الرئيسية الألعاب التَسجيل القوانين إتصل بَنا Twitter Facebook
 
العودة   منتديات شمواه|SHAMOA FORUM ® > ،، || .. رشاقهـ و صحهـ .. || ،، > Diet & Sport

الملاحظات

Diet & Sport لـ تشجيع العضوات للوصول للوزن المثالي و تبادل الحميات الناجحه  ..
 يسلط الضوء على [ التمارين الرياضيه , الأجهزه الرياضيه , النوادي النسائيه  ]



موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع
قديم 05-03-2011   #2171

مس بآتشي
عضوه متوهجه
 
الصورة الرمزية مس بآتشي

مس بآتشي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 26533
 تاريخ التسجيل : 06 2010
 العمر : 32
 الجنس : sex
 المكان : في قلوب اطفالي
 المشاركات : 1,241
 تقييمك لشمواهـ : 1
  الشعبيه : مس بآتشي سوبر ستار شمواهـمس بآتشي سوبر ستار شمواهـمس بآتشي سوبر ستار شمواهـمس بآتشي سوبر ستار شمواهـمس بآتشي سوبر ستار شمواهـمس بآتشي سوبر ستار شمواهـمس بآتشي سوبر ستار شمواهـمس بآتشي سوبر ستار شمواهـمس بآتشي سوبر ستار شمواهـمس بآتشي سوبر ستار شمواهـمس بآتشي سوبر ستار شمواهـ
 النقاط : 29103
 مجموع الاوسمة 2

فائزة بفعالية أطباقنا الرمضانية لعآم 2012 

افتراضي رد: عام جديد وَ إرادة حديد ,, إنتِ قد التحدي ؟!

مساء الخيرات

صحيت متاخره وكالعاده ماافطرت اخذت كوب نسكافيه

الغداء الساعه 2 تونه وحبة خيار وحبة طماطم وحبة جزر وحبة كوسه مسلوقه

سناك حبة تفاح وشريحة كيك ساريتا

العشاء 5 ملاعق رز و7 ملاعق ملوخيه وصحن سلطه وقطعة لحمه صغيره وحبة موز

والحين قاعده اشرب شاي اخضر


المشي السريع 45 دقيقه وسويت تمارين لوووولز باول صفحه وسويت تمارين للبطن عندي جهاز من يومارك








 
قديم 05-03-2011   #2172

sea star
عضوه طموحه
 
الصورة الرمزية sea star

sea star غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 23130
 تاريخ التسجيل : 04 2010
 الجنس : sex
 المشاركات : 137
 تقييمك لشمواهـ : 1
  الشعبيه : sea star غير معروفه لحد الآن
 النقاط : 18
افتراضي رد: عام جديد وَ إرادة حديد ,, إنتِ قد التحدي ؟!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوم الخميس
مفتوح
يوم الجمعه
ما اذكر بس كان غدا وسناك وعشا
يوم السبت
الساعه 6:30 ص كورن بالقمح والنخاله مع حليب قليل الدسم
الساعه 12:30 كوب شاي وشابوره امريكانا
الغدا الساعه 3 عصرا محاشي لحم ورز (حبتين كوسه +ربع بطاطا+ربع باذنجان)+سلطه

الساعه 7 م عريكه بالتمر من غير زبده تقريبا 4 ملاعق
الساعه 10:30 تفاحه خضرا
الرياضه نو بسبب لان الدوره جايه وجسمي قبلها يصاب بخمول وكسل النفسيه xxx












 
قديم 05-03-2011   #2173

م’ـنولٌ
عضوه مبتدئه
 
الصورة الرمزية م’ـنولٌ

م’ـنولٌ غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 43021
 تاريخ التسجيل : 02 2011
 الجنس : sex
 المشاركات : 11
  الشعبيه : م’ـنولٌ غير معروفه لحد الآن
 النقاط : 10
افتراضي رد: عام جديد وَ إرادة حديد ,, إنتِ قد التحدي ؟!

