الرئيسية الألعاب التَسجيل القوانين إتصل بَنا Twitter Facebook
 
العودة   منتديات شمواه|SHAMOA FORUM ® > ،، || .. رشاقهـ و صحهـ .. || ،، > إستفسارات الرشاقة | Diet +Sport Q!!

الملاحظات

إستفسارات الرشاقة | Diet +Sport Q!! عندك سؤال , طلب يخص : الحميات , التمارين الرياضية , التسمين ,التنحيف ,الأجهزة الرياضية يُطرح هُنا
[ تُمنع ردود الرفع , UP , أتمنى غيري يفيدك , ماعندك جواب أكتفي بالصمت ]



إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 29-06-2014   #1

Hanziiee16
عضوه مبتدئه

Hanziiee16 غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 91554
 تاريخ التسجيل : 01 2014
 الجنس : sex
 المشاركات : 6
  الشعبيه : Hanziiee16 غير معروفه لحد الآن
 النقاط : 10
افتراضي السمنه :( .. سآعدونني

]السلآم عليكم ورحمة الله وبركآته
مبآرك عليكم الشهر الكريم والله يتممه عليكم بصحه وسلامه وصيآم مقبول

هذآ اول موضوع لي هنآ لللم اني صآر لي فتره مسجله ,,
المهم اليوم ودي اطرح مشكلتي وابي مسآعدتكم
مثل مآتشوفون الموضوع بقسم الرشآقه

ف اكيد بيكون عن الرشآقه والوزن ><
اههه يآوزني
تعبت منه مع اني كسوله ومآ اسوي شي
اعترف بهالشي وبخطئي الكبير الي وصلني هنآ
اعتذر لنفسي بشده ع غبآئي
المهم اولآ انآ عمري 16 تقريباً
طولي 151 .. وزني
هه وزني مآبقوله الحين
المهم انآ صآر لي فتره
صرت ارآجع بمستشفى مو بس عشآن الوزن وكذآ
لا فيه اسبآب صحيه اخرى
المهم
ومنهآ دخلت لعند اخصآئية تغذيه بسبب ان الدكتور حولني لهآ " انتي وزنك زآيد لازم تنزلينه "
ادر موب لالآزم تقول
المهم صآر لي 4 شهور او اكثر
اروح عندهآ
ووزني ينزل .. ويرجع دبل

وينزل ..
ويرجع دبل
تعبت تعبت
ادري انآ ماسويت شي حتى ريآضه قليل اسوي

الزبده هرجت وآجد بعطيكم زبدة الموضوع

انآ قررت اني اشتري جهآز الاوربترآك !
وابي معلومآت مفدية واكيده عنه

وهل انه ينزل وزن كبير
عشآن عندي موعد قريب عندهآ
وهي من النوع الي تتحمس معك وتكون فرحآنه لمآ انزله
ولمآ تزعل يأثر علي هالشي
احس مشآعرهآ من مشآعري
ف ابي انزل وزني ع الاقل انزل 5 واطلع من الوزن الي انا فيه
للعلم ان وزني 83 .. ع اخر مره وزنت

يمكن نزلت يمكن زدت مآدري
بس يآرب مآزدت
المهم تكفففونن ابي معلومآت تفيدني
ونصآيح
تعبت نفسيتي من السمنه
ابي اعيش عمري يآخي

ايي صح انآ مآ اكل تقريباً
يعني عآدي يمر يوم كامل مآ اكل الا مره وحده
وهي عطتني نظآم اكل
فطور وغدآ وعشآ وسنآكس
بس سآحبه عليه

يلالالا سلآم








  رد مع اقتباس
قديم 29-06-2014   #2

Water
عضوه واثقه
 
الصورة الرمزية Water

Water غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 88141
 تاريخ التسجيل : 08 2013
 العمر : 19
 الجنس : sex
 المشاركات : 710
 تقييمك لشمواهـ : 1
  الشعبيه : Water ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداع
 النقاط : 60303
Icon15 رد: السمنه :( .. سآعدونني

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ممكن تجين قدامي أكفخك وإلا مو ممكن

أنا طولي ١٦٧، ووزني ١٠٠، زايد أكثر من ٤٠ كيلو ع نالوزن الطبيعي!!!!!

