المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : أنا غَير وَ أكلي غير ~ آكلآتي الصحيّه =) .. [ مُشآرك ]


Nina Ibrahim
25-11-2011, 02:52
http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8f717d9255.jpg



http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-876fc6273b.png (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-876fc6273b.png)







أهلاً بـِ آل شموآه كلّهم :1heart:


وحشتكم صح ! :verycute:

هالتحدي آحترت معه بشكل فزيع آوي ! :بليز:

آكثر شيء كآن بالمنيو ,
كآن نفسي آزين شيء صحي وَ بنفس الوقت سهل وبسيط عشآن آوصل فكرة الأكل الصحي للكثير !

بس قبل مآ آبدأ , حآبه آوصل لكم فكرتي عن الأكل وطبيعة آجسامنا ~



الأكل يعتبر مثل الوقود اللي يحرك الجسم !
متى مآ آكل الإنسآن , الجسم رآح يهضم هالأكل وراح تنتج منه طآقه
إذا الجسم مآ آستهلكهآ بالحركة آو كآنت كبيرة رآح تتخزن في الجسم وتترآكم على هيئة دهون


طبعآ يشذّ البعض مِن هالقآعدة ,
وآظن كثير منكم ملّ من كثر مآ يسمَع
" فلآنه تآكل بَس مآتسمن ! "
السبب بسيط , وهو أن اجسآمنا تنقسم لنوعين من نآحية الحرق !
فيه آجسام عندهم عملية الحرق سريعة وفيه العكس وهم اللي عآدةً يعآنون من الوزن الزآئد


فيه سبب ثآني وهو كمية الأكل وتقسيمهآ على اليوم !
يعني لمآ تجين تآكلين وجبة كآملة ولا تآكلين غيرهآ في اليوم كله , هذآ آكبر غلط !!
آعطيكم مثآل بسيط ,
لو شبيتوا كمية حطب كبيييرة وخليتوهآ وش بيصير ؟؟
رآح يحترق كَل هالحطب وبعدهآ رآح تَخمد هالنآر !
بس لو شبينآ في كمية بسيطة وجلسنآ نزيد حطب كل شوي ,
سآعتها رآح تبقى النآر بنفس قوتها آكيد !
~> مدري وش جآب هالمثآل لرآسي ,
يآ مِن الجوّ أو مِن كثر مآني جآلسه آحاول آدور تشبيه ! لووول

هالمثآل ينطبق تماماً على اجسآمنا !
لو جلستي جآيعه آكثر من 3 سآعات بدون آكل , جسمك رآح يهدي اللعب شوي ولا راح يحرق بالشكل المطلوب
فـ عشآن كذآ مهم مهم آنك تقسمين آكلك لـ خمس وجبآت
[ الوجبآت الأساسية + السنآكز]

من الأسبآب اللي تأثر على آكلك بعد هو " نوعية الأكل وطريقة طهوه "
آكيد فيه فرق لمآ تجين تآكلين لك دجآجه تكون :
مقليه .. أو مشويه بشوية زيت .. أو مسلوقه !
الأولى نستبعدهآ والثآنية هي الأفضل لأن الجسم محتآج للدهون أما الثالثة فـ مآ آفضلها نهآئي !
مو كل الأكل يكون مُستسآغ بالسلق !
وصرآحه هو مو من آساسيآت الأكل الصحي ترآ !
لو نبتعد عن المقليآت والأكل المُلغم بالدهون وَ الحلويات نكون هيك صحيين !

^^

حسيت آني حكيت كثير !
بس الحكي يطول وَ يطول خصوصآ من نآحية الأكل ,
لآزم نتعآمل مع آجسامنا علىحسب مآتحتآج وَ في نفس الوقت على حسب مآتشتهيه آنفسنآ
يعني نحآول نوآزن في آكلنا :1heart:




قبل مآ آبدأ بالمنيو رآح آعطيكم كم نصيحة ~


* آشربي كميآت كبيرة من المآء يومياً ..
خصوصآ آننا الحين دخلنآ الشتآء فـ مآراح نحس بحآجتنا لشرب المويه مثل الصيف
أصلاً كثير مآيشربون في الشتآء الا اذا عطشوا :بليز:
والعطش يعتبر مرحلة خطر مايحس فيهآ الإنسآن الا اذا مرره آحتاج للمويه :بليز:
شخصيآ أنا كثيير مآ آحرص على المويه , ساعات آشك اني ضبه :D
بس عشآن آشجع نفسي صرت آحسب لنفسي كل مآشربت كآس
وصرآحه هالحركه تخليني غصب آقوم آشرب عشآن آوصل للـ 8 في يومي لووول

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-20ffb35a3e.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-20ffb35a3e.jpg)




* زيني لنفسك منيو عشآن تمشين عليه ولا تخبصين في يومك ..
سآعات هالحركة تفيدني بشكل !
خصوصآ لمآ آشوف شيء من آبداع البنآت هون :بليز:
آقول بقوم آزينه بعدين لا دخلت المطبخ وشفت المينيو حقي آغير رأيي


http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-d997d61384.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-d997d61384.jpg)




* حآولي تزينين آطبآقك مهمآ كآنت وجبتك بسيطه ..
تذكري العين تأكل قبل الفم !
سآعات تنسد نفسي من الأكلة مُجرد مآ آشوفها
فـ عشآن كذآ نصيحه نصيحه زيني آكلك قد مآتقدرين عشان تنفتح نفسك عليه :بليز:




* آعتمدي الملآعق المعيآرية في قيآس الزيوت والملح ..
وهذي كثييير آشوفهم مهملينهآ ويقوسون بالنظر ,
سآعات نزيد عن الكمية المحددة وآحنا مو حآسين !
بس لو نقيسهآ آكيد مآراح نزين هالشيء




* خذي وقت آطول وآنتِ تمضغين آكلك..
معروف آول مرحلة من مرآحل الهضم تتم في الفم !
فـ لو مآعطينآ الأكل وقته آثناء المضغ رآح يآخذ وقت آطول عشآن ينهضم في المعدة والامعآء
وزيآدة كونك تآخذين وقت آطول في الأكل هذآ الشيء رآح ينشط الجهآز الهضمي


* آخر شيء ..
توكلي على الله , وخلي عندك عزيمة قوية !
تحدي نفسك قبل مآ تتحدين آي آحد
وآن شاء الله قبل مآ تحسين , تلقين نفسك كل آكلك صحي ×صحي :صغنن:



خلصت من قرقر مآل آنا :D
بس شسوي والله هذي آفكار كنت كآتبتها في النوت تبعي على آني بحطها بالموضوع :كيوت:
وان شاء الله تفيدكم :1heart:




http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-1ead00d299.png (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-1ead00d299.png)

Nina Ibrahim
25-11-2011, 03:27
http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8f717d9255.jpg


http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-876fc6273b.png (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-876fc6273b.png)




آلحين نبدأ بالمنيو
~> اللي هو نفسه اللي في الصورة اللي قبل شوي :D



Breakfast || سآندوتشآت بيآض البيض وَ الخضآر

[ مهم آن وجبة الفطور تكون في آول سآعة من تصحين من النوم , عشان يتنشط الجهاز الهضمي ويكون الجسم نشيط بآقي اليوم ! ]




http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-23c1e90321.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-23c1e90321.jpg)


المقآدير ~
* بيآض 3 بيضآت
* فلفل آسود , فلفل حآر
* بقدونس , بصل مفروم
[ أنا آستغنيت عن الملح هون عشآني رآح آستخدم الشطة , وعآرفين الشطة فيهآ ملح فـ آكتفيت بها ]


http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-5d48539072.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-5d48539072.jpg)


وآكيد خبز بر ,
آنا آستخدمت هالنوع آسمه تنوري
بطل صرآحه حتى آهلي اللي مآيحبون البر حبوه :1heart:


http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-c56f45f887.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-c56f45f887.jpg)

نخفق البيآض ونضيف له البهارات ونخفق وبعدين البصل والبقدونس

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-af166ebdaf.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-af166ebdaf.jpg)

آلحين نجيب مقلآة , ونرشهآ بالزيت
نحط نص الكمية ونزينها عآدي مثل البيض المقلي
وشوفوا كيف عآد آنشالت معي , مع آني مستخدمة مقلآة عآدية ! :verycute:

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-3c80be4f45.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-3c80be4f45.jpg)

ضروري ضروري يكون عندكم بنآت :بليز:
يحسسك آنك مستخدمه كمية زيت كبيرة لكن في الواقع آقل !

قطعت معهآ خضآر
[ خيآر , طمآطم , جزر , وليمون آعصره عليهم ]
http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-9bde5d83fc.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-9bde5d83fc.jpg)

طريقة التقديم شفتها بموقع آجنبي وقلت الا بزينها :verycute:

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8309f751ac.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8309f751ac.jpg)


نجي آلحين للقيمة الغذآئية لبيآض البيض ~
البيضة بمآ آنها تحتوي على بروتين وَ دهون وَ مآء
آغلب الدهون اللي فيهآ موجوده في الصفآر ,
كوننآ نتنآول البيآض بس فـ آحنا نتحكم بكمية الدهون في فطورنآ ونحصل على البروتين بنفس الوقت !
بيآض البيضة الوحدة تقريبآ يحتوي على 17 سعرة حرآرية بس !
بينمآ الصفار فيه 55 سعرة حرآرية ~> شآيفين الفرق !!
غير آن البيآض يحتوي على البوتآسيوم وَ المغنيسيوم :1heart:
ويحتوي على مآدة السيلينيوم اللي تسآعد على تقوية الجهآز المنآعي ..





......



first snack || تفآحه !


http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-4806a3d575.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-4806a3d575.jpg)

طبعآ تقدرون تآخذون معها كآس حليب , آو زبآدي
عشآن يعتبر سنآك مُتكآمل :1heart:
بس أنا مآحب آخذ معه شيء =)
طبعآ معروف المثل اللي يقول :
" one apple a day keeps the doctor away "
التفآح غني بالأليآف وَ الكآلسيوم وَ البوتآسيوم وَ المغنيسيوم وَ الفسفور !
تفآحة وحده فيهآ 3 غرآم من الأليآف ( مع القشر طبعآ ! )
الأليآف هي اللي تحسسك بالشبع بسعرآت حرآرية آقل :1heart:

[ السنآك تقريبآ يكون مآبين الساعة 11 آو 12 كـ تصبيرة على مآيجي وقت الغداء ]



......




Lunch || كبسة بمكعبآت الدجآج



http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-b0a64bc534.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-b0a64bc534.jpg)

[ الكمية زينتها لشخصين بس المقآدير بذكرها لشخص وآحد ]

* ثلآث آرباع كوب رز بسمتي
* نص كوب دجآج مقطع مكعبآت
* نص ملعقة كبيرة زيت زيتون
* أقل من ربع مكعب مآجي قليل الملح
* ملعقتين كبيرة بصل مفروم
* ربع كوب طمآطم مقطعة مكعبآت
* ملعقة صغيرة صلصة طمآطم
* فلفل آسود مآ آنطحن , دآرسين , هيل , قرنفل ,
* ليمون آسود , نص ملعقة صغيرة ملح , بهاراتك المعتآدة للرز

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-76ca241d54.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-76ca241d54.jpg)

نبدآ بالبصل نحمسه بالزيت لحد مآيتشقر ونضيف له الهيل والقرنفل والفلفل الأسود
نضيف عليه المآجي ( لآحظوا القطعة اللي في الصورة كآنت لشخصين )
وبعدين الدجآج ونحرك لحد مآ يتغير لون الدجآج

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-25f09c8970.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-25f09c8970.jpg)

نضيف البهآرات والملح والدآرسين والليمون الاسود ونحرك
بعدين الطمآطم والصلصة ونضيف عليهم شوي مويه , تقريبآ ربع كوب ونخليه خمس دقآيق

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-5e2cb1fb6a.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-5e2cb1fb6a.jpg)

نضيف عليه الرز وَ كوب مويه حآره ونخليه يطبخ على نآر عآليه لحد مآيظهر لنآ الرز بعدين نقصر النآر لحد مآيستوي الرز

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-08f8046888.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-08f8046888.jpg)

نقدمه مع سلطة وتمتعي بأحلى رز

طبعآ مآقدر آقول في الرز فوآئد , لأنه بفوآئد أو بدون يعتبر طبق مقدس عندنآ :D :1heart:
بس حبيت آجيبه لكم بطريقة صحية آكثر مامآتي كآنت دآيم تزينهآ لأخوي
لو بتزينونه بـدجآج بالعظم شيلوا الجلد ولا تستخدمون الا الصدور ,
هي الأقل دهون في الدجاج ..

[ الغداء يكون مآبين الساعة 2 آو 3 ]

......