والله انا حآآططة ببآلي انو ريجيم عشآآن زوآج اخوآتي فلآآآزم اكوون نحييفة والا ممدري وش بيصير فيني

اخآآآف آآككل من كل شيء وحتىى لو اككلت قليل احس بيزييدد وزنني مدريً لييه =(

يوم الخمييس م اذككر اني خبصصت الا اني اككلت ايسكريم ومشي السيير 20 دقيقة ومع ترتيب البيت

الجمعة فريي بس سويت رياضضة سااعة كامملة ع السيير ورررقص ربع ساعة

السبت :
الفطور : نص خيارة ونص كوب زبادي كامل الدسم

وفي المدرسة : فطيرة وعصير تفاح

والغداء نص صحن ايدام مع خبز بر وكم قطة شيبس قبل الغداء بككم دقيقة وصحن سلطة


الرياضة : رببع ساعة بالدررج ورقققص رببع ساعة

الموية :3 علللب


ي ررب م اكوون مككككثررة بس وارياااضضة ككذا تمام والا لا ..؟؟ ...













 
قديم 06-03-2011   #2174

قلب ساهي
« عُضوة شَرف »
 

رآجعين يآ هوآ .. رآجعين
 
الصورة الرمزية قلب ساهي

قلب ساهي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 33900
 تاريخ التسجيل : 09 2010
 الجنس : sex
 المكان : بين أرض واقعي وسما أحلامي
 المشاركات : 1,585
 تقييمك لشمواهـ : 1
  الشعبيه : قلب ساهي ماستر الإبداعقلب ساهي ماستر الإبداعقلب ساهي ماستر الإبداعقلب ساهي ماستر الإبداعقلب ساهي ماستر الإبداعقلب ساهي ماستر الإبداعقلب ساهي ماستر الإبداعقلب ساهي ماستر الإبداعقلب ساهي ماستر الإبداعقلب ساهي ماستر الإبداعقلب ساهي ماستر الإبداع
 النقاط : 93401
 مجموع الاوسمة 5

وَسام الجهود المُميزة لعام 2011 

افتراضي رد: عام جديد وَ إرادة حديد ,, إنتِ قد التحدي ؟!

مرحبآ قمآري
صبآحكم حب ورضآ رب


عضوه مؤقته
سوري عآرفه نفسك مخبصة آيش تبغينآ نقولك ؟!
حبيبتي معليه كل شي سهل تدآركه عدلي نظآمك مزبووط لآجلك و لصحتك مو عشآننآ
السبت / لآ شو بقصم ؟!
طبعاً مافيه حليب ولا منتجآته ، مافيه بروتين ، كربوهيدرآت قليل ، وريآضة قليل
شوفي انا وحدة مآعندي مشكله مع التمر نهآئي 11 آشوفهآ تمآم ولو آني تمنيتك تقليلهآ يعني 7 حبآت في اليوم مررة كآفي ، ويمكن كثير يخآلفوني بس الآرآء في التغذية تختلف
بس عندك مشكله في تقسيم الوجبآت يعني لو آفطرتي بدون التمر وخليتي التمر سنآك مع كآسة حليب كآن آفضل آو العكس آفطرتي التمر والبآقي خليتيه عشآ متلاً فهمتي علي


قُدس
الآربعآء / آكلك قليل قليل
ومن 4- 10 كنتي تمشي على رجولك يعني !!
الخميس / دونآتس " آكيد مقليه " ، 2 شآورمآ " مصيبه لو كآنت من بره البيت " ، 2 بيتزآ
عليك بالعافية بس مخبصه ترى
الجمعه / مآكملتي يومك فمآ آقدر آقيمك !
السبت / كثرتي معجنآت 4 فطآير وكيك وسويت فطيرة فول مع لبنه !!
آنتبهي من هالشي ترى كلهآ مليآنه دهون و سكريآت بدون مآ تحسي



ṯǚlỉṕ
الآربعآء / مع آنه يوم مفتوح آلا ان يومك حلو مآ خبصتي كتير مآشآء الله عليك برافو
بس حبيبتي الشاهي دآيم خليه بعد الوجبة بـ ساعتين ع الآقل لآجل مآ يآثر لك على آمتصآص العنآصر الغذآئية اللي بتتنآوليهآ عرفتي
و3 كآسآت مررة كتير والا شو رآيك ؟!
الخميس / سلآمتك
آكلك نآقصه حآجآت كتيره و بعذرك ، بس يآعمري ترى آكتر وقت جسمنا يحتاج فيه للتغذية السليمة هوآ هالوقت
هآك هذآ موضوع لفوفيتآ آقريه مضبوط وحآولي تطبقيه ولو عندك آي آستفسآر حيآك
تغذيتك وقت الدورة الشهرية
الجمعه / برضوآ 3 كآسآت شآهي
و محتآجه تزيدي وجبتين سنآك حطي فيهآ خيآر فرآولة آي شي تحبيه وتصيري عآل العآل
مآعدآ كذآ نظآمك حلوو آستمري


Blue Iris
آنتي قريندآيزرة برآآفو عليك بس !!
يوم الخميس الشبس الشبس مآعليه آول و آخر مرة عن نفسك بس !!


