cc8a4cd9.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-55cc8a4cd9.jpg)




أقراص اللحم بالحمص والخبز الأسمر ،، آنا مو من محبين الكاربوهيدرات بشكل عام ،،
ولما يكون العشا بهالشكل أستثني الخبز ،،

ما أحب أغمس الخبز وآكله مع شي ،،
يعني مثلاً العشا مرقة باذنجان ،، آكلها لوحدها ما أحب آكلها ويا الخبز ،،


هالوجبة ما فيها ولا قطرة زيت ،، مجرد نحط القرص عالمقلاة واللحم يبدا يطلع زيته وينقلي بروحه ،،صحي أوي ،،
وطبعاً السلطة شي أساسي ،، وأغمسها بزيت الزيتون ،، آنا من عشاق زيت الزيتون :


http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-7a1182679c.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-7a1182679c.jpg)

بس في حال كليت خبز آكل الخبز الأسمر ،، وحتى أمي وأبوي ،،
اتعودنا نحب الخبر الأسمر ،، مفيد ولذيذ ويشبع >> أهم شي ،،

احنا عندنا يوم في الأسبوع نتعشى فيه برا ،، وناكل دسم قد ما نبي ،،
ونشرب مشروبات غازية بعد لووول ،، نسميه يوم الحرية ،،

وعادةً يكون يوم الأربعاء أو الخميس ،، وبكذا نكون ناخذ راحتنا في الأكل ،،

أحياناً تطق بمزاجي وآخذ لي من ماكدونالدز فكذا ما أتعشى ويا أهلي ،،
لأن يوم الحرية يكون استُنزف لوووول >> حشا معكسر

عشاي ينإكل الساعة 7 ،، وينشال على طول ،،

نجي للـ :
|| ،، Desserts ،، ||



الحلويات عندنا شي مقدس ،، 3 مرات بالأسبوع بعد الغدا أو العشا ،،
بس والحمد لله آنا أبداً مو من محبين حلويات الكيري والقشطة والدريم وب والنوتيلا لوووول ،،

يجيني غثيان لما آكلها ،، أسويها للبيت وبس ،،
أحب الحلويات البسيطة ،، واللي السكر فيها قليل ،،

يعني أموت عال pudding والآيس كريم ،،
وما أحب من الحلويات العربية إلا كنافة الجبن والبسبوسة ومو كل أنواعها ،،

وهاي أفضل dessert بالنسبة لي:

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-a9b2cf6e73.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-a9b2cf6e73.jpg)


يبرد عالقلب وما يبيله خلط ولا قرف لوووول ،،
فمن ناحية الحلويات ما عندي مشاكل الحمد لله ،،

حاولي تكون تحليتك خفيفة وبنفس الوقت تكسر نداء السكر ،،
يعني من الحلويات عندي اني آخذ banana وأذوب ملعقة نوتيلا معاها وآكلها ،،


|| ،، Snacks ،، ||

هنا الخطر ،، لأني مثل ما قلت لكم كمية أكلي قليلة ،،
فأجوع بعد الغدا ،، فهنا شوي ماسكة على نفسي ،،


1 . Digestive Biscuits ،،

أحطهم بهالكوتينر ،، يحتفظون بهشاشتهم ولذتهم ،،
لو آكل 6 منه عادي ،،

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-5d9a531d36.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-5d9a531d36.jpg)



http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-44d4b3b018.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-44d4b3b018.jpg)



2. Microwave popcorn

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-c7c7d69ef3.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-c7c7d69ef3.jpg)


وهالشي للأسف أعترف انه خطأ ،،
في كثير بنات أقول لهم عليه ما يدرونه !! قلت أوريكم شلون يسوونه :

في يكون داخله 3 أكياس :

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-1482795009.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-1482795009.jpg)


تاخذون واحد وتحطونه بالمايكروويف ،، مكتوب على واحد من الجهتين This side down :


http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-6c8a47d813.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-6c8a47d813.jpg)

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-22ce4d2817.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-22ce4d2817.jpg)



تحطونه دقيقتين ونص مو أكثر ولا راح يحترق ،، وهاي شكله بعد دقيقتين ونص :

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-623e600222.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-623e600222.jpg)


تفكونه شوي شوي لأنه ساخن :

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-20448d8469.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-20448d8469.jpg)


وتحطونه بصحن عود :

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-771c65d9b5.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-771c65d9b5.jpg)


Ready to shove it down your throat :)

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-9300295f69.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-9300295f69.jpg)



لذيذ ،، وفي منه بالزبدة يا انه لذيذ بشكل بس بعدوا عنه لووول ،،
ترا أخبركم مو صحي ولا مفيد ،، وأفضل السناكس هي الفواكه ،،

أنا لازم آكل فاكهة يومياً سواء تفاح ولا بطيخ ولا برتقال ،، شي أساسي ،،


|| ،، Soft Drinks ،، ||


قلت لكم اني ما أشرب غازات الا بالأسبوع مرة وحدة ،،
واذا شافتني أمي ولا شافني أبوي أشربه بوسط الأسبوع رحت فيها لووول ،،

مرة كنت شارية coke ،، وداسته بالسر بغرفتي ونسيت أقفل الباب ،،
ورحت آخذ شاور ،، إلا أطلع أشوف القوطي فاضي ،،

أبوي شافه وكبه لووووول ولما شفته يقول كشفتك لو درت أمك تذبحك ،، >> عيلة ارهابية ،،
فلما أشتهي مشروب غازي أشرب فريز ،،

لأنه الغاز فيه أقل ولذيذ بنفس الوقت :

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-66b1c3a9a1.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-66b1c3a9a1.jpg)


وهون خلصنا من التغذية ،،



Half way through
الصبر زين لووول ~

LoOoLzZ
14-12-2010, 10:53
http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-b3524ad991.jpg
http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8a13c73063.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8a13c73063.jpg)



نجي للعامل الأهم
|| ،، WORKOUT ،، ||



ما أبي أقعد أشرح لكم فوائد الرياضة لأنه ملينا من الكلام اللي نسمعه كل يوم ،، لدرجة صار الواحد ما يتأثر ولا يتحمس ،،

بس لاحظت شي وآنا أفرفر بهالقسم ،،
انه معظم البنات لما يطرحون تجاربهم جداً يهمشون الرياضة ،،

لدرجة شفت موضوع وحدة كاتبة فيه ،،
قللي أكلك و .. الخ وآخرتها كاتبة وبس امشي لمدة ربع ساعة كافي !!

من وين هالكلام ؟! بتشوفون كثير بنات نحيفات بسبب هالحميات بس تعالوا شوفوا أجسامهم بعد الولادة كلها متهدلة وطايحة !!

ما نبي نحف وخلاص ،، نبي جسم مشدود ،، أفخاذ وأرداف مشدودة ،،
سيقان sexy ،، ايدين باين فيها الشغل ،، معدة مسطحة ،،

آنا أروح أعراس أناظر أبي أشوف وحدة جسمها حلو ،،
مو نحف من الله وبس ،، لأ جسم رياضي حلو وما لقيت غير وحدة بس ،،

ولابسة فستان مفتوح لين أفخاذها تبي تورينا التعب اللي تتعبه على جسمها ،،
من حقها الصراحة ،، وطلعت وياي بالجم لوووول ،،

يعني ما في شي يجي كذا ،، كله بتعب وجهد ،،
أول 6 شهور من الرياضة بتكون قرف ،،

وأول سنة بشكل عام تحسون الرياضة كأنها واجب منزلي تبون تسوونه وخلاص ،،
بس كلما طالت المدة كل ما تحسين الرياضة شي أساسي بحياتك مثله مثل الأكل والنوم ،،

شي اذا ما تسوينه تحسين روحك ناقصة ،،
تراني مثلكم أحياناً أخبص وأظلم جسمي بالأكل الخربوطي ،،

بس دايماً مرتاحة نفسياً لأني أدري اني بعوض بالرياضة ،،
مثل ما قلت لكم رياضتي بالنادي ،،

رياضتي تتراوح ما بين ساعة وربع إلى ساعتين إلا ربع يومياً ،،
يوم راحة بوسط الأسبوع ويوم الجمعة وأيام الإمتحانات ،،


طبعاً لازم تفرقون بين أنواع الرياضة ،، في نوعين أساسيين :

|| ،، Cardio Workouts ،، ||

وهي رياضات الحرق ،، اللي تعرقين وتلهثين وانتِ تمارسينها ،،
مثل الركض ،، الـ spinning ،،

أحياناً الآيروبكس - مو بكل أنواعه لأنه يندرج تحت كلمة الآيروبكس عدة رياضات - ،، الـ Horse ،،
هالرياضات مفيدة جداً كبداية للمبتدئين ،،

وشي ضروري تمارسونه لمدة نص ساعة يومياً ،،
آنا أبدأ ريضاتي بالركض 20 دقيقة بعيدين أنتقل لل Cycling وبعدين الرياضات الأرضية ،،

هاي في الأيام اللي ما أدش فيها كلاسز ،،
|| ،، Body Sculpting Workouts ،، ||

وهي رياضات صقل ونحت الجسم ،، كلمة Sculpting معناتها نحت ،،
وهي الرياضات اللي تعطيك Shape وتبرز عضلاتك ،،

لأنه الرياضات اللي تحرق ما راح تأثر بدون نحت وصقل ،،
ونفس الشي ما ينفع تبدين برياضات الصقل بدون ما تكونين أعطيتِ عضلاتك فترة كافية انها تتكون برياضات الحرق ،،

أول شي حرق بعدين نحت ،، هالمعادلة مهمة جداً ،،
لانه اذا تبدين برياضات الصقل على طول لا سمح الله راح يصيبك تمزق بالعضلات ،،

أقل شي شد عضلي مؤلم جداً ،،
ومو تروحون على طول تحملون 20 كيلو !! لا حبة حبة ،،


آنا أحمل من 2.5 إلى 5 لإديني ،، وتقريباً 30 كيلو لرجلي ،، مو أكثر ،،
ووايد بنات يستغربون يقولون انتِ رجال !!

وليش يا عمري الأثقال بس خاصة بالرجال !!
آنا ما رحت اشتركت بمسابقة كمال الأجسام !!

أنا أحب مظهر العضلة بجسمي ،، العضلة الصغيرونة تعطي جمال بنظري ،،
وأحب أفخاذي وسيقاني ومعدتي تكون مشدودة قدر الإمكان ،،

معظم النساء ال super sexy بالعالم أجسامهم عضلية ،،
ما تعجبني البنت اللي جسمها تقاسيمه حلوة بس يتحرك معاها >> فاهميني صح ،،

وخصوصاً منطقة الصدر ،، اهتموا فيها يا حلوات ،،
تراها ممكن تحلي الوحدة أو تشوهها تماماً ،،


والحين والأهم الـ :

||،، Classes ،، ||
بالجم عندي جدول من 7 الصبح لين 7 المسا ،، كلاسز ورا بعض ،، من بينهم :

Spinning
Body sculpture
Zumba Fitness
Cardio steps
Cardio combats
Taebo

قبل لا أدخل عالم الكلاسز كانت رياضتي اعتيادية ،،
ركض ساكلينق أثقال وحيا الله ،، وكنت أشوف نفسي لياقتي عالية ،،

بعدين أمي قالتلي خلا نجرب السبينق ،،
ورحت وجربته أول مرة قبل 4 سنوات بغيت أموت ،،

النفس انقطع عندي ودخت وشربوني بوكاري سويت وصارت هليلة ،،
ورديت البيت ،، واليوم اللي بعده مو قادرة أتحرك من فراشي ،،

جسمي متكسر كأنه حد مكسرني بمطرقة !!
قلت وآنا شو أسوي كل هالفترة ؟! رياضتي مالها معنى !! ،،

كلمت مدربتي ،، قالت لي رياضتك تمام وكل شي بس جسمك خلاص اتعود ،،
عضلتك صارت متعودة على نوع معين من الحركة وصار في سهولة عندها ،،

معناته عضلتك يبيلها الحين Upgrade ،،
ومن هذاك اليوم صرت مدمنة كلاسز ،، السبنق الحين متعة بالنسبة لي ،،

وناسة وحماس ،، أشوف حريم وبنات يدشونه أول مرة ويطلعون بعد ربع ساعة ويدوخون اتذكر روحي ،،

بالفعل الحين لو أركض ساعة ما أتعب الحمد لله رب العالمين ،،
وللي ما تعرف شو هو السبينق هاي فيديو توضيحي :

http://www.youtube.com/watch?v=6rRnbVcd1Rk

{ ملاحظة : المقطع يحتوي على موسيقى للي ما تسمع تسوي ميوت ،، }
من أفضل الرياضات اللي جربتها بحياتي ،، ويعتبر Cardio ،،


وأحب بعد ال body sculpture ،، هاي عرفته برمضان هالسنة ،،
شفت وقته حلو بعد الإفطار وقلت أروح له ،، واتكسرت بعد لووول ،،

كل عضلة بجسمك تتحرك ،، ايدينك ،، أفخاذك ،،
سيقانك ،، معدتك ،، خصرك ،، ظهرك ،، بس متعب جداً ،،

وينحت الجسم نحت مو طبيعي ،، تحسين كأنك عارضة أزياء >> اسم الله ،،

وكله يعتمد عالأثقال فيبيله انه الوحدة تكون متعودة عالأثقال من قبل ما ينفع تجربه لأول مرة يكون شوي صعب ،،

هاي أكثر الرياضات اللي أمارسها ،،
بإذن الله في الجزء الثاني أشرح لكم بالتفصيل الممل رياضة رياضة ،، وكل نوع جسم وشو يبيله ،،


أي سؤال آنا حاضرة ،،
وأتمنى محد يزعل مني يمكن طرحت بعض وجهات نظري بشكل ما يناسب بعض البنات فالسموحة اذا أي وحدة فيكم حست اني اتعديت حدي ،،

أتمنى الموضوع يكون مناسب لكم وأهم شي يفيدكم ،،
ترا تعبت عليه كثير وهمي انه يكون له معنى وقيمة لكم ،،

حبي ،،


Note :

الصور القتطتها في أوقات مختلفة ،، فراح تشوفون مرة صبح ومرة ليل ،،
الموضوع كان عفوي لأبعد حد وما تكلفت فيه من ناحية المصداقية
واذا حابين تشوفون My tiny gym موجودة صورته بيومياتي برمضان ،،





The End
ما بغيتِ !!

FOOFITA
14-12-2010, 11:43
:بليز:
:بليز:

>> هذا شكلي وأنا أقرا الموضوع

دوبي داخلة موضوع تشيكا وع موضوعك :yaho:
فتحتو نفسي ..

من جد كلامك أنا معاك 100 % وكل اللي فـ بالي وصلتيه
وطلعتيه بطريقة لو أجلس مليون سنة مايطلع مني بنفس جمال موضوعك ..

أتعب وأنا أقول أهم شيء الـ healthy lifestyle and workout

والرياضة اللي يتعود عليها خلآص مايستغني عنها لأنها تريح الأعصاب
وتفرز هرمون السعادة فالجسم وتبعد الإكتئاب ..

وأحلى الشي الجسم المشدود والصحي
أكره الترهلات والمناظر هذه والكسل أعععععع

اللي يقهرني أكثر إنو البنات يبغون ينحفون بس ماتبغا تتحرك
أعرف وحدة عندها كل الماشينز حقة الرياضة فـ بيتها
تقول زيها زي الجدار زينة بس ولآ تستخدمها
ليه طيب :زعلان:

حلو الإنسان يكوون نشيط وصحي :yaho:

وإنتِ قلتي شيء مرة مهم إنو مو لآزم ترى الرياضة والأكل الصحي
للي عندهم وزن زايد بس بالعكس المفروض كل الناس تعتمد هذا الشيء
وتربي أولادها على عادات غذائية صحية
وتحية لأمك وأبوك مررة أعجبت فيهم الله يحفظهم ويطول بعمرهم يارب :cheery:

لوولز موضوعك رائع ماتتخيلي قد إيش فرحني برجع أقرا كذا مرة
ويمكن أرجع أرد مرة ثانية :d:

Thank you so very much

Artos ~
14-12-2010, 11:44
[ سوري ،، جاني إتصال آبو 3 ساعات :( آخرني عن الرد] ,,

حبيت الـ Note بما إني آقدر الإنتماء :1heart:
حبيت تفصيلك بالموضوع ,, التفصيل المفيد بعيد عن الإسهاب المُمل

حبيت آبوك :1heart: وَ حبيت ماماتك :1heart:
دائماً بنطري البنت البيرفكت تطلع من عائلة بيرفكت وَ إن كان فيه شواذ لهالقاعدة ,,

بالنسبة لتطرقك للرياضة هو كان السبب الأول إن موضوعك آخذ مُبدع مُبتكر
وَ السبب إن ندرة بالوطن العربي من يهتمون بالرياضة وَ إن حتى آدركوا آهميتها يعاندون وَ يبدأون بخزعبلات الشفط وَ عمليات الترميم وَ التجميل <------- يعني كل ماشافوا آحد جسمه حلو قالوا شفط , مدري شنو زين

وَ لا يجيبون طاري الرياضة , بما إنهم شعب كسول وَ بدرجة إمتياز

بالنسبة للرياضة كنت آزينها 6 مرات بالأسبوع ماعدا يوم الخميس , الآن بما إن إنشغالي زاد صرت متقطعه بها آكثر ,, يمكن 5 مرات وَ أحياناً 4 مرات وأحياناً أريح أسبوع ,,

أما الآكل آنا تعودت ماأحرم نفسي من شيء :1heart: ، بس متصالحه مع جسمي وَ هو متصالح معي لأنه ماخذلني بس آكيد لو صار عمري 50 أو 40 سنه لازم آتأدب شوي , لأن وقتها راح يخذلني

أمممم الشاي الأخضر بالرغم إنه متوفر ببيتنا وَ من نوعيات جيده
لكن آنا عدوة للشاي الأخضر , ماأحبه بسبب إيمان الناس الزايد به إنه يزين المعجزات
<----------------- بحكم إنهم كسالي يبون يشربون آكثر مما يتحركون , فصار عندي ردة فعل عكسية إتجاهه

أممممم نجي للرياضة قلتيها 100% وَ أصبتي
وَ تدرين وش ينقص الأغلبية !! العضل وَ لا قلتي لهم أثقال يقولون لك وووووووووووووع بتخلينا كمال آجسام
بينما الأثقال تعطيك هالمظهر إللي تشوفينه بنجمات هوليود , الأكتاف المرتبة وَ الزنود المصقوله

وَ الرجول وَ الموخرة الواقفة وَ المشدودة وَ إللي تنبض بالحياة مو طاحية وَ مترهله
<------------------- وَ قسم بالله هنا بغيت آبكي , لأن يمكن أنتِ أول وحدة أشوفها بحياتي توافقني بهالأراء , وَ يمكن تعبت وَ أنا أرددها , بخصوص العضل وَ الحرق وَ الصقل ,,

بوسة لك من الأعماق :1heart:

وَ تصدقين عاد أنتِ بريئة وَ محترمة بسردك :1heart:
أنا يمكن لو كتبت موضوع يتكلم عن هالأمور راح آكون وقحة من كثر ما مرارتي مفقوعه من المعتقدات الخطأ

بفترة من الفترات غيرت نوع رياضتي وَ ثقلت
صراحة مو مت !! إلا جلست أصيح وَ أصيح وَ كان من المفترض اليوم الثاني أرتاح

الغلط إللي زينته إني حرقت عضلتي آكثر من ما يجب الظاهر أني كنت متحمسه
وَ بنفس الوقت ما زينت توازن بين الحركة وَ التنفس , فنقص العضلة الأوكسجين إللي بالتالي سبب لي إحساس بالكدمات ,,

إستمتعت بموضوعك بالحيل وَ حسيت فيه تقارب فكري بيني وَ بينك
لكن إللي يهمني آكثر هو أمك الآن , ترى أنتظر أحد وصفاتها بـ قسم الطبخ ,,

:1heart: <------------ شوفي كم قلب حطيته !!
التنظير يختلف عن التجربة وَ السرد الصادق وَ الحياة الواقعية تختلف عن الأمنيات
فلذلك حققتي المعادلة المتوازنة بالموضوع , مثالي لـ آبعد حد

لك http://www.shamoa.com/vb/shamoa2010/icons/icon1.gif

klimons
14-12-2010, 11:54
مشاء الله يلوليز وش الموضوع الخطير هذا...
يستاهل التميز والابداع ..


فعلا موضوع اعجبني واحلى شي انها صحي ومفيد ويخلي الشخص
يحافض على جسمه ورشاقته ....


وكلامك صحيح الاعتدال ثم الاعتدال
اشوف نفسي اخربط ذا اليومي كل فاست فود...يبغالي قرصه اذن



وبعد انا معك انو في اشخاص كثار دائما يقولو ماعندنا وقت للرياضه بس
عندهم وقت للنت والتي في والشوبينق




واما من ناحيه اكل يمامي على الاكل واحب اكثر شي باحياتي بيتزاء يمي

وبروقر ..وشبس يمي ومسقعه ووووو

بس صايره محاربه السلطات ...







http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-7a1182679c.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-7a1182679c.jpg)


بس سلطتك برغم انو مكوناتها عاديه ومعروفه بس الصوره جدا اليمه ~~:6:



http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-a40d8ec78c.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-a40d8ec78c.jpg)




وصوصاتك هذي بجد تشهي الصوصات اساسا تفتح الشهيه
وتخلي الوحد غصب ياكل الصحن كله ~~:d:







بس انشاء الله اعوض واحاول احرق اللي اكله بدل جلسه النت ومقابل شمواه
لوووووووووووووووووول ..

برغم اني دائما مقابله المرايه واشوف من ايلى ..ويوم راياضه و5 لا ..

تعرفين الكسل في البرد
الجو مايساعد



بس شاطرين نشرب بالشاي الاخضر ..حبيت اجرب النوعيه اللي انتي منزله

صورتها ..بجربه وبشوف اشتخدم كذا نوع


بس اكيد لا يعلى على الشاي الصيني الاصلي


وماعمري سمعت بشاي صيني بسكر ...ما اتوقع احد يسويها خخخخخخخخخ










http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-22ce4d2817.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-22ce4d2817.jpg)





نجي للفوشار هذا انا وزوجي نحبه وبالاخص بنكهه الزبده,, وماره جربت نكهه

لمارشميلو مش بطال..

ونكهه الجبنه حلوه ..



وصارلي موقف احترق على ..:d:وافتح الكيس الثاني وينحرق بعد علي ...