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-1ead00d299.png (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-1ead00d299.png)

Nina Ibrahim
25-11-2011, 03:31
http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8f717d9255.jpg

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-876fc6273b.png (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-876fc6273b.png)



.....



second snack || بسكوت الكآري وحبة البركة مع شآي آخضر


[ هالسنآك حبوب وإذآ صرت رآيقه زينته عشان آكل منه مع آهلي وآشاركهم وقت الشآي ,
يصلح بعد تزينينه مع الموآلح مرره ينفع وكأنه جآهز ]

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-4d65f66953.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-4d65f66953.jpg)

* كوبين طحين ( كوب طحين آبيض , وكوب طحين آسمر )
* ملعقتين كبيرة مآرجرين
* ملعقة صغيرة ونص بآكنغ بآودر
* ملعقة صغيرة كاري
* معلقة صغيرة كركم
* نص معلقة صغيرة ملح
* كوب مويه بآآآرده ( ممكن تكون آقل )
* ملعقتين صغيرة حبة البركة

[ بالنسبة للمارجرين هي بنت عم الزبدة :D
الزبدة من مصدر حيوآني والمآرجرين من مصدر نبآتي
نحرص لما نشتريها يكون مكتوب عليها 0% transfer fat
يعني مافيها دهون مهدرجة ! ]


http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-817d00e52a.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-817d00e52a.jpg)

في محضرة الطعآم نخلط اول شيء المكونات الجافة بعدين نضيف المآرجرين ونخلط
بيصير قوآمها هيك مثل الرمل

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-c0934c518e.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-c0934c518e.jpg)

آلحين نضيف المويه ونخلط لحد مآتتكور !
آنا آخذت معي تقريبآ حوآلي ثلاث آرباع كوب
والحين العجينة صآرت جآهزة للفرد ! ماتحتاج ترتاح ولا شيء

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-0d84b79ac6.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-0d84b79ac6.jpg)

نغطي مكان العجن بشوي دقيق ونقسم العجينة نصين
نضيف حبة البركة للعجينة ونعجنها بيدنا ونبدأ نفردها
نخليهآ بسمك 3 ملم تقريبآ يعني ماتكون سميكة مره !
نقطعها آصابع بعرض 1 سم وبطول 10 سم
نآخذ العجينة ونلويها مثل في الصورة ونحطها بصينية الخبز

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-00f55fc0a5.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-00f55fc0a5.jpg)

في درجة حرآرة 170 تقريبآ آخذت معي ثلث سآعة بس هو يعتمد على الفرن تبعك

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-4f3686ee69.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-4f3686ee69.jpg)

خذي لك 3 آعوآد من البسكوت مع شآي آخضر بالنعنآع وآستمتعي :1heart:



آخترت لكم حبة البركة عشآن آحكي لكم عنها :1heart:
آول شيء يكفي آن الرسول عليه آفضل الصلآة والتسليم قآل عنها :
" عليكم بهذه الحبة السوداء فإن فيها شفاء لكل داء إلا السأم "
السأم : أي الموت , ( روآه البخآري ومسلم )

حبة البركة أو الحبة السودآء تحتوي على الحديد والفوسفات والفسفور
وتحتوي بعد على مآدة الكاروتين المضادة للسرطآن
وآنزيمات مسآعدة على الهضم ,
فـ حلو نعتبرهآ مثل المضآد الطبيعي وآساسية مع المعجنآت وهيك ,
بس آنتبهو , الحوآمل واللي يستخدمون الأسبرين بشكل يومي لآ يستخدمونها :1heart:

والشآي الأخضر آيش آقول عنه :D
ترآ لما تشربون 10 آكواب منه يومياً رآح تنقصون عشره كيلو بأسبوع :verycute:
آمزح ترآ !!!! لوووول

بس جد آكرره اللي يعتبره مثل المعجزه اللي رآح تحافظ له على رشآقته !
هو صح آن له يد في المسآعدة بإنقآص الوزن وتنشيط عملية الأيض ,
بس ترآه مو المصبآح السحري اللي بيحافظ لك على جسمك !
يعتبر الشآي الأخضر مضآد للأكسدة ويقي من السرطان بإذن الله
يعني حلو يعتبر مشروب يومي مفيد لصحتنا , مو عشآن آوزاننا :stupidme2:



وهآلسناك مثل ماقلت يصلح مع الشآي , يعني تقدرين تصلحينه وتآخذينه معك اذا كنتي بتزورين آحد
منهآ آخذتي معك شيء تآكلينه وبعد عشان ماتروحين ويدك فآضيه :D
آخر مره آخذته معي لبيت خآلتي كآنوا يحسبونه جآهز , وهالشيء آرضى غروري ! لووول


[ وقته تقريبآ مآبين الساعة 5 آو 6 يعني حزة المغرب ]



......


Dinner || سآندوتش بجبنة المآعز والخيآر


شخصيآ , آحب يكون عشآي خفيف !
لو كثرت على العشاء آتعذب وآجلس للفجر ويمكن مآيجيني النوم نهآئي
لأني تعودت آنام خفيفه
هالعشاء دآيم مُعتمد عندي آيام الدوآم آحبه ويحسسني آني هيلثي p:

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-78a50fa8ec.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-78a50fa8ec.jpg)


* شريحة توست بر بالنخالة
* ملعقتين كبيرة من جبنة المآعز
* كوب خيآر

أنا لما آجي آحط الخيار في آي ساندوتش آخذ القشر بس لأنه هو المقرمش والبآقي آجلس آكله وآنا آقطع لووول
قطعي الجبن بالشكل اللي تبينه وحطيه على الخيار ودخليه الفرن شوي عشان يحمى الجبن وينفرد شوي ويصير التوست مقرمش

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-a78b5dde60.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-a78b5dde60.jpg)

حطيه في صحن وآجلسي زبرقي وكذآ عشان تحسين بمتعه وآنتِ تآكلين
حطيت معه دقوس عبآرة عن فلفل حآر وبصل وثوم مطبوخين
خدآمتنا تزينه وآنا مدمنه عليه p:
لو آقدر آكله مع الحلويآت مب قآيله لا ! لوووول



آلحين نجي لجبنة المآعز , آو على قولة آخي العزيز جبنة العنزه
كم آحبها هالجبنة :verycute:
تحتوي على كميات دهون وصوديوم آقل بكثير من آجبان الأبقار !
وآكيد فيهآ سعرآت حرآرية آقل ,
بمقآرنة مع آجبان الأبقآر , كمية اللآكتوز في جبنة المآعز آقل آيضاً
غير آنها تمنحك كآلسيوم وفسفور وآكيد بروتين :1heart:

ممكن تضيفينها لسلطتك ورآح تطلع ولآ آحلى آكيد :1heart:
خصوصآ آن قوآمها متماسك مثل جبنة الفيتا !


بعد العشاء لا تفكرين تنامين علطول !
لازم يكون بين وقت النوم وآخر وجبة 3 ساعات على الأقل ,
كونك آكلتي بعدين نمتي هالشيء ماراح يخلي جهازك الهضمي يرتاح معك !
خصوصآ لاصرتي تزينين رياضه ,
وقت النوم سبحان الله الجسم يبدأ يبني العضلات ويرمم التعبانة منها
فلو آكلتي ونمتي راح ينشغل جسمك كله بعملية الهضم وبيهمل العضلات !
وزيادة ماراح تدخلين في مرحلة النوم العميق وعليها راح تصحين من بكره بمزاج شبه متعكر
وهالشيء طبعآ مانبغاه !
نبغآك بمزآج رآيق وجميل مثلك :D :1heart:


لهون خلصنآ من العشآء وخلص اليوم !
بس آنا ماخلصت :كيوت:
عندي حآجات زيآدة حآبه آضيفها لآجل تستفيدون منهآ :كيوت:


http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-1ead00d299.png (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-1ead00d299.png)

Nina Ibrahim
25-11-2011, 07:06
http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8f717d9255.jpg


http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-876fc6273b.png (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-876fc6273b.png)



......

Extra Dish for Breakfas || عجة صحية


من سنة تقريبآ آشتهيت آزين لي عجه وآنا كنت مقرره خلآص مآفيه مقليآت لي !
فـ قعدت آحوس لحد مآعجبتني هالطريقة , صح مآتوصل لحلآوة الملقية لأن هذيك لذآذتها بدسامتها , بس هذي حلوه كَـ تغيير :1heart:

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-2a10503319.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-2a10503319.jpg)

* بيضة متوسطه
* 3 ملآعق كبيرة طحين آسمر
* كوسآ , جزر , بصل , طمآطم , بقدونس ( بالكميآت اللي تحبين )
* فلفل حآر ( آختياري )
* أقل من ربع ملعقة ملح , فلفل آسود , كآري ,
وممكن شوي ثوم آذا كنتي ماراح تطلعين من البيت :D
* رشة صغييرة بآكنغ بآودر

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-0b8a1f2b49.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-0b8a1f2b49.jpg)

الطريقة مره سهله وسريعه !
آبشري كل الخضروآت وقطعي الطماطم والبقدونس
آخفقي البيض وضيفي له الطحين واخلطي وبعدين الخضروات
آنا البقدونس احب اخليه وآضح على الوجه فـ مآ آضيفه الحين
وآخر شيء نضيف البآكنغ بآودر

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-cafb987f67.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-cafb987f67.jpg)

نبخ على المقلآة شوي من الآويل سبرآي ونصب الخليط
نخليها تقريبآ دقيقتين على نآر هآديه ونشوف اذا تحمرت من تحت
نقلبها على الوجه الثآني ونخليها 3 دقآيق عشآن تستوي

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-3a933b62be.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-3a933b62be.jpg)

قدميهآ مع توست آسمر ,
نفس حركتي المعتآدة , بخي عليه شوي من الزيت ورشي عليه زعتر ودخليه الفرن لآجل يتحمر ويطلع مقرمش :1heart:
وآكيد معهآ كآس عصير برتقآل طآزج ~

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-e5cad5e3b3.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-e5cad5e3b3.jpg)


آحترت عن آيش آحكي هون !
نشوف الكوسآ ,
شخصيآ آنا مآ آحبها نهآئي !
بس مآعندي مشكلة تكون في آكلي طآلما نكهتها ماتبآن , تعتبر فقيرة من نآحية القيمة الغذآئية
تقريبآ 95% من وزنهآ ميآه وفيهآ نسبة آليآف متوسطه
كثيرين ينصحون فيهآ آنك تآكلينهآ اذا تبين تحسين بالشبع بسعرآت قليلة لأنها مآ تأثر كثير
بس وش السوآة اذا كآن طعمهآ مآ ينبلع ! لووول
مآلنا الا ندخلها غصب بالأكل :كيوت:

عصير البرتقآل كآفي آنه يمدك بكمية الفيتآمين سي اللي تحتآجينها في يومك ,
وآفضل توقيت له هو مع الفطور :1heart:


......



Extra Dish for Lunch || معكرونة بـ 1% دهون :1heart:


هذي الوصفة من سنتين وآنا آزينها , خصوصآ اذا كنت آبغى آعاقب نفسي ~> مدري وش كنت آزين الله يصلحني ! لووول
بس كنت آزينها بدون آي تتبيلآت فـ طعمهآ جد كآن مثل العقآب !
الحين غيرت فيهآ , وصرت آكلها اذا كنت حآسه آني كثرت دهون في يومي , هذي تعتبر آنسب حل لي

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-a1891147de.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-a1891147de.jpg)

تحتآجين لـ بخآخ الزيت كـ شيء آساسي هون ,
* نص بصلة مقطعة شرآئح
* نص كوب صدور دجآج مخليه مقطعه مكعبات
* كوب طماطم مطحونه
* رشة ليمون وشوي برش ليمون
* ثوم مهروس , وزنجبيل مبروش
* ربع ملعقة ملح , فلفل آسود
* معلقة كبيرة كزبرة مطحونه , ملعقة سمآق عشان يعطي لون حلو , وشوي كمون

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-e899e5c825.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-e899e5c825.jpg)

نرش رشة سريعة لمدة ثانية وحده بس !
[ نسيت آقولكم , رشة وحده لمدة ثانية بالآويل سبرآي فيها نص جرآم دهون ]
نحمس البصل لما يتشقر ونضيف الدجاج ونقلبه لحد ما يصير لونه آبيض

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-48d81da90b.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-48d81da90b.jpg)

نضيف الطماطم المطحون ونحرك ونخلي الدجاج على ما يستوي شوي
نعصر عليه الليمون ونضيف بهاراتنا
شوفوا كيف بدأ الطماطم يثقل من الجوآنب

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-afc917a54b.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-afc917a54b.jpg)

اذا حسيتو الطمآطم ثقييل ضيفو له ملعقتين مويه وآسلقوا المكرونة
[ آنا آستخدمت مكرونة بر وَ عضوية هون ]
تأكدوا من كميتها وضيفوها على الدجاج

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-5199c24f15.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-5199c24f15.jpg)

زيني الطبق بـ البقدونس , وكلي معهآ خس هيك
ييييي يآ آن الخس جميل مع عصرة الليمون عليه :verycute:
آعرف وحده هون تحبه مثلي ! :7:



طبعآ يكفي آنك رآح تآكلين وجبة متكآملة بدون آي تأنيب ضمير !
المعكرونة رآح تعطيك طآقه وتشبعك آكثر بمآ آنها بر ,
والخس برضو بمآ آنه غني بالأليآف فـ هو بعد رآح يشبعك ,
وهالآليآف رآح تنشط جهآزك الهضمي
وآذا آنتِ تزينين ريآضه وتبين تشدين عضلآتك وتقوينهآ , فـ آكيد محتآجه للـبوتآسيوم
موجود بالخس وبكل الورقيآت بشكل عآم
غني بفيتآمينات كثير آهمها فيتآمين سي :1heart:



......


http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-1ead00d299.png (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-1ead00d299.png)

Nina Ibrahim
25-11-2011, 10:13
http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8f717d9255.jpg


http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-876fc6273b.png (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-876fc6273b.png)




......

Extra Dish for Lunch || معكرونة بالريحآن وَ الخضآر والدجآج المشوي



هالطبق جميل , آحلى شيء فيه آنك ماراح تغيرين عن نفس الصآج :D
بس راح تحتآجين لقدر عشان تسلقين المعكرونة وبس مافيه مواعين :1heart:


http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-6987333696.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-6987333696.jpg)

* صدور دجآج مخليه مقطعه شرآيح سخيفه ومتبله بشوي ملح وفلفل آسود وثوم
* خضآر من آي نوع تحبين ~
[ آنا آستخدمت ملفوف وبصل وفلفل بآرد آحمر وآخضر وجزر ]
* ملعقة صغيرة زيت زيتون
* ملعقتين كبيرة من صلصة المكرونة الجاهزه ( آختاري نوع يكون مافيه دهون كثير )
* كوب معكرونة ( اللي آخترتها بر ومُنكهه بالريحان والثوم )

[ البهارات ماذكرتها لأن تعتمد على الذوق , بس آساسي شوي ملح وفلفل آسود ]

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-2640b2b1fd.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-2640b2b1fd.jpg)

نبخ الصاج بالآويل سبرآي ونشوي الدجاج تقريبآ ماراح يطول عشر دقآيق بالكثير
شآيفين الأثر اللي تركه على الصاج !
هذآ لا تشيلونه , الحين بنزين الخضآر وتنتقل النكهة له :1heart:

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-2f1202d669.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-2f1202d669.jpg)

ضيفي الزيت زيتون وضيفي الخضار وشوحيها ,
خليها لما تذبل شوي وبعدين ضيفي البهارات
آنا حطيت بس شوي ثوم وملح وفلفل آسود وكثرت فلفل آحمر
اذا ذبلت معنآ الخضآر نشيلها ونحطها بطبق التقديم

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-61f4b16afb.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-61f4b16afb.jpg)

نضيف الدجاج على الخضار بالطبق ,
الحين على نفس الصاج حطي الصلصة وضيفي لها ريحان وبقدونس وشوي ثوم وفلفل آسود
جيبي الشوكه الخشبيه ولفي المعكرونة بها وشيليها كلها لطبق التقديم


http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-fab92bb2db.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-fab92bb2db.jpg)


بجد بجد لذيييذ ومليآن نكهه !
طبعآ كمية الخضآر ماتوفي الحصة , فـ لآزم نآكل معه سلطة
بس آنا هالصحن يشبعني وزيآدة فـ آكتفيت به




......