وإنتي؟؟؟؟؟؟؟ بس ٣٠ كيلو تقريبا

وعلى فكرة، أنا وإنتي بنفس العمر، ١٦ سنة

أول شي شيلي فكرة الأوربتراك من راسك حاليا، بعطي لك نصايح للتنحيف

تدرين ليه قلت بكفخك؟؟؟

إنتي عارفة الطريق الصح، ورحتي له، لكن استسلمتي بكل غباء

والله ما أقصدي أزعلك، بس أنا وإنتي متشابهين بشكل!!!!


لا وأبشرك أنا كمان رحت عند أخصائية
واضح من كلامك إن أخصائتك قمر وسكر

بينما أنا عسل، بس شديدة

نزلت معاها إلى الآن ٦ كيلو ولله الحمد
لا والمفروض أكثر ، لكن وش نسوي

بديت معاها من شعبان، وتوها أعطتني نظام رمضان
وبستمر لين أصير عود


اخصائيتك عسل، أهلك ماقالو لا للأخصائية، عندك الإمكانية
مشكلتك مافيه إرادة
إنتي صدق تبغين تنحفين؟؟؟؟

أنا ما شفت ولا نقطة عزيمة في موضوعك
شفتم الامكانية، ولكن العزيمة لا

لاحظت إنك تبغين تنحفين علشان ترضين أخصائيتك بس

ونفسك طيب؟؟؟ حرام عليك ونفسك طيب؟

ابتسمي، أنا بعطيك خطوات حلوة للمساعدة على التنحيف مو للتنحيف نفسه





١. اشربي ٣ لتر ماء كل يوم على الأقل

اشتري لك مطارة كبيرة، تكفي ٣ لتر، إذا ما لقيتي جيبي واحد ونص وعبيها كل يوم مرتين أو أكثر واشربي


٢. امشي كل يوم نص ساعة - ساعة

المشي مهم، في مرحلة التنحيف لا تمارسين أي رياضة ثانية، امشي وبس
الرياضات الأخرى زي الكارديو أو رياضات الأجهزة ما بتنفع في ذي الفترة مرة
أمشي وبس، في الحوش أو جيبي سير، وحطي السرعة ٥ كلم/الساعة
وزيديها كل يوم شرطة، يعني ٥.٢- ٥.٤ زي كذا إلى أن تصلي لـ٦


٣. التزمي بالنظام الغذائي الذي أخذته


لا تزيدين ولا شق تمرة، كلي اللي أعطتك
أنا الأخصائية اللي رحت لها تغير النظام كل شوي، وتسألني وش أبغى فيه
لو حقتك زي كذا قولي لها الأشياء اللي تحبينها علشان تضيفها للنظام
لا تاكلين شي إضافي، كلها ٣-٤ أشهر وتشوفين جسمك مريكان
ما قد فكرتي قبل بذي الاحتمالية؟؟


٤. اشربي نص كأس ماء قبل وقت الوجبة
وأول ما تصحين من النوم، وقبل ما تنامين، وقبل الاستحمام

٥. كلي بشويش وتأني
لا تاكلين بسرعة، كلي بهدوء، وخصصي لك صحن خاص فيك
لو مثلا الرجيم فيه ٤ ملاعق رز و دجاج وسلطة
لاتاكلينها من الصحن، كليها من صحنك انتي


٦. ابتعدي عن المشروبات الغازية، وقللي من الملح والسكر في طعامك

٧. نامي ٨ ساعات كل يوم، واستحمي يوم إيه ويوم لا



طيب نحفتي، وش تسوين؟؟؟


هنا تبدين تمارسين شي ثاني، واللي هو تمارين الكارديو

وشوفي ردي هنا


بعد ما تنحفين كوني ذكية، ولا ترجعين تاكلين مثل أكلك أول

يعني دخلي الرياضة لحياتك، على فكرة مع الوقت بتعشقين المشي
أنا أحب المشي، لو ما مشيت أحس نفسيتي انقلبت

