الرئيسية الألعاب التَسجيل القوانين إتصل بَنا Twitter Facebook
 
العودة   منتديات شمواه|SHAMOA FORUM ® > ،، || .. رشاقهـ و صحهـ .. || ،، > إستفسارات الرشاقة | Diet +Sport Q!!

الملاحظات

إستفسارات الرشاقة | Diet +Sport Q!! عندك سؤال , طلب يخص : الحميات , التمارين الرياضية , التسمين ,التنحيف ,الأجهزة الرياضية يُطرح هُنا
[ تُمنع ردود الرفع , UP , أتمنى غيري يفيدك , ماعندك جواب أكتفي بالصمت ]



إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 20-10-2014   #1

ذات الخاء
عضوه مبتدئه

ذات الخاء غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 92715
 تاريخ التسجيل : 03 2014
 الجنس : sex
 المشاركات : 3
  الشعبيه : ذات الخاء غير معروفه لحد الآن
 النقاط : 10
افتراضي تمارين البطن

السلام عليكم

كيفكم حبيباتي

عندي مشكله يوم اسوي تمارين البطن احاول اثني ركبتي ورفع نفسي على فوف بس ماقدرت بهاذي الطريقه





حملت برنامج جيليان الخاص في البطن وكان موجود هاذا التمرين بس ماقدرت اطبقه الا ورجلي ممدوده وحتى هاذي احياناِ ماتزبط نفسي ينكتم ع الفاضي وبعد ماينزل عرق من بطني وخصري مع اني ابذل مجهود !








  رد مع اقتباس
قديم 20-10-2014   #2

Water
عضوه واثقه
 
الصورة الرمزية Water

Water غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 88141
 تاريخ التسجيل : 08 2013
 العمر : 19
 الجنس : sex
 المشاركات : 710
 تقييمك لشمواهـ : 1
  الشعبيه : Water ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداع
 النقاط : 60303
افتراضي رد: تمارين البطن

يمكن ما عندك لياقة كافية لهذي التمارين
أما العرق فيختلف نسبة التعريق من إنسان لثاني
وبعدين مهما شفتيهم غرقانين بعرقهم لا تتوقعين يصير لك نفس الشي

لو حابة تزيدين اللياقة اعملي التمارين بشكل منتظم أولا
وثانيا جربي تمارين التمدد أو الاسترخاء

ابحثي عن كلمة cool down

موفقة












سبحان الله وبحمده .. سبحان الله العظيم

لو أن شخصًا استطاع قبلك أن يفعل شيئًا
فاعلم أنك قادر على عمل هذا الشيء نفسه
لأن هذا الشخص ليس أفضل منك …
أما اذا كان هذا الشئ لم يفعله أحد قبلك
فستكون أنت الأول!




  رد مع اقتباس
قديم 21-10-2014   #3

ذات الخاء
عضوه مبتدئه

ذات الخاء غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 92715
 تاريخ التسجيل : 03 2014
 الجنس : sex
 المشاركات : 3
  الشعبيه : ذات الخاء غير معروفه لحد الآن
 النقاط : 10
افتراضي رد: تمارين البطن

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Water مشاهدة المشاركة
يمكن ما عندك لياقة كافية لهذي التمارين
أما العرق فيختلف نسبة التعريق من إنسان لثاني
وبعدين مهما شفتيهم غرقانين بعرقهم لا تتوقعين يصير لك نفس الشي

لو حابة تزيدين اللياقة اعملي التمارين بشكل منتظم أولا
وثانيا جربي تمارين التمدد أو الاسترخاء
ابحثي عن كلمة cool down

موفقة

ايه صح الياقه عندي زيرو منتظم عليها بس احط تحت راسي مخده واستند برجلي على الجدار يوم اتمرن على التمرين اخاف نكبت الدنيا والطريقه غلط راح امارسها تمرين التمدد مره مهملته







  رد مع اقتباس
قديم 21-10-2014   #4

Water
عضوه واثقه
 
الصورة الرمزية Water

Water غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 88141
 تاريخ التسجيل : 08 2013
 العمر : 19
 الجنس : sex
 المشاركات : 710
 تقييمك لشمواهـ : 1
  الشعبيه : Water ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداع
 النقاط : 60303
افتراضي رد: تمارين البطن

تمرين التمدد والاحماء أهم شيئين لازم تسوينهم قبل وبعد الرياضة!

هم اللي بيقونك بإذن الله من آلام الرياضة والشد العضلي والمشاكل هذي كلها

لازم تداومين عليها
موفقة








  رد مع اقتباس
قديم 25-01-2017   #5

ام متعب
عضوه مبتدئه

ام متعب غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 78902
 تاريخ التسجيل : 11 2012
 الجنس : sex
 المشاركات : 13
  الشعبيه : ام متعب غير معروفه لحد الآن
 النقاط : 10
افتراضي رد: تمارين البطن

ماشاء الله سويتها واستفدت عليها كثير








  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:05

 


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
جميع المواضيع والآراء تمثّل وجهة نظر كاتبها فقط ولا تمثل منتديات شمواه بأي شكل من الأشكال ما لم يوضّح غير ذلك.
Des By || [email protected]

جَميعُ الحُقوق مَحفُوظة لمُنْتديات شَمْواهـ © 2008 - 2012