My Snacks || وجباتي الخفيفة



أنا آنسانه آقدس السنآكز , ومثل مآقلت لكم عن مثآل السنآكز وآلحطب
فـ السنآكز جد تخليني نشيطة , ومآستغني عنها !
زيآدة , كونك تآخذين حاجات خفيفه هيك كل ماجعتي بدون مآ تشبعين
هالشيء يصغر المعدة !
[ لآحظوا ترآ قلت المعدة يعني دللي تشبعين بسرعه , ما آقصد الكرش ترآ !! ]


آول سنآك مُفضل عندي هو ~


http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-9de7e19c70.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-9de7e19c70.jpg)

بسكوتة دآيجستف لآيت + كوب حليب قليل دسم
آفضلها كثير وَ للحين مامليت منها !
كوني آخذ حليب فَـ آنا جآلسه آمنح جسمي كمية الكالسيوم اللي يحتاجها
والبسكوت فيه كمية الياف حلوة بعد يحتاجها جسمي :1heart:


ثآني سنآك ~


http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-257c08dff4.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-257c08dff4.jpg)

الجرآنولآ + كوب حليب قليل الدسم
طبعآ آساس الجرآنولا هو الشوفآن
ومعروف قد آيش هو غني بالأليآف ومفيد للجسم !
ومعها ممكن تُضآف مكونآت ثانية : فوآكه مجففه , تشوكلت ...الخ
دآيم آجرب نوعيّات جديدة , هالمرة جربت حقت نستله وكآنت حلوه وَ طريه !
تحصلونها دآيم في قسم الحميه في السوبر مآركتز


ثآلث سنآك ~


http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8b78e3737a.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8b78e3737a.jpg)

3 تمرآت + كوب لبن قليل الدسم
كثير يستبعدون التمر من نظامهم الغذائي !
هذآ آكبر غلط وآنا كنت آول من يسويه
آذكر آني جلست تقريبآ 3 شهور حآرمه نفسي منه :(
لا تتركينه , بس لا تكثرين منه , التمر غني بالقيمة الغذآئية
ولو آكلتيه مع نظآمك يعتبر مكمل ,
كل المعآدن موجودة فيه !
وهو اللي كآن عآيش عليه نبينآ عليه الصلآة والسلآم :1heart:
فـ رجاءً آعتبروه وآحد من السنآكز
ممكن بعد تآخذين التمر مع القهوة بس لا تكثرين القهوة :1heart:


......


http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-1ead00d299.png (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-1ead00d299.png)

Nina Ibrahim
25-11-2011, 10:28
http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8f717d9255.jpg


http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-876fc6273b.png (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-876fc6273b.png)



......

آخر سنآك جميل هو ~
مقرمشآت الخبز وصوص الزبآدي
تقدرون تقولون آني آلعب على نفسي وآقول هذآ شبس :D لوووول
الفكرة بسيطه مررآ ,

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-5d39aeb3a0.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-5d39aeb3a0.jpg)

جيبي خبز تورتيلآ وقطعيه مثلثآت ,
صفيه بصينية ورشيه بالزيت

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-f2b6454e61.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-f2b6454e61.jpg)

حطي عليه آي نكهة تحبينها
آنا حطيت زعتر , وممكن ترشين مثلاً فلفل آحمر وليمون
آو شطة آو جربوا خل p: آنا مابعد جربته صرآحه
خليه بس يتحمر في الفرن وطلعيه

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-247548a003.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-247548a003.jpg)

الحين نجي نزين الصوص :yaho:

* نص علبة زبآدي
* ملعقة صغيرة خردل ديجون
* ملعقة كبيرة عصير ليمون
* شوي ثوم
* شوي ملح , فلفل آسود , فلفل آحمر بآودر وشرآيح الفلفل الأحمر
[ ترآ الشرآيح مب حآره بس آضفتها عشآن تعطي لوك درآمي ! لوول ]

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-a8e80b13c3.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-a8e80b13c3.jpg)

آخلطي المكونآت سوآ وصبيها في طبق التقديم
~> ملآحظين آني متحمسه ومصوره لكم كل شيء ! لوووول

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-0c1bd15d49.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-0c1bd15d49.jpg)

وهذآ الشبس الكذآب حقنآ :كيوت:
طبعآ يتهيأ لنا آننآ نآكل شبس ,
بس في الوآقع هو خبز وَ زبآدي
تعآملنا معه بذكآء وطلعنآ بفكره جديده :1heart:

تقدرين بعد تزينين كذآ آذا كانت عندك كمية خبز كبيرة وماتدرين وش تزينين بها !
والا موآلح سريعة تمشي الحآل p:
آو يتقدم في بآرتي بنآت يحبون الهيلثي ! :D :1heart:
~> جلست آتخيل البآرتي مآقدرت ! لوووووول


......


نجي آلحين لو كنتي رآح تطلعين ,
آو صحيتي متأخر ولا فيه وقت تفطرين ,
خلي عندك مثل هذي المعلبات البلآستيكية

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8b007b2773.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8b007b2773.jpg)

آشوفها تفك آزمه بجد ,
خصوصآ لو صحيت متأخر علطول آخذ لي سآندوتش مثل اللي في الصورة وآكله في طريقي
مع عصير


لو كنتي رآح تطلعين حزة غدآء آو عشآء , ممكن تآخذين معك سلطة مثل هذي
آو تزينينها وتحطينها بالثلاجة وتكون جآهزه متى ماتبينها ~

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-ba8edfa01d.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-ba8edfa01d.jpg)

تحتآجين لعلبة بلآستيك للسلطة ووحده صغيرة للصوص ,
[ تحصلينها في كل مكآن عند الهزآزي مثلاً , آي محل كمآليات يبيعها ]

* كوبين خس
* شآبورة بر ( آفضل نوع عندي هو هرفي )
* صدور دجآج مقطعه صغار ومشوية
للصوص ~
* نص ليمونة
* ملقعة صغيرة خردل ديجون
* ملعقة زبآدي ( آنا آضفتها عشان حصة الدجاج كانت قليله فـ كملت البروتين بالزبادي )
* فلفل آحمر وآسود وشوي ملح



قطعي الخس وضيفي عليه الدجاج وكسري الشابورة صغار
اخلطي مقادير الصوص وحطيها بالعلبة الصغيرة
وبهيك سلطتنا صارت جآهزه !


http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-05261124a7.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-05261124a7.jpg)


كأنك مآخذتها تآيك آوت من آي مطعم !
آخوي شآفها وقآل متى شريتيها :|
خصوصآ آني مآ آكل سلطة جآهزة من آي مطعم فـ آنصدم ياحيآتي لوووول


أنا آقدر البنت اللي تهتم بآكلها ولا آضطرت تجيبه معهآ تجيبه ولا عندهآ في آحد !
قبل كنت آعاني وآستحي آن آحد يشوفني بأكلي ,
بس الحين عآدي , آخر همي اللي حولي
آذكر مره بنت عمي قد جت عندنا ومعها شوربة خضآر ورز آبيض وهيك
قآلت لعمآتي آن معدتها تعبآنه ومآتقدر تآكل من العشاء
عآرفه آنها بتمشي عليهآ الحلوف فَـ سوّت هيك ,
الشريرة كآنت تزين دآيت ولا لقت الا هالطريقة :verycute:
يعني آنتو بعد حآولوا تصيرون هيك , مهمآ كآنت ظروفكم تتحآيلون عليها وتآكلون الأكل اللي يفيدكم :1heart:
إذا حسيتوا آن النفسية مش ولآ بد وفي تخبيصه بالطريق روحوا بسرعه لأي شخص يسمع لكم وسولفوا عليه وطلعوا اللي بخآطركم !
بنآت التحدي , ترآ آنتو زي الخوآت
آذا تبغون ,
كل وحده منكم تشوف آي وحده مثل وزنها آو ستآيلها وتتحداها وتطق صدآقه معها !
آنا ووحده من صاحباتي هيك !
في البي بي وقبل مآ آكل آصور لها آكلي , آقولها نودي كذآ تمام ؟؟
وهي تقرر لي , وتزين نفس الشيء بعد !
آذا حسيت اني بخبص رحت آتصلت عليها وجلست آحكي لها وهي نفس الشيء !
وآذا وحده منكم تبغى آحد يشجعها آنا هون :بليز:


آهم شيء آننا نوصل لآجسام صحيه ورشيقه ,
ونقدر نتحكم بشهيتنا , ونحب الريآضه ,
وعلى طاريها
حآبه آخبركم عن آنسب وقت لها =)
آنا آشوفه الصبآح !
يعني بعد مآتفطرين بسآعتين , آشوفه آحلى وقت !
واللي رياضتهم آقل من ساعه يقدرون يزينونها آول ما يصحون من النوم

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-ed80d27258.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-ed80d27258.jpg)

كونك تسوين ريآضتك الصبآح
فَـ آنتِ رآح تصيرين نشيطه بآقي يومك !
وزيآده مارآح يكون فيه مجآل تأجلين !

وبالآخير ,
آتمنى لكم حيآة مليئة بالصحة والحيوية :كيوت:
هالموضوع آهداء لكل بنآت التحدي وَ لِـ فوفيتآ وَ مرآيمي :كيوت:


والف مبروك عليكم السنة الجديدة ~
آن شاء الله تكون 1433 سنة آجمل للكل بكل مآفيها :بليز: :1heart:
آحبكم كلكم :1heart:



http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-fa77a76e82.png (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-fa77a76e82.png)

FOOFITA
25-11-2011, 10:39
:بليز:

بدأت سنتي الهجرية الجديدة على مواضيعكم اللي تفتح النفس :1heart:


ومو بس منيو متكامل ومنتظم لآ extra dishes كمان :verycute::1heart:

ماشاء الله تبارك الله عندك أفكار مبدعة وأطباقك تفتح النفس وتصويرك :6:

تدرين إيش كمان .؟

وصفاتك لذيذة واقدر أستمتع فيها أكثر بمليون مرة من الأكلات الملغمة وبدون تأنيب ضمير :ime:


طريقة طبخك بالكبسة والباستا أنا معتمدتها عندنا ،، وطالعة يممي من يدينك ،،

عجبني بسكوت الكاري وحبة البركة يممي يقرمش :d:

والسناكات والسلطات والشبسات أفكار حلوة وصحية حبيتهم مرررة :1heart:

خصوصا الأشياء المقرمشة منهم > تتوحم لوووووووول :d:


نينا يعطيك ألف عافية يارب ع المجهود اللي بذلتيه فـ الموضوع

وأشكرك من قلب قلبي ربي يسعدك :verycute:

N O D i
25-11-2011, 11:44
يي يي الحمد لله عـ السلآمه ومبروك مآجآك :d:
مفروض عقآباً لكم آنتي وبشّور مآارد عليكم <آحلفي بس
ااخ قسم صدّعت وآنا ارفرش القسم آبي أسبق مريوم من نيّتي الشينه والله لوووووووووووووووووول

آحم نجي لقرقر مآل أنتَ :5:
أنا نوع جسمي من الثآني اللّي مهمآ آكل مآيبين عليّ :5:
والله من الرقص لوووووول
امّي تقول لو عجزّتي مآراح تترهلّ يدينك :d:

المآء
اععععع عدّوي اللدود , ان كثرت وهآه آسم آنّي كثّرت بس مآيتعدّى كآستين باليوم
لآ وبـ الشتآ يمكن مآاشرب أبد لووووووووول
وحلوه حركتك تشجع الوآحد يقوم يشرب ,,
زمآن كنت أحط لي جيك وآتفنّن بأشكآل الجيكآت بس عشآن تفتح نفسي وتشوفيني بأول يومين
بعدين أبطّل <حآلتي صعبه ,,
بس آعوّض بالعصيرآت ..

الملآعق المعيآريه ,,
ههههههههههههههههههه آحسّك شآيفتني اليوم !!
أوّل مآصحيت بسوّي لي بيض وآقوم احط الملح كذآ وطلعت مرّه مآلحه :زعلان:
تشوفيني خليتهآ وقمت

يي يي مآتمّنيت هالقرقره تخلّص ..

نجي لـ المنيو ..

بيآض البيض ,, شكلّهآ يشهّي ومع البقدونس :6:
وحلو آنّك تسوّين آشيآء تفتح نفسك ,, مثل طريقتك بالتقديم
صينيّة الكب كيك مو!!

التفّاح ,, ومع الحليب آحسّهآ تنآسب بشوّر آكثر :ya`a`h:
أنا مآكل الفوآكه كثير يَ أعصرهآ أوَ آجلس بالأسابيع مآكلهآ

الكبسه ,, تقريباً مثل طريقتي فيهآ :1heart:
التوست بالجبن ,, مستحيل آكل البر :no:
آسويّهآ دآيماً بس بالأبيض وبعد وجبة فطور
وجبة العشآ لآزم تكون دسمه عندي والا مآكون تعشيت :26:

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-5199c24f15.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-5199c24f15.jpg)


يي وش هذآ !!
تدرين أن تصويرك يأسرني :6:
آعشق المكرونه بكل أنوآعهآ ,,


http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-fab92bb2db.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-fab92bb2db.jpg)

مجرمه :بليز:

نينتي موضوعك فآق التميّز وبرجع له بكرا ان شاء الله وأنا مروقه لأنّي مشّيته اللحين ع السريع ..
فآلك الفوز وبتنبسط مريوم من هالابدآعات :1heart:

Nooona Ozil
25-11-2011, 11:45
آهليَن نينآ :1heart:

مآشاء الله ,, ولك شو هآد يخزي العين حولك وً حوآليَك ~

بجد مابعرف شقول , يعني آعلق ع التنسيق وَ لا التصَوير ربي يحفظَك ~
[بعد هالموضوع قررت آعمَلك زياره بسيطه وبخبرك بعدين لشو هالزياره المُفاجأه p: ]

حبيت النصائح وَ إستمتعت كثير بقرائتها ,, وفعلاً الحديث يطول عن هالمَوضوع ,,

شرب الماء لازم لازم , انا مرات آهبب وَ بالاخص لاخلصت العلب من غرفتي اتكيسل انزل لتحت ,

المنيو رآيق وَ آكلاتك بتشهي , الاكل الصَحي بحبوا بس مش دائماً آعمله ,,

بس ع الآكيد الفطور لآزم يكون هيَك ,, إنو بيض وَ بندوره وَ خس وَ من هالشغلات ~

الكبسه مآ ناكلها , مابعرف متى آخر مره آكلت !! بس حلو لمدمنينها ,,

البسكويت زآكي ,, بجد مبين مثل الجاهز , بس مآتخيلت الطعم مع حبة البركه !!

بيكون بطل مع شاي الصباح ,,

حبيت المارجرين وَ نعتمدها بكذا اكله , بس البيت ماله غنى عن الزبده :بليز:

العشاء بطل , مرات آعتمده بس يكون مع بندوره وَ آي نوع جبن ثاني !

ما آحب هالجبن آصلاً من إسمها آحس بخَوف لووول ,,

عندي حساسيه من قشر الخيار , تشوفيني آتعذب حتى بالسلطات لازم آقشَره ,,

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-3a933b62be.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-3a933b62be.jpg)

مبينه بتشهي كثير ,, العجه بتجنن وع الاكيد مع الخضار بطله , بس بدون الكوسا :بليز:

فكرة التوست حبيتها , شكلك تميلي للمُقرمشات ,,

والعصير آحب اشربه طُول اليوم ,, آحس بإنتعاش ,,

المكرونه حلوه , بس مانحبها كثير ,, مُمكن يمر شهر مآ آكلنا مكرونه !!