انتبهي للي تاكلينه، استمري بشرب الماء

قيسي وزنك كل ١٠ أيام -١٥ يوم، أو على الأقل مرة كل شهر لملاحظة أي زيادة في الوزن




نرجع ذلحين لك، أغلب اللي حطوا مشاكلهم هنا ما قالوا أبدا إنهم راحوا لأخصائية

وعلشان كذا كان لازم ننصحهم عن الأكل
ولكن إنتي تعرفين، ورحتي عند أخصائية، فكل اللي لازم أقوله لك إلتزمي معاها


طبعا بتقولين عندك كمية نصائح ليه ما قد نقصحتي نفسك من قبل؟


بقول لك، كل هذا كنت أسويه، على الرغم من وزني العملاق إلا إن وزني الطبيعي هو ٦٠

لا ولو وصلت ٥٢ أعتبر في مرحلة خطر :

غير إني طويلة، فالطول أفادني في إن الناس ما قد لاحظوا سمنتي قبل
الشي اللي أبغى أوصله لك، أنا صح متينة، لكن اللي يشوفني يقول زايد ٢٠ كيلو بالكثير

أنا ما كان عندي ميزان بالبيت قبل ٣ سنين

مع كذا كنت دايم أشرب مء، وأنام بدري، وأمارس الرياضة
غير إني أمشي مع أبوي مو بدافع الرشاقة لكن حب في المشي

بعدين يوم قست وزني جاتني صدمة!
بكل أمانة صدمة عملاقة، قد كتبت موضوع هنا عن كيف نحفت ووصلت لـ٨٥ تقريبا

وكان وزني ١١٥ كيلو

لكن تدرين وش مشكلتي التغذية
كان فيه مشكلة بسيطة في تغذتي

أعتقد إنك تعرفين السعرات

السعرات اللي لازم آكلها في اليوم كانت ٢٠٠٠، طبعا كنت آكل أكل صحي ولكن بحدود الـ٢٠٠٠ سعرة لو بغيتي تحافظين على وزنك


لكن أنا ما أبغى أحافظ عليه!
أنا لازم أنحف، يعني لازم أنقص سعرات مو أخليها زي ما هي
لكن نسيت هذا الشي تماما
وكذا ما نقص وزني، إلا زاد!!!!!!!

ليه؟ لأن السعرات طلعت غلط وما حسبتها زين

فعلـشان كذا رحت عند الأخصائية
^^ما رحت لها من قبل لأننا كنا بدراسة، وما بغيت أشغل نفسي

يوم رحت وأعطتني النظام لاحظت سعراته
وبعدين تذكرت المصيبة اللي سويتها


عموما، شدي حيلك

وأنا كمان بشد حيلي، وخلينا نشوف مين بينحف أول أنا وإلا إنتي

وعلى فكرة، الوزن ما بيطلع وينزل وإنتي عند أخصائية إلا في حالتين فقط

إنتي ما التزمتي بالنظام
هي ما أعطتك نظام صح
ولعي ما يبدو إن الأول هو الصح

فشدي حيلك، روحي عندها وقولي لها إنك تبغين تنحفين خلاص!
هي بتفرح بإن صار عندك إرادة أكثر من نقصان كم كيلو في فترة بسيطة

روحي لها بعزم، وفكري إنتي من جد تبغين تنحفين؟

أنا ملاحظة إنك متأزمة منه، ولكنك ماخذته كشي ثابت ماله داعي تغييره

لا يتغير، ويننقص كمان

أنا الفرق بيني وبينك إن لي تجربة مع النقصان ونفعت، علشان كذا أنا عندي إرادة قوية

إنتي ما بتدرين قد إيش بتطيرين سعادة يوم تنحفين

تراه مو أسلوبي التهزيء والكلام القاسي
ولكن إنتي شكلك تبغين أحد يقول لك كذا

أنا من زمان ودي أروح عند أخصائية وأدخل نادي
ولكن المشكلة إن النوادي أغلبها مو حلوة
والحلوة يطلب مني أكون فوق ١٨ سنة <<تحجير يعني

أما الأخصائية يوم رحت لها أخيرا
وإنتي يوم رحتي لها
ودفعتي لها فلوس
ليه تنسحبين؟
إنتي حطيتي الخطة وعندك كل شي، تنسحبين له؟
هل إنتي خايفة من الفشل؟ أو خايفة من النجاح؟


شوفي هذا الفيديو من ذوق حدودي السما!