أم منصووور81
الموية آقل من 1 لتر
آمآ يوم مفتوح من نص اليوم لووول
مآيصير يآقلبي كذآ تلخبطي نفسك وتلخبطينآ معآك رآجعي شوفي ايش اكلتي ترى بجد مخبصة مخبصة
يعني لو خليتي يوم العزيمة من بدآيته يوم مفتوح مآ يخآلف بس كذآ آبداً مآيصير !!


أعشقني
هههههههه مآعليه بس وش عآقبتي نفسك علمينآ p:
يعني مآ آكلتي آلا آومليت وشآهي آخضر
و 3 علب مويآ صغيرة يعني 3/4 لتر حتى مآكملتي لتر
على هالحآل ماهتتحملي لا ريآضة ولا يحزنون وجسمك هيسوي انتفآضه عنيفه عليك < متآثره بالآخبآر لووول
كذآ مآينفع عدلي نظآمك ولو مآ تحبي الفآكهة آشربي عصيرآت فرش لآجل تعوضي ولو ماتحبي العصيرات كمآن خبريني oK


ديبو
و عليكم السلام حبيبي

اهآ من شآن هيك ، تقريباُ متل مآقلت لك آجل .. مآ هتزيد
مآ حصلت رقم محدد للآسف لآنها تختلف من طريقه لطريقه حسب المكونآت بس آنتي امسكيهآ آذآ تحسهآ فيهآ زيت كتير غيرهآ وكمآن حآولي تشويهآ بالفرن مو لآزم قلي هتكون لذيذة
آسفه كآن ودي آعطيك رقم محدد بس آنشآء الله لو آحد من البنآت عنده معلومة آكيدة يفيدك
يوم الجمعه / برآآفو عليك مآشآء الله آستمري


narcissus
وعليكم السلآم
سلآمتك من الضيقة
لحسيتي بكذآ آقرآي قرآن حبيبة قلبي وربي يريح بآلك
آكلك مع انه المفروض آنه آتفقنآ لآتخلي شي يهبط من عزيمتكم بس مآعليه مآ هآقولك شي بس حآولي لآ يآثر شي عليك و على هدفك
ودآم حآلك كذآ كل جمعه آيش رآيك تخليه هوآ اليوم المفتوح فضل لآجل مآ يآيآثر على نظآمك


أم نايف 2007
في البدآية لا تفوتي وجبة الفطور هي آهم آهم وجبة .. ونسكآفه على الريق ترى مررة مو كويس
نظآمك حلو مآ فيه شي بس نآقصك نشويآت زيآدة لآنك تمآرسي ريآضة بس دآيم آختآري الآشيآء السمرآء والحبوب الكآملة جسمك محتآجهآ
ودوم دوم الرآحة النفسيه
اليوم / 2 تونه قصدك علبه ؟!
لآ تقولي آيوه بليز
وتونه ولحمة في نفس اليوم مآيصير ، يآتونه يآ لحمه !
السكآفه على الريق لآ بليز لآ آتركوآ هالعآدة
بآقي يومك تمآم مآعليه


ملكة النوبه
وعليكم السلآم
آكلك قليل قليل
نفس الكلآم على هالحآل ممكن جسمك يسوي ردة فعل عكسية وفجآة هتلقي نفسك مآ عندك تحكم على شهيتك آنتبهي من هالشي
الهدف مو حرمآن بس توآزن قبل نظآمك آحسن آرجعي له
وبالنسبة لتمآرين لولز شوفيهآ باصفحة الآولى من نفس الموضوع للعضوة Lo0oLz