ولو نحبها لازم تكون بطريقه جديده وَ مٌبتكره فطريقتك ع الاكيد بتعجبنا ,,

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-9de7e19c70.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-9de7e19c70.jpg)

محداً مايحب هالبسكويت , ولا كان بالشوكولا ,, سَو يمممممي ~

الجرانولا مُفيد جداً ,, بحب كل الآنواع ~

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-0c1bd15d49.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-0c1bd15d49.jpg)

الشيبس الكذاب فكرته جداً بطله ,, آحس تحمست ازينه ,,

بيعجَب مآمآ وَ خالتو بما إنهم رافضين فكرة آنو ينآكل الشيبس بما إن كله زيوت وً .... :بليز:

مآشاء الله دائماً تبهرينآ بموآضيعَك ,

ماكان بدي يخلَص الموضوع , إستمتعت ع الآخر وَ ياحلو بنت عمك والله برافو ~

ربي يعطيك العافيه وَ يسلم إيديكِ , بجد كآن موضوع آكثَر من رآئع ,

كل عآم وَ الجميع بخيَر :1heart:

بَشَائِر
25-11-2011, 11:48
نينا ..
:بليز:
:بليز:
يا عمري انا على هالبيبي خطنطر من اووول يوم في حياته ..
موضوع يسسسسكت يا قلبي ..
هلا فيك ..
تسألي وحشتينا . !
وحشتينا موووت يالدوبا :verycute:

تشبيهك رهيب نينا سألتي عن السبب لا من الجو ولا شي انا بقلك >> من الخيال الفضيع اللي فينا وفلم امس اكبر دليل .. :d:

يا عيني عالحركات صورة المنيو تفتح النفس ما شاء الله ..
والحركة اللي سويتيها عشان المويا رووعة نينا لو بنسى شي اكتب نوتس واخليه بوجهي
على سطح المكتب ..

نقطة تزيين الأكل :زعلان: اخس شي فيني دائماً اتهزأ عشانها لو سويت الغدا وجيت احط السفرة
ماما تقولي ايش هذا وقسم يسد النفس تلاقي الدنيا معفوسة مشي حالك ..
بس الحين صرت ارحم من قبل اقل شي صرت احط الدجاج فوق الرز >> ليش وين كنتي تحطيه ..:d:

الملاعق المعيارية .. :no:
بيني وبينها حساسية ههههههههههههه ..
صح اقيس بس بالملعقة العادية حتى الملح ..
اهم شي مو معيارية >> اقلك حساسية :27:

الفطور : يمممي نينا الصور بروحها تفتح النفس ما شاء الله الصورة تجنن يا قلبي عيني عليك باردة ..
يبغالها تجربة ما قد حطيت بقدونس مع البيض بس حخلي الصفار :d:

السناك هههههههههههه دوووبا دووبا رقعيري يشبهني هاه ..
أكيد التفاح يجنن يحبني له تلاقيني دائماَ الصباح آكله ..

الغداء : الكبسة اهئ اهئ ما احبها كثير يوم الغدا مايكون كبسة ازعل مرررة ..
في كبسات كثير احبها بس العادية لأ ..

البسكويت باين عليه لذيذ >> صورته وهو في الخلاط كأنه آيس كريم >> ههههههههه باين اني مشتهية آيس كريم بنص الليل ..

الشاي الأخضر عذاااب نفسي ..
تبغي تعذبيني شربيني شاي أخضر آآآه راسي ..
ما اقدر وحاولت اغصب نفسي من كثر ما اسمع فوايده وجربت كم نوع من عند جدتي
حليته ضفتله نكهات مافي فايدة :زعلان:

العشاء : خفيف ولذيذ ..
جبنة الماعز أول مرة اسمع فيها ..
يمي يمي اشتهيت سانتدوتش لبنة وخيار .. :1:

آآآخ نينا الدووبا ابغى عجة البيض ..
شكلها يجنن ..

مكرونة التعذيب ههههههههههههه ضحكتيني يا قلبي عليك ..
المكرونة اللي بالريحان تعذب :بليز:

بسكوت دايجستيف :1heart: :1heart: مييين ما يحبه احبه مرررة خاصة اللي بالشوكلاتة
لو مسكته ما افكه :d: ولما اجيب المقاضي اجيب كرتونة لهم وكرتونة لي يا وييل اللي يمسكها هههههههههه و أكيييد ما تحلا الا بكوب حليب يبررد عالقلب ..

مقرمشات الخبز :6: قلتلك البيبي حقك فناااان من اول يوووم ..
هههههههههههههه بارتي بنات يحبو الهلثي ..
انسي الموضوع ..

يا عيني عالروقان علب وحركات فديتني مسكينة امشي حالي هههههههههههه
قبل كم اسبوع قمت متأخر >> كالعادة ..
وسويتلي ساندوتش مربا وزبدة واخذته معاي الجامعة ..
اوول ما طلعته من الشنطة صديقاتي فطسو ضحك عارفة ليش .!
عشان الكيس ههههههههههههه >> شفتي كيس البقالات اللي يجيك ملون
حقي كان ازرق .. هههههههههه واااي بطني .. :7:

يسعدك انتي وصديقتك يانااسو عليكم ..
حلو تشجعو بعض ..

نينا موضوعك :بليز: كامل من وإلى وروحك وكلامك ونصايحك حلاه زيادة ..
رائع رائع فالك الفوز يا قلبي ويارب يديم عليك الصحة ..
ويتربي بعزك هالمزيون :1heart:

في آمان الله ..

:)

مرايم ~
25-11-2011, 11:53
أيوه أنا اقرا ,,:d:

راايحه أكتب معلقتي وراجعه ,,

....................


معلقتي شكلها بتستنى شوي اكثر .. حييييل تعباانه
وما ابي ارد على اي كلام ,,

وربي موضوعج يا نعناعه , يبكي
تدرين ,, انتي بالضبط مثال البنت اللي تبرد خاطري , بجد اطمح ظاكون بمستواج
زما راحج ارتاح الا لما اكون مثلج ومثل ارتوس > شطحت البنت :5smok:

على فكره 3 اشيا من اللي اكرههم فموضوعج خخخخ الملح والصلصه والماجي
كلهم صوديوم , بس يغفر لج ابدااعج :تدنن:
بجد حاسه انج فاهمه شقاعده تتكلمين عنه

حبييت نعناعه


وابشري بالرد اللي يفررر مخج بكره باذن الله
تصبحون على خير ..

...






كلامج كله عجبني ,, واختصرتي كتب وموسوعات في أسطر قليله ,,~

عجبتني حييل طريقة البورد والنوتس ,, هههه رااايقه حييل نعناعه
انا مجرد كنت اشتري علب صغيره واحط فوق تسريحتي
واحرص اني اخلصها فنفس اليوم

بالنسبه للمعالق وهالامور معاج حق فيها ,
لان كرات الواحد يعتقد انه ما ضاف الا م ك زيت بينما يكون اضاف فوق الاربع معالق


نيجي للمنيو :

الفطور : والله يا نعناعه اني ماا اكل البيض لو شنو ,, بس لو سويتيه لي باكله هههه
الرشاش حق الزيت يجنن , عندي منه للزيت زيتون ,, بس ليته يفتح عشان نقدر نعيد نعبيه
بيكون عملي أكثر , خصوصا اني مو واثقه من جودة الزيت زيتون ,,

أوووه تصدقين طريقة التزيين شفتها فموقع ههههه
بس انهم مسوين في الصحن بو 12 حبه ههههه
ادااع ابدااع التصوير يا نعناعه ,, ليش ما تعطينا دروس
عشان اكلنا يصير يفتح النفس مثلج ههههه ,,,

السناك : احب السناك اللي ما يحتاج طبخ وتجهيز ,,
لان محد فاضي يطبخ 24 ساعه
غير ان اغلب اوقات السناكس نكون مو فالبيت

الغدا : بقول لج بصراحه , ما عجبني انج ضفتي الماجي لان كلله صوديوم وانا اكثر شي يقهرني فهالحياه الملح
حتى صلصة الطماط كلللها املاح ,,
بس كأكل صحي طبعا رووعه ,, لكن لو ابي اضعف عدل ماراح اسوي كبسه ههههه
بس ابداااع وصحيه وما تفرق عن الاصليه بشي
وبقول لج نعناعه سر ,, انا ما اكل الكبسه اسااااساا هههههههههه
ما احبه احسه كلله بهارات

وكالعاده التصوير خيااال يا بطه

طريقة التقديم بسيطه ما تاخذ وقت وتجنن وتفتح النفس ,,

نيجي للسناك الثاني : ابدااااااع ,, ابدااااع يا نعناعه ,, وحسيت فيج ذكاء تبارك الرحمن
بانج حطيتي المارجارين , قله من الناس يعروفنه ,, وحبة البركه عشقي
امووت فيها , من يوم ما انا صغيره جتي كانت تسوي لنا خبز اسمه خبز الطاوة
كنت احبه حيييل ,, وكان كله حبة بركة

انزين نعناعه ترى طبقت البسكويت هاي صورته هههههه

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-0b16419b6e.png (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-0b16419b6e.png)

بس اني غيرت فالبهارات ,, وتأخر شوي فالفرن فصار ياس زياده عن اللزوم
بس بابا عجبه حييل وكلى الصحن كله بروحه

العشا : الللللله السلايس عجببني ,, فيه اشياء عالجنب شنهي ؟؟
يا الهيلثي انتي يا بطه هههه > دلعج تغير خخ
عسسل وربي ههههه
لو تحطين جبن حلوم اصح وافيد ,, نسبة الكربوهيدرات والاملاح فيه جدا قليله
والعكاوي والقشقوان بعد افضل ,,

نعناااعه بطللله يا فتاااه ,,

الايكسترا ديشيز خيااال بجد ,, عجة البيض تجنن واول مره اعرف طريقتها > قلت لج ما احبه لووول
يممي يممي يا ليتني عندج بالبيت عايشه معاج انتي تطبخين هيلثي وانا بس ابلع >حايشني كسسل ذاابحني
المعكرونه ما احبها واايد ,, سو ما يهمني اكلها ولا يهمني اعرف طريقه صحيه لها اساسا
بس تبين الصج نعناعه ,, اكلي الصحي ميييح ,, بجد على اني اعرف الصح من الغلط وفاهمه باساليب الطبخ الصحي وكل هالامور
الا اني عجززت اطبق ,, لسااني ماخذ عالدسم حييل
بس باذن الله هالشي بيتغير اكييد

شكلج مووتين فالمعكرونه هههه ,, الباستا شكلها لذييذ ,, حطيتيها فموضوع وجباتنا صح !!

السناكز بييرفكت ,, مع اني مو مرتاحه لبسكويت دايجستف واايد
بس التمر عجييب مع الحليب ’’ والسويت ذاك ما قد ذقته , بس اخاف اذوقه ويعجبني وامصخها ههههه

يااااسلام عالشبس يا نعناعه ههههههههههههههههههههههههههه
والله ضحكتيني ,, بييرفكت بييرفكت بييرفكت
والخردل من الاشياء اللي منصوح فيها للدايت كونها خااليه من اي شي ممكن يسمن


كأنج تقررين افكاري ,, ناويه انزل موضوع احط فيه البوكسات وهالامور
ترى والله انها من الاشياء اللي تحمس للدايت
ومثلج ما همني فحد ,, باخذ اكلي وماعلي منهم ,,

السلطه روووعه ,, وناويه اجربها
خصوصا اني امووت في شي اسمه خس ,, ممكن احط عليه بس ليمون واكله ما اشبع منه


يعطيج الف عافيه نعناعه
وربي الموضوع هذا يستحق المبدع مبتكر ,, للاسف انه داخل المسابقه
سبحان الله الموضوع هذا بكببره اللي كان ببالي اسويه
بس مستحيل يطلع بروعة موضوعج ,, فناانه ما شاء الله عليج وتصويرج يخلي اللي ما يشتهي الاكل يشتهيه ,,~

Princess S.
26-11-2011, 12:09
موضوعك فاق التمييز والابداع
حبيت فكرته وطريقة تصويرك
ووصفاتك خلتني استمتع جداً
وأنا أقرأ موضوعك ,,, بصراحة مقدر
ازيد شي لأنك كفيتي ووفيتي
وموضوعك يعتبر مرجع مهم
الله يعطيكي العافية ياغالية .

Ano0ody Q6R
26-11-2011, 12:12
هلا فيج نعناعه

اشهالموضوع الحلو ماشاء الله عليج ابداااع ,وابدعتي بكل النواحي كله على بعضه Amazing
بصراحه كلامج ماينمللل كله فوائد للناس اللي مايعرف شي في الدايت او الاكل الصحي
يالله اشقد اعجبتني طريقتج وانتي تعلقين النوتات على اللوحه عشان تحسبين من بكره بطبق لان وحده افتقر هالشي مااحب اشرب مائي وااايد والمشكله الكبرى اني اعرف انه مهم للجسم ويساعد في علاج الامراض ..

