المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : الأرز طريقه طبخه و السعرات اللي فيه


حفيده الرسول
02-10-2012, 02:42
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
حبيباتي أأأأموت في الرز و خاطري اعمل ريجيم
فالله يجزاكم الخير دلوني علي طريقه طبخه و السعرات اللي فيه عشان لا اكثر و افضل الانواع و اماكن بيعها ؟؟

BishoooDuck
02-10-2012, 06:43
تقدري تبحثي عن السعرات في النت لأي شي , على حسب كم غرام او كم اوقيه او كم ملعقه انتي بتستعملين

نصيحه , الرز عباره عن كتلة نشا فانصحك بالتقليل , يعني خذي كميه اقل من اللي تتناوليها بالعاده , و لا تطبخينه بزيت او زي الكبسه و تشربينه نكهات و مرق استعمل زيت او زبده فيه , خليه ساده تماما و اخلطيه مع خضار كسلطه او ينطبخ معه بازيلا و جزر و كوسا و ما الى ذلك

نصيحه ثانيه , بلاش تضيفين بطاطس لرز او لمرقه , رز مليان نشا و البطاطس مليان نشا كمان فلازم واحد فيهم

jody-only
02-10-2012, 06:54
شوفي حبيبتي


الرز مليان نشويات فالافضل تغسلينه كويس الين الموية يروح البياض منها ( لبياض عبارة عن نشاء ) ..


نجي للسعرات الحرارية ,, كوب من الرز فيه 230 كلوري
وممكن في وجبه الغدا تحطي لك 6 ملاعق اكل رز تكفي كمقدار نشويات في الوجبه ...


طريقة طبخه حولي تقللي الملح والزيت استعملي زيت دوار الشمس لانه افيد واصح وخفيف وممكن تستبدليه بزيت زيتون , وممكن تستغني عنها ...


طبعا الرز في نوع اسمر بس مايفرق من ناحيه الكالوري عن الابيض لانه الكوب فيه 220 كالوري ..


بس طبعا الرز الاسمر مليان الياف ...


ان شاء الله اكون افدتك واي استفسار حاضرين




لك ودي :moreheart:

حفيده الرسول
03-10-2012, 03:39
مشكورات حبيباتي
و الله يجزاكم الأجر

ஐвℓαcĸ єyєsஐ
03-10-2012, 01:03
شوفي حبيبتي


الرز مليان نشويات فالافضل تغسلينه كويس الين الموية يروح البياض منها ( لبياض عبارة عن نشاء ) ..


نجي للسعرات الحرارية ,, كوب من الرز فيه 230 كلوري
وممكن في وجبه الغدا تحطي لك 6 ملاعق اكل رز تكفي كمقدار نشويات في الوجبه ...


طريقة طبخه حولي تقللي الملح والزيت استعملي زيت دوار الشمس لانه افيد واصح وخفيف وممكن تستبدليه بزيت زيتون , وممكن تستغني عنها ...


طبعا الرز في نوع اسمر بس مايفرق من ناحيه الكالوري عن الابيض لانه الكوب فيه 220 كالوري ..


بس طبعا الرز الاسمر مليان الياف ...


ان شاء الله اكون افدتك واي استفسار حاضرين




لك ودي :moreheart:


تسلمين يا قمر ع التوضيح لاني بطلت من الرز الابيض وبستخدم الارز البني
كنت افكر انه فيه فرق كبيير في السعرات :stupidme2:
بس برضو بيعتبر صحي اكثر عشان الالياف اللي فيه

caady
03-10-2012, 04:48
ماشاء الله البنات ماقصروا ..
بس حبيت آفيدك بشيء بسيط تقدرين تستغنين عن الملح بعصره ليمون ,
و اذا اخذتي كمية رز حطي كميه آكثر من السلطه والخضره عشان تحسين
انو الكميه كبيره ومشبعه :eatingyamy:
وبلعآفيه .

همس الزهر
04-10-2012, 12:03
نفس طريقة الوالده
تغسل الرز اكثر من مره

واحيانا تسلق الارز نص سلق وتصفيه في الصفايه وشوفي كميه
النشاء اللي ينزل

ومثل ماقالت جودي 6ملاعق تكفي


تقديري