الرئيسية الألعاب التَسجيل القوانين إتصل بَنا Twitter Facebook
 
العودة   منتديات شمواه|SHAMOA FORUM ® > ،، || .. رشاقهـ و صحهـ .. || ،، > إستفسارات الرشاقة | Diet +Sport Q!!

الملاحظات

إستفسارات الرشاقة | Diet +Sport Q!! عندك سؤال , طلب يخص : الحميات , التمارين الرياضية , التسمين ,التنحيف ,الأجهزة الرياضية يُطرح هُنا
[ تُمنع ردود الرفع , UP , أتمنى غيري يفيدك , ماعندك جواب أكتفي بالصمت ]



موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع
قديم 09-05-2014   #1

خيآل !
عضوه طموحه
 
الصورة الرمزية خيآل !

خيآل ! غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 71572
 تاريخ التسجيل : 06 2012
 الجنس : sex
 المشاركات : 108
 تقييمك لشمواهـ : 1
  الشعبيه : خيآل ! على خطى التقدمخيآل ! على خطى التقدم
 النقاط : 178
Icon9 الخبرات في الرياضه اتفضلوا :(

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

كيف حالكم شموائيات ؟ إن شاء الله بخير ..

المهم أنا طولي 165 .. السنه اللي فاتت لاحظت وزني زاد شويتين لما وزنته طلع 68 .. فانصدمت انه زاد 5 كيلو بدون ما أحس !!
قلت بيني وبين نفسي خل اسوي رياضه منها انحف ومنها يشتد جسمي .. فرفرت على مواضيع المنتدى ومرا تحمست , والحمدلله مع اني كنت اتعب واتألم "ماني متعوده الا ع القعده " المهم أني كل يوم أتمرن الين نزل وزني والحمدلله تمام ..
بعد مانزل رجع لي الكسل "رجعت حليمة لعادتها القديمه" وغير كذا من ضغط المدرسه والمعدل والقدرات ماعاد عندي وقت فراغ صرت يمكن كل اسبوعين مرا ..
سسسسمنت سسسمنت لما وزنت قبل أسبوعين انصصصصصدمت
صار وزني 71
نوعية جسمي A صحيح ماطلعت لي كرش الحمدلله ولا راح خصري .. بس فخووووووووذ يابنات وارداف وطلعت لي شويتين زنود ..

أكثر شيء ضايقني الزنود أكثر شيء اكره منظرها هي .. كثفت رياضه وقللت أكل, لدرجة ماني ابغى أتخلص من زنودي صرت اشيل اثقال 5 كيلو..
نزل وزني لحد الحين كيلو واحد .. بس .. جسمي بدال ماهو A صرت احسه ساعه رمليه ..
أختي كانت تهاوشني تقول مايصير تشيلين اثقال وانتي مانحفتي زنودك راح يضخمك ترى من فوق .. وصار زي ماقالت ..
الحين مرا اتحطمت ,, ابغى تمارين تنحف بسرعه خصوصا الزنود .. وهل بسبب الأثقال راح يبقى كذا للأبد ولا بس سبب الشحوم ؟ أبغى أرجع A زي قبل
ثاني شيء الرياضه اللي اسويها ماعاد احس بتعب وانا اسويها ؟ ماعاد تنفع معي ولا وش الهرجه ؟

والله يجزاكم ألف خير








 
قديم 10-05-2014   #2

بَشَائِر
«مُشرفة البرامج وَ الشروحات»
 

الحمدلله كثيراً ..
 
الصورة الرمزية بَشَائِر

بَشَائِر غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 47468
 تاريخ التسجيل : 05 2011
 العمر : 27
 الجنس : sex
 المكان : جدة
 المشاركات : 1,335
 تقييمك لشمواهـ : 1
  الشعبيه : بَشَائِر ماستر الإبداعبَشَائِر ماستر الإبداعبَشَائِر ماستر الإبداعبَشَائِر ماستر الإبداعبَشَائِر ماستر الإبداعبَشَائِر ماستر الإبداعبَشَائِر ماستر الإبداعبَشَائِر ماستر الإبداعبَشَائِر ماستر الإبداعبَشَائِر ماستر الإبداعبَشَائِر ماستر الإبداع
 النقاط : 97967
 مجموع الاوسمة 4

مسابقة الذواقه لعآم 2013 ~ 

افتراضي رد: الخبرات في الرياضه اتفضلوا :(

.
و عليكم السلام ورحمة الله و بركآته ..
يا هلا فيك يا خيال ..

.
ابدأي بالرياضة شوي شوي وزيديها بعدين ..
ونوعي بين التمارين عشان ما يجيكِ ملل ..

.
بين المشي و نط الحبل و الأثقال و الجري
.
نط الحبل جداً جميل ليش ماتجربيه .. ؟
لكن اهم شي تلبسي ستيانة رياضية ..
امشي قبلها و آخر شي نطي حبل وقبل ماتنهي رياضتك سوي تمارين استطالة او إحماء ..
شوفي هنا .


.
الأثقال 5 كيلو كثير اشوفها ثقيلة حتعورك ..
جيبي كيلو ونص تمام حتشد لك زنودك او 2 كيلو ..

.
و الألم اللي بعضلاتك طبيعي لا تخافي وراح لأن العضلة تعودت عالحركة ..
الحين لو قطعتي الرياضة مثلا شهر ورجعتي لها حترجع تعورك كم يوم وبعدين حتروح ..

.
ولا مو معناه انه مايفيدك معناه ان صار في مرونة وتعودت ..
احيانا يجيني الألم لو سويت تمارين جديدة و حركت عضلات جديدة ..