يسلم يدك على الموضوع اتحفتينا واسعدتينا وافدتينا ..يا احلى لووولز
يالله معا نحو الرشاقه واتحفونا بمواضيع تحرق سعراتنا حرق
ياحبي للرشاقه والقوام اللمشوق ...:hah:بس الاكل الصحي نو:d:
يالله باقي لي 5 كيلو ويصير وزني توب ~~واصير ممشوقه لوووول

بس لواترك العجز عني حبتين~




:cheery:الله يسعدك حبيبتي

عطور فرنسيـﮧ
14-12-2010, 11:54
مااااشاءالله
انبهرت بالموضوع وبالمجهود اللي فيه :17:

اقرآآه كلمه كلمه وارجع ارد


::


بآك :صغنن:

ماشاءالله تبارك الله ،، ابدعتي لولز
موضوع يفتح النفس من كل النواحي ويخلي الواحد غصبا عنه الا ما يطبّق اللي قراه

الحمدالله ما اعآني من سمنه ،، اممم يمكن زياده بسيطه
بس اللي اعاني منه بجد هو عدم اللياقه :خايف:

رياضتي الوحيده هي المشي ،،وحاليا بآديه بشي جديد (بسوي لكم تقرير عنه قريب ان شاءالله)
بس برضو ماينفع لحاله ،، لان بعض العضلات تحتاج حركات محدده


بالنسبه قدر القلي سمعت عنه كثير ،، بس ماجربته او بالاصح ماحسيته بالفعل يسوي شي !!
من كلامك غيّرت رايي :21:
لاااازم اجربه قريب باذن الله وخصوصا انه لا انا ولا افراد عيلتي نحب الزيوت وكثرة المقالي

ماشاءالله امك وابوك اقدّر فيهم اهتمامهم بالرياضه والصحه
نادر مانلقى اهل يهتمون :no:

ماشاءالله / الله يخليهم لكم :redredheart:

الاكلات تفتح النفس ماشاءالله ،، لازم نشوف وصفات منك في قسم الطبخ :1:

ابدعتي بالموضوع من اوله لاخره
يسعدك ربي لولز ،، والله يديم عليك الصحه والعافيه دوووم يآرب :redredheart:


~||

CHOCOLATE
14-12-2010, 11:59
ما شاء الله تبارك الله

أول شي الله يخلي لك أمك و أبوك

في فتره من حياتي كنت ماشية على نفس طريقتك تقريباً

وفي 6 شهور خسرت 15 كيلو و جسم مشدود ,,

بدون دايت

(أكل قليل , دهون قليل , و رياضة رياضة رياضة )

خاصة الجري

عندنا جيم صغير في البيت بس مشكلتي اتحمس و أوقف

الي استمر عليه المشي

الشاي الأخضر حاولت أحبه ما قدرت مع أنه شاي وو لونغ

عندنا له طقوسه بعد الغدا..

حبيت اسلوبك و عفويتك

ثاكنس لوووولز :i love you:

نايس وردة
15-12-2010, 12:08
:cheery:

موضوع من القلب للقلب ..

اول شي .. لازم اقول على تصويرك .. سحرلي قلبي ..

دوووخت لمن شفت ما شاء الله عليك ..

تصوير محترفيييين ..


ووتاني شي ..

انا معاكي في اهم نقطة .. انو البنات سايرين دي الايام تبغي تنحف باي طريقة ..

+

ما تنتبه على اكلها ولا شي .. يعني يمكن اليوم كله تكون اكلت تويكس وبس

الطريقة دي غير عقلانية وغير صحية ..

بالنسبة للجهاز حق القلي .. عندي ومجربته ..
[بصراح طعم البطاطس المقليه فيه خرااافي واطعم من العادي كمان ]


جهاز صحي .. والمفروض يكون في كل بيت ..

استفدت من بعض افكار

+

استعمت وانا اقرا كتتير ..


الله يسعدك .. ويدوم عليك الصحة والعاافية ..

دمتي بحب :تدنن:

زهور الأمل
15-12-2010, 12:17
صراحه دريت اني مامارس رياضه
وانا ذابحه نفسي بالسير والمشي والدايت ولانزل كيلو واحد
لي باك

مس~قدها وقدوود
15-12-2010, 12:23
أولاً ... بالضبط استغرق مني قراءة موضوعك 49 دقيقة ..

يمكن يكون أطول وقت استغرقتة بقراءة موضوع .. كنت اقرا الرد مع الصور بس لين خلص

الرد حسيت بشي لاإرادي يطلعتي فوق عشان اركز بالصور الأكثر من رائعه


ثانياً .. الله لايضرك ولا يغير عليك ... ويخليلك اغلى 2 بحياتك لأني بصراحه ماشفت اب وأم

حريصين مثلهم .. ماشاء الله تبارك الله ..


ثالثاً .. بأسم الصلاحيات اللي املكها بالمنتدى .. وبعد أذن ارتوس ... راح اعطيك من عندي 3000 نقظة

لأني لو بقّيم كل ردودك ماراح أحس أني وفيتك حقك ..


رابعاً والأهم ..

ابهرتيني وسحرتيني بعفويتك وصراحتك وحرصك على ايصال الفائدة بسردك الأكثر من رائع

من جد خانني التعبير .. موضوعك يسعد اي منتدى انة ينتمى لة ..


بصراحه حسيت بخجل كبير من نفسي .. رغم اني احاول بقدر الامكان ..

الرياضة ماامارسها بانتظام بصراحه .. فترات متقطعه .. لكن لي فترة وانا احاول ابتعد عن

كل انواع الدهون والسكريات المبالغ فيها ..ماعدا المشي ..هو اللي امارسة بعنف سواء بقصد

الرياضة او غيرة .. ههههههههههه بس احب المشي ..

وعندي بنت مراهقة {13} ومن الحين وهي شايلة هم رشاقتها .. ماتاكل كثير

ومااجبرها على هالشي .. لأني احب الرشاقة ..

وودي اسوي جيم متكامل بالبيت عشان اشجعها .. { عندي جهازين بس مو كافي }

مدري كيف اشرح لك شعوري .. لكن انتي عطيتيني بووووش ماتتخيلينة ..

وماادري وش اقتبس من كلامك وايش اعلق علية لان كل اللي قلتية مهم ..

انا مداومة على الشاي الأخضر .. عندي نوع خطير شارية زوجي من كوريا .. بس قرب يخلص

مر جدا بس تعودنا علية ..



http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-7aed080443.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-7aed080443.jpg)



بالنسبة لي ممارسة الرياضة بالنادي افضل .. لأنها تحمسني وتشجعني .. لكن مشكلتها

الوقت ساعات مايسمح لي ..

لكن بس تصحيح لمعلومتك .. النوادي عندنا مو بهالسعر ... يمكن قصدك بالشهر

لأنة من شهر وزيادة خلصت كورس شهر بجيم .. كان الشهر الواحد ب1800 ..

وارخص نادي عندنا الشهر ب 500 .. لكن مع ذلك .. مو غالي مقارنة بالفوائد اللي يجنيها

الشخص .. هذا غير انة ممكن يسويها بالبيت بتجهيزات قليلة ..


آآآة يالوولز ... مهما امدح بموضوعك لين اتعب ماراح اخلص ... وفي انتظار الجزء الثاني

على نار .. رغم انك المفروض قلتي انتظرو الجزء الخامس .. لأن هال4 ردود كافية ووافية

دمتي بصحتك ورشاقتك الله يمتعك بها في ظل والديك ..

صدى
15-12-2010, 12:45
ماشاءالله تباركـُ الرحمنُ

الموضوعُ شويهـُ عليهـٌ التميزً والابداعً والابتكارُ

تعجبني المواضيعُ الحصريهـُ واللي تكونُ منُ قلبّ طالعهـُ

الله يخليكـُ امكـ وابوكـُ وحبايبكـُ

اعجبتنيُ حركةٌ اليومُ المفتوحُ
>>حنا كلُ يومٌ مفتوحُ والصحهُ دماارُ:5smok:

الله لا يحرمكـُ الاجرُ بكلُ كلمهـُ قلتيها ومنُ قلبً


البوبُ كورنٌ هوَ اللي اسويهـُ فقطُ

والشاي الاخضرً انُ شاءالله اجربهـُ

بطلهـ وموضوعُ بطلُ

:1heart:

ميعـــاد
15-12-2010, 12:49
.

.


..بالبداية..
سردك للموضوع ممتع ممتع عن جد وأنا أقراء ماتمنيت أنه يخلص الموضوع أبد..
يمكن بساطتك بالكلام وأبتعادك عن التكلف هو السر بجذبنا ..ربي يحفظك

وأختيارك للخلفية والهدر موفقة جداً ومريحة للعين وألوانها راكبة وماشية مع مضمون الموضوع مية المية..
,’

شرهت على نفسي كثير وأنا اقراء كل كلمة كتبتيها
الحمدلله وزني أشوفة جداً معقول مع أن الكثير يعايروني بالنحف :21:
لكنِ راضية تمام الرضاء عنه..
وبنفس الوقت خايفة يجي يوم وأتحسر فيه على نفسي وعلى الايام الخوالي
لأني أنسانة ملخبطة بالأكل من الدرجة الأولى وللاسف
الرياضة أعشقها وأقدس رياضة المشي بشكل خاص
لكن للاسف ماحولي أحد يشجع ..
مع أن زوجي رياضي ومشترك بنادي كرة قدم..وعندنا مضمار قريب من البيت ..!
لكن حجتة الوحيدة انه ماعنده وقت :6:..

أعجبني نظامكم بالبيت وحرص الوالد والوالدة ربي يحفظهم
خصوصاً أن الوجبات السريعة ممنوعة ومافيه عشاء بعد الـ 7
يمكن نظامي ببيت أهلي كان منظم أكثر من اللحين
كان فية بعض القوانين الصارمة قريبة من قوانين بيتكم تقريباً لووول
مثل المشروبات الغازية ممنوعة منعاً باتاً ببيتنا
والوجبات السريعة كانت تقدم لنا كهدية بعد أي أنجاز عظيم نقوم به>>يعني نشفق عليها الصراحة

أما اللحين لخبطة في لخبطة
لاحسيب ولا رقيب ماخذة راحتي مع انه يجني تهزيئ مستمر من بعلي
لكن لحياة لمن تنادي

أكثر شئ يضيق صدري لاشفت بنات بعمر الزهور ..لبسها واسع وحالتة حالة والجسم مترهل
وماعندها ذيك الحيوية والنشاط الموجودة عند أغلب البنات اللي بعمرها ..والسبب كلة يرجع لجسمها طبعاً..!

طبعاً مشكلتنا الكبيرة ..
أننا شعب متمسك ببعض العادات اللي أكل عليها الدهر وشرب..
يعني كون البنت تدخل [بنادي صحي] للاسف مو الكل يتقبلها ..
ويشوفن بكثير من الأحيان أنها شي عيب>>اللهم لا أعتراض :stupidme2:
فكثير من البنات تلقين عندهم هالهاجس أني أنحف وأحافظ على جسمي..
وبالبيت مافيها جيم يساعد انها تمارس الرياضة..

والمشي الأغلب مايوليه أهتمام كبير

فتحط حيلة بـ قل الاكل أو حتى أنعدمه أحياناً..
وتعالي عاد شوفي أنواع وأشكال للترهل !
الكثير فاهم المسألة بشكل خاطئ ومقلوب.
وموضوعك أكيد راح يصحح بعض المفاهيم عند الغير..

لولز
أحبك يابت ..
(وردة) لأحلى بنوتة بمسقط.
وربي يحفظ لك الوالد والوالدة (يارب)



,’

ღ ٳيـثـﯚ ღ
15-12-2010, 01:05
شئ شئ شئ شئ ....:1:

Roh alhope
15-12-2010, 01:40
مكاني ...

.......

شو هيدا ماشاء الله عليكي ماخليتي شي

الموضوع لوووووووولز زي اسمك

خلينا نبدأ من البداية الهيدر واااااااااو خورافي
للاسف الوعي الصحي عندنا جدا منخفض في مجتماعاتنا

لدرجة صاير الوحدة بدها تنحف وبس ومن جوه كله غير صحي وجسمها بعد ماتنحف ع طول تلاقي الترهلات والخطوط وال.......
ولو كانت الوحدة نحيفة وصحية وبدها تعمل جيم ثاروا عليها ليه هيكل عظمي وليه وليه ( معاناتي
مثلي نحيفة ايوة ولكن احب الاكل الصحي الحياة الصحية بلا مبالغة عندي دراجة في البيت اتفرج تلفزيون

واستخدمها زوجي رفض اروح جيم لاني مرة نحيفة مع اني احس ممكن تنفعني الرياضة واربي اشوية عضل
(لللللللللووووول ) لكن اهم شي عندي اني مع الحمل وهيك مااعاني الترهل والمصايب المتلتله الناتجة عن الاهمال ..




أتذكر أيام كنت توني 12 سنة ،، وتوه الجم في بيتنا جاهز وكنت توني بادية الرياضة ،،
كنت ما آكل شي ،، كله خايفة بيزيد وزني حتى أبوي تعب وهو يحاول معاي انه آكل ،،



سبحان الله اكثر المراهقات يمروا بهالمرحلة وانا منهم :cheery: :cheery:ربي يستر

ع بناتنا بعضهم الموضوع يصير عندم وسواس


بتستغربون منه ،، آنا ما أعرف وزني كم !! ولا يهمني !!
اللي يهمني هو شكل جسمي شلون ؟! كيف توزيع الدهون بجسمي ؟ متناسق ولا لا ؟!


الحمد لله خلال أربع سنوات ،، رجعت صحية ،، الهيموجلوبين عندي 14 من 16
والنساء أقصى معدل هو 15 من 16 ،، شعري صحي وكثيف ،،


عظامي قوية ،، لياقتي عالية ،، والحمد لله مناعتي جداً قوية ما شاء الله تبارك الله ،،
الكلام هاي مو انه أوريكم آنا شلون Perfect لا أبداً ،،


ربي يسعدك ويهنيك اقري ع نفسك ياحلوة ..

وعن تجربة مع اني نحيفة الحمدالله نفسك او اقل اشوية لافقر دم و لاتساقط شعر


بس أبوي كان في المنتخب الوطني لكرة السلة ،،
وأمي لها تمارس الرياضة أكثر من 25 سنة ما شاء الله تبارك الله ،،


ربي يسعدهم احلى اتنين ماشاء الله عليهم ربي يخليهم الكي وبصراحة مثال يحتذى بيه



عقدتنا والله والحمدالله لنا سنتين مادخلت الغازات بيتنا والفاست فود مرة اسبوعيا ع الاقل واهم شي السلطات في الاكل
لانها سر الجمال والرشاقة برايي :ya`a`h:


ما يخفى عليكم نسبة اللي يمارسون الرياضة من العرب ،،
ما راح أستغرب اذا كانت 1%

شر البلية مايضحك وصح كلامك قلة عندنا من يمارس الرياضة بل ندرة :stupidme2:


وللأسف اتصلت وقالت ما سمحوا لي ،،

خيرها بغيرها ياقمورة

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-28e58c0b3f.jpg

ووييي نفسي فيها من زمان وخلاص تم راح اشتريها اكيد

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-2bd83f7c2a.jpg

وانا الي اظن الليبتون شي :d:

خلاص بنغير لده ~


واوا ع ذوقكم في الاكل والحمدالله اهلي ماانوا يحبوا المقالي كثير

وانا عند زوجي قللت الزيت من اكله كثير لكن احيانا احس لازم من القلي للتغير طبعا

االافطار تكلموا في برنامج the doctors ان الافضل يكون بيض اي نوع او ساندوتش بزبدة الفول السوداني

وبالنسبة لي احب الفول السوداني مع مسحة عسل مع برتقالة

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-44d4b3b018.jpg

احبه اموت عليه ~

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-c7c7d69ef3.jpg

جربته لذيذ بشكل


السبينق ماقد مر علي ولكن مبين حلو وعندي دراجة هل ممكن ينفعني يعني اني ازيد السرعة وبس صح ولا لا؟؟

اثقال وماثقال اممم افكر اجربهم بس سوال

هل بينفعني وانا عسقولة ويبين في شي ؟؟

لولز ربي يسعد ك دنيا وآخرة على هيك موزوع

ايم سو هابي

اعجبني من الالف الى الياء

ويارب كل الناس مثلك ~

................بااااي

T O L E E N
15-12-2010, 02:11
...

ع رواق ان شاء الله

من شفت الموضوع بكشكول وانا متحمسة له

crying soul
15-12-2010, 02:25
مرحبآ .. ي أحلى لوووولز

عورتي قلوبنآ ,, إبداع ,, تميزُ ،، وحديث صريح عفوي
والأهم ،، المهم [ جآي ع الجرح ] مثل مآ يقال :(

حبيت كل شيء بالموضوع .. الجم ،، أهلك ،، حرصك ع الرياضة ..:صغنن:

بالنسبة لي .. أنا مثلك أنحدر جسمي نحفاً من بعد الثانوية
وإلى الآن تقريباً رغم أني أشوف نفسي زي ما أنا موب للأسفل
لكن كل مين شفته من صحباتي بالجامعة يقولون لي وقفي نحف وين بتروحين :13:

حمدلله أنا مقتنعه بوزني بس المشكلة بشكل العام للجسم ,,
كل الي قلتيه هيض فيني أشياء وأشياء لأني أحلم بجد بجسم ممشوق مو نحف زي ما قلتي .. :(

الشيء الوحيد الي أسويه من الرياضة .. المشي ع السير
وطبعاً من يوم ضاع المفتاح حقه توقفت عنه ><
بس فرت الجامعة حسيتها تخفف شوي + أشتركت بنادي الموجود بالجامعة
لكن حسيته ترفيهي أكثر من أنه رياضي [ وأصلاً أنا كنت أبي أتدرب باسكت ب الأساس ]

بالنسبة للأكل أحسه مايستهويني كثير ,, يعني ممكن أمتع عيوني بـ أطلق أنواع الأكل
وفي الأخير ممكن أسوي لي ساندوتش جبن أو شيء كذا :hah:
لأني من بعد الثانوية بعد ماعدت أحس برغبة جامحة للأكل ,, أو إني اشتهي شيء كثير إلا بالنادر

موضوع الغازيات بيتنا كان مثلكم بس من يوم كبرنآ أحس اختربنآ
رغم حمدلله مااشربها كثير إلا فين وَ فين .. أحب العصيرات أكثر

الفاست فود نفس الشيء موب مقبله عليه كثير ..

من موضوعك عرفت بجد أنا أحتاج إيش وَ ناقصني إيش .. وضحت عندي الروئ والأهداف :)

بالنسبة للشاهي الأخضر طبعاً ماعرفت قيمته إلا حالياً ,, ويوم شفت الي تنصحين عنه
وقالته مس مس حسيت الي أشربه خرطي [ الربيع ]
Soo .. بحآول أغيره إن شاء الله

النقطتين الي تطرقوا لهآ مس مس وَ ميعاد ,,
[ سآلفة الجم وسعره وَ نظرية الأهالي للبنت الي تروح للنادي ]
أنا أوافقهم الرأي فيهآ .. نحتآج وعي + ونوداي سعرهآ في محله توصلنا للأفضل موب همهم نصب وبس

بالنسبة للصوصات شكلها يشهي وعذاب هي والسلطة ,, :1:

بس الشيء الي مافهمته هنا ,,



لذيذين بالأكل بشكل !! خصوصاً ال extra hot ،، طبعاً التتبيلة براحتك ممكن تسوينها بس لا تقلين الدجاج ،،
صدقيني بتدمنين العشا كذا ،، وتاكلين الكمية اللي تحبينها بدون احساس بالذنب ،،



شلون لا أقلي الدجاج قصدك قلي عادي بالزيت الغزير ..؟!
ولا قليها بنفس الآلة الي ذكرتيها ..؟!

+

دائماً أسمع مقولة إن إذا تركتي الرياضة وبذات الأيروبكس .. يرجع جسمك زي ماهو وعليه ترهالات
فـ أنتي بما أن فيه فترات تتركينها .. شو شفتي صح الكلام ولا بس تخويف ..؟!
لأن أخاف أمسكها فترة ولا قدر الله يصير ظرف وأترك الرياضة لأي سبب
ويرجع جسمي وأبلش فيه ويخرب ويصير عكس الي كُنت أتمنآه .. أروح فيهآ بعدين !! :13: :خايف:


[ تصويرك حآقة تآنيه ماشاء الله ] < لآزم أعلق ع التصوير يستهويني :d:

ربي يحفظ ويخليك أهلك والجم حقكم .. :d:

أستمتعت بالموضوع جداً ,, وتستحقي التميُز بجد

ع ـآفك ربي وَ يسلمْ إيدينك يارب ..

في إنتظار الجزء الثاني بشوووق :4:

ألماس الرياض
15-12-2010, 02:26
ماشاء الله تبارك الرحمن ,,,, الله يسعدك
وين ماكنتي ,,, ماتتخيلين إشكثر موضوعك مفيد
جداً وراح يستفيد منه كثيرين وأنا أولهم ,,,
بالكم دقيقة اللي جلست أقرأ فيهم موضوعك
غيرتيني 180 درجة وطلعت بفايدة عظيمة ,,,
الله يوفقك حبيبتي ويجزاكي خير على إنك شاركتينا
قصتك وحبيتي إنا نستفيد ,, ألف مليون تحية وشكر
وتقدير ومحبة لك يالغلا ....

Miss Queen
15-12-2010, 02:58
تسلمين ياحلوه عالموضوع الأكثر من رائع...
الله يخلي لكyour parents عالنصائح المفيده جدا اللي ماعرفتي قيمتها غير هلأ...
فعلا الexcersicesضروريه لو نص ساعه يوميا
والتقليل من الدهون...لكن متى نصير بعقولنا ونحافظ علىour healthy وننتبه لنفسنا لأننا ماراح نحس غير لما نكبر ونبلغ من العمر عتيا(أحس اني فيلسوفه)وان شاءلله نكون perfect bodies
وأكرر شكري لك عالطرح القميل....

Cutest Evil
15-12-2010, 03:22
اسمحي لي اهنيك واقولك ابدعتي

هالموضوع من اقوى وافضل المواضيع اللي قريتهم بالنت منذ مبطي

موضوع بطل بطل بطل

حبيته من اول حرف وحتى آخر حرف

كل الكلام اللي قلتيه صحيح 100%

بس تدرين انا من الناس اللي احب اهتم بجسمي

بس وعشان اكون صادقه معاك انا ماعمري لعبت رياضه ابدا :13:

والسبب ان الجميع وكل اللي حوالي

يحذرون من الرياضه اذا سويتي رياضه ثمن قطعتيها

يقولون تجيب نتيجه عكسيه !! :mskeen:

حابه اعرف هالكلام صحيح او لا

حاليا انا لي شهرين والده جسمي ولله الحمد حلو

بس ابي اشده كيف مدري ؟ :d:

الله يسعدك يارب ويخلي لك الوالد والوالده ..

قلوووووب :احبتس:

• | T u l i p
15-12-2010, 04:23
ـآهنن ـآهنن حوبي والله !!
كلـآإآمكِ 100% وصحيـح من ـآول حرف
لـآخر حرف وخليتي لـــي دـآإآفع ققـوي قلبي
والله اللى مسستــــمر في الريـآإآضه جسسمـه
حيكــــــون مششدود وـآنيق ..!
والله يحفـــظلك مآإآماكِ وبــآإآإآباكِ

خطوتي حلمهم
15-12-2010, 04:31
ووووووواو موضوع قمه في رووعه

مہلہكہ الدلـــع
15-12-2010, 04:50
موضوع بيرفكت تنسيق وهيدر وصور

وكلامك جداً رووووعهـ

حبيت القلاية انا مرة نحيفة بس حلوة بدال هالقلاية اللي نقلى به

يطلع الاكل معبا دهن..

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-20448d8469.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-20448d8469.jpg)

والله ياطحت فية طيحة فشار المكروويف مرة حلوة لانه وايد سهل دقيقتن وخالص..