Larony Mom
موميكآ فينك وحشتينآ
برآآفو عليك نظآمك ممتآز آستمري


لايانا
مبرووك مبرووك الـ 91,1 مآشآء الله برآفو عليك فرحتلك والله وعقبآل مآتوصلي لهدفك وانتي بصحة وعآفيه
آكلك
من قآلك الشوربة الجآهزة صحيه ؟!
ترى مليآنه موآد حآفظة و فيهآ نسبة عآليه من الآملآح و الدهون و السعرات الحرارية لآيغرك آنهآ طعمه !!
تقدري تستبدليهآ بشورة الشوفآن آو شوربة خضآر آو آي شوربآت من تحت يدك ، شوفي قسم الشوربآت هنا في شمواه مليآن وصفآت حلوووة بس عدليهآ لآجل تكون صحية آكتر يعني قللي زيت لو فيهآ زيت قللي ملح وهيك
وترى نظآمك مررة مآفيه توآزن يعني مآ آكلتي بروتينآت ، والكربوهيدرآت قليل آنتبهي حبيبي لآنك بتبذلي مجهود بين الجآمعه و الريآضة فجسمك محتآج يتغذى كويس


sea star
وعليكم السلآم تمآم يومك مآفيه شي بس شوفي هالرابط لآجل تعرفي ايش نآقصك
تغذيتك وقت الدورة الشهرية
سلآمتك يآرب



م’ـنولٌ
لآ تخآفي بتكوني قمرة القمرآت في زوآج آختك بس !!
وش الفآيدة لو نحفتي مثل ماتبغي بس وجهك مصفر وكله هآلآت وصحتك حآلتهآ حآله
آنحفي مآقلنآ شي بس بالريآضة و الآكل الصحي يآ قمرة
آكلك حلو برآآفو عليك بس فين العشآ ؟!
والريآضة تمآم بس بالتدريج زيديهآ



يآآه آخيراً
< تكتب و عيونهآ بتتسكر من النووم
آشوفكم على خير
فآلكم العآفية













زززز..........
......

للحب المستحيل حلان : أما القداسة أو الجنون
Randa
*؛،,.,،؛*...
 
قديم 06-03-2011   #2175

Ro6bah
« النائبة الثانية للإدارة »
« مشرفة أسواق وَ تسوق »
 

بكره يجي وقت وتزين~الله كريم
 
الصورة الرمزية Ro6bah

Ro6bah غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 237
 تاريخ التسجيل : 07 2008
 الجنس : sex
 المكان : جدة
 المشاركات : 7,822
 تقييمك لشمواهـ : 1
  الشعبيه : Ro6bah عملاقة شمواهـRo6bah عملاقة شمواهـRo6bah عملاقة شمواهـRo6bah عملاقة شمواهـRo6bah عملاقة شمواهـRo6bah عملاقة شمواهـRo6bah عملاقة شمواهـRo6bah عملاقة شمواهـRo6bah عملاقة شمواهـRo6bah عملاقة شمواهـRo6bah عملاقة شمواهـ
 النقاط : 127186
 مجموع الاوسمة 18

أُوْسْكَار الإشهار وَ التَطوير 

افتراضي رد: عام جديد وَ إرادة حديد ,, إنتِ قد التحدي ؟!





صباحهم ورد وفل



اليوميات المتاخره

الخميس فري


الجمعه
الفطور / مكرونه بالخضار اشتيهتها عالفجريه
الغدا / مافي نايمه
العشا/ كم حبة بسكويت وشاهي
المويه لتر ,, الرياضه مافي


السبت
الفطور صحن سلطه وكاسة اناناس بعدها بساعه كوب شاهي
الغدا مافي نايمه
العشا شابوره مع قطعه جبنه وكوب شاهي
بعدها كوب زنجبيل
سناك صحن بليله
المويه لتر ,, الرياضه مافي

النفسيه + بيريود و الام حاده جدا

احاول اعوضها اليوم ان شاء الله










 
قديم 06-03-2011   #2176

FaNoOna
عضوه واثقه
 
الصورة الرمزية FaNoOna

FaNoOna غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 20237
 تاريخ التسجيل : 02 2010
 العمر : 29
 الجنس : sex
 المكان : المدينة المنورة |~
 المشاركات : 683
 تقييمك لشمواهـ : 1
  الشعبيه : FaNoOna أسم معروف بشمواهـFaNoOna أسم معروف بشمواهـFaNoOna أسم معروف بشمواهـFaNoOna أسم معروف بشمواهـFaNoOna أسم معروف بشمواهـFaNoOna أسم معروف بشمواهـFaNoOna أسم معروف بشمواهـFaNoOna أسم معروف بشمواهـFaNoOna أسم معروف بشمواهـFaNoOna أسم معروف بشمواهـFaNoOna أسم معروف بشمواهـ
 النقاط : 2887
افتراضي رد: عام جديد وَ إرادة حديد ,, إنتِ قد التحدي ؟!