موفقة ي بطلة ، إنتي تقدرين أنا هنا أؤمن بك
وأؤمن إن كقادرة













سبحان الله وبحمده .. سبحان الله العظيم

لو أن شخصًا استطاع قبلك أن يفعل شيئًا
فاعلم أنك قادر على عمل هذا الشيء نفسه
لأن هذا الشخص ليس أفضل منك …
أما اذا كان هذا الشئ لم يفعله أحد قبلك
فستكون أنت الأول!




  رد مع اقتباس
قديم 29-06-2014   #3

Hanziiee16
عضوه مبتدئه

Hanziiee16 غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 91554
 تاريخ التسجيل : 01 2014
 الجنس : sex
 المشاركات : 6
  الشعبيه : Hanziiee16 غير معروفه لحد الآن
 النقاط : 10
Icon21 رد: السمنه :( .. سآعدونني

هﻵ فيكك
ههههههههههههههههه تعآلي كفخيني عآدي !
بالنسبه للغبآء اي انآ غبيهه وبشكل واعترف بهالشي
مآشآءالله بس شهر ونزلتي كذآ ، الله يزيد ويعطينآ
ابي اروح كذآ المستشفى واقيس اشوفني نآزله 10 ع الاقل !!
المفروض ع الشهور الي قضيتها معها انا نازله
تقريبا نص الوزن الي المفروض انزله
بس مانزلت وﻻ شي ،
وشكلك فهمتيني غلطط ع انو ابي انحف عششان الاخصآئيه
*توضيح*
انآ كان قصدي انو هي الي ترفع معنوياتي ولو نزلت
هي بتفرح ومن فرحتهآ انآ عزيمتي وارادتي ومعنوياتي ترتفع ف اشد حيلي اكثر !
الوآحد يحتآج شي يحفز له ويحمسه صح ؟
خآصه لو كان هالشخص مثلي *اهبل*

اذآ مآصآر الي ابيه استسلم !
انآ ابي انححف وبشكككل كبيير مو بس عشان الأخصآئيه وﻻ الدكتور
عشىن نفسي
عشآن شكلي
عشآنن صحتي

وهم النحآفه ادري انهآ تجيب السعآدهه
.......
3 لتر مويه يعني 3 غرآش الشفآ صح ؟
انآ احب المويهه كنت وبشكل كبير
كنت مآتحرك الا وبيدي مويه
'شكلهم عطوني عين ' هههههههههههههههههههه
ﻻﻻ جد يعني دآيم يعلقون علي انو دايم بيدي مويه لين صرت خلاص قليل اشرب
المشي ..
من اليوم ببتدي نظام مشي ببدء ب 20 دقيقه عشآن تمهيد فقط وبيجي الجد بالنص ان شآءالله
ويمكن اكثر
نظآمي 1800 سعره ..
بس ماعرف احسب هه :$
المشروبآت الغآزيه
مآ أ ح ب ه آ
بس اشربهآ
واذآ كلت مآدري ماقدر اقيم نفسي اذا اكل بسرعه
بس اخاول قد ما اقدر اني اقلل
ووربيسي كلامك احسسههه اععع مآقدر اعبر
بس جد احس كلامك حفزني وحمسني اني اكمل
لدرجة اني رحت لأمي
^ يمه .. قررت انحف وبشكل كبير ^
قالت طيب يﻵ نشوف سوي الي تبينه
واليوم ع الفطور ما اكل وﻻ شي فيه دهون
وكثرت مويه
وحالليا اكتب وانا بحضني مويه هههههههههههههه
اسلوبك التهزيئي لطيف هههههههههههههههههههههههه
النآددي ودي ادخل بس مادري ،، يمكن ادخل لما انزل وزن عشان اشد
اننن شآءالله ننحف
ومآشىءالله عليكك طولككك
ياخي ابي اطول
سمعت ان الي يسوي رياضه يطول هيهيهيهيه
يالله عقبال نايزسد طولي 4 ع الاقل
مآبنسحب ان شآءالله
انآ اقدر ومآفيه شي يمنعني
حتى نفسي .. بحآول قد مآاقدر ،
صحتي ونفسيتي