تسلم يمناك اللي كتب الموضوع

fufu&
15-12-2010, 05:27
ماشاء الله تبارك الرحمن الله يحفظك

موضوعك حلو والاحلى انتي

قلب ساهي
15-12-2010, 06:31
memememememe
لولزيكـآ .. موضوعك بيرفكت وبردتي قلبي
لي بآك أكيد

o0o


BACK

كتبت رد طويل طويل وانمسح :بليز:

ما هأزود على كلآم البنآت شي ..بس بقولك شي وآحد
استمري على هالتميز والابدآع

اممم من فين ابتدي احس اني لسه معصبة بسبب الرد اللي طآر << :mabymaby:
حبيت كم المعلومآت اللي ذكرتيـهآ .. وفيه معلومآت أول مرة أعرفهآ بالذات في شغلات السبورت
حبيت الـLife style في بيتكم .. مآشآء الله حلو نشوف زي كده
ربي لايغير عليكم
لو تسمحيلي لولزيكـآ بس بأضيف شغلة
طبعاً فيه فرق بين الحمية أو الـDiet و بين أسلوب الحيآة أو الـLife Style
الحمية .. هي نظام غذائي لفترة محددة .. ولغرض محدد .. مثلاً يكون عند سمنة مفرطة .. فالأخصائية تكتب لك دآيت ممكن يكون قآسي شوي بس لفترة محددة أبداً مو لفترة طويلة ولا تقدر تعتمديه طول حياتك ، وبعد كده تبدأ مرحلة تانيـة اللي هي اسلوب الحيـآة
أسلوب الحيآة أو الـ Life Style مثل اللي تتعبه لولزيكـآ وعيلتها .. نمط او سستم أو نظام محدد في طريقة الآكل ونوعيته لمدى الحياة تتنآسب مع أحتياجات كل واحد منهم .. مافيهآ حرمآن من شي .. بس الكميآت معقولة وبشروط

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-a8f81818e1.jpg

طبعاً الاتجآه العالمي من كم سنة إلى الآن هو " اسلوب الحيآة أو اللايف ستايل + الرياضة ثم الرياضة وكمان الرياضة "
الصورة اللي فوق هي الهرم الغذائي الصآدر من وزارة الزرعة الامريكية عام 2005م وهو المعتمد ألى الآن
طيب ليش حطيته لكم ؟
اكيد كلكم لو عندكم بنوته في رابع او خامس ابتدائي افتحي كتابا اقتصاد منزلي هتلقي هرم غذائي لكنه مو هذا هتلقي القديم للأسف .. واللي لقي اعتراض من جهآت كثير من ضمنها جامعة هآرفرد بحكم انه تركيزها فقط على الأطعمة و ما أشاروا للرياضة نهائي رغم أهميتها ، ولأنهم لآحظوا انحدآر الصحة العآمة في المجتمع الآمريكي بسبب قلة ممارسة الرياضة ( أجل لو يجون عندنا ويشوفون وش بيسوون ) :no:
الزبدة .. انه في الهرم الجيد حطو صورة شخص يصعد سلآلم وهاذي اشارة على أهمية ممارسة النشآط البدني والرياضة للمحافظة على الصحة .. وفقدآن الوزن الزآئد ..
وبالتآلي بعد اصداره..صار في وعي عالمي بالهشي .. وزاد الاهتمام بالرياضة واتخاذها اسلوب حيآة بجانب الحمية
بصرآحة أنا عني لآحظت انه الحمد لله بدأ يصير فيه وعي بس النسبة الآكبر بين الشباب ..
أما البنات ما أبالغ لو قلت لك أنه على كثر ماشفت و عاشرت ..مااعرف الا 3 بنات بس !
يمارسون الرياضة بانتظام ، ووحدة منهم مدربة رياضة وسبآحة و هو مجال دراستها وعملها ..
أتمنى يكون فيه وعي أكبر
أتمنـى
:بليز:
تعلمت منك أشياء كتير بالذات على مستوى الرياضة .. صح اني أمارس رياضة .. بس مو بروفيشنال متلك ماشاء الله
جسمي مشدود لآني أرقص من صغري .. والا الرياضة اللي من جد سباحة وطآيرة وهيك ما مارستها الا من 3 سنين تقريباً
عآداتك الغذائية تشبهني كتير كتير

Your L!fe style lo0ok l!ke mine i am so happy
:cheery:

ربي يخليلك مآمتك وبآبتك .. ويديم عليكم الصحة والعآفيـة يآرب ღ





تسلم يداتكـ يا عسلـღـ
o0o

Larony Mom
15-12-2010, 07:39
ماشاءالله عليكـ ..

موضوع كامل وصحي ..

الشاي الاخضر !! يعني لبيتونـ ما ينفع ..:d: يااني بضحك ضحكـ ع ناس من قرايبنا

كل وجبه تشوفينهم ع طول بعدها شاي اخضر ( ليبتونـ ) >> يعني اني يحافظون .. :pfft2:

عاد انا يرتفع ضغطي ..

طيب الشاي اللي تستخدمينه ينزل الوزنـ ؟!! هذا سؤالي

ربي يسعدك ويحفظك من كل شر ..

يعطيك الف عافية ..

Ṣάяά✿
15-12-2010, 08:34
يآحلــوك,,:تدنن:

موضوعك يعطي تفاءول مو طبيعي,,:بليز:,,
نفس فكرتي من ناحيه العضله.. وآقفين علىآ راسي
يبوني آوقف قيم عشآن ماآصير مثل الرجآل <~مجتمعنا رجعي نوعا ما:زعلان:

تنسيقك للموضوع جدا مبهر,,:6:

يعطيك آلف آلف عآفيه,,:4:

ناني هاااانم
15-12-2010, 09:17
اولآ موضوع كااااااااااامل عن اهم شي الرياضه ....صادقه كنت ادور وابحث كثير عن موضوع يكون فيه معلومات
عندي كم استفسااااااااااااااااار ياريت تجاوبيني عليه ؟؟؟؟
اولآ انا اعمل رياضه طبعآ مشي نصف ساعه وحركات مثل شد بطن وابراز الموخره واشيا تانيه اخذتها بصور من النت بس دايم ودي اتعلم اشياء كثيره عن الرياضه لكن جالسه في البيت كل إلي حولي مالهم برياضه وجم مو موجود بمكان سكني .....
ياريت توضحين كم نوع من الرياضه شد الجسم وابراز مؤخره وشد عضل بصور؟؟؟؟؟
ثانيآ عندي دراجه ثابته استخدمتها فتره وقالت لي وحده انها تنحف المنطقه السفليه ؟؟؟بطلتها السبب اني انا مت تحت جسمي نحيف شوي واحااول اوزنه مع الجزء الصدر وخالفه مع العلم صدري مو كبير ولا عندي كتوف عريضه بس فيه اختلاف بسيط ودي ازبطه برياضه
مع العلم طولي 155
ووزني مابين 50 إلي 55 واحيان 49 بعض الاحيان
ياريت تدعمين الجزء الثاني بصور ولا تنسين استفسارتي
وترني نفس تفكيرك بن الجسم الحلو هوه إلي ينتعب فيه مو خرابط العمليات وغيرهااااااااا
ربي يحفظك.... قلووووووووووووووووب للك

!خط النار!
15-12-2010, 09:19
ماشالله تبارك الله ..

اول شي بوسيلي ماما وبابا حبيتهم .. :4:

بصراحه تحمست .. وهذا حالنا كل مانشوف تجربه نتحمس وبعدين ننسى .. :زعلان:

تجربه وموضوع صادق .. ماقدر اتكلم بامور الرياضه لاني مامارس غير المشي عالسير .. مو كثير مهووسه بالصقل قد ماني مهووسه ابغى اخسر الوزن الزايد بالاول ..

بس نظام الاكل عجبني .. ياليت الله يعطيني كره للحلويات كان انا بخير

مشكلتي مو اكوله مره بس نوعيه اكلي هي اللي تسمني ..سناك وخرابيط وكولا ادري اني غلط

بثيتي فيني الحماس بموضوعك ..

نتكلم عن التصوير الخطير :6: ماراح اقول غير انه يسحر ..

ننتظر الجزء القادم اكيد .. والله يتمم عليك بالصحه الدائمه ويخليلك اهلك ..

M!ss Mysetry
15-12-2010, 09:44
حبيتك + حبيت تفاصيلك + حبيت امك وابوك ,,~ :1heart:
ماشاء الله تبارك الله عليك ,,~

اقدر البنت اللي تهتم بنفسها ,,~ والعائله المحافظه ,,~

حمستيني للجم تبعك ,,~ احسه جم فاهم من قلب ,,

انا الجم الوحيد اللي عجبني ومشيت معاه صح ,, كان بنيوزلندا
كان شي خطير ,, اهتمام ونظافه

وجم حقيقي بمعني حقيقي ,, يبدا من 7 يوميا ,, الا الزومبا كلاسز
بعض الايام من 6 الصبح

تعرفت هناك على انوع رياضات كثير ,, كان 11 نوع رياضه منها x55 ,yoga, abs pilates
kimax, top ride, megadanz وغيره ,,~

و4 استديوز لها غير الصاله المفتوحه للاجهزه >>بتبكي وهي تشرح [تبغى ترجع ]

المدربات كانت 7 مدربات غير اخصائيات التغذيه

وياحبي لك و شرحك للفود ,, حسيتك تشبهيني بالظبط الظبيطي باهتمامي وبيتنا ,,

حاطين الصحه فوق كل شي ,, و قبل كل شي ,~

وان شاءا لله يارب ينتشر ها الشي اكثر و اكثر بينا ,,

وااااااو مر مبسووطه بموضوعك:1heart:
,, استمتعت فيه سطر سطر ,, قريته مرتين ,,

اماالشاي الاخظر ,, حاولت وحاولت ,, بس للاسف مااقدر عليه

لانه ينزل الظغط وانا ظغطي دايما نازل

فصرت احط شوي منه مع النعناع واشربه ,,~ ولكن مش مركز ..

بصراحه ,, مو قادره الع منموضوعك من كثر مافيه من جمال بالصور والنصائح والاسلوب ,,~

متحمسه للجزء الثاني لوولز بقوه ,,~

تستاهلي الشكر و التقييم الف مش مره ,,

دمتي بحب ياقمر :1heart:

princess forever
15-12-2010, 10:50
الوحده فينا صراحه تتعب و هيا تقول ابدعت....
موضوعك خرج من القلب ووصل للقلب....
حبيت اسلوبك و طريقتك في السرد....
موضوعك ماكان من النوع السهل و الخفيف...بالعكس دسم و كله معلومات...
بس عن جد عرفتي كيف تجمعي اطراف الموضوع و تظهريه في اجمل حالاته.....
ممنونه حبيبتي لك و لذوقك....:تدنن:

بيحن قلبي
15-12-2010, 10:58
صدق تستاهلي اسم مبدعه

ابهنيكٍ على لون الخلفيه والهيدر خلتني اقرأ وانا مرتاحه ..

موضوعك وتصويرك جونااان واسلوبك محليه ..

صراحه هذا الكلام هوا اللي أحاول أعود عليه أولادي

اللي حوللي دايم يقولوا سيبهم براحتهم بس لا .. أهم ماعليا يتأسسوا صح

عشان اذا كبروا يعرفوا انو كان معايا حق وكل اللي سويته لمصلحتهم

عندي بنت 6 سنوات وولد 4

أحاول قد ماأقدر يكون أكلهم صحي طبعا الغازيات ممنوعه البته

بس عندي مشكلة الحلويات أيام المدرسه لازم يجيبونها بس أحاول أسيطر عليهم

ومشكلتي الثانيه بنتي متعبتني في أكل الخضار ما تاكل لا جزر ولا خيار ولا طماطم الا ان مطبوخه

حاولت بجميع الطرق وماقدرت ..

حمستيني للرياضه مع اني حامل وبالسابع وكرشتي قدامي بس كلمة رياضه تحمس

ادري ان الحامل لازم تسوي لو رياضه بسيط بس شغل البيت ويادوب مايجي وقت النوم الا وانا ميته

اذا ولدت أكيد ناويه أداوم عليها لان جسمي بيكون محتاجها عشان أرجع زي ماكنت وأحسن

يعطيك ألف ع ــــافيه ..

GreenRose
15-12-2010, 12:25
Loooolz



ما شاء الله تبارك الرحمن عليج

ابدعتي بكــــــــل شيء فكره وسرد وتصوير ومعلومات وكلها مدعومه بروح محبه واحساس بضروره توصيل المعلومه بمحبه

شي اكثر من رائــــــــع

ما اقدر ما اذكر تجربه مر فيها شخص قريب مني

الشخص هذا كان عشقه الاكل والحلويات والبيبسي وكله بدون حسيب ولا رقيب ولو كلمتيه زعل

مع كل الاسف قبل سنه وشهرين بدا يتعب وعنده اعراض مش ولا بد لما راح للطبيب كانت نتيجه الفحص عنده سكري

طبعا انا من عائله مصابه بالسكري وراثيا وهالشي يخليني ميته رعب من مجرد ذكر اسم السكري لاني شفت بعيني

استفحاله وشنو من مرض وشنو ممكن يسوي في الشخص

المهم بدت رحلته مع اخصائىه التغذيه وكانت تتابعه باهتمام وجد وبدا يغير نظام حياته 360 درجه

الخبز الاسمر

السلطات

الابتعاد عن السكريات والمقالي

وبدا الوزن ينزل بهدوء و الصحه تتحسن

والحين كل ما شفت ابتسامته سجدت لربي حامده وشاكره له تمتعه بصحته يا رب يديمها له ولنا ولكم ......


نجي للرياضه

ما ودنا على قولتج نسمع كلام مكرر بس الحركه بركه من صغرنا نسمعها

وكل ما كانت عضلات الجسم قويه هذا معناه ان الاربطه قويه وراح نلاحظه بزوال آلالام المفاصل عامه

وقوه التحمل العاليه

ما عندي شي اضيفه اكثر لان ما شاء الله عليج كفيتي ووفيتي وشديتينا لموضوع من احلى ما قريت

تقبلي حبي

:1heart::1heart::1heart:

what i miss
15-12-2010, 01:12
مشاء الله عليك
شكلكم عائله خطيره ههههههههههه
:
بجد نفسي اتبع نظام غذائي بس ماعرف ليش اول شيء يصير لي اني اكتئب على طوول واخربها
مع ان جسمي الحمدلله يعتبر كويس بالنسبه لطولي
بس ناقصه شوية رياضه
مع اني ماسوي رياضه خير شر ونفسي ابدا اتعلم وتكون شيء اساسي بيومي
ان شاء الله يارب
:
موضوعك مميز بجد

DeeMoN
15-12-2010, 01:34
على طول الموضوع ماحسيت بمنشده أقرى أكثر لدرجة مابغيته يخلص ,:smileheart:

كلامك مره حلو وأسلوبك روعه:redredheart:

وتصويرك :6:

أنا كل يوم كل يوم فرض علي مثل الصلاه أمشي 40 دقيقه أو أكثر ~> وكنت أفكرها رياضه :d:

وبعد موضوعك تغيرت نظرتيhttp://www.shamoa.com/vb/shamoa2010/icons/icon18.gif

تحيياتي وتقييماتي :plusheart::d:

LoOoLzZ
15-12-2010, 02:00
‘،

:( :(

لو أقول لكم دمعت عيوني بتصدقوني ،، في بنات مو بس شافوا الموضوع ،، حسسوني اني شي ،،
أنا محظوظة اني عرفت بنات مثلكم :moreheart: ،،

وكل وحدة مرت وردت وقيمت على راسي من فوق ،، واستفساراتكم كلها راح أرد عليها سواء في الخاص ولا في جداري ولا في التقييمات ،،

بس أمهلوني لين بكرة ،، حدي مشغولة ،،
وعد كل وحدة تاخذ من وقتي مثل ما أخذت من وقتها ،،

أحبكم ،،
:moreheart:

nefertiti
15-12-2010, 02:19
great information about being healthy .. loved it
thank you somuch

رووعــه
15-12-2010, 02:30
موضوع قمة الروعه مشكورررررررررررررررررررره اقوى شي



حسيت موضوعك جا عالجرح ههههههههههه


خاصه وانا باديه اسوي رياضه وناويه باذن الله اشوف لي نادي


بس بعود جسمي عالحركه قبل مادخل نادي واموت عليهم



يعطيك الف عافيه

ريز
15-12-2010, 02:48
موضوع وتنسيق كلمة رائع فيه قليله

مبدعه ماشاء الله....لو اقراه 100 مره ما أمل

الشاي الاخضر انا وياه في حروب عشان احبه

عندي سؤال ملقووووف عندكم طباخه ؟

لأن في البيت عندنا الاهل اذا مو طابخه كبسه ماكأنهم اكلو شي

وكسلانه اسوي لنفسي نظام واطبخ طبخات خاصه لي

ياريت تفيدني

welwel37
15-12-2010, 03:02
موضوووووع مبدع ...

من جد يوم اجلس اطالع في الجامعه مافي بنت جسمها خورافي ...

يانحيفه هيكل ولا نحيفاا من فوق ومتحت دبا ولا العكس ...

مره ما في ذاك الجسم الي نقول علي واااااااااااااو...

~~~

أنا أعشق الرياضه ...

بس للاسم مافي عندنا ولا جيم ...

في اثنين بس تروحي الاجهزه الي مكسره والي خربانه والي لها100 سنه ماتغيرت...

والله امنيتي اني اسجل في جيم واكون منتظمه فيه ...

جسمي صرااااحه مره خرب بعد الجامعه ...

وفي البرد زياده احس نفسي مره متنت ...

بس من امس بدأت بالرياضه وان شا الله استمر ..

~~~~
اما ع الاثقااااااااااااااااااال ...

يوم اجي اشتري وابغى اسويها ماما وبابا وكل الناس يقولوا...ليش انتي ولد ...

انقهررررر اقولهم ابغى اشد يديني لأنها مره مترهله مقدر البس بلوزه كت ولا نص كم لأني مره اتفشل منهاااا..