الخميس والجمعة كانت فيه تجاوزات حبتين
وماكان فيه رياضة كنت برا البيت اغلب الوقت
يوم السبت ،


الفطور:
ربع عيش بر +مسحة جبنة سايلة مع ملعقة جبنة تشيدر + شاي.


الغداء:
شوربة+ربع عيش بر.

العشاء:
ربع عيش بر +متبل خضار+ تونه+شاي.

الرياضة/
تمارين جيليان ليفل 3 +20 دقيقة ع السير.

توليب ،
تمارين جيليان حسيت بشد في جسمي والعضل كمان حاسة فيه
ممممم بس يبغالي كمان كثير يعني لا تتوقعين
لما تخلصين الليفلز رح تلقين جسمك بيرفكت يبغالك وقت

سوي سيرش في قوقل عن before & after 30 day shred
ورح تلقين تجارب ناس إن شاء الله تفيدك وتتحمسين












 
قديم 06-03-2011   #2177

FOOFITA
« Ms.unique »
 

♥♥♥
 
الصورة الرمزية FOOFITA

FOOFITA غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 81
 تاريخ التسجيل : 06 2008
 العمر : 27
 الجنس : sex
 المكان : K.S.A
 المشاركات : 2,978
 تقييمك لشمواهـ : 1
  الشعبيه : FOOFITA سوبر ستار شمواهـFOOFITA سوبر ستار شمواهـFOOFITA سوبر ستار شمواهـFOOFITA سوبر ستار شمواهـFOOFITA سوبر ستار شمواهـFOOFITA سوبر ستار شمواهـFOOFITA سوبر ستار شمواهـFOOFITA سوبر ستار شمواهـFOOFITA سوبر ستار شمواهـFOOFITA سوبر ستار شمواهـFOOFITA سوبر ستار شمواهـ
 النقاط : 31476
 مجموع الاوسمة 7

وَسام شُكر وَ تقدير لعآم 2011 

إرسال رسالة عبر MSN إلى FOOFITA
افتراضي رد: عام جديد وَ إرادة حديد ,, إنتِ قد التحدي ؟!

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملكة النوبه مشاهدة المشاركة
السلام عليكم
يوم الجمعه كان مفتوح
اكلت فيه محشى وتورته كتيييير وبيبسى
اليوم السبت
الافطار 2 توست سن محمص +بيضه مسلوقة
الغدا ان شاءالله تونه وسلطة
سنالك واحدة برتقال
العشا ان شاءالله 2 فاكهة برتقال
الرياضة ما احد فادنى ايش هى تمارين لولز وهل تنفع مع الوزن فوق ال 100 ولا لا؟


لو قارية الموضوع ماكان سألتي هـ السؤال






بنااات سوري مقصرة معاكم

قلوبتي يعطييك ألف عافية ياحبي











 
قديم 06-03-2011   #2178

قُدس
عضوه مثابره
 
الصورة الرمزية قُدس

قُدس غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 41551
 تاريخ التسجيل : 02 2011
 الجنس : sex
 المكان : البحرين ♥
 المشاركات : 363
  الشعبيه : قُدس نجمه بدأت تسطعقُدس نجمه بدأت تسطعقُدس نجمه بدأت تسطعقُدس نجمه بدأت تسطعقُدس نجمه بدأت تسطعقُدس نجمه بدأت تسطعقُدس نجمه بدأت تسطعقُدس نجمه بدأت تسطع
 النقاط : 985
افتراضي رد: عام جديد وَ إرادة حديد ,, إنتِ قد التحدي ؟!

قلت ساهي
ايه اكلي الايام اللي طافت كلها دهووون !!