مشكككورره جدد جددد حفزتيني الله يسعدككك
والفييدييووو جمميللل جممميل جممميللل
الكلاممم جمييللل
مثل مآقلتي الفرق بيني وبينك انك جربتي النقصآن ، اما انا ماجربت .. بس ﻻزم اجرب ﻻن ادري لو نقصت !
معنوياتيى بترتفع
وإرآدتي بتززيددد
وان شآءالله الله يوفقك ويوفقني والجميع يآرببب







  رد مع اقتباس
قديم 04-07-2014   #4

Water
عضوه واثقه
 
الصورة الرمزية Water

Water غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 88141
 تاريخ التسجيل : 08 2013
 العمر : 19
 الجنس : sex
 المشاركات : 710
 تقييمك لشمواهـ : 1
  الشعبيه : Water ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداع
 النقاط : 60303
افتراضي رد: السمنه :( .. سآعدونني

ي هلا بالقمر


لو حابة تطولين، الرياضة تطول، خاصة تمارين السترتش

شوفي هذا الفيديو، سويه كل يوم مرة أو مرتين صباحا ومساء


*ما جربته بس حسيته حلو، خاصة إن فيه حركات رياضية معروف إنها تطول


الطول فيه جزء منه له علاقة بالوراثة، ولكن مو معناتاه إنك مستحيل تطولين :

موفقة ي بطلة








  رد مع اقتباس
قديم 14-07-2014   #5

Hanziiee16
عضوه مبتدئه

Hanziiee16 غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 91554
 تاريخ التسجيل : 01 2014
 الجنس : sex
 المشاركات : 6
  الشعبيه : Hanziiee16 غير معروفه لحد الآن
 النقاط : 10
افتراضي رد: السمنه :( .. سآعدونني

أبشرك من هذآك اليوم ابتديت ريآضه ..
وزنت اليوم ووزني 80.1 < كنت بآله 25458 لتر مويه ..

احسس تحمسست بشكل
اليوم مشيت 40 دقيقه ع الجري
واححس نفسيتي مرره تغيرت ومن شفت وزني بدآ ينزل حسيت حمآسي زآآد بكككثير
وبكمل ان شآء الله ليمآ اوصلل للوزن المثآلي ..
وقريبا بايام المدرسه بدخل نآدي وبقول للمدربه تسويلي تمآرين للطول
وان شآء الله خييرر
والله يوفقك ويوفقننني
وربيي حمآآآآسي كككبيير
ان شآءالله العيد يجي وانآ نآزله ع الاقل 2 كيلو زيآده .. تتوقعين تصير ؟
للعلم اني امشي يومياً
واكلي تخفيف بس مو حرمان
غآزيآت مآ اشرب الا نآدراً
اكتفي بالمآي ع الفطور بدون اي مشروبآت اصطنآعيه وسكريآت
و قللت من معشوقي " القيمآت " اكل حبه وحده وان زآد حبتين
احسس لو سويت موضوع يوميآت بتحمس اكثر وش تقولين ؟

سلآم <3 <3








  رد مع اقتباس
قديم 14-07-2014   #6

Water
عضوه واثقه
 
الصورة الرمزية Water

Water غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 88141
 تاريخ التسجيل : 08 2013
 العمر : 19
 الجنس : sex
 المشاركات : 710
 تقييمك لشمواهـ : 1
  الشعبيه : Water ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداع
 النقاط : 60303
افتراضي رد: السمنه :( .. سآعدونني

سوي سوي

أنا كمان أبغى أشوف

بتنقصين! لو كملتي على هذا المستوى بتنقصين إن شاء الله








  رد مع اقتباس
قديم 08-08-2014   #7

AMOSHl
عضوه مبتدئه
 
الصورة الرمزية AMOSHl

AMOSHl غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 92956
 تاريخ التسجيل : 04 2014
 الجنس : sex
 المشاركات : 2
  الشعبيه : AMOSHl غير معروفه لحد الآن
 النقاط : 10
Icon20 فيضٌ عارم من التفاؤل و الأمـل () ☁️☔️