ابتدى قرقر
الفطور : ماشاء يشهي حده يدخل الخاطر الصور تتكلم نيابتن عني<< يعجز اللسان واليد عن التعبير
اشهالفكره الحلوه للتقديم >>خبرين عن هالموقع الاجنبي شكله فيطرق وااايد حلوه ههههه

السناك1:
الصوره روعه التصوير عجيب "لا اله الا الله "خمسه وخميسه <<لا تقولين نضلتج ههههه

الغداء:
بصراحه تمتعت بالوجبه اموووت بالعيش المجبوس "الرز انتوا تسمونه" وحبيت طريقتج فطبخ المجبوس >>يميمي:eatingyamy:
السناك 2:

ذكرتيني بخدامتنا القبليه كانت كل يوم تسويه لنا البسكوت طعمه لذيذ وانص الكل يسويه

والشآي الأخضر آيش آقول عنه :D
ترآ لما تشربون 10 آكواب منه يومياً رآح تنقصون عشره كيلو بأسبوع :verycute:
آمزح ترآ !!!! لوووول

مووووتين من الضحك والله صدقت وقلت بجرب اشرب 10 اكواب وبشوف صج كلمها والا لا هههه

العشاء:
شكله لذيذ بس بصراحه كلش انا مو من محبين الماعز يعني مستحيل اكل حبنه الماعز ههههه
ممكن سوال ماله خص في الموضوع ولاتضحكين ههههه شنو يعني "زبرقي "


واختم كلامي باني استمتعت وااااااايد بموضوعج واكثر شي التصوير عجبني بالحيل ..:4:

وفالك الفوز

Artos ~
26-11-2011, 01:04
يآ هَو ما شاء الله المَوضوع بَيرفكشن
عآد حَبيت تَشبيهآتك بالحَيل وَ بعد أنا أضَيف نَقطة

نَوعيات الأكل إللي يَنجذب لَهآ الأفراد تَكون سَبب بَسمنته
لأن تَخيلي أنا لمآ آروح أي كَوفي أستغرب من مَقدرة الناس على طَلب الحَلويات
خاصة لما القَطعة بالكَوفيز التَقليدي تَكون شَبه كَبيره , أنا رُبعهآ ما أقدر آكملها

النساء بَشكل عام عَندهم تَوجه نَحو الحَلويات بَشكل مُريع
لذلك نَشوف هالأجسام الفآرطة ,, لأن الحلويات مُشكلتها دَقايق وَ أنتِ حاسة بالجَوع من جَديد

بينما الذَكور أنجذابهم نَحو الوَجبات وَ البروتينات
فأكثر تَوازن من النَساء

على طاري الدَجاج المَسلوق , بالعَكس فيه وَجبات كَثير بالدَجاج المَسلوق تَهبل وَ فوق تَهبل
مُمكن تَكون إيدآمات بَتسبيكة مُعينة تَطلع رَوعة , مُمكن يَنسلق وَ يتشوح شيء بَسيط بَزبدة أو سَمنة

فلي عَنده نَفس بالطَبخ يَقدر يَحول الأكل الصَحي لأكل مُمتع
أنا ضَد الرَيجيمات وَ ضد الحَرمان التآم , لأنه دائماً يؤدي للأنفجار وَ يخليك تآكل الأكل وَ أنت زَعلان
يَسبب حُزن وَ كآبة

وَ تدرين خَطر عدم شَرب الماء مو كذآ وَبس ,,
يَخليك تَحسين بأختلال بَجسمك , بأيام كَثيرة تَكونين جَوعانه لكن هَو مو جَوع هَو عَطش
فلذلك الواحد يَنتبه ,
[ كَلامي غَير مُشجع صَح بَقسم الدآيت ]

وَ الزيت وَ المَلح صَراحة بالنَظر صَعب يَكون فيه مَعيار
أنا ضَد المَعايير بالَطبخ فَتلقيني أحاول أوصل لَمعيار مُعين لما أنزل طَبخة لبَنات شَموآه
خاصة بالأكلات الشَعبية أو إللي ماتحتاج مَواد رآفعة

لَكن أكيد شيء سَليم لو أحد يَبي يَحافظ على تَوازنه الغذائي
<-------------------- يا كَثر فَلسفتك

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-3c80be4f45.jpg

ما أستغنى عنه سوآ هو أو مآزولا الَرش
سَهل , وَ يسهل حَياتك , خاصة لا جيت آشوي بَرجر آو آي شيء ما غَير تش تش تش
[ كَناية عن الرَش ]

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8309f751ac.jpg

خَقة
الحَمدلله أني أحب بَياض الَبيض , وَ أكيد الصَفار يَجنن لَكن ما أتحآشى بياض البَيض

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-4806a3d575.jpg

وَ بالضَبط
التَفاح أشوف تأثيره على بَشرة آبوي ماشاء الله ,, غَير غَير عن كَل البَيت


فَنانة وَ أسلوب طَرحك مُشوق

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-08f8046888.jpg


لأ لأ لأ
ماتَبيني آقيل !! القَيلولة شيء مُقدس عَندي
وَ لا وَقتهآ غَلط بَعد , هو غالباً الساعة 1.30 غدانآ ,,

فَتلقيني عالسآعة 3.30 خلآص دآيخة نُوم
حتى لو شَبعآنة نُوم تَعودت عليهآ , بالرُغم تَضيع كَل وقتي هالتَقييله

لَكن حُلوةٌ عَذَبة
[ تَوصف نُومة القَيلوله ] ,,

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-3a933b62be.jpg

أخراجك مُمتع
وَ سردك , أنا أستمتعت وَ أنا أقرأ الكَلام + أشوف الصَور
يَعني مَيني مَجلة صَحية , بَتجربة وآقعية


كَل شيء أشوفه مُمكن ما أشتهيه إلا البآستا
:بليز: يآ رَبي جَوعتيني وَ ذبحتيني

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-fab92bb2db.jpg

آآآآآآآآآآخ

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-0c1bd15d49.jpg

فَكرة مُمتعه وَ مُميزة

ماشاء الله علَيك آي رَد لَك أو مَوضوع أَثق تَماماً أنه رآح يَكون شآمل وَ راح يَغطي جَوانب المَوضوع بَكل شَفافية وَ بهدوء وَ روقان , مُريحة للَنظر بالنَسبة لي تَناسبني

حَلو التَحدي وَ المُشاركة
الله يَخليلك صَديقتك يآ قَمرة ,, وَ ينعاد عليكم بَصحة وَ سلامة

كَل عام وَ الجَميع بَخير
[ للسَنة الجَديدة 1433 ]
:1heart:

دُمتم بَحب

الدموووعه
26-11-2011, 01:15
ماشاااء الله تبارك الله

وش هالابداع :بليز:

بسم الله عليك ....كلامك كله ميه الميه

بس اخ اااخ لا تفكريني بالدايت :بليز: عذاب والله عذاب

اصلا احنا 80 بالميه من اكلنا ...بس مضيعة وقت ...وكانه احنا بس مكاين للاكل

لو التزمنا بالاكل بس وقت الجوع ...كا احنا بخير

موضوعك متكامل ياقمر

وفالك الفوز :4:

عيون الانتظار
26-11-2011, 01:49
الله تسلمين مبدعه متالقه جداجدا جدا
ابداع من جد اقول هذا مورجيم التقديم والافكار رائع
ماشاء الله

exlex
26-11-2011, 06:52
اخ ياينينا ايش اقوول مااشءا الله تبارك الله

موضوعك تحفة كل شي فيه يجنن يجنن ... ربي يحفظ ويسلم يدك ...
التصوير شي خرافي لاقوة الا بالله والتصوير شي تاني

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-4806a3d575.jpg

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-6987333696.jpg

كأنها من مجلة
عالم جميل .. حتى ترتيبك للموضوع واكلاتك وكل شي ...
امممم مع اني اغتبر الماجي شي شنييييييييع وشو له تحطينه بأكل صحي
بالعافية على قلبك ياقلبي ...

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-00f55fc0a5.jpg

والبسكوت كمان مرة رمرة مرتب

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-fab92bb2db.jpg

يااااااااااااااااااي اريد منه يافتاه
اخ بس هادي راح اسويها اتعب من الدهوون
ماما عندها الفوتتشيني كلها دهون وماتحبها الا مغرقة زيت ...
عشان كدا ما اكلها والحمد لله على النعمة ...
مره عجبتني وانا هيا شيل وحط دائما .. اطبخ بزيت قليل وهي تقلي ناشف
وهي تطبخ بزيت كتير واقلها مغرق ماراح اكله ...

ربي يسلمك انبسطت في موضوعك مرة وقريت كل شي فيه من الجدول
الين الحرمة اللي بتجري ... موفقة

Rose Heart
26-11-2011, 09:40
ما شاء الله عليكي نعناعتي
أثبتي فيه فعلاً إنك غير وأكلك غير
موضوعك توحفة السرد التصوير الأطباق كل شيء حماااااااااااس
من جد والله أول مرة أقرأ موضوع وأتحمس إنه أكلي كله يصير صحي
http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-0c1bd15d49.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-0c1bd15d49.jpg)
أطلق شيء في الموضوع من جد أبهرني خطير لأبعد حد

طبعاً لو ايش ما كتبت ما حأوفي موضوعك حقه
بس أسطر إعجابي بك يا فتاة :بوسه:

دومه
26-11-2011, 01:17
مني عارفه صراحه اش ارد الجمتيني ماشاء الله كامل متكامل الله يفتح نفسك يارب ويسعدك وكل سنه ونتي بصحه وسلامه ياقمر

الحلوه
26-11-2011, 03:51
الموضوع يجنن شامل اكثر من وصفه وصحيه ياسلام

تنوع وابداع وترتيب



lolo--
26-11-2011, 07:33
[size="5"]
ماشاء الله عليكي جداً شي رائع العجن ختيره
والسناكز كلوووو. روعه ماشاء الله الله الساندويش بالجبهة احبه كثير دايم اسويه
العجه بجربها خطيره
المكرونه أن حرمت منها من سويت دايت لكن بحرب البر انا خفت انو مو طعمه لقيتها بصيدليه هل هي نفس الي تستخدميها
بسكويت دايجستف انا استخدم العادي ما حبيت اللايت
وبالأخير. اشكرك على الموضوع المتكامل
اتمنى ان تتمتعي دائماً بصحه ممتازه[/ size]

فروحه الحلوة
26-11-2011, 09:01
قسماً بالله إنك رااااائعة يا نوسة :دموع:

حبيت الموضوع بكل ما فيه

تزيين، ترتيب، باين متعوب عليه ما شاء الله عليك

ربي يجعلك بهالنشاط و زوود يا رب

بصراحة التصوير يخلي اللي ما يشتهي يجررب :1:

تسلم ايدينك يا عساها تنحرم على النار

حبيت كل الاطباق للغداء و السلطة و فكرة العلب للكلية كثيييييير حلوة ألهمتيني

ان شاء الله لما ارجع الكلية بسويها :تدنن:

ربي يحفظك يا عسل

و أحلى تقييم لعنونك

Jumana
26-11-2011, 10:28
ودي اقول انك راااايقه في اكلك واسلوب حياتك ,,

استمتعت بكل تفاصيل ( الدايت ) الخاص فيكي ,,

رااائعة

mno2010
26-11-2011, 10:52
ماشاءالله موضوعك بطل ومحمس بصراحه
أهنيك على الطرح الأكثر من الرائع والمميز والمشجع
ويارب يحببنا بلأكل الصحي..
الله يسلم هاليدين,وأتمنى طرح الكثير من الوجبات الصحيه الخفيفه مثل كذا يا Miss.nena
والله يعطيكي الصحه والسعاده دائماً :)

همس الزهر
27-11-2011, 12:17
ماشاء الله تباااارك الرحمن

ابدااااع وترتيب وتصوير احترررافي واطبااااق وهذا الاهم :ime::ime:

نينااااااااااااااا وش سويتي فيناااااا والله انب مبهوره بكمية الابدااع
والمعلوماااات وتنوووووووع الاطبااااااق ماشاء الله اللله يحفظك ياااااارب


احترت وش اختااااار كل طبق يقول الزود عندي :8:


http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-fab92bb2db.jpg


هالشي الجميل انااامعك انه لذيذ جدا لان الوالد ما يحب الا المكرونه السمرا

بكل اشكالهااااااا وانااا اسويهااا بقطع دجاااج صغيره بس طريقتك

رووووعه وكلهاااا فن


تسلم يدك والله يعطيك الف عاافيه

мiss яєнαм
27-11-2011, 02:17
:بليز: :1heart:

آللللله , وربي آشتهيت يزيد وزني شوي عشآن آصير صحيه زيك
ههههههههههههه بس آنآ غآلبآ صحيه ..
لان وجبتي آلمفضله هي آلرز آلآبيض وآلآيدآمآت آلنآشفه
اكل دجآج مشوي سمك مشوي .. بس معدتي مآ تتقبل آي آكل غريب
يعني من عرفت نفسي وآنآ هذآ آكلي !!
لآني يمكن نبآتيه نوعآ مآ يعني مآ آكل غير آلدجآج وآلسمك ومشوي بس
ومآ آكله إلآ في آلشهر مره آو بآلشهرين مره .. و مآ آشرب آلحليب ولآآ آكل آلجبن ولآ آلبيض
ممكن آشرب آلحليب بس آذآ كآن صافيو شوكلآته , غير كذآ مآ آقدر !!
بس آعوض عن هذآ كله بآلبقوليآت وآلعدس وحبوب فيتمينآت ومكملآت :1heart:

يعطيك آلف آلف عآآفيه السنآك " آلشيبس " عجبببني مررره
بجربه لآزم :بليز: :1heart:

rojyZ
27-11-2011, 02:18
وآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ آآو

موضوع حماسي يسسلمووو يسسلمووو يسسلمووووو

عالموضوع الاكثر من روووعه

مووووفقه حيااتووو

القلوب اطفال
27-11-2011, 07:18
ما شاء الله

تبارك الرحمن

موضوع ممتع ومفيد لابعد حد

الكلام يجنن والإخراج يهوس

أبدعتي يا قلبي

وأعتقد ان الكل راح يستفيد منه

لانه نفس الاكل العادي اللي الواحد ياكله بس بطريقه صحيه أكثر

موفقه يا رب

ومواضيعك دايما مميزة وكمية الملعومات اللي فيها روعه

توق
27-11-2011, 08:17
روعة ما شاء الله

Ṣάяά✿
27-11-2011, 11:19
:1heart:


وش آقول هآه وش اقول :بليز: ماشاءالله تبارك الله:1heart:..
الصورهـ هذي بحالها سالفه ماشاءالله

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8309f751ac.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8309f751ac.jpg)

كل الاكلات تشهي بالحيل..
حببتيني بالاكل الصحي
مع انو اكلنا بالبيت مسلوق منذو نعومة اظفاري وانا مسلوقه :d:
بس مشكلتي اميل للمبهر بس مو المفلفل :13:



http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-0c1bd15d49.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-0c1bd15d49.jpg)


ووهـ ووهـ انتكيه :7::1heart:
اموت بالشيبس وهو اللي معدم حياتي عندي افطر واتغدىآ واتشعىآ شيبس ماعندي مشكله
بس فكرتك جميله جميله :1: لي تجربه قريبه له بااذن الله




http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-05261124a7.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-05261124a7.jpg)

وين آمي تشوفك علىآ المعلبات
كان تخق معك وتخليك بقائمة العزيزين علىآ قلبها:d::1heart:
تعشق اشكال العلب وتحب تقتنيها كثير
هو صح شكلهاحلو بس مشكلتي مااميل لها


:بليز:
ماودي انو خلص الموضوع
[طماعه :d:]

بس جد اسمتعت جدا جدا
ربي يسلملي دياتك
:1heart::1heart:

klimons
27-11-2011, 03:27
مشاءالله وش الموضوع الخطنطر وش الترتيب والتصوير
يفتح النفس على الاخر ..
ابداع
وصفاتك لوحدها حكايه يعطيك الف عافيه بجد تستاهلين الفوز ..

حبك اجباري
27-11-2011, 05:10
وش هالموضوع اللي يعوور القلب

اكلات لذيذه وبدهون اقل !!!