الجهاز حق الرياضه الوحيد الي عندي هوا الاوربت ..
~~~~~

شكلي كثرت كلااام مره ...

تسلمي ع الطرح الرائع والدافع القوي الي اديتيني هوا...

تحياتي لك^^
}~

*Queen jewel*
15-12-2010, 03:03
تسلمين موضوعك روعه لابعد حد

انا عن نفسي ما امارس رياضه كثير بس مشي

اما الاكل

كل بين الوجبات فواكه
(كيك بسكويت ) هذا الي انقهر من نفسي منه

ما اقدر استغني:تدنن: بس اذا كنت اكله المغرب او العشاء

اقول هذا عشاء

والشاهي الاخضر ما احبه بس احيانا اذا جاني يوم اقول بصير رياضيه ممكن اشربه مع نعناع

*abeer*
15-12-2010, 03:24
كان المقعد الاول لي بس تاخرت
اول شي بتكلم عن تنسيقك الموضوع رائع ورايق ويفتح النفس
وتصويرك حكايه خورافي الصراحه
امممممممم
نظامك اعجبني حيل وهو الصح اننا نهتم الرياضه لكن وين العزيمه:21:
ذبحنا الكسل وحب الرفاهيه ندور المريح وهنا المشكله
وانا معك ناكل اللي نفسنا فيه بس بحدود يعني مانضرب ضرب بالاكل
وبعض الناس تاكل تتسلى لا خطا الرسول صلى الله عليه وسلم وضع لنا
قاعده لو طبقناها احنا بخير نحن قوم لاناكل حتى نجوع واذا اكلنا لانشبع
اتكلم عن نفسي انا ماحب الجسم النحيل عظامه والصدر مو بارز يعني اجسام العارضات
الهزيلات هذا مرض ومو انوثي ابد احب الجسم المشدود ماتحسين بترهل ابد حتى لوكان وزنها زايد
حتى اللبس يطلع بيرفكت لان منظر الترهل مقزز:13:
بالنسبه لي وزني زايدحبتين لكن المشكل عندي حبوب منع الحمل مثبته الوزن ماحسه ينقص ابد:stupidme2:
مدري لو عندك معلومه هل فيه حل مقدر افكها الحين بنتي لسى سنه ونص
ودي انحف عندي خصر والمناطق الانوثيه متاسقه نوعا ما بس بطني شوي مضايقني
كروشه صغيرونه لان الولادات قيصريه
مافيني ترهل مقلق ابد بس ابي انحف10كيلو ماني قادره
الرياضه احب الرقص لكن المشي ما اطيقه اتعب وامل
ادري غلط بس ..؟
الجم ماعندي وقت له ابد ابد
ممكن بيتي بس الاجهزه المناسبه لي مادري وش؟
الشاي الاخضر كنت احبه بعدين صار يسوي لي صداع ماادمنته لا بس مدري
ممكن اجرب النوع اللي قلتي
اممممممم
حبيت امك بس ابوك اكثر شي لوول
حسيته حنون وراقي:3:
وودي اصير مثل امك مع بناتي عندي بنتين:تدنن:
اعطيتيني الهام وخليتني افكر واهتم بتفاصيل اكلي واستفدت
من كل المعلومات وش اقول انت فظيعه الله لا يضرك حصني نفسك
واستمري ونت نموذج لي وبارجع لموضوعك يعطيني بووووش
كل ما مليت من النظام بالاكل
يعافيك ربي وحطي امك وبوك بعيونك لانهم شي ناااااادر:صغنن:

لا هنت يا دمعي
15-12-2010, 03:49
موضوع رآئع بمعنى الكلمه ..
حبيته من أول نقطه لآخرها .:4::1heart:..

أنا من محبين الريآضه بس ما أمارسها .. لأن الله منعم علي بنحف طبيعي
~> بس مو عصقوووله مرآآ لوووول
مهما كليت بالصبح و لا الليل جسمي ما يزيد و زنه أبد
و مهما كليت من دهن ما يبين ..

بس و الله تحمست لما تكلمتي عن كيفيه أكتسآب عضله بالجسم ..
لأن هذا اللي أفتقده بجسمي ..

كل اللي أبي أقووله ..
ما شاء الله عليك يـ لوولز .. أبدعتي لأبعد حد ..
و تصويرك يلفت و محبب للنظر .:1heart:.
صدق .. أنبسطت كثير و أنا أقرأ .. أحس انك فجرتي حماسي للريآضه لووول
لكِ ..http://www.shamoa.com/vb/shamoa2010/icons/icon19.png..

كشوخه
15-12-2010, 04:41
احلى موضوع قريته فشموااااه ........

........الافالدنيا كلها ........الا اجمل ما قرات في المنتديااات ...

اوافق الراي في كل كلمه ...انا معك .....

احب الرياضه مووت واحب الاكل الصحي والشاي الاخصر ....

موضوعك بيرفكت واميزنج ........برافو.........

بس عاد اقولج سر .......بس لاتخبري حد اهااا اوكيه ههههه

ترى انا زاااايده كيلو :17:لاني تاركه ..الرياضه :pfft2:...ونسيانه عمري ....اكل بشراهه ...

بس ....اكيج برجع لنطامي ...الصحي ...المعتاد وع فكره انا وزني تقربيا ثابت ...

لدرحه انه كتير من الناس تترياني اسمن .:ya`a`h:...حساد ...

بس طبعا دام اني اسوي رياضه ...والاكل صحي ....

الحمدالله وزني ثابت ..:يابي:....الشاي الاخضر ...وما ادراك ما الشاي الاخصر ...

اموووت فيه ...اقدسه .:تدنن:....

مشكوره ع الموضوع ...:4:..مره ثانيه

мagical
15-12-2010, 04:47
مرحبآ ؛

يعجبنيُ فيكُ ما أحتفظتي بهالأسرار لـ نفسكُ :d

أععجبني بـ موضوعك أنوـا أكد للبنآت أنو عشآن نحصل على أجسامً حلوه مايحتآج حرمآن بس يحتآج مرـاقبه و رياضه

تصدقين والله لي فترة أحرم نفسي و الوزن مايتحركُ و إن نقص نقص غرام و لا غرامينُ

توقعتُ أنكُ بتكتبينُ لاتاكلون شوكلاته و لا دهونُ بس كلوـا خضار و فوـاكه و أمشوـا ساعه :d

أعجبتنيُ طريقه سردكُ للموضوع رغم أنه طويل بس ماتأففت منه كان ودي تكتبين أكثر لوووووول

مدري ليه يمكن لأنكُ كنتيُ تكتبين شي يعجبنيُ أو يمكن أنا مروقه مع أنوـا ما أتوقع هالشي

إن ششآإء الله أحاول أمشي بـ هالنظامُ و متأكده راح تجي نتايجُ تسرنيُ بـ النهايهُ

يعطيكُ ألف عافيه ع الجهد و التنسيق ألي يفتح النفس ~

gamara
15-12-2010, 04:47
perfecto

مميز وانتي ميزة ما يطلع من الزين الا الزين

وانا اقرا الموضوع حسيت انه بعيد عن التكلف تتكلمين من واقعك ومن غير شكليات ولا تحفضات وزيادات
ومثل ما قلتي الرياضة هي اول مساهم واكبر دليل صحي :)

أناناسه
15-12-2010, 05:24
عجبني موضوعك مرررررررره حووبي... بالرغم اني نحيفه الا طالعه لي كرشه شوووي وبديت اخفف

вε нαρρч ツ
15-12-2010, 05:44
:17:

< وجهي لمن قريت موضوعك

ماشالله تبارك الله

طريقتك فعلا بيرفكت اهنيك صراحة وماشالله على عائلتك :1heart:

انا عيلتي ياحبي لهم مافيه ممنوعات :d: تجي الممنوعات لحد عندي

ولا فيه مشاكل لو اكل فاست فود بشكل يومي

وانا عندي مصيبة اموت في الفاست فود والاكلات الضارة بشكل مو طبيعي :زعلان:

اكرهني يانفسي :mali-mali:

عندي زيادة في وزني بسيطة مو مرة يعني شد جسم واصير تمام لكن مالي خلق ابد ابد ابد من عرفت نفسي اقول خلاص عيد السنة هاذي بصير رشيقة ووواو لكن تجري الرياح بما لاتشتهي السفن :ياربي:

مادري كيف اعاقب نفسي مدري فعلا ابي البس مقاس 6 و 8 مو 10 و12 :زعلان:

لكن اول شي راح ابدء اطبقة باذن الله هو انو بعد 7 خلاص اتقفل :d:

وبعده راح اخفف فاست فود وكوك وبعده راح ابدء بتمارين بسيطة وبعده رفع اثقال وان شالله يراب يجي الصيف وانا بمظهر جديد مختلف تماما صحي وجميل :26:


اشكرك من صماصيم ئلبي < طالعة من قلبها :7:

جد موضوعك في المفضلة وراح اتبع اسلوبك + ياليت تنزلينا طبخات من ايدين الماما في الة تيفال حقتك

احلى تقيم + :smallkiss:

skinywithbelly
15-12-2010, 05:49
كفيتى ووفيتى وكويس ان بابا وماما مشجعينك لانهم رياضيين ده كويس جداااااااا

نظام حياتك قريب ليا شوى بحكم انى بطبخ بزيت كانولا وزيتون والسكر قليل والموضوع مسيطرة عليه بس اليراضه يبيلى قرصه ودن مع انى بلعب رياضه بس على فترات ومش منتظمه

روعععه

Soome
15-12-2010, 05:58
بجد بجد أبدعتــــــــــي بطرحك مآرآ ,,

بجد آهنيكي وعيلتك ربي يسعدكم ,, نظآم مرآ حيلووو حسوويه لبنآتي مستقبلآ هع

ومآرآ حمستيني آدخل نآدي بزيآدة كنت أفكر بيلو دي الآيآم بس حمستيني كمآن ,, آن شآء الله بس آدعولي = )


يعطكي العآفية على هيك طرح يوصف نفسوو نو كومنت زيآآدة ,,

يسلمك ربي ولك آحلـى تقيييييييييييم ,,

شمواتيه
15-12-2010, 06:29
تجربتك لاتقاوم
ممكن أحجز مكان للرد
ومكان للاستشاره

إذا ممكن راح أرد عليك ان شاء الله

خيـالـــ
15-12-2010, 07:03
روعه روعه روعه
ماشاء الله تبارك الله
موضوع يفتح النفس مره مره
أشكرك على هالموضوع المفيد
وياليت فعلا تعطينا طريقة الاطباق الصحيه
وعساها في ميزان حسناتك

гOo7ăҢ
15-12-2010, 07:07
موضوعك خطير

وخصوصاً منطقة الصدر ،، اهتموا فيها يا حلوات ،،
تراها ممكن تحلي الوحدة أو تشوهها تماماً ،،

واللي ماعنده وش يسوي انا اللحين جالسه ادور خلطات واسوي تمارين لتكبير الصدر


الشاي الاخضر مااستسيغ طعمه سواء مر ولا حلو
من فتره امي شرت شاي اخضر يشبه اللي عندك
ولما سويته لها تقول طعمه كأنه حنا
فرمته ورجعت تستخدم ليبتون

انا ماحب الخبز الاسمر ولا الشاي الاخضر
يعني اي شئ للرجيم مااحبه
قبل كنت دبدوبه
بس بعد اصراري وطبعا من دون رجيم نزل وزني ووصلت للوزن المثالي تقريبا يعني باقي 2 كيلو واوصله
اعتمدت وجبتين في اليوم فطور وعشاء
بالاضافه الى سناك وقت العصر
يعني اكل شو مابداء لي بس اقلل الكميه
بس عندي مشكله ان لحمي طري على قولتك يترجرج
حاولت اسوي رياضه لشد الجسم بس مادري وش اللي يضبط حتى ولو عرفت انا من النوع الملول
انا اقول احتمال اشترك بنادي بعد مااتخرج

وللاسف حتى رياضه المشى مااسويها لان مافيه مساحه عندنا
وقلت لامي ابي اشتري سير فرفضت رفض بات تقول من زين جسمك تبين تنحفين زود <<<<تبي ترفع معنوياتي

M!$$ No0on
15-12-2010, 08:03
ماشاء الله عليكـ(ـم) تبارك الرحمن ~

موضوعكـ قييم جدا جدا ...

باذن الله بيكووون مرجع لي ....

استفدت كثيـــــر .. وتشجعت حتى أكوون صحيه على اني احااول جاهده ~


اشكرك على مشاركتك لنا تجربتك القيمه ...


لك احلا5 ستارز وتقيييم ...والله يديم عليكـ(ـم) الصحه والعافيه يارب }

http://www.2zoo.com/vb/image.php?u=46506&dateline=1291820988&type=thumb

≈₪Bloody Rose₪≈
15-12-2010, 08:11
مشآء آلله عليك وفيتي وكفيتي
مبآدئك في آلرشآقه تمآم وآتفق معك تمآمآ
آللآ آلآكل آختلف عني آحيآنآ آكلي صحي وآحيآنآ لأ
تدرين ليش ! , آلحمد آلله ربي بلآني في جسمي كل مآيزيد وزني
ينقص على آخر آلشهر "رب ضـره نافـعـه" http://www.vb.eqla3.com/images/smilies/S_45.gif لسبب لن آذكرهـ
لكن آلريآضه ولو آني آحس آني مقصره فيهآ لكني آبصملك بـ آلعشرهـ
في رمضآن طق برآسي آني آكون رشيقه في آلعيد وسويت جدول ريآضي
ولله آلحمد من جد شفت نتآيج تشرح آلصدر ..
وصح على فكره ترى آلفشآر دى مضر جدا جدا لآتكلينه آبد
سوي فشآر في قدر آحسلك
مشآء آلله عليك موضوع مميز بس لو غيرتي صورة الموديلز
عسآك ع آلقوهـ

مرايم ~
15-12-2010, 09:00
ما شاء الله عليج تصدقين اني قريت موضوعج فوق ال 4 مرات تبارك الرحمن ... بس انا ملاحظة ان الفكرة بدت تتغير عند العرب وبدو يفقهون لاهمية الرياضة انا عن نفسي استمتع اكثر استمتاع في الرياضة ومثل ما قلتي حتى لو خربطت بذاك اليوم ما احاتي لاني عوظت بالرياضة والله اني شفت نتايج الرياضة بعد اسبوعين بس نزل وزني بشكل ملحوظ وبطني تقلص لدرجة ان بنطلوني حطيت له حزام عشان يمسك وكنت العب في اليوم 2 ساعه جيم وساعه كلاسز

يعطيج الف عافية موضوع يرد الروح والله

crying soul
15-12-2010, 09:02
ي ليت ينحذف ردي هذا .. بالغلط طلع هنآ :13:

ℓ α c o s ᴛ з
15-12-2010, 09:30
يً لبى بس ’ :1heart:
ايش هذا . . بغيت ابتسي من شدة إعجابي بً الموضوع
وربي انتي انسانة خطيرة
عجبتني طريقة حياتك الصحيه . . :6:
[ ما بقى حد ما تبناني بً المنتدى ]

من جد انسانة عجيبة حبيت حياتك من ألب , :d:
ابغى أقولك شئ انا وحدا لآ متينة ولآ رشيقه
بين وً بين
يبغالي اشتغل حبتين ع نفسي من جد , :stupidme2:
بس انقز واسوي رياضة وارقص رقص هذا اللي ينقزون فيه ويتشقلبون
وأسوي حركات جمباز لو بغيتي . . :d:
بس أمنيتي أشوف في جسمي عضلآت نفس اللي قلتي عنها
عضلآت تدل ع الرشاقه ’ :بليز:
جسمي من النوع اللي ما يضعف او اقولها بطريقه انو ابغى يكون لً جسمي شكل
سمعت بتكسير الدهون . . ؟

ممكن أعرف وش اعمل عشان أكسر دهون , :1heart:

موضوعك من المواضيع المميزة اللي شفتها بُ مملكتنا شمواه , :7:
افكورس 4 تقاييم ع تعبك | :cheery:


,

E!M3N
15-12-2010, 10:11
آه بس
موضوع كــــآمل و رائع بكل ماتعنيه الكلمة
بس راح تلقى صعوبات كثيره أي وحده بتطبقه
تدرين
انتي ما فرقت معاكِ بـ مراحل عمرك السابقه والـ اختلافات الي صارت فيها بـ وزنك | لـ أنك
اصلاً متعوده على الرياضه والأكل القليل
|
اعجبني كل شي فيكِ (مشاء الله)
عزيمتك .. نظرتك .. طريقتك بـ الأكل ؛ وأكلك

يَ رب اقدر اغير نظامي الغذائي بـ الكامل لأنه مو صحي ابد

iĞiиαℓ®
15-12-2010, 10:19
لووولز

ماشاء الله عليك .. عجبني كلامك :plusheart:

من أمس أبغى أقرا الموضوع بس انشغلت

واليوم من أول مارجعت من الجامعه فتحته وكل شوي أقول بقراه

بس أجنبه أقول يبغاله رواق ووقت باينه طوويل

وأخيرا بديت أقرا ماحسيت بنفسي إلا خلصته بسررعه ماشاء الله أستمتعت كثير وأنبسطت فيه

في بيتكم وبيتنا أشياء كثير تتشابه .. :1heart:

وبيننا بالأخص .. نفس مزاج الحلويات ومايجيب راسي إلا الآيسكريم

أنت تميلين للبروتين وانا للكربوهيدرات :P .. الشاي الأخضر والأبيض عندنا من كل بلد بس ماأشرب :/

الألبان قليله الدسم ولو أشرب كامل خلاص ماعاد أستسيغه .. ونفس الشيء تعودت على الخبز الأسمر

الفشار نادرا ماأسويه وبالآله الخاصه من غير إضافات ..

لأن حتى الميكرويف شايلينه من البيت حفاظا على الصحه :6:

والبطاطس ماني من مدمنيها الحمد لله .. ماما تسويها في الفرن مشويه بالبهارات تطلع لذيذه

وماأحب أكل شيء مامنه فايده .. تعودت على أني أكل وجبتين في اليوم

وحبه برتقاله ولا خياره قدام التلفزيون :P .. مافي تسالي .. حتى المطاعم نفس نظامكم

أحنا حتى الغازيات في المطعم مممنوع إلا لو كان مطعم فاست فود بيكون إجباري ..

علشان كذا أصلا ماأدور عليها خلاص ..

< بالنسبه للمطاعم والتسالي هالكلام زمان .. الحين الوضع مختلف غير قابل للسيطره :زعلان:

ماعلينا انا مشكلتي مع زياده الوزن من صغري .. وصرت أعرف حلها .. ومشاركتي في السباق تبين هالشيء

بمجرد مازدت عدد وجباتي مشي الحال ووزني صار ينزل بسهوله الحمد لله

والرياضه كانت قليله جدا .. وهذي هي مشكلتي ألحين ><

يمكن هذا الفرق بيننا الرياضه < أكتشاف يعني :stupidme2:

الصدق عندنا الأجهزه أشكال وأنواع .. حتى النادي موجود ومجاني بس أنا من جنبها أعترف :redask:

أكثر شيء شدني جزء الرياضه وشد الجسم هذا الى محتاجته ألحين

لسا ماوصلت للوزن المثالي لكن شكل جسمي من الحين مأزمني وخايفه أكمل :mabymaby:

بنتظر الجزء الثاني من موضوعك وإن شاء الله القى فيه مبتغاي

ولو تصرين مدربتي بعد ماعندي مانع :27:

ربي يعطيك العافيه والصحه

:sweetyhany:

ذوق وحلا
15-12-2010, 11:20
بعد الي قريته حسيت اني مهمله نفسي بشكل مو طبيعي
وهلحين انا متحمسه مره ابداء رياضه صح اشد المترهل>>>>>:5smok:
بس خايفه يكون حماس مؤقت مثل كل مره شويه اتحمس للفكره وبعدين تقعد في البال ولا تتنفذ
ومشاء الله احسكم عائله متعاونه وكل وحد يساعد الثاني في هل مجال
الله يوفقكم

ms.nony
16-12-2010, 12:05
واااااو موضوع روعه

انا الحمد لله جسمي اوكي عاجبني

بس احس لي كم اسبوع جالسه ازيد :(

وماني قادره اقاوم الاكل اول مره تمر علي هالحاله اكل اكل مو صاحي :(

ولاجيت اسوي رياضه ابدا يومين واتكاسل

واهم شي بالصحه الرياضه

من بعد موضوعك عطيتيني حماس ابدا بقوه وعزيمه \\موضوعك (file://\\موضوعك) بيرفكت

تسلمين عليه

sama.alebda
16-12-2010, 12:31
يالبيييه ياشييخه ربي يسعدك هالطرح
بجد بجد استفدت منه كتير وغير لي مفاهيم كتير
اولها بالرياضه انا وزني 45 وطولي 150
نحيفه نوعا ما بس اللي يقهرني انا مو مشدود متل ماابي يكون
بموضوعك دا بجد استفدت كتير يعطيك مليون عافيه
وتسسلم دياتك ع الطرح
لا تحرمينا اطروحاتك الحلوه ومعلوماتك القيمه

S.M.A
16-12-2010, 12:34
هلآ آ آ وإاتـ ...
السمستر اللي طافـ <~ بدينآ سوالفـ
كانت عندي مادة بآخر قاعة بالجامعهـ
وكنآ نطلع من المحاضرة ويبغى 5 دقائق ويمشي السواق :5smok:
فكنت احاول اني اسرع في المشي <~ لاحظي مشي مو ركض :pfft2:
طبعاً ما اقدر اكمل مشي لأن الجسم متعود ع الجلسه .. وقلة الحركه
فـ فجأه نشاط وحركه .. صابني ألم بسيقاني وفخوذي كنت اعرج <~ تخيلوا بس لأني قمت اسرع بالمشي :mabymaby:
قررت بعدهآ خلاص ابدأ رياضه وعلي وعلى أعدائي .. وخصوصاً اني انخطفت <= انخطبت :pfft2:
والخطيفـ آدمي من تبع كمآل الاجسام .. <~ أقرب إلى البدي قآرد :7:
فـ ما حبيت اني اطلعوا جنبوا بمظهر الـ عجيز .. اهو حسم مشدود وعضلات و صحه وحركه .. وانا .. يا خلآف :زعلان: لا لياقه ولا شد .. ولا حتى قدره ع التحرك بضع خطوات ..
ما علينآ .. أول ما بديت الرياضه يوم ثاني ما أتحرك من السرير :mskeen: .. تمزق عضلي حآد
ضليت فيه قرابة 3 ايام لا أستطيع الحركهـ .. :sailentwalk:
بعدهآ نصحتني الدكتورة ان أذا قبل ممارسة الرياضه لأزم اكون أكلت من نص ساعه + ما أنسى تمارين استطالت العضلات ..
الحمد لله .. لي أكثر من شهر وأنا امارس الرياضه :4: ... الكل لآحظ أن خصري بدأ ينحت
والصدر وشسمه صار منشد .. غير العقده الي كانت عندي بالسيقآن <~ سيئة الذكر سابقاً
ولا ترهل فيها :صغنن:
أكثر شيء فادني في الرياضه .. أني قدرت اركض من دون ما ألهث كأني وشسمه <~ أحلقي :pfft2:
أحيك ع الموضوع المميز أختي ...
من جد دخلتي قلوبنآ نفر نفر ...
تستحقين الوسآم + تستحقين آحلى خمس نجو ع جبهتك ..
ننتظر البارت الثاني بشغف <~ من متابعينك :3:
عذراً ع الأطاله :ksho5ey:
موفقهـ :تدنن:
..............

شرطان الذهب
16-12-2010, 01:57
شقول بس


انتي روعه وموضوعك جنان
قليل ماسمع شي عن الرياضه بالاسلوب هاذا

يعطيك العافيه استفدت منك وادري الكل استفاد سواء النحيفه ولا السمينه
لان كل البنات لازم يكون الجسم مشدود

جزاك الله خير
لك اقوى تقييم

صـمـت الـوجـود
16-12-2010, 01:58
:moreheart:

لولز تدرين من فتحت موضوعك وخلصت قراءته وتمعناً فيه جلست لحظات مع نفسي بعدين رديت |~


لما جيت ارد ضاع الحكي مني , اول شيء ماشاءالله تبارك الله اهنيك صراحه على هالأم والأب اللي عندك ربي يحفظهم


لك من كل شر |~



اسهابك بالتفاصيل ورغم انه الموضوع طويل و معلوماتك ثريه ومتنوعه إلا اني ماحسيت بملل ابداً وانا اقراه بالعكس


مستمتعه جداً |~


الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه لو اقوول لك انا مهووسة رياضه واحبها لكن غير مدوامه لها رغم انه عندي كل الأمكانيات


وكل شيء متوفر حولي لكن تجيني فترة كسل وحالياً دراستي تأخذ من وقتي الكثير |~


الأكل بالرغم انه ماعندي وزن زائد الحمدلله والشكر لكن محافظه على نظام معين بأكلي ومعتدله واحب الزيت زيتون


بالأكل واعشقه بشكل المقليات نادر جداً اسويها والفاست فود يمكن مره بالشهر الغازيات انا مومن محبيها الحمدلله |~


الشيء اللي يرهقني ممكن السويت والكوفي لأني مدمنه عليهم وَ عادة اكل الليل هذي تجيني حالة خاصة قبل البريود