و عليكم السّلام ورحمة الله و بركَاته :"" 💗
ي هلا ي هلا بالصبايا 🙋
انا كمان مثلكم و بنفس العمر و كمان نفسَ طول Hanziiee16
انا حياتي اكل و نوم وجوال بسسس 😳
و اكلي كان كله شوكولاتات و دهون و اكل المطاعم ، كنت اكره السلطة و الحليب و اكل البيت و كل شيء مفيد
و الموية ماكنت اشرب الا كوب واحد تقريبا و بالغصب لاني ما احبها !
كل هالشيء كان بسبب الظروف اللي أمر فيها و الحالة النفسيه 🚫
كنت أتمنى يكون اكلي صحي ، احافظ على الريَاضه ، انام في الليل لساعات كافيه ... الخ
جاء يوم و صحيت على حالي ، قلت الى متى انا بتم كذا ؟؟؟
عذري الوحيد ان ظروفي ما تسمح و فعلا انا ظروفي ما تسمح و احتفظ بالسّبب لـِ نفسي ()
حاولت اتغلب على نفسي و اكون اقوى من ظروفي حتى لو كنت على فراش المرض
صرت اقول لأمي ابي اروح عند أخصائية تغذية و طول اليوم و انا على هالموال و امي كانت تقول لي من وين لنا سواق ؟
ابوي عمله بعيد عن المنطقة الى احنا فيها تقريبا 800 كيلو 😿
بتقولون لي طيّب ليش ما تجيبون سواق خاص ؟ السبب الأول ان ظروفنا المادية ما تسمح و الثاني بيتنا صغير فَ مافي مكان يجلس فيه
المهم مع المحاولات و الاصرار الدائم امي وافقت و رحنا مع تاكسي لدكتورة التغذيه 🙀😍
اول ما دخلت قاست الممرضة طولي و وزني و بعدها بدت تسألني الدكتورة عن تغذيتي المهم اعطتني نظام غذائي لمرضى السكر لان اكلي كان كله شوكليت فقالت لي بسبب اهمالك صرتي في فئة اللي عندهم السكر الله يشفيهم مع انه انا ما عندي السكر الحمد لله ()

الطبيبة و الممرضه كان تعاملهم جدا جدا جمممميل " الحمد لله " 💖
و قالت لي لازم امشي كل يوم نص ساعه ، قلت طيّب ماعندي ما كان امشي فيه شقتنا صغيرة ، قالت طيّب اطعلي حديقة او اي مكان امشي فيه قلت ما عندي احد يوديني قالت طيّب عندكم سطح كنت بقول لا بس امي و سبقتني وقالت ايه / السبب اللي خلاني ابي اقول لها لا لان احنا بعماره و لازم اطلع السطح بعبايتي فكان صعب علي لان ما قد مشيت اببد و كمان بعبايه 🔫 لوووول

المهم اليوم الاول كان صعب علي و الثاني شوي و الثالث يعني و الرابع نص وص مع بداية الشهر الثاني خلاص تعودت و صار النظام بالنسبة لي عادة بس ما كنت امشي ، ايه صح يوم الجمعه اعطتني 3،ساعات بس اكل فيها اللي ابي طبعا نظامي لا يخلو من التخبيصات لانه كان موسم حفلات و عزايم و اجتماعات بس حاولت قد قد قد ما اقدر امسك نفسي عن المغريات الحمد لله كان عندي ارادة قوية ، خلال الشهر الثاني نقلنا بيت جديد و اجمل شيء كان فيه حوش ياااااااااااااه ساااااعااااااددهه
🙀😭😭😭❤️ الحــمد لله

اول يوم كنت امشي دقيقة و بعدها اطفش و ارجع 😪
و ثاني يوم ضغطت على نفسي و كملت بالغصب 10 دقائق 😤
ثالث يوم 20 دقيقة 😅
رابع يوم 30 دقيييييقة 😀 المدة المطلوبه
اما الحين بعد ما كملت شهر و نص صرت امشي 100 دقيقه " ما شاء الله " 💖
صراحه بالنسبه لي اعتبره انجاااز عظيم 😂
جاء العيد و ملابسي اللي كانت ما تدخل علي صارت واسعه و اللي كانت تدخل صارت اوسع بعد و غيرت مقاسي من L - xl الى L - M ، الحمد لله و مازلت مستمرة الى الوزن المثالي بإذن الله
وش قد ثقتي بنفسي زادت و ملامحي صارت اجمل و بشرتي احلى و شعري خف تساقطه
لووووووول توي انتبه اني كتبت قصه حياتي 😳😳😂
تحمسست بزيادة لانكم بنفس عمري و نفس معاناتي
اذا تبون نسوي قروب ما عندي مانع لانه بيكون حماس اكثر 😄
محبتكم : AMOSHl 💜