.
او ممكن تسوي تمارين الخمسة ميل ..
حلوة ومايبغالها اجهزة ومكان كبير هي 5 مقاطع ورى بعض كل مقطع مدته 12 دقيقة تقريبا ..

منوعة وتغني ..
اممم انا احياناً لو كنت تعبانة ومتكسرة ومقدر للتمارين اكتفي بالمشي السريع وبكل يد
ثقل نص كيلو .. حلو ويحرق اكثر ويشد الزنود والظهر ..
انتي ابدأي وحتحسي نفسك كل مرة تدوري وتكتشفي تمرين جديد

.
طلي على هالموضوعين ..
.
خليك عقلانية وفكري شوي (مشوارك الرياضي يبدأ من هنا)

.
النمط الصحي | تمارين للمبتدئين+فيديو | الغذاء المتكامل | الرياضه من الالف الى الياء ~

.
و ان شاء الله يكون كل شي واضح لك اذا في اي شي ماوصلته لك تمام قوليلي
سلآم ..











أنت لا تحتاج إلى البحث عن السعادة , فهي ستأتيك حينما تكون قد هيأت لها موقع إقامتها في قلبك ,,


 
قديم 11-05-2014   #3

Lily blossom
عضوه واثقه
 
الصورة الرمزية Lily blossom

Lily blossom غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 84900
 تاريخ التسجيل : 05 2013
 الجنس : sex
 المشاركات : 661
 تقييمك لشمواهـ : 1
  الشعبيه : Lily blossom سوبر ستار شمواهـLily blossom سوبر ستار شمواهـLily blossom سوبر ستار شمواهـLily blossom سوبر ستار شمواهـLily blossom سوبر ستار شمواهـLily blossom سوبر ستار شمواهـLily blossom سوبر ستار شمواهـLily blossom سوبر ستار شمواهـLily blossom سوبر ستار شمواهـLily blossom سوبر ستار شمواهـLily blossom سوبر ستار شمواهـ
 النقاط : 33820
افتراضي رد: الخبرات في الرياضه اتفضلوا :(

اهلا فيكي حبيبتي

حلو انك نتبهتي لنفسك وعندك عزيمة على الرياضه هي اول خطوة فعالة


بس ممكن العزيمة المبالغ فيها تضرك


خليكي خطوة خطوة افضل من شي كتير وتصيري بمشاكل تانية لاسمح الله


الوزن التقيل ممكن يعملك مشاكل بظهرك ممكن توصل للديسك


اعملي تمارين حركات سريعه للزنود متل ماقالت بشاير اكتر شي كيلو ونص

هي مارح تعمل عضلات العضلات لازملها مجهود وتمارين كبييرررة ووقت طويييييل حتى تصير

يعني الاجانب البنات يلي تشوفي لهم عضلات ياخدو حبوب وبروتين تنفخ عضلاتهم


خليكي بنظام صحي متوازن ..... افضل من الحرمان


ونظام رياضي متوسط افضل من مشاكل تانية

دمتي بخير حبيبتي

ولما افضى شوي بأذن الله رح حطلك فديوهات للزنود












 
قديم 16-05-2014   #4

شمواتيه
عضوه متوهجه

شمواتيه غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 32358
 تاريخ التسجيل : 08 2010
 الجنس : sex
 المشاركات : 1,833
  الشعبيه : شمواتيه إنجازاتها يُفخر بهاشمواتيه إنجازاتها يُفخر بهاشمواتيه إنجازاتها يُفخر بهاشمواتيه إنجازاتها يُفخر بهاشمواتيه إنجازاتها يُفخر بهاشمواتيه إنجازاتها يُفخر بهاشمواتيه إنجازاتها يُفخر بهاشمواتيه إنجازاتها يُفخر بهاشمواتيه إنجازاتها يُفخر بهاشمواتيه إنجازاتها يُفخر بهاشمواتيه إنجازاتها يُفخر بها
 النقاط : 5325
افتراضي رد: الخبرات في الرياضه اتفضلوا :(

اختي اذا تبين تروح الزنود لازم حديد
ويكفيك نص كيلو اذا وزنك تحت ال 60 او كيلو اذا فوق 60
وسوي تمارين كارديو
اكتبي cardio
في وحده تسويها وواحد يعلق عليها جدا حلوه مدتها ساعه وزياده

احسها تغنيك عن كل الرياضات
واذا تبين تنحفين من كثر المشي امشي 5 ميل قبلها او 3
وبالتوفيق

كملي ساعتين يوميا

ووازني غذائك
وبتوصلين للوزن المثالي








 
قديم 13-09-2014   #5

خيآل !
عضوه طموحه
 
الصورة الرمزية خيآل !

خيآل ! غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 71572
 تاريخ التسجيل : 06 2012
 الجنس : sex
 المشاركات : 108
 تقييمك لشمواهـ : 1
  الشعبيه : خيآل ! على خطى التقدمخيآل ! على خطى التقدم
 النقاط : 178
افتراضي رد: الخبرات في الرياضه اتفضلوا :(

الله يجزاكم الجنه ويسسعد قلوبكم

الحمدلله نزلت وزني بالموت ل65 , عقبال ما اوصله 60

شكرا لكم












سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت استغفرك وأتوب إليك
 
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:34

 


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
جميع المواضيع والآراء تمثّل وجهة نظر كاتبها فقط ولا تمثل منتديات شمواه بأي شكل من الأشكال ما لم يوضّح غير ذلك.
Des By || [email protected]

جَميعُ الحُقوق مَحفُوظة لمُنْتديات شَمْواهـ © 2008 - 2012