ماشالله باين تعبانه بهالموضوع القمييل


بدعتي .. تسسلم ايدك ياقمر

مبدعـــه
27-11-2011, 05:48
لي بآآك رآآيق

شهيتيني
جننتيني
دوختيني

برب
أصلي
بعدين اروح المتبخ
بعدين أخبرك ياللي مآآكوو مثلك و لن يكووون

لبـــــــــــــــــــــ ي ي ي ي ي ي ي ــه

shattered memories
27-11-2011, 07:01
:تدنن:
أولا ً وحشتينا مووووت موووووت

ايش هالابداع يا بنت ما شاء الله تبارك الله
حبيت النوتس والملاحظات تعجبني البنت اللي تنظم يومها وتقسمه بشكل مفيد وتعرف تستفيد من الوقت بشكل منتج

لازم أعترف أنا أكبر خبوصيه في الاكل لأنه دائما ارتبطت كلمة الاكل الصحي عندي
بالأكل الغير مستساغ كانت لي تجربه بكذا وصفه وكنت أحسها ما تنأكل

لكن بعد المنيو تبعك حسيت اني رح اجرب وبقوه
الأكل الصحي

صراحه أكبر غلط أنا اسويه اني آكل وجبه وحده باليوم
وهي العشا
لأن نظام يومي ما يساعدني

لكن رح يكون من أهدافي للسنه الجديده
أنو اتبع طريقتك ونظامك الغذائي

مبدعه كالعاده نينا
التصوير خرافي
الترتيب والتنسيق كله ينم عن ذوق راقي

يعطيك العافيه يا عسل

مع حبي :احبتس:

مسڪٌ أبيِض
27-11-2011, 07:36
http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-0d84b79ac6.jpg

إن شاء الله له تجربـة

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-0c1bd15d49.jpg

فكرته لذيذة عجبتني ويومك وأنتي غير ماشاء الله
وربي يمتعك بالصحه وعافيـة....

jody-only
27-11-2011, 08:09
... {

ماشاء الله عليك مس نينا

بدعتي من وصفات صحية ومن تصوير ومن طعامه

يعطيك الف عافيه ياقمر

} ...

لكٍ ودي :moreheart:

ms hash
27-11-2011, 10:28
ماشاء الله يانوني بجد استمتعت بكل شي هنا قلتيه :كيوت:

حبيت تشبيهك بالحطب والنار تشبيه موفق الله يحميكي :8:

بالنسبة لانواع الجسم سبحان الله احس كمان ممكن يتحول جسمك مع الوقت

يعني انا اتذكر زمان اكل حبة كتكات ويفرق معايه :stupidme2:

دحين من يوم دخلت الجامعه قد ماكل مايبان عليه يمكن عشان تعودت بطني على اكل معين

وكمان عشان بعوض بالرياضه اكثر زدت حصصي بالرياضه بس برضو لا زلت مابياثر فيه شي وبنحف زيادة صار شي محبط وصرت ماركز احسن نحيفه :d:

نرجع للمنيو تبعك ماشاء الله حسيت الاكل ينطق صحه

انا صراحه من عشاق الاكل الصحي ومرات لو حسيت ان الاكل مافيه اي فائدة مستحيل اقدر اكله ولو اكلته

احس اني ظلمت نفسي بدا الاكل غير ان معدتي مسكينة تعاني معاه :بليز:


طريقتك بساندوش البياض تجنن بس انا عن نفسي راح افضل البيضة كاملة :chica: >> احووب البيض :تدنن:


البسكوت جدن محمس ولي تجربه باذن الله له :1:


اما المكرونة يمي يمي شكلها لذيذ ماشاء الله طريقتك بالطبخ والتقديم ماشاء الله تشهي ومنجد لا قالو العين تاكل قبل الفم :ime:


مشاء الله نوني يشدني تصويرك جدن بس افتح الموضوع كل شوي واستمتع بالتصوير الله يحميكي يارب


مودتي :تدنن:

منوشة
27-11-2011, 10:43
الزيت وين تلاقينه فيية ..؟

احلى واحلى 14
27-11-2011, 11:36
ابدعتي مس نينا كلامك حلو كثير ويدخل جوات القلب
لما مثلتي الاكل بالحطب حسيتك عبقريه جدا عجبني المثال اعتقد اني باعتمده

الوصفات اكثر من روعه المشكله الوحيده ماحب الدجاج بس مارح احرم نفسي من وصفاتك راح ابدل الدجاج بالسمك الفيليه
تغميسه الزبادي روعه مو لنا بس للعيال الصغار ذبحتهم الشبسات

حلوه فكره انك تاخذين اكلك معك كنت بالسابق اعملها لكن ماادري كيف اهملتها تتضطرين تخربين الدايت لانك طالعه
العلب روعه عجبتني كثير خفيفه وتحطيها بالشنطه بكل بساطه بدون تعقيد


لك مني تحيه كبيره جدااااااااااااا كبر هالكون
معلوماتك حلوه كثير زادتني علما

مس~قدها وقدوود
28-11-2011, 01:05
من اول طله عالموضوع احس اني اغرمت فية
من كميه المعلومات والتعليقات اللي اثرت الموضوع
والصور اللي تنفتح النفس + التنسيق الناعم والمريح للقراءة
ماتتخيلين كيف افرح لما اشوف عضوة تطلع موضوعها بهالأناقه والرقي ..

حبيت تفاصيلك حتى الدقيقه منها .. وحبيت طريقتك بالتذكير واهتمامك ..


http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-20ffb35a3e.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-20ffb35a3e.jpg)

هالصورة تتكلم وتقول خلفي فتاه مهتمه بكل تفاصيلها
وعجبني مثال الحطب ههههههههههههههههههه من جد شكلك بردانه يوم طرا عليك

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8309f751ac.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8309f751ac.jpg)

فكرة كيوت .. وترتيب يفتح النفس حتى لو هالأصناف نشوفها يومياً
ماتلفتنا ! بس احسها هنا طلعت غير وهنا سر العين تأكل قبل الفم
انا من الناس اللي اقدر تزيين الاطباق واقدر اللي يزينون اطباقهم

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-b0a64bc534.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-b0a64bc534.jpg)

ماحسيت ان طعمها بيكون قاصر مثل اغلب طبخات الدايت
بالعكس احس طعمها وريحتها روعه .. حبيتها

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-08f8046888.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-08f8046888.jpg)

ياعيني عليك .. يفتح النفس

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-78a50fa8ec.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-78a50fa8ec.jpg)

اعشق هالساندويتش وغالبا مايكون خياري المفضل
بس ماقد جربت جبنه الماعز .. احبه بالفيتا ..يميي
بس مااحطوش بالفرن احب الخيار بارد ..

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-6987333696.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-6987333696.jpg)

لقطه جويه تنم عن شخصيه منظمه ودقيقه ومرتبه ونظيفه وكل شي
آآه يادبا .. فعلاً انتي غير .. طولت وانا اقرا الموضوع
حبيت وصفه البسكويت .. والعجه ..
الأكل الصحي المفروض يكون خيارنا كلنا مو بس عشان الدايت
الحياه اللي احنا عايشينها مليانه تخبيص
محتاجين صحوة ولو في بعض الايام ..
موضوع رائع بكل تفاصيله ..
دمتي بصحتك وترتيبك ..

Perle
28-11-2011, 03:24
صدق صدق انك غير :بليز:

ماشاء الله ما ودي ينتهي الموضوع من حلاوة الصور + الوصفات + الكحي والنصائح :tktkheart:

كلش كلش بيجنن

الحمد لله كل نصائحك مطبقتها اولها قاعده اشرب مويه
وصلت نص القزازه :26: مع موضوعك ,,
طبعا المعياريه نادرا والله ,,

بس فيه شغله باضيفها إذا صح قولولي ان موزين شرب المويه مع الاكل
يعني المشروبات عامه لان معها يدخل الهواء
ويسبب كروشه ؟!!


باقولك من الحين جميع وصفات المنيو عشقتها وباعتمدها خلاص :tktkheart:




http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-af166ebdaf.jpg


:بليز:

:بليز:

حالا اريد واحداً بيجنن لو انا اضفت جبن كمان ,,
وطريقة تقديمك مبتكره ومميزة و روعه ,,



http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-08f8046888.jpg



هنآ نقدر نقول كبسه كيوت :verycute:
زوايا الـ إلتقاطه روعه روعه نظافه واكيد الطعم حلو
مع اني مابحبش المكعبات مالت الدجاج ,,

بالنسبه للعشاء يآحبي فأنا عسكـ تمام احب يكون دسم
ويملئ على المعده
ادري مو زين بس ما اقدر ،، يعني شغل الساندويشات ما اقدر عليه ،،
بضل جوعانه طوووول الليل ,,




http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-e5cad5e3b3.jpg



ما حبيت اعدي هالصورة روعه وجوووووووونآن :1heart:
ذوق المصورة يتجلى فيها ,,


حبيت المعكرونات وصفاتها بتشهي كتير كتير وبرضو السناك
زي ماقلت نفس الي احب ودايم اكله,,
بس الداجستيف لازم لازم بالشكولا يمي يمي ~

وكل سنه وانتي بالف خير يآعسل وفالك الفوز :بوسه:

like honey
28-11-2011, 03:27
ماشاء الله تبارك الرحمن
موضوع رااائع مثل صاحبته
عجبني كل شي في موضوعك ماشاء الله لاقوة الا بالله
لامن تصوير ولا من وصفات ولا من تنسيق كله يفتح النفس
استفد كثير من موضوعك بالذات الطريقة الي تخليني اشرب المويه وماانساها لاني مااشرب كثير
ويمكن بشرتي يجيها جفاف عشان قلة المويه
والله انك تحمسين الواحد ان غذائه يكون صحي غصب عنه
الله يعطيك العافيه يالغالية ماقصرتي

اميرة حبيبها
29-11-2011, 02:00
شو هالابداع جميل جدااا
علمتيني اشياء كنت ناسيتهاااا او بالاصح ماأعرفهااااااااااااا هههههه

تسلم ايدك ونطلب منك مزيدااااا من هذا الجمااااال

الله يوفقك

Dr.BDOoORY
29-11-2011, 03:05
ماشااء الله موضوعك بطل ومفيد جداً
حبيت التصوير والوصفاات كلها تشهي 3> ..الا الشيبس ماحبيته ><"

يسلموا ع الموضوع . ..بالتوفيق

nermeen19
29-11-2011, 10:47
يا سلام علي الكلام المفيد يا سلام

انا محتاجه اعمل طريقتك في شرب الماء :chica:
بجد انا مقصره جدا في شرب الماء

بصي بقي انا هقولك الوجبات اللي عجبتني :hah:
عجبني الفطار و عمري ما فكرت في اني اعمل البياض من غير الصفار
حلوه اسبراي الزيت شفته في محل حاجات مطبخ بس هي الازازه بس و انتي بقي تحطي فيها الزيت

اه علي التفاح اه كل شويه افتكر المثل ده و اقوم اكل واحده :26:


انا اكلت الكبسه مره واحده و عجبتني جدا و الطريقه طلعت سهله لازم اعملها ان شاء الله
حبيبتي نينا دايما تجيبيلي الحاجه اللي بحبها :cheery:

البسكوت شكله يجنن لازم اجربه و خصوصا اني بحب حبه البركه
بس هو لازم المرجرين ؟؟ انا بصراحه مليش فى الطبخ و كل حاجه اتعلمتها من شمواه فا معرفش دي موجوده عادي ولا ايه

عجبنتي طريقه تقديمك للمكرونه فى الاكسترا ديش

هههههههههه والله انتي عسل
الشبس حاسه اننا اطفال و هنضحك علي نفسنا
بس الفكره تجنن والله لازم اجربها بس هو خبز التورتيلا ده اللي هو الشامي ؟؟

والسلطه كمان عجبتني
نينا انا عايزه اجيلك تعلميني الحاجات الحلوه دي :26:

بحبك يا نينا و مبروك حبيبي علي المركز الاول تستاهلي والله :cheery:

Nina Ibrahim
29-11-2011, 11:27
لكل اللي نوروا موضوعي

:1rose: :1rose: :1rose: :1rose: :1rose: :1rose:


الله لا يحرمني هالطله :verycute: :1heart:


بالنسبة للي سألوا :صغنن:

منوشة ,’

حبيبتي آي سوبر مآركت موجود عنده ,
بالنسبة لي آخذته من الدآنوب :1heart:


نرمين :1heart:


يآ آهلاً يآعسل :كيوت:
آحنا عآوزين نعمله بطريقه صحيه عشآن كدآ آستملنا المآرجرين :7:
وحتلآقيه آكييد في آي سوبر مآركت موجود :1heart:
في الوصفة الاصلية كآن فيه زبدة بكمية آكبر , بس مآنصحش فيها خآلص !


خبز التورتيلا بيختلف عن الشامي ,
بيكون رقييق آوي , بس فيكي تجربي الشآمي يمكن ينفع

منوّرآني ياعسل :1heart:

.. رافايللو ..
30-11-2011, 06:38
وش هالتألق يآ هوو ..
تدرين وش مشكلتنآ ..
انه لو انك منزلة الوصفات بقسم الطبخ كأي وصفة عادية ..
كان تفاعلنا وحسيناها اكلات لذيذة .. وبنجربهآ و بنآكلهآ ونشبع ..
بس مدآمك كتبتي انها وجبات خفيفة وصحية ..
لو سوينآهآ .. بنحس اننا مآ شبعنآ ..
وان الأكل الصحي مآ يشبع و مآله طعم ..
بيمنآ هو أكل عآدي و طبيعي ..
بس اعتقادنآ انه ما يشبع .. خلاآه مآ يشبع ...
كل شئ يعتمد على نظرتنآ لهـ ..
بس نغيُر نظريآتنآ بيتغير كل شئ ..
والشئ الأهم انك ابدعتي ابدعتي ابدعتي بهالمووضوع ..
يخليك ربي .. ويحقق لك أمنيآتكـ ..