بالمسبة لسؤال المشي من 4 الى 10
لا طبعاً مو كل الوقت ^^
وقت قصير مشينا فيه ^^





ان شاء الله الليل اكتب لكم يومياتي لهاليوم
وان شاء الله تكون تمام












* اللهم لك الحمد حتى ترضى
ولك الحمد إذا رضيت
ولك الحمد بعد الرضا
 
قديم 06-03-2011   #2179

بسمة الدانة
عضوه مثابره
 
الصورة الرمزية بسمة الدانة

بسمة الدانة غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 10262
 تاريخ التسجيل : 06 2009
 الجنس : sex
 المكان : jeddah
 المشاركات : 409
 تقييمك لشمواهـ : 1
  الشعبيه : بسمة الدانة أسم معروف بشمواهـبسمة الدانة أسم معروف بشمواهـبسمة الدانة أسم معروف بشمواهـبسمة الدانة أسم معروف بشمواهـبسمة الدانة أسم معروف بشمواهـبسمة الدانة أسم معروف بشمواهـبسمة الدانة أسم معروف بشمواهـبسمة الدانة أسم معروف بشمواهـبسمة الدانة أسم معروف بشمواهـبسمة الدانة أسم معروف بشمواهـبسمة الدانة أسم معروف بشمواهـ
 النقاط : 2507
افتراضي رد: عام جديد وَ إرادة حديد ,, إنتِ قد التحدي ؟!

السلام عليكم
انا اليوم بدات بفطور الساعه 7

نصف ساندويش جبنه مع كوب عصير
قمت بتمارين الساعه 11
الغداء الساعه 1
رز + صدر دجاج + سلطة زبادي
العشاء لسه ما اكلت













لْم~ تَكُنَ شَيّئًا عَابْرًا


.
 
قديم 06-03-2011   #2180

أم منصووور81
عضوه طموحه
 
الصورة الرمزية أم منصووور81

أم منصووور81 غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 27741
 تاريخ التسجيل : 06 2010
 الجنس : sex
 المشاركات : 197
 تقييمك لشمواهـ : 1
  الشعبيه : أم منصووور81 تمشي بخطى ثابتهأم منصووور81 تمشي بخطى ثابتهأم منصووور81 تمشي بخطى ثابته
 النقاط : 266
افتراضي رد: عام جديد وَ إرادة حديد ,, إنتِ قد التحدي ؟!

هيه يا قلب ساهي.... و الله من عقبه لخبطت لأن حضرتي صار لي 3 أيام نص يوم مفتوح أو و جبة مفتوحة مرة ع الغدا و مرة ع العشا. و أنبه كل وحدة في قروبنا الحلو أنه لو ساورت نفسها تسوي مثلي إنها تبتعد من ها التصرف لأنه فيه نوع من خداع النظام اللي نحن فيه....أعترف و بشرف .....ههههههههه

المهم الحين و المؤسف إني مريضة و ما بقدر غير أثبت على نظام الأكل و بعد كم من يوم ببدأ الرياضة إذا تحسنت بإذن الله.
يومياتي ليوم الأحد 6/3/2011
س 12 الريوق نص صمون + جبن لايت + شاي حليب
سناك س 2:30 موز+ 2 بسكوت لايت
الغدا س 5:30 : بيض مسلوق + نص صمون + كوب تلبينة
أما العشا: بشوف حسب نفسيتي :شكله بيكون شي خفيف لأن جبدي لايع ما لي خاطر إلا للرقاد












 
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
healthy body, جروب التحدي, رجيم بدون حرمان, رشاقه ولياقه, نظام غذائي صحي

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
[مُمَيز ] ختام مهرجان القاهره السينمائي2010 + طقطقه على كم لوك جديد × جديد + هدية العدد Ro6bah لوكات النجوم | Stars Look 79 23-06-2013 03:21
عام جديد وَ إرادة حديد ,, إنتِ قد التحدي ؟! || part4 والاخير Ro6bah Diet & Sport 1086 02-01-2012 07:43
عام جديد وَ إرادة حديد ,, إنتِ قد التحدي ؟! || part3 Ro6bah Diet & Sport 1293 08-10-2011 07:37
عام جديد وَ إرادة حديد ,, إنتِ قد التحدي ؟! ~ part2 || Ro6bah Diet & Sport 2634 02-07-2011 02:33
عام جديد واراده حديد مين قد التحدي ؟؟ Ro6bah Diet & Sport 212 09-01-2011 02:08


الساعة الآن 02:51

 


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
جميع المواضيع والآراء تمثّل وجهة نظر كاتبها فقط ولا تمثل منتديات شمواه بأي شكل من الأشكال ما لم يوضّح غير ذلك.
Des By || [email protected]

جَميعُ الحُقوق مَحفُوظة لمُنْتديات شَمْواهـ © 2008 - 2012