  رد مع اقتباس
قديم 13-08-2014   #8

Hanziiee16
عضوه مبتدئه

Hanziiee16 غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 91554
 تاريخ التسجيل : 01 2014
 الجنس : sex
 المشاركات : 6
  الشعبيه : Hanziiee16 غير معروفه لحد الآن
 النقاط : 10
افتراضي رد: فيضٌ عارم من التفاؤل و الأمـل () ☁️☔️

هلا هلا كيفككك !!
بصراحه انا مثلك تقريبا بالاكل .. كنت اكل مره وحده ومو اي شي لو كان شي مو حلو مستحيل اكله
تعرفين وش اقصد طبعا
احب الاشياء المقليه والمطاعم بشكل
لكنني ماحب الشوكولاتات وهالاشياء
احب السلطات بس مالي خلق اسوي
المويه احبها بس احيانا انسى اشرب !
بالنسبه للحاله النفسيه .. الحمد لله ع كل حآل وان شاء الله كل شي بيعدي فقط ثقي بالله وكوني قويه
وانا بكون قويهه .

الدكتوره , لما اخذت مني تحاليل عشان السكر
قالت عندي نسبة الكوروسترول مرتفعه مدري نازله الزبدع شي مة كويس وقالت انو انا معرضه للسكر

ف لازم انزل وزني عشان ابتعد عنه
كنت داخليا اقول طيب طيب واذا صار فيني سكر -لمدة3 شهور كنت ابداً ابداً مو مهتمه بالنظام الي عطتني اياه-
ولما يجي وقت قياس الوزن . اندم ع اهمالي بشكل كبيير
...
الحمدلله ع انتقالكم وان شاء الله مبارك <3

ماشاء الله 100 دقيقه
اكثر شي مشيته 45 دقيقه
اليوم حاولت اوصل 50 لكني سحبت ههههههههههههههههههههههه
- كف لو سمحتي -
طبعا اناا بديت من اول يوم ردت علي water
ع طول رحت جبت السير لغرفتي وصرت امشي يوميا
كنت ف البدايه اتعب عشان عندي مشاكل بالتنفس
بس تذكرت نصيحة الدكتوره , هو اني ابخ من بخاخي قبل امشي
والحمدلله نفع معي
اكبر وزن وصلته هو 83.5
دكتوره ثانيه اراجع عندها لمشاكل اخرى عطتني علاج للكوروسترول , ويقال انه ينقص الوزن .
المهم كنت اخذه بشكل متقطع ف ماتوقع انه سبب كبير لنزول وزني
وصلت الحمدلله 77 ع اخر مره وزن - من اسبوعين ونص تقريبا -
امشي يوميا 30 - 40 دقيقه
ف رمضان هالكلام
حاليا كنت مسافر ف توقفت عن الرياضه
واليوم رجعت امشي مره ثانيه
بس ابيا عرف هل من المفترض اني اسوي تمارين ؟ يعني عشان الزنود وكذا !
عشان عندي الزنود ><
ووش هي التمارين الافضل ؟
بالنسبه للقروب
فكره جميله بس فين نسويهآ’ ؟

وشكراً لوجودك هنآ ولردك الجميل ومشاركتك معي قصتك <3
واتمنى لي ولك وللجميع التوفيق ف انقاص الوزن والمحافظه الصحه لمن قريبين من فقدانها بسبب السمنهه
سلآم








  رد مع اقتباس
قديم 18-08-2014   #9

Abeer__
عضوه مبتدئه

Abeer__ غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 88492
 تاريخ التسجيل : 08 2013
 الجنس : sex
 المشاركات : 1
  الشعبيه : Abeer__ غير معروفه لحد الآن
 النقاط : 10
افتراضي رد: السمنه :( .. سآعدونني