رقي حد الارتواء
30-11-2011, 05:13
-
موضوعك غني غني جداً بالفوائد

عن جد استفدت كثير وتحمست اسوي مثلك:yaho:

ابدعتي ياحبيبه:4:

[miss~zizi]
01-12-2011, 03:35
بكل الحب {:أم دانه*:}
.........................
ررررآئعه ماشاء الله علييك أعجبني موضوعك مررره ابتدآ من الهيدر للنوت للتصوير للآكل للتقديم للطعم >>>> وش دراك :ya`a`h:
عن جد ررقي بكل لمسه من لمسات موضوعك.....
بس عن جد مجهود وااااضح وباين ماشاء الله مرتبه نوتات وحركات الله يديم عليك العافيه ،،،،

:دلوعه ورومانسيه*:
[/COLOR]

غَدير
01-12-2011, 02:07
هلا بتس ||:d: ||

كم مره اشتهيت اسوي اكل صحي ,, بس الوقت مايسمح
ومشكلتي بعد اذا ابي اسوي اكل صحي لازم اسويه بحذافيره , او ماالقى بالبيت المقادير
فأتعيجز || :زعلان:|| بس اتحمست مع موضوعك ,,

بس ان شاء الله ابدأ يه عاجلاً غير أجل || _ _ إذا جت الاجازة ||:hah: ||

زيين والله نبهتينا على السناك ,, انا اذا قمت العصر احياناً اخاف اكل , احس انه يسمن || _ _ ترا السناك عندي بس فترة العصر هع

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-20ffb35a3e.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-20ffb35a3e.jpg)


حمستيني اسويها ||:yaho: || , و الألوان تشجع بعد , احلى شي لما الواحد يتفنن
انا بعد احب اشرب الماء بقاورة يعني اتشجع ||:ya`a`h: || لانه يكون جاهز مو اروح اصب بارد بعدبن حار ||:sailentwalk: ||

[QUOTE]* خذي وقت آطول وآنتِ تمضغين آكلك..
[/QUOTE

معلومة حلوة ,,



Breakfast || سآندوتشآت بيآض البيض وَ الخضآر



عااد هذي دخلت مزاجي وبقوة بعد لانه متوفر دايم و طريقة سهلة بس شوية اضافات وخلصنا الطبخة

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-3c80be4f45.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-3c80be4f45.jpg)

بخاخ الزيت اول مره اسمع به ||:17: ||
بس بقول لاهلي عنه وان شاء الله يشترونه

الكبسسة اشتهيتها مره يالبييه و مثل ماقلتي مقدس الرز
اصلا احس اليوم مو حلو بدونه , ومااحس اني كليت صح || :cheery:||

عاااااااد تدرين وش الي يعجبني بمواضيعك اكثر شي التصويير , و التنسيق || :3:||

ربي يجزاك كل خيير عالموضوع

Aream
02-12-2011, 01:20
ما شاء الله تبارك الرحمن ~

والله اشوفك ما بالغتي يوم قلتي انا غير لان فعلا انتي غير :بوسه:

فتاه انيقه منظمه رايقه فنانه كل وصف حلو في البنوتات الحلوات اشوفه فيك :1heart:

استمتعت وانا اقرأ موضوعك ولو اني جايه متأخره لكن مشاغلي اللي ما تنتهي هي اللي حارمتني من المقاعد الاولى في مواضيعكم :بليز:

حبيت كل كلمة كتبتيها في موضوعك ,,نصايحك تعليقاتك وصفك كل شيء يجذب ..

الوصفات لذيذه ومشهيه ولا تحسسك بالحرمان احسها تشبع كل الحواس ..

وكلها تقديمها يفتح النفس

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-fab92bb2db.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-fab92bb2db.jpg)

الله الله


http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-08f8046888.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-08f8046888.jpg)

الله يمتعك حبيبتي بالصحه والعافيه ويسعدك ويحقق لك ما تتمنين ...

blue diamond
03-12-2011, 01:26
من اروع المواضيع الي قرئتها بحياتي رغم اني مو زايد وزني بس كنت دايم اقول ابغير نظام اكلي ويصير صحي على طول وموضوعك خلاني اتشجع وافكر اني اسوي اكل صحي على طول
مشكوره ياقلبي الله يعطيك الصحه والعافيه اااااااامين

هدوء الموج
03-12-2011, 03:32
ماشاالله تبارك الله حفظته بالمفضله حتى استفيد منه

betta fish
04-12-2011, 01:14
ما شاءالله عليج...يعطيج العافيه

الموضوع حلو و فيه معلومات مفيده

و الأكل مشهي:eatingyamy::1:

يارب توصلين للوزن اللي تبينه :ksho5ey:

انا ابي اسوي دايت بس للحين مو عارفه انظم وقتي...لكن استفدت من الموضوع واجد

و إن شاءالله اسوي دايت و ابشركم :3:

همسة شوق
04-12-2011, 09:45
وااااااااااااو اكلك عجيييب و نظاامك عجبني بالقو يا ريت نظاامي و اكلي زيييك احس الاكل شي نحنا لازم نبدع فيه لانه اهم شي في الحياااة ^_^

ان شالله بحااول قدر الامكااان اسوي هالاشياااء يسلمووووو

مـشَاعل
05-12-2011, 09:11
-

ي صبآحْيْ فيكِ


ههههههههههههه
حبيتْ تشبية الحطبْ , اتوقع من الجو
المآء عشآني تعودت عليه احس صرت
أعطش كل شوي , هو تعود لا أكثر


http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-d997d61384.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-d997d61384.jpg)

برآفو عليكِ , انآ ادونهآ بـ أوراق
وسآعآت اذا خلص الحبر اخليهآ على الكمبيوتر


* خذي وقت آطول وآنتِ تمضغين آكلك..




أكره نفسي اذا اكلت بسرعة وقت الجآمعة
عشآن ضغط المحآضرات ,


بطل صرآحه حتى آهلي اللي مآيحبون البر حبوه :1heart:

أستغرب لمآ اشوف أحد مآيحب البر
تعودت أكل فيه , خذي كمية من الخيز
البر الطآزج من المخبز واحفظيهآبالفريز
وقت مآتحتآجين بالمكرويف ورآح تدمنين

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8309f751ac.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-8309f751ac.jpg)

تجنن ’ مرآ رآيقه

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-76ca241d54.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-76ca241d54.jpg)

الماجي لااا
مرا مضر أمي كآنت تسخدمه وزنيت على رآسه لين
مآصآرت تقدر تستغني عنه بطبخآت وشكلي يزن على رآسك


http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-4f3686ee69.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-4f3686ee69.jpg)

خمس آعوآد بأخذ :yaho:


http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-3a933b62be.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-3a933b62be.jpg)

شكلهآ جدآ مشهي
انآ من اللي يعشقون البيض
واغلب فطوري عليه

نشوف الكوسآ ,
شخصيآ آنا مآ آحبها نهآئي !

عكسك آحبهآ :yaho:

آعرف وحده هون تحبه مثلي ! :7:
خليهم 2

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-fab92bb2db.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-fab92bb2db.jpg)

ريحآن واسبآغتي ي جمآلكِ

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-0c1bd15d49.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-0c1bd15d49.jpg)

يمي هالطريقة مآاستغني عنهآ وكمآن فوآكهة مجففه
لاني مآلي علاقه بالشبيس ولا تجيني نفس
الا بالنسة مرآ و ربي مريحني
الحمد لله




موضوعك كله على بعضه ممتع
قريب كثير مني ومن طريقتي
مميزه ربي يحفظكِ وتسآهلين الفوزْ
كثري من الموآضيع ’ وطلعي كل اللي عندكِ :يابي:
( آحبكِ جدآ جدآ :1heart: )

صدى
08-12-2011, 03:25
نينا حبيبي جد جد مالي وجهـ ادخل

صايرهـ مااقدر ادخل الا للاشياء الضروريهـ

عندي مشااغل وحوسهـ’’

المهمـ موضوعكت قتبلهـ اوب طبيعيهـ ماشاءالله

يعني امدح تصويركـ والاشغلكـ المرتب والنظيف

والا الاطباق اليممي والمفيدهـ


خصوصآ السناكـ خقييت عليها

الله لا يضركـ

فالكـ الفوز حبي :بوسه:

r8ona
09-12-2011, 02:00
نيناا


شو هالاجرام يَ شيخه :chica:

ماشاء الله لا قوة الا بالله صراحة متكامل من كل شي

ŠtγLIÑĜR

ρhθtΌ

ان شاء الله اشياء كثيره بعتمدها منك :يابي:

مجوده الحلوه
24-12-2011, 10:29
جربت اليوم أول وصفاتك طلعت طعمه ما شاء الله و جاري تطبيق الباقي تسلم الأنامل

lazoz
24-12-2011, 11:43
تسسسسسسسسسسسسسلم الايادي مرة خطير ة امممممممممم وذوق في كل شىء اللة اللة عليكي واللة سسست بيت ممتازة وكيداهم بجد اللة يعطيك العافيه بدانا التنفيذ وندعيلك من قلوبنا على هذى الطرح الاكثر من رائع يسلم يمينك ياعسسسسسسسسسسسسوله لكي مني كل الاحترام معذبتي

هدوء الموج
25-12-2011, 01:56
جزاك الله خير
من اجمل المواضيع اللي قريتها بحياتي ومايحسسك بالحرمان

ام جوري
25-12-2011, 07:34
تصدقيني اذا قلتلك اني كنت اشاااور نفسي قبل موضوعكهل ابدا رجيم هالفتره او لا وبعد موضوووعك جزمت اني اسويه. بجد بجد استفدت. الله يوفقك ويسعدك يا قمر

امرأه استثنائيه
26-12-2011, 07:44
:صغنن:
وش ذا الحركااااااات
من جد تسلمين ما حسستينا بالحرمان
أشيا تشهي وفي نفس الوقت صحيه

متعقده من الريجيم أحسه مرتبط بالحرمان والجوع

وأنا اصلا احساس الجوع ماأحبه :ksho5ey:
ههههههههه

واحس كثير من البنات صار عندهم وعي من ناحية الأكل الصحي

<<<<<عيني في عينك كثييييييير:5:

والله عرفت لهم قريبتك
أصلا مايخرب علينا غير هالجمعات اللي من يوم تدخلين عند الناس لين عند الباب
وووووووانتي تطفحين ياربي :stupidme2:أكل وحلا محشي دسم حشي:13:

عاااااااااااااااااااد أنا اجامل لو الاكل مو حلو اكل يختي تقدير لتعبها

وكله يطلع وقت الميزان
<<<<<لسا تأثير الرابح الاكبر

شكل مع البرد مافي مجال دايت ولا ولد عمه:5smok:

من جد موضوع خطيييييييييييييييييييييييييير
:3:
باحاول في نفسي عل وعسى

طولي ميه وتسعه وخمسين
وزني ثمانيه وستين :بليز:
هل من مساعد

ترى زدت ثلاثه كيلو بعد البرد
ومع الغده الكيلو وات تجي بسرعه وصعب تروح:زعلان:













.................................................. ..............................

غصن الاراك
13-01-2012, 10:48
بصراااحة ابدااااااااااااااااااااااااااع كله من جد غيرررررررررررر

Ms.Maryam
30-01-2012, 02:45
من قلبي أشكرك على موضوع زي هذا ،،

تبارك الرحمن عليك ،،

عن جد و لا أروع من حيث التنسيق و المضمون و كل شي ..

ربي يسعدك و يوفقك ..

أم فآرس
31-01-2012, 01:23
واو موضوعج يفتح النفس ربي يوفقج خذت افكار منج

●◦الـراقـيـﮧ◦●
02-02-2012, 02:22
ماشاءالله تبارك الله موضوع يفتح النفسس بجد يحمسسس انك تأكلين أكل صحي ..

صراحه احترت ايش اسوي شكلي بطبع الصفحه بكبرها واعلقها عالثلاجه واعتمدها بحياتي ..
الاكلات مشهيه لابعد حد ماشااءالله وفكرة الشبس عجبتني كثير مره..

موضوعك مكمل ماشاءالله بس ادعي اني اقدر اصبر على هالاشياء ..

بس سؤال بخاخ الزيت هل تنصحين فيه .. لاني انا اصب ع الصاج ملعقه صغيره وبعدها امسحها بالمناديل يعني مايبقى شي..

ولا مايجي لازم منه..

ان شاءالله بشتري حبر للطابعه وبطبعه مره رهيب ماشاءالله
وان شاءاالله اول ما اخسر الوزن بنزل اكلات جديدة اطبقها بحياتي الصحية ..


معاً نحو غذاء صحي متكامل << مناك بس ..

AL-NOON
07-02-2012, 11:52
واااااااااااااااااااااااو



منيو ولا أحلى




آآآآآآآآآآهــ .. أول مره أحس انه اكل الدايت ممتع




حبيت العجه .. آآآآآآهـ لو تدرين نفسي فيها من زمااااااااااااااااااااان




بس ماني عارفه طريقه صحية لها .. خصوصا كل الطرق لأكثر من شخص






السناكز رهيييب عجيب لذيذ




المكرونه شكلها عذاااااااااااب ..






بصراحه مشكوره أوي أوي أوي




على المنيو اللذيذ + الصور المغريه *.^

Miss.Malath
12-02-2012, 05:56
يسعد مساء يالغلا

جد جد اعجز عن شكرك
فعلا موضوعك قمة .. وجاء في وقته ..

حبيت اسلوبك وطريقتك وتقديمك وروعه تصويرك ..
والاهم افكارك الجميله .

اليوم بس فتحت الموضوع .. ما انتبهت الا وانا في المطبخ جالسة اطبق
وحدة من وصفاتك

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-4f3686ee69.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-4f3686ee69.jpg)

سويت هالبسكويت ..
جد خطييييييير وما ياخذ وقت ابدا .. سريع جدا في التحضير ..

سيت بعضها بسمك 3 سم والبعض بسمك 1 سم
حبيت اللي بسمك 1 سم اكثر سمك 3 سم
احب المقرمش ..


عموما .. ابهرتيني واعجبت فيك بشكل لايصدق
وان شاء الله بكون من متابعيك.:صغنن:


بانتظار ابداعك القادم :تدنن:

الدر المصون
13-02-2012, 03:00
ماشالله اكلات صحية ومفيدة وشهية

فيونكة فسفورية
20-02-2012, 12:12
ماشا الله تبارك الله

سجلت الوصفات الخطير مرررررة عجبتني

الله يجزاك خير بجد كثير استفدت

من تجربتك

وحابة نشجع بعض دايم

وراح اطبق واصوور

( الحلا كله )
20-02-2012, 02:25
ياا ختي علي الدلع والروقان ..<<<ماشا الله

تصوريج نااايسسس

صراحه حمستيني ادخل المطبخ

يا مال العاافيه

محد شرااتي
24-02-2012, 12:34
ماشاءالله وااايد حبيت موضوعج

التصوير رووووووعه ماشاءالله عليج


شكلج راااايقه وفاضيه لوووووووووووول

وايد عليه اكل خبز بر لوووووول


تسلمين ويعطيج العافيه حبوبه ^^

×جنون×
25-02-2012, 12:16
:تدنن:

موضوعكـ كثير حلو ولفت انتبآهي :6:
من اليوم بديت اسوي بنت مؤدبة ويقالك اكل اكل صحي :7:
بس مآش المذاكرة ماخذة كل وقتي :*Rodi:وفي شي ثآني انا ماأقدر انام وبطني فآضي :d: لآزم اعبي معدتي وجري ادور السرير ولا ماأنام ذاك اليوم من تأنيب الضمير ان بطني المسكين جيعان :mabymaby:
بس خلآص بأصير مؤدبة ,دوبي ع 11 تعشيت ماحنام إلا 1 عشان يتهضم الأكل :1:
وكمان شي انا ماحب الخبز الأسمر :( شسسسسوي

وتسلم يدكـ ع الموضوع
:prisoner of love*:

للقلوب أسرار
25-02-2012, 02:18
ماشاء الله تبارك الله اهنيك على برنامجك الغذائي الله يحفظك ان شاء الله اسوي مثلك..