اكره نفسي بس غصباً مااتحمل |~



احب الشاي الأخضر ومداومه عليه الحمدلله نوصي عليه من الصين نوعية مره احبها واضيف لها عرق نعناع يطلع طعم ولا


أروع مره بتحبونه بدون إضافة سكر طبعاً |~


لو تدرين قد ايش غيرتي فكرتي بكثير اشياء وخليتني اعيد حساباتي < دايماً هاجسي الجسم المصقول والمعضل بشكل

متناسق وخفيف و sexy |~


قلووووب من عندي لـ عندك على هالأنجاز الرائع وَ منتظرين رياضاتك وتفاصيلها :)


:moreheart:

شهد الغلا
16-12-2010, 02:00
صباح الورد والفل ع الموضوع اللي يفتح النفس..

موضوعك ابداع ورائع ويستحق الشكر

كل حرف كتبتيه بمحله

افكارك وارائك صحيحة

انا كل يوم افكر بنفس طريقة تفكيرك

واحاول التزم بالرياضة

بس عجزت

الوقت والظروف عندي ماتسمح

لكن باحاول اني ارجع للرياضة

لاني الحمدلله في الاكل والطبخ والنظام اليومي معتدل

لكن الرياضة غلبت معها..

يسلمو اناملك وذوقك

واحترامك للقارئات

خذي راحتك في الموضوع

واتحفينا بابداعك

شكرا لك..

vanessa
16-12-2010, 02:08
تصدقي !!
انا حاليا عايشه وضعك ايام اخر الثنوي اول الجامعه لوووووول
لانو دايمن دااايمن يقولو جسمك حلو لا تتخني ولا تنحفي خليكي كدا
صرت مررره اوسوس بس اخر فتره نحفففففت واهو احاول اكل وارجع وزني

بس صراحه موضوعك فوقتووو والله مرره مبسووطه وانا اقراا
لانو قد ما شكل جسمي اوكيه حلوو ونحيف ومتناسق
بس مررررررررررررررره مو مشدووود رغم انو مافي شحم ولا داك اللحم بس مرخي
مرره اكرهوووو يقولو لانو احوب استحمى بمويه حارا وبطلت وبرضو لوووووول
فكرت بالريااضه بس مش عارفه اش المفروض اسوي

يلا ان شالله كللو يووضح مع موضووعك ومرره برافو عليييكي
ستايلك مررره خطييير
استمررري

محد قدي
16-12-2010, 02:46
ما شاء الله موضوعك جدا حلو انا كنت الصراحة ما عندي وقت مو ما عندي بس كنت ما احب الرياضة اجي من المدرسة قرفانه واحس بي ملل وكانت الدروس مرة كثير ما احس انه لي نفس اسوي شيء لكن دحين الحمد الله بديت اعمل رياضة بس مو في جم في البيت واحاول انوع في رياضتي واركز على المناطق الي في جسمي يحتاجلها شغل وان شاء الله اوصل لنتيجة ويبغالي زي ما قلتي انتبة لااكلي اكثر وان شاء الله من اليوم اقوي نفسي واشد حيلي
مشكورة الله يسعدك ويوفقك يارب

آڵـ‌‌هۈێ ۶ـڪْڛي
16-12-2010, 03:35
صبآح , مسسآء الخير ..
. آول شي يعطيك آلف عافيه , وبصرآحه آسمتعت كثير بكلآمك ومـآحسيت آلآ وانا مخلصه ..
. وثآني شي آنا مثلك تقريبآ خذيت جوله على كل الموآضيع آلي بهذآ القسم .. وهدفي الآقي تجربه حقيقيه
وكلآم يفيدني بس مـآ آدري حسيته كلآم مكرر ورجيم غير موزون ولا فكرت آجرب آي آحد فيهم
آحيآنـآ تنصدمين من الي تقرينه من ناحية الاكل وتكوون الكميـآت كثيره وتقولك رح تنحفين 20 كيلو
( على آي آسآس ) ما ادري .. حلو الوحده تنزل آلموضع آلي يخص الرجيم عن طريق تجربه علشآن تفيدنـآ مو تضرنـآ .. آنتي معي ولآ لآ !
صحيح آنـآ عضوه قليلة المشآركه بس آني متوآجده بشكل دآيم وآطلت على موآضيع كثيره في المنتدى
ونـآلت آعجابي .. ومـآ آحب آرد على موضوع مآيفيدني
مو آني آقلل من العضوه آو الموضوع نفسه .. بس آحب لمـآ آقول شكرآ
على الموضوع آكون شآكرتهـآ من حق وحقيق من ناحيت آني آستفدت ..

وآنـآ الحين آقولك آلف شكر لآنك بجد آفدتيني بصرآحه ..
وآنتظر القآدم منك بكل لهفه .. آختك

تجرحني بروحي
16-12-2010, 04:34
مبدعه مبدعه مبدعه لابعد حد

اول شيء ربي يحفظ لك اهلك من كل شر

ثاني شيء انا بهذا الحال:( :( :(

انا والله مو انسانه اكوله وكنت بقمة رشاقتي

بس بعد بنتي الـ2

آه آه آه :(

شيء يحزن

مو متن لدرجه فظيعه بس زا وزني

بالذات بطني:(

يقولون كذا اللي تولد قيصري يبرز بطنها:(

وي بس اشيل هالمنطقه وراضيه بس للاسف

ونفسي اروح جيم بس بناتي ماعندهم احد اهلي بمنطقه ثانيه

ومن جهة الاكل الصحي للاسف لو اكلت مو شيء صحي

بطني بس منبهات فيه كفي×كفي

لكن موضوعك حماسي بصراحه ويشجعنا

وودي اعرف منك واش الرياضه اللي تشد البطن من تحت

موضوعك ممتع ممتع ممتع

ماقدرت مااكمله للآخر

مودتي لروحك الغاليه

سر التأمل
16-12-2010, 06:49
Woooow

لوووولز شو أحكي .. بصراحه موضوعط بطططل

بس بصراحه لني في الإنجلش ميح بعض الرياضات ما فهمت كيف

حبيت كلامك وحسيت اني ظالمه جسمي من ناحية الرياضه

أنا وزني 42 كجم حلو وزني بس جسمي فيه ترهل .. خصوصا في الجزء السفلي من الجسم

ودي تدليني ع رياضه تشد وتنحت الجسم أسويها بالبيت لأني ما اقدر اروح نادي
والبيت ما يسمح لي احط فيه جهاز رياضي

دمتي يا عسل ... ولك مني أحلى تقييم .. :muah:

ليونور
16-12-2010, 07:42
هلا حبيتي موضوعك رائع لابعد درجه استمتعت كثيير وانا اقرئه وماكنت اتمنى ينتهي اموت في البنات اللي تهتم في نفسها وجسمهاا احس انها انثى بمعنى الكلمه
بس جاتني الصيحه وانا اقراه احس انا مجتمعنا السعودي مايهتم بالنساء من ناحية الانديه الرياضيه والمدربييين وخاصة المنطقه اللي انا فيها
انا من الاحساء وطبعا مافي انديه نسائيه معبره لنا معشر النساء واذا فيه السعر يكوون خيااالي مثل فندق الانتركونتيننتال
اوتلقيين كم وحده حاطه لها صالة رياضه في بيتها وتعمل دورات لمدة شهر بس ب1000 ريال وتجي تنطط لك وتركض وقالت يلي انا علمتكم رياضه وفي البيت صعبه انك توفريين كل الاجهزه>>>>هذره حدي بس والله من الحره اللي في قلبي
الانديه الرجاليه عندنا الى ماشالله الله ويوم جااا رجاال جزاه خيير يفتح نادي نسائي ماعطوو تطريييح والله قهر

عرسي قريب
16-12-2010, 09:54
يسعد لي هالناااس

موووضوع قمة في الروعهـ..اختي للأمانه جاني ارهاق:خايف:

الحمدلله إني شخصه لا يطلع وزنها عن 51 وطولي 151 الحمدلله الحمدلله الحمدلله لأنو لو جد طلعت عن ذا الوزن راح اكون جدا دقيقه وحياتي بتكون مرهقه لمااازا لاني شخص للللاااا يحب التقيييييييد خصوصا بالنظام الغذااائي

حبيت البوب كورن
حبيت طريقة ترتيبك للطعام

وايضا حسسسيت انو العائله محاافظه جدا بالصحه ماشاء الله نادر بمجتمعنا العربي


بالتوفيق

عٍطريّ آنْفآسـﮧ
16-12-2010, 10:31
تسلمين ع الموضوع المميز ~ :4:
بس تعرفين آنـآ مشكلتي العكس ، ! :خايف:
آنـآ ككثيييرّ ضعيفه يعني آنـآ بأولى ثنوي ووزني 34 ومـآيزيد عن كذا :بليز:
متعقده مره من جسمي والكل يقول لي إكلي مع إني وربي آكل
بس من أقل شي اشبع وسـآعات من ريحة الاكل اشبع ! :زعلان:
،
آنـآ جسمي نوعيته صعبه آحس ومو لـآقيه حل ولا احد فـآهمني :mabymaby:
قمت آكثر من الأكلـآت اللي فيها زيوت عشان يزيد وزني يعني بطـآطس همبرجر كل شي فيه زيوت انا عليه ، :no:
بس وش النتيجه ؟!
مـآيزيد وزني ، بس يطلع لي حب بجسمي وهالشغله متعقده منها :بليز: ،
جربت فـآتح شهيه ومانفع
جربت اتبع نظام غدائي يزيد الوزن وبعد مانفع :13: ،
آبي آحد يسـآعدني ابي حلللل تكفون :بليز: ،
يعني حتى لمـآ اروح زواج او كذا الفساتين تطلع مبهدله علي من الضعف :زعلان: ومو بس كذا !
من الحبوب وآثـآر الحبوب اللي بجسمي :بليز:
يعني من قلب فشله آحس رح تجيني حـآله نفسيه ،
فاقده الامل إني اشوف حل للي آنـآ فيه :زعلان:
،
وغير هالمشـآكل اللي عندي إني اتعب واطيح كذا اعرق فجاه وافقد توازني
الضغط عندي نازل والسكر بعد ونسبة الهوموجلوبين عندي سيئئئه ، حتى الدكتوره تقول ممكن يصيبني فقر دم ، :ohmygod:
،
تعبت من قلب :زعلان:
المشكله تعليقـآت الناس تضايقني :13:
شهالجسم! ليش ماتاكلين! بتموتين علينـآ ! .......وغيره وغيره من التعليقات اللي تضيق الصدر :بليز:
،
طيب انا وش ذنبي :stupidme2:
،
آسفه لـآني طولت عليك بس وربي من اللي اعانيه :بليز:
اذا احد عنده حل مضمون لحالتي يسـآعدني
آبي امتن وابي جسمي يتنـآسق ،
بس تكون كمية الدهون متوزعه بجسمي بإعتدال عشـآن مراعاه للحبوب اللي تطلع لي
اللي بيدهـآ حل لاتبخل تكفى تسـآعدني
،
ومـآرح انسى لها هالمعروف طول حيـآتي وربي يوفقها ويسعدها ويعطيها اللي تتمنـآه ياربي :4:

Ľẽẻή~
16-12-2010, 10:41
أسلوبكـ بطللللللللللللل
وموضوعكـ شاامل جداً
:بليز:
تمنيت لو اهلي كانو كذا ( صحيين )
كان كل سمنة البيت معدومهـ :pissedoff2:
موضوع مرررهـ بطل:6:
وحاولت أركز بقراءتهـ واستفيد منهـ
فـ يااارب خير:بليز:
عندي طلب صغنن يمكن هو موجود وسهل بس انا اتعيجز فيهـ
انا انسانهـ ما اقدر اروح لـ جيم
فـ ودي بـ رياضات منزليهـ بسيطهـ بدون أجهزهـ << تعقييد مو؟:13:
يعني قد قريت قبل اثقال للي ماعندها معدات ببيتها
قارورتين مويه الي تجيك لترين وربع يمكن..انو تنفع
يمكن خزعبلات بس لقيتها حلوهـ ويمكن تفيدني
اممم .. حبيت عاداتكم
وووو حمستيني حييل ابدا أرحم جسمي:sailentwalk:
لأن بجد بـ الفترهـ الأخيرهـ نفسيتي كانت مش ولا بد
وقمت اتفشش بـ الأكل .. وآكل كل شي قدامي :11:
امم .. بساطتكـ وعفويتكـ ظاهرهـ وجذابهـ
نستنى مواضيع زي كذا دايم
يسلم قلبكـ وانتمائكـ وحبكـ لـ الخير
والله يثبتكـ ويحفظكـ يااارب

( سوري ردي مستعجل وكلامي مشتت )

ZEINEB
16-12-2010, 02:37
موضوعك حلووو مررره..وتحمست من جد.

winter.dreams
16-12-2010, 02:40
الصراحه مرتين قريت موضوعج من كثر ماحبيته لوول سردج كثير ممتع و عجبني يعني الواحد و هو يقرا مايتملل بالعكس يبي يقرا اكثر و المواضيع المفروض كلها تكون مكتوبه بعفويه عشان الواحد يستمتع و هو يقرا مثل مااستمتعت بموضوعج وانا اقراه

و ماقصرتي على كل الي قلتيه يمكن انا اسوي اخطاء وايد بس احاسب لنفسي و مرات اقعد اصيح و انا مو من النوع الي فيه هوس انه يكون ضعيف او عصقول بالعكس حلو الجسم يكون بكرفز لكن بترتيب طبعا و انا مو مشتركه بالجم لكن منزله تمارين شكثرها حق اسويها و كل يوم اقول بكره و اتكيسل لكن خلاص موضوعج شجعني و انا اصلن ابي اسوي وورك اوت

و يبيلي ماكل عقب الساعه 8 ابدا غير ماي او فواكه بس و الحمدالله ماكثر شوكليت لاني ماحب السكر كثير و مااشرب اصلن مشروبات غازيه من 7 سنين الحين و الفاست فود مقاطعته صار لي كم شهر الحمدالله و خرابيط الاكل مافي ماكلها بس اشرب ماي عصير حليب لبن و خلاص شبس و خرابيطه نو مع اني مو متينه لا كلش الحمدالله و لا اني عصاقل بعد لووول

لكن خلاص وعد بعدل فيني هالعشا المتأخر الي اكله و بحاسب للدهون اكثر من الحساب الي احسبه لنفسي و من يوم و رايح خلاص وورك اوت لين انشد عدل دام ان ماعندي اي شي يلهيني لا شغل وخلصت جامعه ولا في عيال وشغل البيت خفيف جدا و انا اصلن اقعد كل يوم من الصبح فلازم اقضي وقتي بشي مفيد

ومشكوره مره ثانيه على هالموضوع المفيد و العجيب و الله يخلي لج امج و ابوج ان شاء الله :**

زوجة المدير
16-12-2010, 04:23
الله يعطيك العافيه
الموضوع حلو وشامل
وبصراحه مرررره اعجبني

كتكوتة.
16-12-2010, 04:43
صرااااحة موضوعك مررره بطل واستمتعت واستفدت كثييير وانا اقراء
وبخصوص الرياضة ممكن نسوي رياضة في البيت بدل الجيم
و ننتظر موضوعك الجاي واكلاتك في المطبخ >>نفس طلب ارتوست

LoOoLzZ
16-12-2010, 05:37
‘،

FOOFITA ||

هلا يا قلبي ،، انتِ من الناس اللي أحبهم واللي يفهموني ،،
بالفعل ترا النحف مو مانع أبداً لأمراض القلب والسكري والضغط كثير ناس نحاف ومبتليين بهالأمراض ،،

:moreheart:



Artos ~ ||

هالنوت أقل شي ممكن أسويه لشمواهـ :moreheart:
دامك رياضية يا حلوة الشاي الأخضر لازم يصير صديقك LOL ،، جد جربي تشربيه كل يوم بتدمنيه ،،

صحيح كلامك ،، مجتمعاتنا وبناتنا بشكل عام ما يصدقون انه الوحدة ممكن تكون رشيقة وجذابة لأنها تشتغل على نفسها ،،

كل شي عندهم يا يجي بالساهل أو انه البنت مسوية شي بنفسها !!
مرة تقول لي وحدة من البنات تعالي بكرة الصبح عشان نتشغل على مشروع قلتلها بكرة الصبح عندي أروح الجم ،،

قالتلي تروحين 7 الصبح !! شو صايرة أجنبية ولا لأنك عايشة وياهم صرتِ تقلدينهم !!
قلتلها الحسود بعينه عود ومشيت ،، عقلية مريضة !!

ان شاء الله قريب بنزل لكم كل الوصفات اللي حطيتها هنا ،، والحلوى العمانية بسوي لكم تقرير عنها :)

وبخصوص البراءة ،، عادي بس أصير أعرف البنات أكثر بصير وقحة لووول >> أمزح ترا
شكراً يا قمرهـ على الشعار ،، وعلى التقييمات ،،

منورة :moreheart:



Klimons ||

يبيلك قرصة عيل ،، حلو يا حلوة انه الواحد يعرف أغلاطه ودامك تعرفين انك ما تراقبين أكلك أكيد تعرفين متى لازم توقفين ،،
بالعكس كثير يشربوه بسكر وأولهم أمي لووول ،، تشربه بحبوب السكر ما تحبه حاف كذا ،،

منورة :moreheart:



Berlo ✿ (http://www.shamoa.com/vb/member.php?u=410) ||

هلا يا حلوة ،، التيفال هاي magical ،، أنصحك فيه دامك ما تحبين المقالي لأنه نتايجه ما تفرق أبداً عن قدر القلي العادي ،، ان شاء الله بنزل كل هالوصفات بقسم المطبخ ،،

منورة :moreheart:



CHOCOLATE ||

مرحباً يا قمرهـ ،، غريبة معظم البنات هنا ما يحبون الشاي الأخضر !! حسستوني اني الوحيدة اللي أشربه وأحبه !!

تراه مفيد اشربيه بالغصب >> خير !!
نورتيني :moreheart:



نايس وردة ||

تسلمين يا حلوة ،، صح كلامك البطاطس فيه Yummy ما تحسين بفرق أبداً ،،
نورتيني :moreheart:



اجرحتني دمعه ||

:moreheart:



مس~قدها وقدوود ||

بالفعل ردك من الردود اللي جداً فرحتني ،، دايماً أقرا مواضيعك وأشوف شكثر عندك خبرة وشكثر قلبك أبيض وعندك حب انك تشاطرين المعلومة ،،

وأستفيد وايد ،، فإذا كنت قدمت لك شي حبيتيه وشفتِ منه فايدة فأنا i'm so proud ،،
وألف ألف شكر لك عالنقاط بجد فرحت ولو انه حضورك يكفيني ،،

انتِ ما عليكِ خوف ،، دوم سباقة وعندك معرفة كبيرة بكل شي يخص الجمال ،،
وأنصحك بشدة تسويين لها جم ،، بكذا تزرعين فيها هالشي من هالعمر الحساس ،،

شايك هو اللي أتكلم عنه ،، هو الشاي الأخضر الصح ،،
وبخصوص النادي ،، ترا في معلومة المعظم ما يعرفها ،، الإشتراك بالنوادي لمدة شهر أو شهرين يكون أغلى من سنة ،،

النادي اللي أروح له الإشتراك السنوي تقريباً 150 عُماني ،، ولشهرين 275 تقريباً !!
شايفة الفرق !!

الله يسعدك حبيبتي ،، نور موضوعي بطلتك :moreheart:

DmDm
16-12-2010, 08:27
ماشاء الله عليك أبدعتي :تدنن:

والله الكسل والاهمال ماله أي عذر حتى لو نتمرن في البيت ،،

بس أهم شي الارادة .

LoOoLzZ
16-12-2010, 08:47
‘،


•⁞ العَذُوب ‼ ||

:moreheart:


ميعـــاد ||

مرحبا يا قمرهـ ،، ولا يهمك شتقول الناس عنك ،، ما في أحلى من النحف ،،
بس النحف الصحي مو نحف الموت لوول ،،

غريبة !! ليش عيب البنت تدخل نادي ؟! النادي كله بنات مو مختلط !!
بس تعرفين انه هالأفكار والمعتقدات راح تختفي أكيد ،،

خصوصاً ومعدل السكري عن الأطفال كثير زايد ،،
أحب ردودك وطلاتك ميعاد ،، وبوسيلي بنتك الأمورة ،،

:moreheart:



HOPE!!! ||

لولز دلعي مو يعني (LOL) :) ،،
حبيبتي ما دخل النحف في الصحة ،، النحف شي والصحة شي ،،

وحدة أعرفها نحيفة نحيفة ،، وعندها الكولسترول مرتفع !! وياما ناس مربربة بس صحية ،،
الاثنين ما لهم علاقة ببعض ،،

الحمل لازم يترك آثار على جسم المرأة ،، لازم إلا في حالة وحدة اذا كانت تمارس الرياضة من فترة طويلة ،،
بحيث انه عضلاتها تكون مشدودة جداً ويرجع مثل ما كان بالضبط قبل الحمل ،،

السبينق تكون معك مدربة ،، السرعة انتِ تتحكمين فيها وتزيدين وتنقصين ال resistance ،،
متعِب جداً وحلو جداً ،،

بينفعوكِ طبعاً ،، النحيفات كثير يستفيدون من الأثقال ،، لأنه ما يمروا بمرحلة إنقاص الوزن ،،
راح يشد جسمك وتصيرين سمبتيك و sexy ،،

:moreheart:




|~ T O L E E N ||

Waiting :moreheart:



Crying Soul ||

أنا أحب الأكل وأستمتع فيه ،، وما أحرم نفسي بس كله بحدود ،،
بالنسبة للدجاج ،، قصدي انه احنا ما نقلي الدجاج ندخله الفرن :)

شوفي يا حلوة ،، أنا كنت مع الرياضة 4 سنوات قبل لا أوقفها عشان الثانوية ،،
فما اتغير جسمي الا بشكل بسيط جداً ،،

ورجع مثل ما كان بعد 4 أشهور لما رجعت ،،
بس راح يزيد وزنك اذا كان جسمك من النوع اللي يزيد بسرعة ،، لأنه مصدر حرق السعرات اللي الجسم يتعود عليه يختفي فجأة فأكيد راح يستجيب بطريقة سلبية ،،

منورة :moreheart:



ألماس الرياض ||

:moreheart:



Miss Queen ||

:moreheart:

ملاكيت
17-12-2010, 12:46
ما شاء الله

الي يرفع الضغط هالكسل والتأجيل كأأن الشي يجي بضغطة زر

اهنيك ما شاء الله بالروح الي عندك والنشاط والمحافظه على جسمك

Aream
17-12-2010, 01:32
ما شاء الله تبارك الله ~

الله يمتعك بالصحه والعافيه انتِ واحبابك ..

صراحه موضوعك رهيب ومذهل وابهرتيني بكل شيء ,, حسيت الموضوع طالع من قلبك وبصدق وعشت مع كل حرف كتبتيه واثر فيني ..

ان شاء الله يارب اقدر اتحرك واتلحلح واشترك بنادي هالشهر ,,كنت مشتركه قبل واستفدت والله لكن ظروفي الصحيه منعتني اكمل فتره وبعدها تكاسلت :(..

شكرا يا لوووولز على كل كلمة كتبتيها وننتظر الجزء الثاني بكل شوق ..

beu beu
17-12-2010, 04:42
تسلمين عالموضوع الحلو والمفيد .. مره عجبني أرسلته لكذا وحده من قريباتي :1:



بس بغيت أسألك

العضلات ممكن تروح ؟ :pissedoff2:


أنا قبل فتره طلع لي عضوله << :d: في المنطقه العلويه من اليد ( العضد , الزند )

ومرررررررره مضايقتني هي صح صغيره بس العضله الخلفيه في نفس اليد مو مشدوده

فـ صاير الشكل :no:



فيه أمل تروح ؟ :بليز:

| d o d y |
17-12-2010, 07:51
ماشاءالله عليكي
الله يحميكي انتي و عيلتك
قليل من العايلات الي كذا

انا متلك مشتركة بـ جيم و باكل اكل صحي بس ما بحرم نفسي من شي
اهم شي عندي اني آكل آيس كريم هههههههههه ما اقدر والله امنع نفسي منه
اروح باسكن اخدلي حق الدايت كورة صغيرة

بالنسبة للرياضة ..
انا زمان كنت اكرهـ الرياضة احس مالها داعي
بس بعد ما دخلت الجيم دا مرة اتحمست .. يعني مو لازم الدبه الي تسوي رياضة بس
اي احد عادي و كمان الرياضة تغير نفسية الواحد و تريحه ودا انا حسيت بيه ; )
و احب ادخل كلاسين بسس

الي هما ( الزومبا ) و (البودي كومباكت )

لانهم مرة يحرقوا دهوون والبودي كومباكت يشد الجسم وربي من اول كلاس تحسي الفرق وتفضلي كم يوم عضلات جسمك مشدودة

يعطيكي العافية
تستاهلي احلى تقييم =)

next100
17-12-2010, 11:43
رائعة ومبدعة صراحة بثيتي فيني نشاط وصحة بشكل مو طبيعي الله يجزاك الجنة
بس حبيت اسالك عن الاثقال اشلون اتدرج فيها عندي الزنود والافخاذ شوي مترهلين وخاطري اشدهم ونسقهم ياليت تخبريني اشلون ابدا ؟؟؟؟؟؟؟

Funnky
17-12-2010, 12:09
:moreheart::moreheart:

مآشاءالله تبآرك الله عليك ..


الله لايضرك,, انا آموت بشي اسمه رياضه :6::moreheart:


بس للاسف ماعندي نآدي صح .!!


فا صرت ازينهآ بالبيت اعتمد بس عـ الـ ball آكثر شي ,, والاكل ماحرم نفسي منه ابدآآ .!!


لاني مآسمن الا بصعوبه الحمدلله :d


حبيت اسألك حبوبه تعرفي وقت البيرود آحم ,, اتركهآ اول ثلاث ايام بس لمن ارجع لها احس بخمول = "(


يعني مو بحمآآسي آلآول عرفتي :( ودي مآتركهآآآ ابد حتى وقتهآ << متهوره .!!


خبريني بليز هذي مشكلتي ودي افتك منهآ ..


//


والله يخليلك آهلك وآن شاءالله من هالتميز وآحسن ,, والله لايغير عليك يآرب :muah:

|[ s m a s h e r ]|
17-12-2010, 12:18
Hi

ثالثاً .. بأسم الصلاحيات اللي املكها بالمنتدى .. وبعد أذن ارتوس ... راح اعطيك من عندي 3000 نقظة


نااأأيس والله

ياابختج :d::d: تستاهلين والله


~
بصراحه صراحه صراحه

صار لي يومين اجوف الاعلان بالهدر بس ما تحمست اجوفه

>> أقول فخاطري انا مب محتاجه لا دايت ولا رياضه

وتوقعته نفس القرقر الي تعودنا نسمعه فكل مكاان




............. ([بس ])


دخلت الموضوع وتفاجأت انه انتي الي مسويته ~> لولز

ؤ

انبهرت بالطرح الرائع

وكم المعلومات الحلوه فيه


بتستغربون منه ،، آنا ما أعرف وزني كم !! ولا يهمني !!
اللي يهمني هو شكل جسمي شلون ؟! كيف توزيع الدهون بجسمي ؟ متناسق ولا لا ؟!

نفسي بالظبـــت

مره وصلت اللـ65 بس جسمي باين بيرفكت ولابق مع طولي ويتفاجأووؤن لمن أقولهم وزني جي..!


أحين أتوقع نزلت يمكن 5 أو 4 I DONT KNOW
بس اقل من 50 NO WAY

اكره الضعف المريض والي يمحي معالم الانوثه

وبعد في شغله ثانيه

ما اعترف بوجبه الغدآ أو العيش ~> الرز

فطور وعشآ
دايم فطوري متاخر وداخل بوقت الغدا خخخخخخخ


الرياضه
المشي اكثر شي



جاي اخضر
موجود عندنا بس اعرف اسويه خخخخخخ
زين حطيتي الطريقه~~> بجرب







في النهايه
الموضوع صحي اكثر من مايهتم بالرشاقه نفس ماتوقعت

الاكل سليم= جسم سليم & صحه
والخمول والكسل راح يورث امراض اكيد :13:

غدو
17-12-2010, 01:51
ما شاء الله عليك...بجد إبهرتنيني :17:

أحب البنت اللي تهتم بصحتها و تنتبه لنفسها..

و الماما والبابا الله يخليهم لك ويحفظهم يارب ...قلة آباء كذا ما شاء الله

موضوعك يجنن و أمووووووووووووت على كذا مواضيع...وأسلوبك أحلى ويدخل القلب على طول

يومي يبدا من الساعه 5 الفجر وأحيانا (لو ولدي ما صحى علي في الليل يبكي ) من الساعهـ 4

أعمل رياضه بطن للبيت ثم أفطر وأشرب قهوتي الصباحيهـ ( ما أحب أشربها خلال النهار) وبعدهـ أروح للجيم ساعهـ

وجباتي 3 وجبات رئيسيهـ والعشاء على الساعه 6 أو 7 بالكثير وسنكات ضروري ( غالبا فواكهـ وسكيم ميلك)

بالنسبهـ للزيوت أستخدم البخ وهذه مرررره ممتاز

الخبز مانجيب غير مالتي قرينز أو whole wheat

الشاي الأخضر أحب أشربه وخاصه بعد العشاء بساعتين مع نعناع يممممي وبعد ما أجي من الجيم ( صحيح أجيب نوع شاي مرررره لذيذ من محل خاص للشاي الصيني أفضله أحسن من الساتشس

أتوقع العادات الغذائيه تعود..ووراثهـ

موضوعك مررهـ يجنن وإنتي تجنين ..

وبإنتظار الجزء الثاني على نار..:خايف:

LoOoLzZ
17-12-2010, 02:20
‘،

Cutest Evil ||

تسلمين يا قمرهـ ،، صحيح في حال تركتِ الرياضة راح يتأثر جسمك بس مو نتيجة عكسية !!
بالعكس العضلات راح تبقى بحيث لمن ترجعين ترجع على طول ،،

للأسف الشد كان الأفضل يكون قبل الزواج أصلاً ،، بس ما يمنع تمارسين الحين ،،
خصوصاُ رياضات المعدة والأثقال ،،

نورتيني :moreheart:




. | T u l i p ||

:moreheart:




مہلہكہ الدلـــع ||

:moreheart:



قلب ساهي ||

مرحبا ،، كلامك صح ،،
آنا قلت ببداية موضوعي انه موضوعي ما راح يكون دايت ورياضات ،، راح يكون My Lifestyle ،،

نورتيني :moreheart:



Larony Mom ||

لا يا قلبي ليبتون ما ينفع ،، ليبتون تسلية وبس ،،
لا حبيبتي ما ينزل الوزن ،، ما أشربه بغرض تنزيل الوزن ،،

الشاي الأخضر فوائده لا تعد ولا تحصى ،، جربي تقرين عنه وشوفي فايدته في المحافظة على الصحة والشباب وكل شي ،،
نورتيني :moreheart:



Ṣάяά✿ ||

:moreheart:



ناني هاااانم ||

ولا يهمك ،، ان شاء الله في الجزء الثاني راح أنزل كل اللي يخص الرياضة ،،
بس الحين ما راح يصير لأنه الموضوع هاي طويل ويبيله وقت ،،

لا يا قلبي ما تنحف ،، يمكن أول ما تبدينها بتنحفين كيلوين بعدين خلاص تشد وتصير العضلة عندك قوية ،،وزنك مناسب لطولك ،،

حاولي تشدين جسمك ما عندك زيادة بالوزن ،،
نورتيني :moreheart:



!خط النار! ||

هلا والله ،، أحب طلاتك :moreheart:
أكيد لازم تخسرين الوزن الزايد أول وبعدين تصقلين الجسم ،،

نورتيني :moreheart:

m.melissa
17-12-2010, 02:31
مَـَاشاء الله عليكـِ و على عَايلتكٍـٍ يَ http://shamoa.com/vb/shamoastyle/smilies/love/i%20love%20you.gif

الله يخليكـِ عهيكـ موضوع ححلو و يفيدنَـَا http://shamoa.com/vb/shamoastyle/smilies/love/i%20love%20you.gif

أنَا كنت أجرب ما أكل كثييير بس أطيح عالمويه عشانه بالصيف http://shamoa.com/vb/shamoastyle/smilies/love/i%20love%20you.gif

ما أكل كثيييير ملعقة ثنتين من الغذاء ريآضة لمدة ساعة و نص http://shamoa.com/vb/shamoastyle/smilies/love/i%20love%20you.gif

بتحرك كتيير يمين يسار , بروح السوق بسوي شغل ألعب كل شيء http://shamoa.com/vb/shamoastyle/smilies/love/i%20love%20you.gif

وخسرت كم كيلو و مشاء الله الكل اعترفوا بأني نحفت :تدنن:

بس توقفت للأسف الشديد , بس حبيت لو يكون عندنا ذيكـِ

الأشياء اللي يلعبون عليها أمام التلفزيون و يتحركون و كذا :moreheart:

عششانها أسهل تتمتعين و ينخفض و زنكـِ < ترى مادري اسمه :خايف:

و انا مشكلتي أخواني يخلوني أروح وين ما بدي و لآ بخرج :خايف:

عندنا نحن مشكلة الشاي الأخضر ينتهي بسرععة

و أنا ما أشربه دائما الى بحالآت خاصة:moreheart:

عشاني ماني من عشاقه :خايف:

بجرب آخذ بنصائحكـِ و بطبق كل شيء قلتيه و أعطيكـِ النتيجة :moreheart:

بس مو هالأيام عششانِ صآيممة عاشورآء و برد الأيام اللي كليتها في رمضان عششان الدورة :moreheart:

لوووولز أبدعتي :moreheart: عششان تسسذآ بعطيكِ أححلى تقييم :moreheart: + فَايف :moreheart:

η ο n
17-12-2010, 03:10
http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-a9b2cf6e73.jpg

[ يــآ لبيــــهـ ..~ ]
انا لو الله يفكني من السويتس كان بخير
ياخي ما اقآآآآآآآآآومـ أبدن ..~
بالنسبه للكوكيز انا مو من محبينه لو اكلت قطعه فقط ..
اما الريــــآضه فـــآ حاله نفسيه عندي
شهر اشد وشهر لا ..
عائلتي من العوائل اللي تحارب الدسم ..!
لدرجه مو طبيعيه في كل شي حتى بالمطاعمـ ..

My lunch
http://4.bp.blogspot.com/__QLQ_8gu-5g/S9WJXlfWl1I/AAAAAAAAI_8/N1GDOjf7PdI/s1600/swf+steak+caesar.jpg

[ سلطة السيزر مع الدجاج و الخبز المحمص + الرز الأبيض ]
وقولي مرحبـــآ للرشاقه والخف ..~
حبي لك

مها الدانه
17-12-2010, 03:24
واااااااااااااااااااااااااااو موضوع ولا احلى بصراحه شى يفتح النفس

تقريبا كل الاشياء الى انتى قلتيها انا اسويها من الاعتدال والكل الصحى والرياضه والمحافطه على الجسم والصحه

بس مشكلتى الرياضه كنت اول عندى نظام ما شيه عليه الى هو نص ساعه مقسمه بين المشى السريع والركض

وبعد النص ساعه اعمل تمارين رياضيه عباره عن تمارين للبطن للارداف للذراعين وللساقين تقريبا لكل الجسم اعمل

رياضه وهذى الاله الى بالفيدو الى حطيتيه عندى وحده مشابهه لها بس ما لها كرسى جلوس كنت اتمرن عليها

فى البدايه كنت اعمل دقيقتين وكل يومين ازيد الدقيقتين لحد ما وصلت الربع ساعه بس كانت حلوه للجسم

جنــــــــــــــــان وتخليك تحسين بالنشاط وان جسمك يجنن

بس الحين تركت الرياضه بسبب مشاغل عندى نجى للمشكله انى لحد الحين مو عافه هل جدول التمارين الى

اسويه صح او لا وممكن تنزلين موضوع خـــــــــــــاص عن تمارين الحرق وتمارين النحت والصقل والشد
عشان اعرف هل التمارين الى اسويها تمارين حرق ولا شد وانتى عارفه ما يصير تسويت حرق دهون بدون

ما تشدين ولا بكذا راح يترهل جسمك

هذى النقطه ممكن تنزلين موضوع فيها عشان تعرفينا ايش هى تمارين حرق الدهون بالتفصيل وايش هى تمارين

شد الجسم بالتفصيل وبعد متى نسوى تمارين شد الجسم اذا كنا متبعيد تمارين حرق الدهون

اتمنى ما طولت عليك وشكرا لك جزيل الشكر وان شاء الله كله فى ميزان حسناتك لاتك توعين البنات على الاعتدال

بالاكل شكـــــــــــــــــــرا

الزين نجدي
17-12-2010, 05:12
الله يعطيك العافيه موضوعك أكثر من رااائع ..

ننتظر الجزء الثاني ..بكل لهفة وشوق

فعلا محتاجين مواضيع مثل كذا فيها توعية بالعادات الغذائية وممارسة الرياضه .

زهور الأمل
17-12-2010, 05:24
صراحه موضوعك لايمل
وهذي 20 مره اروح وارجع عليه

كفوف حنونه
17-12-2010, 05:50
موضوع مفيد الف بالميه للي مثل حالاتي

الله يسعدك يالغلا على طرح الفائدة لنا

"فرح"
17-12-2010, 06:24
موضوع ممتع لأبعد حد ...

وحلاه أسلوبك والصور الحلوه ...


أولا الله يخلي لك الماما والبابا...
مافيه أحلى من الرياضة والأكل الصحي ...

خاصة اذا كان الأهل المساعد والمحفز لرياضة ...

موضوعك حطيته بالمفضله ....
وان شاءالله بعد ماأولد بالسلامه ناويه ع الرياضة :yaho:

عشان أرجع جسمي الأ ولاني ...
بالرغم اني أنحف مع الحمل ماأسمن بس لابد من الترهلات :خايف:


ومنتظرين الجرء الثاني .. بفارغ الصبر ...:26:

::الغامضة::
17-12-2010, 07:08
اااااه ضربتي على الوتر الحساس :(

وووودي العب رياضة بس لازم اسجل في الجم اذا علي مستحيل العب في البيت"(

والله موضوعج توووحفة ومحتاجين له من قلب

انا احاول يوم اطبخ حقي ولوزوجي ني استخدم زيت زهرة الكانولا هالزيت حلو وخفيف

بس ناقصتنا في الحياة رياضة ثم رياضة

انتظر الجزء الثاني بفارغ الصبر

:)

الشيهانـــة
17-12-2010, 09:41
ماشالله تبارك الله .. رووووووووووووعه موضوعك وقيم بالمعلومات .. ويشجع الواحد يعمل رياضه

زي ماقلتي تخفيف الاكل من دون رياضه يسبب ترهلات وهذي مشكلتي بعد مانحفت 11 كيلو..

من هالتجربة استفدت:

1- توقفت عن اكل المقالي.. وحولت كل شيء يقلى الى مشوي او مسلوق
2- اعتمدت الخبز الاسمر

والحمدلله وزني ثابت من 8 سنوات (47 كيلو.. ممكن يزيد كيلو او ينقص كيلو حسب صحتي)

حاليا جربت امشي نص ساعه كل يوم.. وصرت احب المشي ماتوقعت انه ممتع صراحه
والايام الي مامشي فيها،، اصير حاسه شيء ناقصني ولازم اسويه غير انو يعدل المزاج

برضو برمضان شريت مات واثقال 1 ونص كيلو تقريبا عشاني مبتدئة.... مرة احس لما انتهي
من الرياضه باني سويت انجاز وبشعور رائع جدا...

لكن ماحبيت الجم نهائيا،، اولا لان اغلب الجم الي قريب مننا موب كفؤ..

أتمنى تشرحين لنا عن الرياضات الي تعمليها وكيف المبتدئة تختار بينهم

موضوعك رائع ويحمس بشكل :ime:

حالية الذوق
17-12-2010, 10:11
:
:
ماشاء الله عليك
موضوع يفتح النفس

وتصويرك مرره خطير
الله يحميك

ونصاائح كلها من ذهب
الله يعطيك العافيه

:
:

ςяαzу нєαят
17-12-2010, 11:29
موضوعك خقه أقوى ـآ شئ بِ آلدنيآ:1heart:
أول شئ آلله يخلي لك أمك وَ أبوك يعجبوني آلنآس آللي زي كذآ مآشآء آلله:1heart:
كنت أششوف إن إهتمآم آلجسم بِ آلأكل وَ آلخلطآت:زعلان:
ولآ ألقيت بآل للـ آلريآضه:زعلان: بس آلحمدلله إني قريت موضوعك :1heart:
جد هذي نعمه عظيمه :6:
عندي حق آلأثقآل وَ وشسمه آللي فيه مقطع آلفيديو مو عآرفه إسمه:d:
آلمشكله إننآ نشتريهآ بَ آلألآف وَلآ نستخدمهآ إلآ أول إسبوع <=شعب بطرآن:d::1heart:
بس إن شآء آلله أببدآء فيه عشآن بكره يَ خوفي لآولدت ويصير لي ترهلآت :خايف: <= أكثر شئ أكرهه في آلأنثى:d:
بس آللي أشوفه عآئق في طريقي آلنحف:d:
أنآ نحيفه وَ أخآف أنحف زيآده عَ نحفي وَ أبي جسم مشدود وش آلسوآه :13:
آكل آللي أبي وَ أسوي ريآضه:1heart: <= عَ كيفك آلدعوه هع
<~ يَ كثر بربرتي :3:
وشسمه أنتظر موضوعك آلثآني بفآرغ آلصبر
لكـ ودي :1heart::1heart::1heart::1heart:

الثقل صنعه
18-12-2010, 12:31
برافو عليك
اموت في الناس اللي يعرفون كيف ومتى ياكلون
موضوعك يحمس ولولا حملي في شهوري الاخيره ولا كان نطيت وبديت من هلا الرياضه من قوة الحماس ودي كل شي ينشد ويرفع بس ودي بلحالها ما تكفي راح احتاج نصايحك وخبرتك اذا سمحتي لي بعد نقاهة الولاده
شكرا من كل قلبي

حلا..}~
18-12-2010, 12:22
موضوعك حطمني شوي لان انا ما اروح الجم وما اسوي رياضات مختلفه فقط مشي
بس خلاني اتحمس للتغيير الى الاكل الصحي
وانشاء الله حبه حبه راح اغيره كليا وخاصة البيبسي مع اني اشرب بيبسي دايت
وان شاء الله اذا وصلت للوزن الي ابغاه ابدا بعدها اسوي تمارين الايروبيك

اممم قلاية البطاطس شفتها في اعلان بس قلت في نفسي كدابين واكيد مابيسوي شي
لكن انتي اقنعتيني لدرجة اني اولما شفت الموضوع طلبت من اهلي يجيبوه لي بس ماحصلناه فالسوبر ماركت
قريبا ان شاء الله بجيبه
وجبت الشاي الاخضر الي بالصوره وطعمه حلو لكن حابه اجيب من الي عندك لوتعطيني اسمه وصوره لعلبته اذا ماعندك مانع
وبسالك الافضل اني اشربه قبل الوجبه او بعدها او اني اشربه عادي وقتما ابغى زي المويه ؟


ادري طولت عليك وكتبت قصة حياتي بس حبيت اهنيك واشكرك على كل كلمه في الموضوع
كفيتي ووفيتي .. والله يوفقك ويخليك لاهلك :cheery:

همس السكون
18-12-2010, 12:59
قرأت الموضوع باستمتاع وحماس دون الشعور بملل

تسلم إيدينك والله يجعله بميزان حسناتك ياقمر


تم التقييم ولو فيه أكثر من التقييم ياليت .... بس فيه أكثر ...........دعوة من اخت لأختها

الله يكتب لك السعادة والتوفيق ف الدارين

mno2010
18-12-2010, 02:57
موضوعك متعوووب عليه حبيبتي وتستحقين التققيم:4:
الرياضه يا الرياضه هي أأأأهـــــــم شي
وأنا أنشاءالله قررت انتبه لجسمي:)
أنا تدرين وش اكره بالسمنه؟؟
أكره تزيد ازنودي:d:
ياليت تنصحيني وش احسن رياضه لشد الزنود
أنا أفكر اشتري جهاز الاوربتراك
:4:

suwairh
18-12-2010, 03:55
صراحه موضوعك جاه في وقته
يعطيك ألف عافيه على كل معلومه فيه
وحلو لما كلمتينا عن حياتك

Ro6bah
18-12-2010, 05:08
برافو برافو برافو :4:


ماشاء الله يالولي الموضوع من اول كلمه لاخر نقطه يحمس

قدرتي توصلي لــمثلث نجاح اي موضوع
( تجربه شخصيه + سرد مبسط سلس +تنسيق وتصوير )

اول شي هالــ :muah:على راس ماما وبابا الله يحفظهم ويخليهم لك يارب


مختصر مفيد اللي قلتيه ركزتِ على اهم نقاط وعوامل فشل اي دايت او نظام غذائي

من فتره شهرين اخذت قرار اني امتنع عن المشروبات الغازيه
وطلبت من اهلي لو ضعفت يساعدوني <<مدمنه بيبسي
والحمد لله بفضل الله للان قادره اسيطر عالموضوع :yaho:

مشكلتي دايما مع نوعية الاكل خاصه اخر الليل بماانه نظام نومي ملخبط
مع اني احاول انتبه واركز عالنقطه هذي مو دايما انجح :زعلان:
الشاهي الاخضر للاسف انا وياه مره موصحبه حاولت اعود نفسي وفشلت :13:
ماتحملت طعمته ويمكن النوعيه هي السبب اجرب النوعيه اللي ذكرتيها عل وعسى


اما الرياضه للاسف :زعلان: ياريت نحرص انه نلتزم فيها انا اشوف انه الجروب
اكثر عامل لنجاحها يعني لو لوحدك الا ماتكسلي وتطنشي مره على مره نتركها ونمل
الرياضه الوحيده اللي امارسها المشي وللاسف بشكل متقطع
ناويه على السنه هذي ان شاء الله اعمل بجد عالموضوع هذا وربنا يسهل


الله يسعدك ويوفقك بدراستك وعجلي علينا بالبارت 2 :عبق*:

إكليل العروس
18-12-2010, 07:44
***
:cheery::cheery:

وآآآآآآآآآو شئ راقي جدا واشكرك على الموضوووع الى يفتح النفس :ime::ime::ime:


يسلموووووو واللله يعطيك العافيه..

شمواتيه
18-12-2010, 07:55
السلام عليكم
اختي موضوعك قطع قلبي فتحت ملف وورد وكل شوي أزيد على المشاركه حتى اني افكر اني اخليها في موضوع مستقل
ولكن حتى الردود لم تكتمل حتى أنقحها
ولكن ماأريده منك باختصار :
هو تفصيل عن نوع الرياضات الي مارستيها مع الترجمه للمصطلحات الاجنبيه
على راسي الأكل الصحي
عن نفسي أسوي نظام قاسي أميل له نفسيا في انقاص وزني وهو الماكروبيوتيك العوده إلى الطبيعه في غذائنا
فلذلك أحتاج أصنع الخبز بنفسي وأأمن الأكل البلدي من زيت الزيتون الفلسطيني للدجاج الي في المزارع الي تعتمد في تكبير الدجاجه على الغذاء وليس على الهرمونات الي هي سر تسمينا !! وسر أمراضنا !!
وايضا البيض البلدي من نفس المزارع طبعا وهذي البيضه من ذيك الدجاجه
وطبعا يحتاج لوقت في طهي الطعام
وانا طالبه
والرياضه ايضا الجيم احتاج اني اروحله 4 ساعات يوميا قولي بلعب فيهم ساعتين ونصف الى 3 متواصله أحاول اجلس على الجهاز الواحد نص ساعه > مش من كثرهم
والايروبكس ساعه هي تمارين للشد
اضافه للمشي السريع احاول ثلث ساعه واحيانا اخليه نص ساعه ولكن ان شاء الله اذا رجعت بخليه نص ساعه
حاليا على السيدي الي ماألعب عليه وكسلت معاه مع اني المفروض اتشجع بما انها رياضه منزليه في البيت حتى سير ماعندي عندي بس عفا عليه الزمن لذلك صعب جدا المشي عليه >> يزلق وكذا يعني أخاف أطيح !!

وانا غير جاده سنوات احاول انقص وزني لذلك محد عنده ثقه يدخلني جيم أو حتى يوديني يشتريلي فواكه خاصه فيني على الاقل حتى اتعود على الاكل الصحي واهجر الاكل السلبي وارجع انظم نفس الاكل بس يكون اكلي مافيه اي مخالفات من مقالي او اي شي ماله علاقه بالريجيم
لما اسوي ريجيم واحط فيه دجاج او بريد بر جاهز او بيض اتحطم !! واحس اني اكل شي ملغوم ومش زين ا
البريد الي بزيت النخيل المهدرج سيء الذكر! الزيت الي يحولونه سمنه مصيبه مابعدها مصيبه !!
ولا الدجاج الي تعرفين انه يسمن من الاوبر ويزيد الأنوثه عندنا وعند رجالنا !! وهذي المصيبه ! ولما أشرب عصير أعرف ان كله سكر
وتعبانه كثير من هذا الموضوع
والمفروض أعالج جسمي بخلطات من الاعشاب والخلطه عندي بس مش جاده مابدأت هذي الخلطات الي جاهدت أشهر حتى تكون عندي حوالي 3 اشهر وانا ابكي عشان يتفهمون احتياجي لها واحتياج جسمي للتنظيف من السموم حتى نعالج المشكلات الجلديه !!
ونعالج الجسم بدهونات المفروض أحطها >> معليش علاجي الصحي
عموما الحين في مصالحه وهي عمل الحمامات المغربيه لحل مشكلات الجلد
شاكين في مشكلات الكبد والمفروض أسوي فحوصات ولاحياة لمن تنادي

الثقه ماعاد فيه ثقه في أهلي فيني لأني كل مره أخرب الريجيم
وتعرفين عندنا البنت ماتسوي الي لها بنفسها لازم كل شي مع الرجل اذا ماآمن الرجل في الي تبي تشتريه أو تسويه
ماشرت شي !! ولاسوت شي !!!

أكلك عجيب وصحي ونفس نظامي لوحدي وهو وجبه تشيكن جورميه الأسبوعيه لو على الراس راس