السلام عليكم ..
ههذي اول ممرا اعلق فيها ع اي شي في شمواهه كيذا حسسيت الموضوع ينتمي لي الزبده انا مثلكم بس اني اصغر منكم بسنة
عمري 15 وطولي 156 و وزني كان قبل شهر ونص 89 تقريبا. الحين سار 77 انا عن نفسي انسانة تحب تعتمد على نفسها فما رحت عند دكتورة تغذية ابد فأسوي رجيمات من النت ! احسس انو الغلط الشنيع في ثقافتنا الأكلية 1- م ناكل اكل صحي 2- م نسوي رياضة 3- نعتمد على دايت وبعدين نرجع دبل الوزن اللي نقصناه ... انا انسانة لما اتوتر اكل لمما اكون فاضية اكل ... المشكلة مو هنا المشكلة في البلاوي اللي ندخلها في معدتنا ليته اكل صحي ! المهم احسس احنا يبالنا توعية أكلية لازم نعرف ايش ناكل بدون حميات غذائية لازم نثق بنفسنا ونقوي عزيمتنا لين م نوصل لهدفنا

فكرت اني اروح لدكتورة تغذية عشان اعرف السعرات اللي احتاجها ! ـ تننصحوني اروح ولا ! ـ




و هههذا ربي يسعدكم و يوصلكم لوزنكم المثالي وانتو بصحة وعافية وكيذا نشوف نفسنا وحنا نحاف ـ ادري كلكم تخققون ـ بس ياخي السمنة تخفي الملامح المهم م عليكم انا واثقة انو ربي حيحققلنا اللي نطمح له ويقوي عزيمتنا وبالتوفيق








  رد مع اقتباس
قديم 22-08-2014   #10

Hanziiee16
عضوه مبتدئه

Hanziiee16 غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 91554
 تاريخ التسجيل : 01 2014
 الجنس : sex
 المشاركات : 6
  الشعبيه : Hanziiee16 غير معروفه لحد الآن
 النقاط : 10
افتراضي رد: السمنه :( .. سآعدونني

ﻵآى يآفتآههه انتبهي من رجيمآت الننتت تلهآ اضرآررررر ككثير !!
1- مو اي شخص تنفع معه
2- تسبب مرض فقدآن الشهيه !
3- بعضهم واكثرهم حرمآننن !! والحرمآن مش كويس ابدآ
ﻻنك بتحرمين نفسك من الشي وبعدين بتطقشين وتهجمينن عليهم !!
الوجبات السريعه وكذآ
كلي صحي واشربي مويه
وخذي لك سنآكز بين الوجبآتت فوآكه وكذآ
-هذي نصيحه من اخصىئيتي- تقول ان السنآكز مفيده عشآن تخلي المعده تتحرك وكذآ تحرق سعرآت عشآنهآ تكون شغاله طول اليومم بس قللي اكلك وﻻتاكلين ملح كثير واستبدليه بملح البحر هذآك الي كبير

اطحنيه واستخدميه
والسكر خذي لك السكر حق الرجيم هذىك الي يجي اكيآسس !!
بكل سوبر ماركت موجود وسعره كويس هو سكر من الفوآكه
وطعمه مثل العادي وكيس وآحد يكفي لكوب كبير من الشاي !!
تخيلي يعني ! حنا نحط ب 3 ملاعقق وهذآ كيس واحد والسعره الحراريه الي فيه 3 تقريبا ! بسسس 3
الزبده انصحكم فيه
وبالنسبه للأخصآئيه اي روحي انصحك تروحين عشآن ترتب لك نظام
تخيلي انا نضآمي 1800 سعره والاكككل واو
تخيلي الفطور الفطور 2881717171518101 صنف
هههههههههههههههه يعني انواع انواع مافيه حرممانن ابدا بس السعرآت مرتبههه !!!
ف انصحككك تروحين
وصحح كلكم حملو برنامج midet برنامججج جميل جدآ
ومنوورههه واسفه طولت بهرجي ☺








  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:01

 


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
جميع المواضيع والآراء تمثّل وجهة نظر كاتبها فقط ولا تمثل منتديات شمواه بأي شكل من الأشكال ما لم يوضّح غير ذلك.
Des By || [email protected]

جَميعُ الحُقوق مَحفُوظة لمُنْتديات شَمْواهـ © 2008 - 2012