البطه
26-02-2012, 06:22
بصراحه الموضوع كله على بعضه خطييييير
حبيت تنظيمك للاكل وتقليلك السعرات فييه

والاكلات كلهاا ماره حلوووه
وفييه تنوع بالاطبااع

يعطيك الف عااافيه حبيبتي

مهاوو
27-02-2012, 04:50
موضوع رائع من شخص ولا ارووع

من جد حمستيني ابدأ بالاكل الصحي طريقة طبخك + تقديمك + تصويرك بيرفكت

كل شي 10 / 10

تسلم الايادي والله ...


ودي ~

هوهو 2011
17-03-2012, 03:52
الله يعطيك العافية اكللك كله صحي

وسهل في نفس الوقت ما يحتاج حوسه

اهم شي مافي قشطة و لا كريمة هذه

اهم شي من زمان ادور اكل صحي

خفايا انثى
18-03-2012, 07:03
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بالنسبه لنظامك الصحي فعلا رائع جدا
بس عندي لك سؤال بالنسبه لوزنك قبل اتباعك نظام صحي وكم صار بعد اتباعك
لنظامك ؟
وانا فعلا مؤمنه باانه الطعام الصحي هو افضل من الحرمان في الاكل
او الاستمرار على نوع واحد وفتره معينه فقط حتى ينزل الوزن
انا مع اني اكل صحي على طول عشان الصحه قبل انقاص الوزن

Sweet zoz
18-03-2012, 12:04
ي ناااااس عليكيي ماشالله ..!!!
بـ جد ماشالله ماشالله الله يحميكي
انتي وافكارك وطبخك وتصويرك =)
بجد اديتي نكهه لـ كل اكله !! وحقيقي
شهيتيني اجرب اعمل كل الي قولتي ..
يـ رب يحميكي ويوفقك ويحققلك مرادك يارب =)


Keep Going

كوكاكولا
19-03-2012, 04:40
شوفي خلينا نكون صريحين مع بعض

موضوعك يهووس راعيتي جميع الاشياء الي نشتهيها باليوم واعطيتي بدائل

تنسيقك ابداع وما في تكلف يجهد العين

بس تدرين وش الشي اللي غطى علي هذا كله

ابداعك وتنسيقك في طريقه تقديم الاكل جدجد اهنيك :ya`a`h:

http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-0c1bd15d49.jpg


اكثر ما لمست الشي هذا بالسناك مبدعه استمري كلك ذووق:تدنن:

classic87
26-03-2012, 01:01
ايش هل الروووووووووووعة والخياااااال

والدقة والكشخة والحاجات الحلوة ..

بصراحة موضووووووووع يفتح النفس كثييييييييييييير


تسلم ايديييييييييييييج وحفظتها في المفضلة عشان اجرب الوصفااااااااااااااات


:cheery:

joda
27-03-2012, 02:28
،’



جمييييييييييل وربي لو اني نحيفه بسويه الصفحه كلها تشهي:ime::chica:

اهنيك على الروقان ي ليت تعطيني شوي منه :بليز:

الحين انا امشي على الريجيم الكيتوني :13:
وهذا فيه نشويات وانا لسى بالمرحله الاولى:hah:

عوافي عليك وعسى الصحه والرشاقه تدوم عليكم:تدنن:

Ms. Smile
28-03-2012, 08:45
طريقة طبخك + تقديمك + تصويرك جنااااان


حمسيتيني بجد أجرب الوصفات و أبدأ أكل وجبات صحية


تسلم يداتك عالوصفات و عالموضوع


حفظت الموضوع بالمفضلة عشان أجرب الوصفات


بإنتظار جديدك

.RanoOo
03-04-2012, 12:38
واووووووو موضوع شامل
تسلم يدك وكل أكلة أحلى من الثانية

hend 11
05-04-2012, 12:19
يا عيني عالحركات

Sophie A
06-04-2012, 02:08
ماشالله تبارك الله

احسك عاملة تقرير عن مطعم خخخخخ

رووووعة روووعة بمعنى الكلمة

مافي ولا طبق ما عجبني

كل ما اشوف واحد اقول بكرا بسويه خخخخخخ

زوجي دايما احاول اسويله دايت واحتار بالاكلات شو اعمل شي جديد

بس موزوعك رح يكون احلى مرجع

حبيت طبق الدجاج مع الباستا وااااو ذكرني بالفاهيتا تبع ستيك هاوس

و العجة كمان خياااال كأنها فطور من بوفيه في مطعم راقي

بصراحة كلهم روووعة في روووعة

ولا بسكوت الكاري خيااال

الله يعطيكي الف عافية يارب

لو بمسك كل اكلة اتكلم عنها مارح اخلص

براءة الحنين
07-04-2012, 01:06
اهلييييييييييييين نينا

موضوع اكثر من رااائع

استفدت من كل المعلوماات

الله يسعدك من جد كنت محتاجه

لهييك معلوماااات

امون الكويت
12-04-2012, 06:26
ماشالله الله يزيدج يارب موضوع روعه

انا شريت مكينة تيفال اللي تقلي بملعقه وحده روووووووووووووووووووووووعه مااحرم نفسي من شي من شريتها

D.ana
26-04-2012, 01:06
ما شا الله موضوع مرتب ويفتح النفس
حمستيني اعمل اكلات رجيم عشان ازيين الاكل هههههههههه
اتحمست لمن شوفت بنات يفكرو بطريقتك
برافوو

ام سن ذهب
20-05-2012, 08:26
جونااااان
يسلمو عسوووله

ملآمح طفوليه
20-05-2012, 09:23
http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-0c1bd15d49.jpg (http://up.shamoa.com/uploads/images/shamoa-0c1bd15d49.jpg)

هذآ تعذيب :stupidme2: احب الاشياء البسيطه هع
مآشآء الله تبآرك الله موضوعك يهبل يجنن عجبني حيل
يسسسسلموووووووووآ :4:

s n f o r a
03-06-2012, 09:09
ما شاء الله


ابدعتي الصرااحه

shwarovski
30-08-2012, 05:55
وااااااو نينا بسم الله على قلبك


مررررره يجنننن وشكلو يمي

اهنيك على كل شي ربي يحفظك ويسعد قلبك

ام طلال وفارس
31-08-2012, 06:41
موضوعك حلو حاري تطبيق الوصفات لانها سهلة وما تحتاح وقت يسلموا

teto.17
06-09-2012, 10:35
لداعجبني كثير برنامجك وطبخاتك
مره جميلات

يعطيك العافيه يالغاليه شهيتيني اسوي لي طبخه منهم

اتمنى يكون فيه بوفيه غدا بالجامعه
ولا نجلس ناكل وجبات سريعه
وصعببه ناخذ معنا سلطات وكذا تخرب

** Minnie**
08-09-2012, 01:38
ماشاء الله عليييك ي نينا

وش هالأبدااع كلله

قريت الموضوع أكثر من مرره

وبكل مرره أطلع بفايده جديده

اخر شيء حفظته عندي ^^

موضوعك ممتاز بكلل المقاييس

حبيت تصويرك + تنسيقك + ترتيبك + الهيدر مررره حلووو

بجد الموضوع باين عليه التعب والمجهود الكبير


تسلم يدك ي عسل

بجد ابدعتي

وتستاهلي احلى تقييم

بحفظ الرحمن

أوف لـآين
17-09-2012, 07:55
يسسسعد صبـآحك يَ سسكرهـ ,,
مـآشآء الله تبارك الرحمن .. عليكَ أكلات تقنن :1heart:
يسسسلمو هّـ الإيدين على هيك أكل يمي يمي ..
صرـآحـه مشششهي حتى اللي مآلو نفس تنفتح شهيته لمن يشوف أكلك ,, :1heart:
عجبني جدول المويآ بتـآعك المفروض أسويه لـأنو شربي من المويا جداً قليل ,,
و الشبس الكذآب صرآحـه أحسه أطعم من الشبس و الصوص تبعه يم يم :6:
رآح أسوي إن شْآء الله بجد حبيتوآ .. :1heart:

البسكويت كمآن بيعئد ..:6:
تصدقي أنـآ اليوم رآيحه لـ أخوآتي أفكر أسويه و أخذهـ معـآيه ..
لو سويته راح أقول لك كيف طلع معي .. بس إن شآء الله يزبط !

بالنهـآيه ربي يمتعك بصحتك إن شآء الله و يزيدكَ إبدآع يَ قمر .. :1heart:

منبع الثلج
17-09-2012, 02:14
ارووووع موضوع جدبني بهالمنتدى مفيد جدا

وشامل وصحي

الله يعطيك العافيه

وننتظر منك مواضيع حلوه مثل هالموضوع

مرررره شكراا:tktkheart::tktkheart:

حفيده الرسول
18-09-2012, 09:15
بجد بطله يعطيك الف عافيه عالموضوع الاكثررررر من رائع

Atoosh
22-09-2012, 12:49
:6::6::6::6::6::6::6:
ي الله الاكل كلمة يشهي قليلة عليه :ime:
اجراااااااااام
موضوعك تصوير واخراج وكلام متعووووب علليه ماشاء الله
عجبني كل شيء وباذن الله بخليه مرجع لي
يعطيك العافية

Angella
23-11-2012, 03:22
موضوعك خراااااااااااافي يا بعد عمري..
كثير حبيتو
تنسيق × احترافية في التصوير × تصميم ممتاز..

الله يحفظك،

رذاذ انثى *
04-12-2012, 03:09
ما شاء الله عنك حبيبتي عجبتني فكرة الماء تبعك
عجبني موضوعك والتنسيق فتحلي نفسي
يسلمو دياتك

rojyZ
05-12-2012, 11:30
افدتيني حبيبيتي

تسسلمين و عطيتني فكره و معلومات شكرا

Spirt Hope
26-12-2012, 08:43
معكرونة بالريحان والدجاج المشوي
يسعدك ربي على هالوصفة لذيييذة لذذيية بشكل فضيع :احبتس::احبتس:
يعطييك ألف عافية :8:

غدوشة/ghada
30-12-2012, 05:44
الله يديكي العافية من جد افدتيني لانو
انا بدور على اكل بخصوص الريجيم وماني عارفة
المهم عجبني السناك كلها جميله
واكلاتك يعني بسيطة مو مكلفة زي باقي الاكلات
بس عندي سؤال الزيت الي انتي بتستخدمي خاص بالريجيم
او نفس االى بنستخدمو بس فرق انو اسبريت ؟؟ وعادي لو استخدمت زيت عادي
مو زيت الاسبريت ولا ماتضبط الطبخات (بالنسبة للطبخات انا قصدي طبخاتك الى منزلتها )؟؟؟

وكمان عجبتني العجة اول مرا اسمع فيها بس تحوسيها مفيد وتبع ريجيم

سُعودية.
31-12-2012, 01:13
Nina ~

حبيتك يآ بنت =D
ماشاء الله عليك رائعه ومتميزة جداً , موضوعك فتح لي نفسي ابداً دايت مدى الحياة
لاتحرمينا من هالابداع
دمت حبيبتي ..

نسوني غلاة
15-01-2013, 12:26
ماشاء الله
وربي ابدعتي
عجبني كل طبق
يعطيك الف عافيه

bnt baby
18-01-2013, 12:26
قبل لااكتب الررد رحت سويت الكبسه :d::d:

مشاء الله عليك

انا كذا احب اكل شي صحي بس المشكله ماعرف كيف اطبخ وازين

وسررقت ككل اللي كاتبته وبطبق كل يوم شغله:يابي:

وفاءء
18-01-2013, 11:07
واووو

يعطيك العافيه
موضوعك واو والله

Le Paris
27-01-2013, 04:07
ااااه اخيراً لقيت احد يفهم الغذاء الصحي اللي ابيه :بليز:
انا الحمدلله جسمي زين مايل للنحف بس على غير سنع اكلي كله غلط في غلط :m7tar:
ابي نظام صحي متكامل من زمان بس كل اللي اقراهم حق التخسيس مو معتبرين ان النحيفات بعد محتاجين احد يعطيهم بوجه بالاكل الصحي :sad:
بس الحمدلله نظامك جميل جميل جميل من جد شكرا
واكثر شي جذبني وطير عقلي الصوص لاني مدمنة صوص بكل انواعه :6:
وان شاء الله من اليوم بعتمده بإذن الله .. :3:
ودمتي عزيزتي ..

احلام وامنيات
21-04-2013, 09:12
الله يجعله في ميزان حسناتك ياااااارب

دقات قلبي
31-05-2013, 09:40
اختي انتي ماشيه بنفس نضامي
احسنت وروعه اطباقك
وبانتظار الجديد ..

ملآمح بنوته
16-06-2013, 10:27
fantastic
واووو موضوع هايل هايل هايل
ثانكس حبيبتى ومشكورة على تعبك
استفتدت كتير منه
والاكل بيشهى ورائع
يسلموا اديكي

сαяαмєlα ♠
19-06-2013, 09:51
جمَال جمَال جمَال
مشاء الله عليك اعشق الاوادم اللي كذا
كل شي كان عآل العآل اهتميتي بأدق التفاصيل
اكثر شي انا اميل له الاكل الصحي
جد لمن اتفلسَف فيه اعشق اللي يتفآعل معايا بخصوص هالشي
اعتمدت طريقة البيض وباقي الكبسة باعتمدها بالرُغم مآ قِد اشتهيتهآ
يعطيكي ألف عافية :1heart::1heart:O

روكسانو
11-08-2013, 04:57
خزنت الموضوع كامل في الوورد

عشان اقراه أكثر من مره

بصراحة وااااايد استفدت

سلمت يمناج حبيبتي

Ttoott
29-08-2013, 12:44
اتعب وانا اقول ان هالموضوع من اجمل المواضيع ألي قريتها عن اطباق الدايت
دايما تكون معقده وصعبه
بس انتي الله يجزاك كل خير هونتيها علي
ومن بكره راح ابدأ اسوي من هالاكلات
مشكووووره ويارب يسعدك مثل ما اسعدتيني

A S M A
21-10-2013, 09:57
موضوع رااااااائع جدا استفدت منه ...

روآن ..
10-11-2013, 11:21
حبيت طريقة تقديمك صدق تفتح النفس
احب الاكل الهيلثي والخفيف على المعده تاكلين وانتي مرتاحه
وابدعتتي موضوع مرتب مشاء الله