بس أسوي زحمه عشان تجي ومايجيبونها الا الجمعه او السبت يعني محد متساعد معاي في كسر الريجيم
لدرجة اني اتركه لان مافي تنظيم اليوم المفتوح يوم محدد من الاسبوع مافي لعب
وعلى قولتك انا ودي لو وجبه بس والباقي اخبص بعقل احلي او اكل اي شي ممكن ينوكل في غير ايام الريجيم
بس انت تريد وانا اريد ويفعل الله مايريد !!

مممم رياضتك غير رياضتنا
رياضتك أكثف وهي الي اعتمدت عليها اول ماسويت الريجيم كنت اروح الجيم من4 _ 7 ولما شددت في ريجيمي كنت اروح من 3 _ 6ونص وطبعا ارتاح شوي نص ساعه تقريبا فيها لين أتمم على كل جهاز

شوفي جهاز البطن أجلس عليه ثلث ساعه وجهاز ثاني أجلس عليه 10 دقايق

الي نجلس عليه ومره على اليمين ومره على الشمال والمهم تمسكين نفسك انت ماتكملين اللفه تسوين نص دائره !
>> عرفتي الجهاز

والي يشبه آلة التزلج > التزلج الهوائي > هذي عليها أجلس نص ساعه كامله

والمشي من ثلث إلى نص ساعه


والسيكل حوالي 10 دقايق إلى ثلث ساعه >> سيكل بطيء وممل بس لعيون السيقان كل شي يهون

والسير نص ساعه

وبس خلصت الأجهزه


اختي انا منطقة الصدر أكبر من الجسم بجنون فايش الحل لها برأيك !!!

هل شفتي بنات صدورهم من أكبر الأحجام وترتبت كثير وصار مقاس ستيانهم طبيعي

والمؤخره بالنسبه لي أحسها مخجله اذا قارنتيها بحجم الصدر

فصدر كبير جدا ومترهل

ومؤخره مرسومه بس صغيره ومش متطمنه لاني للآن لم أصل للوزن المثالي عشان أحكم ان كانت مقبوله او غير مقبوله

والبطن الكل يقول صغير ولكنه يفشل لو لبستي شيء ماسك على البطن يبان المستخبي !!

والساق أحسها مليانه ومترهله

والسليولايت معبي الجسم على الآخر

اختي انا اتفنن في تغذية جسمي

ولقيت نفسي وانا ارد عليك بتكلم عن اسلوب حياتي ولكن ووزني 90 وبدون رياضه منظمه مره مرتين اسبوع اسبوعين وارجع اخرب شهر شهرين وهكذا

احتاج انزل 30 كيلو جرام وابي يكون هذا في اقرب وقت ممكن تشجعت أصير رياضيه
احنا ياعزيزتي بالنسبه للأثقال نشيل 1 كيلو للي فوق ال 60 كيلو
ونص كيلو للي تحت الستين
لأن الهدف هو زند مشدود مش عضل

وعندي معلومات كثيره بس والله ماعندي وقت ارد عليك هذا باختصار لاني رديت عليك
بخصوص الأكل والغذاء والأهل ودورهم في الرياضه والريجيم وتجربتي الشخصيه
بس صعب أحطها هنا تعوم
واني اعزلها في موضوع وانا محتاجه اطعم معلوماتي بالممارسه وقتها يكون موضوعي مثمر
وله قيمته
عموما نخزنه ووقتها نعرفكم على لايف ستايلي ولو اني قلت الكثير منه في مشاركاتي

sweetnoni
18-12-2010, 08:37
موضوع رائع ورهييييب

من زمان عن الردوود في مواضيع شمواه لانشغالي ....بس موضوعك استوقفني ضغط عالجرح وبقوة

معاك في كل كلمة قلتيها ...انا ما فهمت هدا الا قريب لمن كدت اصاب بالسكر من سوء النظام الغذائي وقلة الحركة

واتمنى اتحسن زيادة مع الايام خاصة مع الرياضة ...لكن احاول احرك جسمي كل يوم حتى بعض الاحيان ارقص مصري عشان احرق دهوون ههههههههههه
http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-28e58c0b3f.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-28e58c0b3f.jpg)

I like it so much ....ان شاء الله اشتريه لمن ارجع نهائي السعودية ...حطيته في المفضلة عندي

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-a9b2cf6e73.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-a9b2cf6e73.jpg)
شهيتني عليه مررررررة لذيذ جربت الدراك شوكلت منه خياااااااااال

مشكورة يا عسولة على الموضوع الروعة

دمتم بكل الحب:3:

α8พ
18-12-2010, 11:37
موضوع قمه قمه في الروعه ..
ماشاءالله تبارك الله ,

ربي يحفظك ..

so_osa
19-12-2010, 12:00
موضوعك مرة نآيس :cheery:
من أولو لأخرو جنآن ,,مآشآء الله ,,
وحماسي:تدنن:
استفدت كتير منو واكيد الكل حيستفيد
ثآنكس من كل أَلبي

Hunny
19-12-2010, 12:15
لأنه الرياضات اللي تحرق ما راح تأثر بدون نحت وصقل ،،
ونفس الشي ما ينفع تبدين برياضات الصقل بدون ما تكونين أعطيتِ عضلاتك فترة كافية انها تتكون برياضات الحرق ،،

أول شي حرق بعدين نحت ،، هالمعادلة مهمة جداً ،،
لانه اذا تبدين برياضات الصقل على طول لا سمح الله راح يصيبك تمزق بالعضلات ،،


موضوعك جداً مفيييد و طريقته وفكرته مبتكرة والاهم والأروع انه عن تجربتك .. :verycute:

هالجملتين .. اللي اقتبستهم .. بحطهم حلق بآذاني .. كنت محتارة أبدأ في ايش ،، وبس لما شفتك كاتبه كذا قلت :yeswin:

الله يعطيك العافية وتسلم ايدينك .. موضوعك في مفضلتي على طول :1heart::verylove:

حمستيني أبدأ أشتغل على نفسي

P A R I S
19-12-2010, 01:21
موضوع ولا اروعَ ،، :redredheart:
حبيت كلامك وعرض تجربتكَ واسلوب حياتكَ
انتي وعيتي الكثيرَ واعطيتيهم بوشَ لقدامَ
هذا غير اللي تغيرت افكارهمَ ،،

يسلمك ربيَ لووولزي :redredheart:
موضوع ولا اروع بصرآحه .

pretty women
19-12-2010, 03:17
تسلم يدينك عالموضوع :cheery:
موضوعك مهم ومفيد مره ياليت الكل يستفيد منه

نوفي
19-12-2010, 03:55
بصرااااااحه

:بليز:

:بليز:

:بليز:

راح أعترف إني مقصره جداً في هذه الناحيه

صحيح ما عندنا عياده في الخرج تختص بالرياضه ,, و النادي اللي عندنا موب ذاك الزود

بس أنا أعترف إني ما حاولت حتى بالمشي :بليز:

لكن و الله الأجواء عندنا ما تساعد إنك تمشين بالسور أو بالحدايق حتى :6: >> أدري بتقولون تدورين أعذار بس بجد أنا عند كلامي

لكن أبشركم إني بديت أهتم بالموضوع أكثر و أكثر

و إن شاء الله أشتري لي آلات رياضيه و صحيه و أتعلم تمارين تناسبني

لأن أمي مره من المرارير عملت رياضه ماكانت تناسبها فحصل لها فتق بالبطن إلى يومكم ما خف مع إنها عملت عمليه جراحيه ..

شكراً حبيبتي عالموضوع الرائع جداً ..

و راح أحط نصائحك نصب عيوني ..

mercy angel
19-12-2010, 03:00
موضوع بيرفكت من جميع النواحي وصلتي الكلام اللي فبالي وكنت أبغاه يوصل للبنات كل اللي ذكرتيه كلمة راااائع شويه عليه عن جد مو بس محافظتنا ع الرياضه والغذاء الصحي بنحافظ فالمقابل ع رشاقتنا و أجسامنا لا كمان بنحافظ على أنفسنا من الأمراض اللي صارت منتشره بشكل مخيف بين الناس مثل السكري المدمر و ضغط الدم سواء ارتفاعه المخيف او انخفاضه المميت ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم اللي اكيد بتسبب تصلب للشرايين وبتضعف عضلة القلب وأدائها ع المدى البعيد وبتسبب جلطات قلبيه اللي يحمينا ولا يعرضها لأجسامنا وأجسام من نحب,,
الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه خليها شيء اساسي فحياتك راح تعيشي بإذن الله مرتاااااحه
تسلمين لووولز ع الموضوع الختيييير تسلم إيدك وفي إنتظار السكند بارت بحمااااس......
كل ودي :)

ارحم عيوني
20-12-2010, 12:46
يااااااااااااااااااااي
مررره منظمه ماشاء الله عليك ,,

بصراحه موضوعك رائع لو بجلس اتكلم من هنا الى بكره ما راح اخلص ,,

والالوان والخلفيه رهيبه بعد <<< من الاشياء اللي جذبتني مررره

ايميلي
20-12-2010, 10:34
ماشاءالله عليك موضوعك اقدر اقول انه دفعه معنويه لي

علشان اغير اسلوب حياتي بالذات الغذاء
للاسف انا احب الرياضه ومااستغني عنها بس
اذا جيت للغذاء للاسف حماسي له مش مثل الرياضه
والمشكله انهم يكملون بعض مثل ماقلتي ..

انا شفت قدر القلي من قبل
شفته كدعايه في التلفزيون وعجبني
بس نسيته ,,شكلي راح اشتريهـ

بالنسبه للشاهي الاخضر
جربته من جميع الشركات مااقدر استحمل لاذاعتهـ
يمكن هذا النوع مايصلح لي , في مصادر غذائيه غير يمكن ينفع لي
مثل الشمر \الجرجير \الزنجبيل \حليب الصويا
بس الشاهي الاخضر حاولت والله ×_×



الله يخلي لك امك وابوك ,هو صح يمكن تحسين ودك انك تخربينها شوي
بس هم يعروفون مصلحتك يوم يفرضون القوانين عليكم ..الله يخليهم لك ,


جربت السبيننغ في الجيم متعب اول مرهـ بس مع الموسيقى والحماس
يعطيك جو ثاني اذكر المدربه كانت تقول تخيلو معي ان احنا برا ونصعد جبل
وباعلى هذا الجبل خط النهايه ^^ تعيشنا جوا خيال انا اغمض واسوق هههههـ
بس متعب,, دخلته 4 كلاسات بس احب الكلاسات الايروبكس
واللي تعتمد على الحركه السريعه اكثر ,,حتى الاجهزهـ مااستخدمها
لازم اكون واقفه على حيلي ..علشان احس اني بجد تمرنت




وتعالي بسرعهـ بجد شوقتيني لموضوعك الجاي
انا بجد بحاجهـ لامثالك علشان اتشجع اكثر واكثر
الله لايغير عليك وعطيك الصحه والعافيه

ـسـ:redloverose:ـسـ:redloverose:ـسـ

Nice MOoOoN
20-12-2010, 11:42
ماشاء الله تبارك الله

موضوع متكامل من كل النواحي

والله يزيدك علم ونور ...


من جد هذا الحياه الى مفروض نعيشها في دولنا العربيه لاننا شعب تعود على الكسل والخمول

حتى الجهد الزايد مانحمله ونكسل على طوول


الحمد لله قبل سنه ونص اتبعت نظام صحى مع رياضه في بيتى مع عزيمه واصرار ماشاء الله تبارك الله
وخلال 6 شهور نزلت 15 ك وحملت بعدها والان لي 8 شهور والده والى رجع 7 كيلو ومن اسبوعين داخله نادي وهذى اول مره وبصراحه متحمسه

وكلامك يعطي دفعه معنويه لكل شئ بالحياه


الله يخلي لك الاهل والوالد والوالده ويعطيهم طولة العمر والصحه والعافيه


مودتي

Bent Dadi
27-12-2010, 11:22
ترى سجلت دخول بش عشان اشكرك وبقووة مره تسلمي على الموضوع المفيد ارسلته لصحباتي على الإيميل :)

M!ss P!nk
29-12-2010, 06:17
Hello ~

<<<

آلصرآحة آهنيكـ على فكركـ آلرآقي ,, بحيآتي كلهآ مآكنت متوقعة آني رح آلآقي

فتآة عربية لهآ هآلآهتمآمـ بجسمهآ بآلشكل آلصحيح ,, موب دآيت وخرآبيط ووجع رآس ,,

آلريآضة آلمفروض آنهآ شي آسآسي بحيآتنآ خصوصآ مع هآلضغوط ونمط آلحيآة آللي صآر كله in door

يعني صآرت آلريآضة آلمتنفس آلوحيد لآخرآج آلطآقة وآلترويح عن آلنفس ولفشة آلخلق ,,

تدرين والله آلعظيمـ حمستني ,, كلآمكـ طآلع من آلقلب ويوصل للقلب ,,

آنآ مآرآح آقولكـ آني آعمل ريآضة بشكل يومي آو آسبوعي ,, كنت مشتركة بآلجمـ ,,

بس خلص آشترآكي وهونت ,, وصرت آمآرس آلمشي آكثر شي وبعض آلمرآت مقدر آطلع ,,

آشغل ميوزكـ وآبدآء آرقص ,, يعني آهمـ شي آسوي حركة ,,

بس دوبي عرفت عن آلصقل وآنه هو آلمهمـ آللي يخلي جسمكـ وآآآو ,,

بآلنسبة للفود عجبني نظآمكـ وآن شآء الله رح آتبعه ,, خآصة آني آوقف آكل عآلسآعة 7 ,,

i like that ,, آلقلآية آلصحية من آول مآشفتهآ بآلدعآية بـ tv حبيتهآ من آلبي ,,

ويومـ تكلمتي عنهآ حبيتهآ آكثر وآن شآء الله نآوية عليهآ ,,

آلشآي آلآخضر ,, عندنآ twinings ويعجبنآ مرهـ آن شآء الله رح آعتمد طريقتكـ ,,

من غير سكر ومن غير مآ آشخله ,,

آلحمد لله آنكـ قلتي آلفطور كلوآ آللي يريحكمـ

عآد آنآ عشقي آلفطور آحس إذآ مآفطرت بيجيني شي لوووول

دآيمآ آفطر توست محمص مع لبنه وطمآطمـ ,,

آو سآندويش جبنة وكلو مع آلشآي ,,

عجبني غدآكـِ حسيته يشهي ومو مبين آنه مطبوخ بملعقة زيت زيتون ,,

آلعشآ ,, روووعه ,, حبيت آلآول آكثر ,, آنتوآ مثلنآ بآلنسبية للخبز آلآسمر ,,

آللي هو آلقمح آلكآمل مرهـ حلو ويشبع وصرت آحسه آطعمـ من آلآبيض ,,

آلديزرت ,, مآفي آحلى منه وآختيآرآتكـ كلهآ بيرفكت حبيتهآ

خصوصآ هآلشي آللي يبرد عآلقلب آموت فيه ,,

آلمشكلة آللي تدمرنآ آلسنآكس آنآ بعد آعآني منهآ ,,

بس عجبتني فكرة آلبسكويت آلدآيجستف لآنه من آلقمح آلكآمل صحي ومفيد ويشبع ,,

آلبوب كورن ترى آنآ مومرهـ صحبه آنآ ويآهـ مدري ليه ,,

وآآآي كلآمكـ يدش للقلب وآلعقل للجسمـ كله ,,

دوبني آدري آنه لآزمـ للنحت حرق بعدين صقل ,,

صآدقة آكرهـ شي بآلدنيآ ,, آللي يتحركـ معهآ على قولتكـ :d:

بس سؤآل هل ممكن للحريمـ آلكبآر آن آلصدر يرجع ينشد لو ترهل وهي مآتمآرس آلريآضة ,,

مآ آعتقد ,, !!

وعندي بعد سؤآل ثآني ,, قبل آلـ PMS كل وحدهـ يتعكر مزآجهآ وتصير بس تبي تآكل حلو ,,

وشهيتهآ للآكل مفتوحة ,, شلون تقدرين توآزنين بي هآلآمور وصحتكـ ,, ؟!

آلصرآحة كل شي بموضوعكـ ينطق ويحكي ويتكلمـ من آسلوب من صور من شرح

كلش كلش حبيته ,, حمستيني آبدآء آفكر صح ,,

وآنتبه لآكلي آكثر ,,

منتظرة آلجزء آلثآني بشوووووق ,,

سلميلي عل آبوكـِ وآمكـ ,, برآيي آلمفروض يكونون قدوة لكل آلآبآء ,,

take care ,, :moreheart:

>>>

Bay ~

رشاقة و أناقة
30-12-2010, 10:45
ابداع في الطرح

ابداع في التصوير

ابداع في كل كلمة سطرتيها بهالموضوع

عن جد تستاهلي التميز على هالموضوع الرائع

ومن كلامك عن ال workouts بديت احبها اكثر

وانا مسبقا عندي زي الجيم الضغننون في البيت

فيه سير كهربائي
http://www.sonara.net/imgs/full/corres2/161/sole-f63-treadmill-2008.jpg?time=1234255461
وأوربت تراك
http://forum.sedty.com/imagehosting/1228_1269806555.jpg




وزي هالالة

http://www.hayah.cc/forum/imgcache/45681.png


وكورة

http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:p_AQs6z_A4UZOM:http://www.dietandfitnessresources.co.uk/images/equipment/x0084b.jpg&t=1


والقرص الدوار

http://www.up-king.com/almaciat/capzk3nj0ievakdrwo5z.jpg
واثقال وحبل للنط

يعني كل شي موجود والحمدلله


حمستيني اسوي عليهم ههههههه

AL BASMAH
06-01-2011, 03:36
حبيبتي يعطيك الف عافيه

قلبو انا بطلب منك طلب ياليت تعطينا معلومات للبنات ايلي وزنهم متناسب مع طولهم بس تنسيق الجسم وتوزيع الدهون غلط ؟\

بما انك لك خبره بالرياضه

ايش نحتاج علشان نشد اجسمنا وصدق انه الشد اصعب من النحف لانه الوزن صار متناسب مع الطول فصعب تنزلين وزن اكثر

انا محتاجه انسق جسمي ومو عارفه شلون اتمنى انك تساعديني بجد لاني بجد نويت اغير من حياتي ووجسمي وطريقى اكلي

انا طولي 152 ووزني 53

ايش تنصحيني اسوي وكيف ابدتي ؟

حلوة المعاني
07-01-2011, 04:28
معلومات حلوة وسردك كان اروع

جـــود العطـــا
18-01-2011, 07:20
ما شاء الله عليكي بيرفكت ,,
وموضوع ممتع بصراحه

احس كأني عايشه معاك

ما شاء الله عليك عفويه وكلامك يدخل القلب

والله يخلي لك الوالد والوالده ،،

انا مقتنعه بكلامك ميه بالميه ,,

بس قاعده اقول انتي بديتي من الضعف ..


يعني انا الحين فوق المثالي تقريباً 15 كيلو وطبعاً الرياضه لابد منها

لكن السؤال هل راح اوصل للمثالي ممكن بجسم مشدود ومافي اي ترهل بالجلد ؟؟

وحبيت اسألك انا عندي الشاي الاخضر بس شنو احسن وقت لشربه ؟؟

بتّو
21-01-2011, 08:53
أفدتينا كثير يا بت ^^

تنسيقك و طريقة عرضك للموضوع تحمس الواحد يقوم يسوي رياضة ألحين ;)

متشكرة أوي

السلام عليك

الدموووعه
16-02-2011, 01:46
****



بصراحه ...ماقدرت ما امر على هالموضوع الرائع

من اول ما رجعت للمنتدى طيران على الدايت

لما نزلتي الموضوع انا كنت باجازة ولاده ....وقبلها حمل مررررررهق

وسمنه وبلاوي متلتله

ماتوقع احد عانى من السمنه مثلي :(


لكن سمنتي فقط بالحمل ....بعد كذا ارجع الوزن المثالي



موضوعك يذكرني بنفسي ...مافيه شي يجي بالساهل

لازم تعب ومجهود عشان تلاقين نتيجه مرضيه

رياضه +اكل متوازن = صحه ورشاقه ولياقه



انا من عشاق الصحه والرشاقه :يابي:

واتبع اسلوب دااااائم عشان اتمتع فيها .....مو اخبص وبعدين اقول ابي دايت

واستثني فترة الحمل لاني ماسيطر على نفسي :تدنن:


الف الف شكر على هالموضوع ...من جد استمتعت وانا اقرا كل كلمه فيه

يعطيك العافيه



~ ~ ~

Glamour QTR
17-02-2011, 11:51
واو واو وا و
ابدعتي بشكل رهيب طريقة العرض والاسلوب روعه والصور ابداع
ياليت لو حطيتي طريقة عمل الوجبات اللي منزلتها اكون شاكرة لج <<مو شاطرة بالمطبخ
الف شكر لج ولابداعج الرائع :)

path of hope
21-02-2011, 05:05
:6:

ما شاء الله حياتك هذي اعتبره صحيحه

لانك دايت واكلك صحي باختصار ماتبعت رجيم
بل اتبعتي اسلوب حياه اي نظام اكل صحي

من جد حمستين اكثر انا كنت ضد الريجيمات الجاهزه لانه تنزلك سريع

وترجعي لوزنك اسرع

فقررت انه اتبع نظام تخفيف

لاكن لم اجد احد ايدني لاكن موضوعك هنا بل فعلا ايدني لابعد حد

قبل كم اسبوع شفت دكتور يتكلم عن الريجيم قال من شان تنزل يبي لك 6 شهور دايت
:3:
عقبه خلاص تلقائي بيكون وزنك ثابت

شكرا لك غاليتي:صغنن:

عصي الدمع
22-02-2011, 01:51
مرحبا عزيزتي
حابه اشكرك ع الموضوع الجميل والافكار الراقية والاسلوب القريب من القلب
تدرين قرأت الموضوع وانا تعبانه وحرارتي ترتفع
نيمت بنتي وحاولت انام مش قادره لاني افكر باللي قلتيه
بصراحه انا اكتب وعيوني فيها دموع خايفه انزلها

عزيزتي للاسف انا من الشريحه اللي ماتعجبك
انا من النوع اللي كل انواع السموم بجسمي والترهلات في كل مكان ولله الحمد
عندي سمنة مرات اعترف فيها ومرات اقول لا بالعكس بس على مين جالسه اخدع نفسي
مع سمنتي دمي 11 فقط سبحان الله شي غريب في نظري مع كثر الاكل اللي اكله

بعطيك موجز بسيط عني واتمنى منك تساعدني
وصدقيني راح ادعي لك من كل قلبي واطبق كلامك وخصوصا فيما يتعلق بالرياضة

انا من طفولتي نحيفه
متعبه في الاكل واكره اشياء كثيره
وكانت وجبتي المفضله خبزة مدهونه بجبن بوك
كان عندي فقر دم لدرجه ارجع من المدرسه ابكي من الم رجولي و ظهري
اكتشفت ان عندي فقر دم فكانوا اهلي يجبروني على الاكل ويضغطون علي
انا طبعا مليت من الدوخه والالم فقلت خلاص لازم اكل علشان اقدر العب واركض واشيل الشنطة و اوقف بدون مساعدة الجدران
ومن يومها انفتحت الشهية
دخلت المتوسطة وانا تختوخه مش دبه .. لكن خرجت منها وانا دبه
اما كنت باول ثانوي عمري 16 سنه انصدمت من وزني كان 74 كيلوووووووووو

كنت من المتوسط اخجل من جسمي ووزني
كنت استحي افصل مريول ضيق وموديل نايس و استحي احط بكل وشباصات بشعري لان اقول بداخلي مو لايق عليك وانتي دبه كذا

تخرجت من الثانوية ووزني 73 وجلست سنه في البيت وانا طالبه ممتازة
وكان في ضغوطات شديده جدا علي بسبب بقائي بدون دراسه وزاد وزني 10 كيلو في سنه صرت 83-85

والله بزواج اخوي لما اشوف صورتي اتمنى امزقها شكلي بشع جدا مع العلم طولي 166 تقريبا

المهم عدت السنوات وتزوجت ونحفت بزواجي ماتذكر كم صار وزني
وزوجي الله يسامحه رجع وزني بسبب المطاعم .. والقهر هو مايسمن كثير

مااخبي عليكي ظروفي النفسيه دايما سيئه وعندي مشاكل من الصغر مايحتاج اقولها لكنها جدا جدا شديده اعتقد انها السبب الرئيس في سمنتي

المهم الان انا وزني يتراوح بين 84-88 كيلو <<< من اكثر من 9 سنوات بس مره صعد 93 ونزلته الى الثمانينات
طولي 166
بنتي عمرها سنة و 4 اشهر .. وبعد 8 اشهر انا مقبله على عملية طفل انابيب واحتمال احمل بطفل او توأم واحتمال لا
وحاليا عندي مناسبات والصيف جاي

نفسي انزل وزني علشان اكسب صحتي اولا اولا اولا .. انا عمري 26 وخايفه اوصل ال 30 واكبر وتكبر ترهلاتي معاي
ونفسي انزل وزني علشان اتهنى بما بقى من شبابي واكون قدوة حسنه لبنتي ..

انا عندي جهازين السير الكهربائي و الدراجه وللاسف مركونين بزوايا الشقه
نظامي ملخبط بسبب اني اصحى على اذان الظهر ويضيع يومي في شغل البيت والتنظيف والتلفون
مااقدر العب رياضه ابدا اذا بنتي جالسه
دائما لما ابدا رياضه اعاني من الم العضلات كم يوم الم شديييييييييد


حابه منك مثل الجدول
تفيديني فيه كيف ابدأ رياضة بدون هالالام ولاحظي اني مبتدئه
وكيف مع الايام ازيدها و اطورها

سمنتي تتركز في الجزء السفلي خصوصا الكرش
وحابه اعرف من وين اجيب الشاي الصيني الاصلي لاني اشرب الليبتون وبصراحه يعجبني مع النعناع مرة يهضم الاكل

وبالنسبه للرجيم انا عندي خبره فيه من كثر ماسويت بحياتي ومن قراءاتي

بللللللللللليز ساعديني في الرياضه
وياليت تقولين لي على اي سرعه امشي او كم المسافه .... الخ



انتظر ردك بفارغ الصبر
واعتذر عن الاطاله والكلام اللي يمكن ماله داعي
لكن بالفعل محتاجه افضفض

فراقه إلم
24-02-2011, 06:26
برب اششوف الموزوع

queenie
25-02-2011, 08:43
ما شاء الله شخصيتج باين عليها حازمه و موضوعج بطل ومعلومات يديده علي خصوصاً عن رياضة الcarido

بس من كلامج طلع أكلج شوي وأنا أحب الأكل الدسم T_T الله يعين

أنتظر موضوعج عن أنواع الأجسام وكل جسم والرياضة إلي تناسبه ..

تلسم لي إيديج على التعب والمجهود إلي بذلتي لعمل هذا الموضوع

Ş ε ϲ ʀ ε t's
05-03-2011, 11:08
ماشاء الله تبارك الرحمن اهنيك على هالاراده القويه يالغلا
بس الحين ابيك تتحمليني لاني ناويه عليك وبقوووووووووووه هههههههههه
المهمز :
first question : بما اننا بالشتاء الحين وفيه نوع البروده بهالوقت ونادرا مايكون دافي الجو اصير استصعب رياضة الجري برا وماعندي سير الجري فهل النط بالحبل يكفي ؟؟ وكم دقيقه اقعد ؟؟؟؟

second Q : وش الاشياء اللي اقدر آكلها بعد مااسوي الرياضه او اللازمه يعني ؟؟
THIRD Q : بما اني مبتدئه بالرياضه وش الاشياء اللي لازم اشتريها للرياضه ؟؟
FOURTH Q : ل فعلا فيه رياضه تساعد على شدر الصدر بشكل ملحوظ ؟؟
FIFTH Q : وش العناصر الغذائيه اللي اهتميتي فيها وانتي تحاولين تخففين الوزن ( يعني مو تخسيس ) وتمارسين الرياضه ؟؟ لاني لاحظت اني لما حاولت اخسس وانا وزني 58 ( كانت غلطه طبعا ) فضعف شعري بشكل ملحووووظ ونفس الشئ وجهي خرب ومدري كيف صار
SIXTH Q : ممارسة الرياضه عموما كم تحتاج من الوقت ؟؟

وسوري ع الاطاله بجد سوري بس من زمان ابي احد مجرب للرياضه وليس حكيم وبعمرنا احنا يعني وهيك شئ
ف استانست لما شفت موضوعك وماصبرت الصراحه وشكيت هالاسئله لك لاني فعلا مهتمه بشئ اسمه رياضه وصحه وهالحاجات اللي الناس غافله عنها
اتمنى تجاوبيني ......................

مَلآكْ الهَوُى
07-03-2011, 05:03
يا سلآلآم ع موضوعكْ القميــلْ
اسلوبك يخلي الواحد غصب عنه يكمل الموضوع وهو مستمتع..
اني الحمد لله وزني زين بس محتاجة لياقة اكثر
بديت شوية رياضة ...
ابدي ركض وبعدين اسوي تمارين مختلفة
مااروح للجم لان ماكو واحد قريب ع بيتنا ابداً ..!

حبيت نظامكْ وتعلمت منك الكثير
واحلى لايف ستايل شفته بحياتي ..

تحياتي لكِ

jojy333
05-05-2011, 07:33
روووعة
ماشاء الله عليكم
والله يسعدك ع الموضوع الاكثر من رائع

شرقاوية
06-05-2011, 12:45
.


موضوعك حمسني أغير من نظامي في الدايت




تنويع وتوازن




يعطيك الف عافيه

انوثه طاغية
10-05-2011, 06:48
بصراحه









wooooooooooooooooow




so nice




keep going




wait for you to answer all girls questions





masha allh


nock the wood :)

العنـــــــــود
10-05-2011, 11:08
متأخره مررررره فالرد

موضوع خطيـــــــــــــر جدا جدا جدا

الحمدلله انا انسانه احب الرياضه حب مو عشان شي

ورغم هذا وزني مو مثالي بالعكس زياده واحاول اخففه قد ما اقدر

اكلي الحمدلله صحي وبعيده جدا عن الدهون رغم اني كنت من المدمنين على البطاطس المقليه والمشروبات الغازيه

الحمدلله تخلصت من هالاشياء من زمان والحلويات انا وهي مش اصحاب خالص

عجبني نمط عائلتكم صحي جدا ماشاء الله

انا عكسك تماما انا تعبت مع اهلي لاستبعاد انماط غذائيه خاطئه لكن للأسف محاولاتي كانت فاشله

ما انكر او تم استبعاد المشروبات الغازيه والدهون لكن مازالت هناك بعض الاخطاء الموجوده في الاكل غير الرياضه اللي مو مستوعبينها

للأسف نوادينا الرياضيه ماتشجع بالمرررره انك تستمرين فيها ومع هيك ننظم لها

النادي اللي انا منظمه له تمارين ايروبيك فقط قمت اشتريت فالبيت بعض الاجهزه اشتغل عليها احس ساعه ماتكفيني للرياضه انا احبها مرررره

بما اني يئست من اهلي الكبار وانو اغير في عوايدهم في الاكل الا اني بديت مع الصغار

والحمدلله نجحت

لكن للأسف بسبب ضروفي الصحيه بعدت عن الرياضه وهالشي محطمني جدا جدا

لان الرياضه كانت بالنسبه لي ترويح عن النفس

المشكله في مجتمعنا فاهمين غلط تعبت وانا اتكلم واقول الرياضه +الاكل الصحي نمط حياه مو ريجيم ولا نحف

كل الشكر لك اختي عالموضوع الرائع وتستاهلين بوسه عليه

s2000mile
18-05-2011, 02:13
ماشاءالله مجهود صادق ومعبر وكل كلمة توزن ذهب
حقيقة لا مجال للشك فيها ان الرياضة وحدها ماتكفي والدايت وحده مايكفي لازم تتغير عاداتنا اليومية
حتى نلاحظ التغيير المبهر والاهم اننا نستمر بدون تذمر وكسل
يعطيك العافية على هالموضوع الرائع

exlex
02-06-2011, 09:36
عجبني موضوعك ماشاء الله على هوى قلبي
ياحليلي وانا جاية متأخر واقلك حلو
احب الانتظام في الاكل واحب الحركة ( الحركة بركة )

ياربي عجزت اتكلم من كتر الروعة ضاع الكلام
الله يخلي لك والدينك ويحفظك لهم ....

ROomansyAaA
03-06-2011, 05:06
مشكورة أختي
الله يعطيش العافية
كلام صحيح و سليم بس من يسمع ؟؟؟
أختي بغيت أسالش و لو سؤال مو بصلب الموضوع
أختي بالنسبة للمقلاة الكهربائية
حجمها صغير لو كبير ؟؟
و يمديني أقلي فيها كل شيء سمك ... بروستد ... باذنجان و غيره
لو بس بطاطس
لانه أنا ناوية أشتري ليي بس مترددة إنها ماتكون ذات فايدة
و سؤال ثاني انا سويت تمارين قبل فترة لشد البطن و التخلص من الكرش و بديت كل يوم 5 مرات و بعدين زدت للعشر بس مامضت فترة أسبوعين الا حسيت بمعدتي دائما" تألمني و مثل التمزق فيها و يوم تركت الرياضة خف الألم الحين ودي أعود بس خايفة من الألم لانه بجد متعب شو الحل حتى أتخلص منه ؟؟؟
و ألف شكر لش

jawaher87
16-06-2011, 09:50
Perfect
دام الأساس صح ,, اكيد ال result بتكون ممتازه زي كذا
الله يديم عليكم الصحه والعافيه

Queen Najla
17-06-2011, 10:18
الحمدالله اني انسانه احب النشاط
ان كان رياضه او اعمال منزليه
بس هالفتره صايره كسوله
صايره كثر ما انام ارجع اخمل مدري وين السبب

نظام اكلك ماقدر اطبق مثله
بس بحاول استفيد
لأن انا مشكلتي هي التخبيص بالأكل فالوقت المتأخر من الليل
وهالشي اول ماكان عندي

انا اول كان عندي جسم مثالي ماعندي كرش
ولا شي مترهل

كان نظامي كذا ماكنت انام بعد العشا لا
العشا دائما كنت اتعشى بدري وبعدها احرق واتحرك وبس
وانام خفيفه

بس من غيرت هالنظام وصرت اخبص واكل فأي وقت
زدت كثيييييييييير
والحين بودي انزل 13 كيلو عشان اول لل50
بس بجسم مشدود

وناويه امشي على نظام صحي
مو بس عشان انحف

لا طموحي والله انو نظام اكلي وحياتي يتغير ويصير صحي 100%

تسملي حبيبتي موضوعك مرره حلو

زهرة الكرز
18-06-2011, 01:02
ما شاء الله الموضوووووع خراااافه
والتصوير رااااائئع جداا
وأعهجبني جهاااز القلي من شفت في الأعلان وحمستني نايس ورده

عروسة مغربية
18-06-2011, 10:49
ماشاء الله موضوع متكامل ومفيد جدااا

حمستيني اسوي رياضة محتاجة لها كثيييييير

احس جسمي مترهل بشكل مو طبيعي ونشاطي ضعيف

ثانكس حبوبة

ZooooZ
10-07-2011, 10:05
صراحة موضوع عجيب و مميز متعوب عليه
يعطيج العافية انه حابة اضعف عقب رمضان انشاءلله زواجي
ارجو المساعدة ابي انقص وزني بطريقة سريعة شوي لان ماعندي وقت

ou*mai*ma
13-07-2011, 10:47
ماشاء الله غذاء رائع

استفدت كتير منه يسلموا عمري ترى صرت احبك كتييييييييييييييير

همسة الورد
19-08-2011, 12:58
ما شاللللللله موضوعج رهييييييييييييييييييييييييييييب عجبني حيل ...اني ملتزمة بالجيم والحمد لله بس عمري ما جربت رياضات مختلفة هو يادوب اجهزة وايروبكس .....بحاول الاكي جيم فيه كلاسز مختلفة وابلش فيه انشالله ....دمتي بجمال ورشاقة

امرهان
13-09-2011, 10:04
عن جد مبدعه الله يعطكي العاافيه على الموضوع الحلو .... ونا معااكي الرياضة مهمه مرره لي سنه ونا اسوي ريااضه تغير جسمي كثير صاار مشدود مو مثل قبل مترهل بس بااقي صدري مو عاارفه كيف اشدهاا شنو الرياضه اللي اسويهاا ياريت احد يعرف يخبرني

JET'aime
22-09-2011, 07:52
مبدعة ما شاء الله ..

التعود نقطة مهمة في أي شي

أما أقول السبت إن شاء الله أو الشهر الجاي كدا ما ينفع ..

لك تحياتي ..

قطعة حزن
23-09-2011, 08:53
موضوع رااائع :)

انا قد جربت ريجيم بدون شاي اخضر .. كنت اكل كلللللل شي بس نص الوجبه00!
كييييف؟؟؟؟


اذا كانت وجبة الغدآء كبسه اجيب صحن صغييير واخذ مقدار 5 ملاعق بس واكلها ..
بالبدايه ماكنت اشبع ابد :13: بس كنت اقاااوم واصبر عشان اوصل لنتيجه
وبنهاية اليوم امشي على السير 29 دقيقه ..

وصار هذا برنامجي لمدة 3 شهور ونقصت اكثررر من 5 كيلو :6:
وصار جسسسمي واااو وجدآ متناسق وحلو

يعني تخفيف اكل + رياضة مشي = :4:

وهالمره راح اسوي رجيم بس راح استخدم الشاي الاخضر لأن وزني طفححححح فوق ال 80 :زعلان:

الللافندر
15-11-2011, 06:36
ياسلاااام عليكي جد روعة روعة
ياليت حبيبتي تزوديني باي موقع يرتب لي موضوع رياضة متكامل ولك الف شكر وتحية

عطر الخفوق
11-01-2012, 05:17
بصرآحه يعجز لسآني عن شكري لك بهذآ ـآلموضوع

رآق لي كثير موضووعك أجمل مآقرأت ـآليوم في شموآه

وأنآ ولله ـآلحمد وزني وطولي آوكي وـآعمل ريآضه ومشي 3 أيآم بآلآسبوع وحتى اذا كنت زهقآنه امشي

وأمي الله يخليهآ طبخهآ يكون صحي تبتعد عن ـلآشيآء ـآلي فيهآ دهون وـآلمشروبآت ـآلغآزيه مآتدخل بيتنآ دآيم

وـآشكرك من كل قلبي على موضوووعك تشكرآت :d:

toOotah
11-01-2012, 11:16
فديتك ياعسل

كثيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــر

استفدت من معلوماتك وبديت استخدمها لحياه صحيه

خيتو LoOoLzZ

الف الف الف شكر وجزاك الله كل خير

♥..βriďẹ
21-01-2012, 07:28
~ موضوع قمة بصرآحة

حمستيني كثير وغيرتي أفكآر كثير

أنا نحيفه كل همي السمنة أحب البنت تكون مربربه <~ تفكير بشع :stupidme2:

وكنت أدخل قروبآت للأكل وبس

وأهم شي عندهم الطيحه وبس عشان ماتنحرق الدهون

مافكرت أني قآعده أدهور نفسي

عسآني ماسمنت ولا أني أوصل لهالمرحلة الميؤوس منها

سمنة + سلوليت ومع ذلك ماوصلت للوزن المثآلي

الحين يبغالي علاج من جديد وتصحيح لجسمي

والرياضه هي أهم شي لتوازن الجسم سواء تخسيس أو زيادة وكله بشكل مثآلي

إن شاء الله تكوني قدوة لي في هالشي ويستفيدون منها الكثير

والله يرزقنا الصحه والعافيه وأجسآم مشدوده

besa
28-01-2012, 02:05
حبيبتي LoOoLzZ :tktkheart:

ماشاء الله موضوع جدا رائــع ويستاهل يكون (مبدع مبتكر)

حبيت الخلفيـة وحبيت المـوضوع بشكل عآآآآم قداً قداً >> فجاة



وطبعا بما انه ( الماما والبابا ) الله يخليهم ليكي

مهتميــن اكيــــد بتطلعي زيهم >> لاآآآ يا شيخة

و كلامك في الصميم عن الرياآآآآآآضة يعني ممكن 99% في انقاص الوزن

او الاهتماام بمظهره المنيكاني :3: يعتمد على الريآآضة

ولو قليل دائم خير من كثير منقطع


يعني اليوم الاول : تكرري التمرين الواحد 5 مرات

ً ً التاني : تكرري التمرين 10 مرات

وعلى هدا الحال الى ما توصلي للنتيجة اللي ترضيكي في جسمك >> (بالعة مسجل) :no:


ولاتحــرمينا من ابداعاتكــ


دمتي بحفظ الرحمن ورعايته :lovely:

Miss Rose
28-01-2012, 08:38
ودي يكون عندي نظام مثلش

بس ما يناسبني! أيام الجامعة اكون برى البيت للعصر

و ثانياً العشا دايم من برى نادراً اسوي عشا

شجن الفيصل
02-02-2012, 02:54
موضوعك روووووعه تسلم الايادي
والله احنا العرب اكثر ناس مانعبر الرياضه
ولا نهتم فيها واكلنا كله دسم في دسم
والله تشوفي الاجنبيه وعمرها 50 خارجه من الجم
اش لياقه اش نشاط حتى مشيتهم سريعه اسرع مني هههههه:17:

أم فآرس
10-03-2012, 05:12
صراحة اتعب واقووول موضوعج عجيب ومفيد وايد لستفدت منه واتشجعت اكثر انا وحليلي توني باديه برياضة المشي فقط لا غير ًًً وايد علي هههه بشد حيلي ان شاء الله

نبع الوئام
08-04-2012, 08:20
روووووووووووووووووووووووووووووعه

أميرةة
21-04-2012, 06:01
مووضوعك روعه وكلامك 100% صح بس
لما يكون عندك وزن زايد وتبي تتخلصي منو بسرعا مافي وقت انو تاكلي اكل متوزان وكذا
انا عن نفسي عندي وزن زايد وابغا اتخلص منو ..
لما اسوي اكل اكل متوازن وصحي .. ماينزل وزني .
انا اسوي رياضا كللل يوم يوميا رياضا ومشي مو طبيعي كثير .. انا حياتي كلها مشي
اروح الكولج مشي وبعدد الكولج نمشي برضو برا مع اصحابي وطبعا ايروبكس كل يوم لازممم
ولو عملت اكل متوازن زي كذا وزني ماينزل .. لازم رجيم قاسي ..
وانا اتفق معاكي عالاكل المتوازن بس بعد ماتخسري الوزن الزايد الي عندك
يعني انا الحين حنظم غذائي بس مو قبل ما اخسر الوزن الزايد الي عندي
عموما شكرا عالموضوع المفيد .. تنسيقك للموضوع وكل الموضوع ع بعضو رهيب ماشالله
مغسي وسوري عالاطآللا :]

هدهود
21-04-2012, 08:10
موضوعك محمس جدا خصوصا انه اسلوب حياه
مش بس رجيم مؤقت
يعطيك العافيه يا قمر

Lady Reem
24-04-2012, 02:47
رهيييييييييييييييبة أنتي والله ..
كلك ذوق وادب واخلاق وسردك ينم عن شخصية واثقه من نفسها ومتصالحه مع نفسها
وبنفس الوقت تحب الخير للكل ..

ميرسي

Ms.noonah
25-04-2012, 01:31
ماشاء الله تبارك الله موضوع رائع الله يحفظكم

Jesi
24-05-2012, 05:10
ياااااااا الله :زعلان:
الموضوع موجود من 2010
انا ويني بالضبط :mabymaby:
كنت التهم كل كلمة كاتبتها
احس اني مو بهالدنيا .. شسويت بعمري :no:
شهالترهل والوزن الزايد والحياة التعيسة اللي مخلية نفسي عليها
اللي يسمعني يقول هذي عمرها 40
وانا بعدني بنص العشرين
استغفر الله
خلاص لازم اشوفلي حل وبسرعة
موضوعج عطاني بووووووش قوي قوي
وخلاني استحي على ويهي :mabymaby:
خصوصا يوم تقولين انج تناظرين في العروس
انا وحده من اللي يحبون يناظرون واستانس اذا اشوف وحده جسمها بيرفكت واللبس صاير عليها اينن
واتعهد عقب ما اطلع ان من باجر رجيم واتحمس وعقب ما اصحي من النوم والاحلام الوردية اروح اتغدى مجبوس دياي واتعشى فاست فود ورجعت حليمة لعادتها القديمة :eatingyamy:
انا من اليوم ورايح هدفي اني اكون البنت اللي الكل يناظرها ويبي يصير برشاقتها
وبعون الله باصير
موضوعج اشعل بداخي شي حلو وايد
كنت ادوره من زمااااااااااااااااااان وانتي طلعتيه :احبتس:

والله اني ما اعرفج
لكن حبيييييتج من صماصيم قلبي

الله يوفقج وين ماكنتي

rojyZ
04-06-2012, 12:37
وااااااي عجبني مكينة تيفال

موضوع مميز ولازم نهتم باكلنا عشان نوصل للوزن المثال

يسسلمووو كثيرا

الداهيه
22-06-2012, 02:08
مشاءا الله عليج
عطيتيني موتفيشن قوي اني اقلب حياتي هيلثي
بس مادري احس صعبه يمكن اطبق اول اسبوع وبعدين اوقف
احس اهم شي العزيمه والصبر
واستفدت وايد من كلامج
ويعطيج العافيه
وعساج ع القوة

**reem**
18-10-2012, 12:49
موضوع مفيد جدا
يعطيج الف عافيه

Charissma lady
13-11-2012, 05:18
لولز ❤❤
يسعدني يكون اول تعليق لي بالمنتدى في موضوعك ماعرف ليه وانا اقرا عيوني تدمع حسيت نصيحتك من قلب طالعه
ومره استفدت وضفت الموضوع للمفضله عشان كل مانسيت كلامك ارجع اقراه واستفيد والاهم انفذ الي اقدر عليه من نصايح
مره حبيت طريقة الوالد والوالده بتعليمكم من الصغر نوعيات الاكل الله يحفظهم لكم يارب وبإذن الله موضوعك حيغير حياتي وطريقة اكلي
وحتى تعاملي مع بنتي واكلها لك كل الشكر والتقدير وتستاهلي الابداع

غدوشة/ghada
13-11-2012, 08:42
مفيد لابعد الحدود
الله يعطيكي العافيه :)

Spirt Hope
14-12-2012, 11:52
السبينق قد جربته صراحه ما قدرت أستمر أكثر من 8 دقائق
مرة تعبتِ مع اني اكثر وحدة رياضية في العايله
وأعرف وحده اعتمدتهآ شهرينّ انفجعت لما شفتهآ نحففتت بشكل حتى وجههآ نحف وانشدت
بصراحة مرة روعة وان شاء الله أرجع اجربهآ
يعطيك العافيةة :احبتس:

دلع النساء
21-04-2013, 06:12
لولز الجميلة شكرًا على الموضوع الحلو صحيح متأخرة بس معاليه منك السماح

من الدروس اقدر اقول انه نادي الأفق

إيه والله أنا يحتاج لي تبديل كامل صحي وأبو الصحي

تسلمين القمر

وحيده في موطني
17-09-2013, 11:18
المواضيع المُبدعه تثبت نفسها حتى ولو بعد سنين :1heart:
موضوعك للأسف عندي من فترة في المفضله
ما جاتني القريحه اني ارد بصراحه :7:
احب ردودي تكون عفويًا واكون بالمود وانا اكتب
عموما نرجع للموضوع
ان جينا للصراحه الواحد لما يجرب الحياه بالشكل
الي انتي صورتيها واي وحده عاشت حياه صحيه مانقول
100% ولكن نقول بالشكل الي تقدر عليها
بتحس بلذة حياتها لما تشوف النتيجه
على جسدها نفسيتها وكل شي .
انا مادري ليه نبخل على نفسنا واحنا متأكدين محد
بيعيش اكثر من حياة وحده ليه ذا البخل ؟!
وعشان اكون صريحه انا لي فتره ماعملت رياضه
من شهرين تقريبا بس جد احس اني انحرمت
من شي كان معطيني طاقه و نشاط واستيعاب ؟
اكبر سبب منعني ان كثير من المحبطين يقولوا
"مو مبين عليكي ؟!"
جمله مُحبطه بالفعل .
للأمانه ضغط السنه الدراسيه ذي تقريبا
مأثر على اشياء كثيره عندي
دعواتكِ :7:

تسلمين ع الموضوع
لروححك باقة ورد :1heart::1heart:

Hawra37
13-10-2013, 04:50
موضوعك شيء جميل جد جدا
حبيت انك تحمسسسسن لرياضه وحبيت انك ذكرتي انواع الرياضه
اناااا يبيلي اشتغل كثير على تمارين نحت الجسم
انا بعد مثلك مو دب:8: ولا شئ بسسس مو جايه اوصل للجسم الي انا ابيه لانه الفكرا مو بالوزن :stupidme2:
انا كنت اخفف اكلي كثير اهلي دائما يعتبوني يقولن مو كويس لصحتك وصحيح اخر شئ جاني فقر دم بسسس ماستوبعت هذا الشئ اله قبل 3 اسنين انو السالفه كلها على الرياضه بس بعد مو اي رياضه :no:
حبيت كثير امك وابوك كيف مهتمين لهذي السالفه كثير:بليز:
شكراا للموضوع
انا بنتظار تكملت الموضوع :صغنن: