الرئيسية الألعاب التَسجيل القوانين إتصل بَنا Twitter Facebook
 
العودة   منتديات شمواه|SHAMOA FORUM ® > ،، || .. رشاقهـ و صحهـ .. || ،، > إستفسارات الرشاقة | Diet +Sport Q!!

الملاحظات

إستفسارات الرشاقة | Diet +Sport Q!! عندك سؤال , طلب يخص : الحميات , التمارين الرياضية , التسمين ,التنحيف ,الأجهزة الرياضية يُطرح هُنا
[ تُمنع ردود الرفع , UP , أتمنى غيري يفيدك , ماعندك جواب أكتفي بالصمت ]



إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 24-08-2014   #1

ms_klja
عضوه مبتدئه

ms_klja غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 91566
 تاريخ التسجيل : 01 2014
 الجنس : sex
 المشاركات : 6
  الشعبيه : ms_klja غير معروفه لحد الآن
 النقاط : 10
Icon18 مشكلة البطن والخصر ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

,’

هاي صبايا

اول شي بقولكم مشكلتي اللي أشغلتني والله بنفسي
اللي هي ان عندي نفخة بطن مُش بطّن لا , نفخّة بطن
يعني لمن اوقف مو مترهل بطني وكرش , لا عاديه جداً بس نفخه بسيطة
ولمن أجلّس تسير بطن و تحت بطن يعني طبقتيين مسطحه

وعندي خصّر و صدري شويا مترهل " مع البرا تمام بدون برا مُش ولابد "
جسمي بيرفكت وفنتاستك الحمدلله بس دي الاشياء عقدتني
خاصة البطن والخصّر هوا بالملابس اميزينق الا الخصر
أتمنى بطني تتسطّر وتسير زي نجمآت هوليود



^ بالزبط أبى زي كيدا تكون " ناوية أخرم مستقبلاً "

المهم بدأت أسوي رياضه ليا أسبوع أو 5 أيام مُش فاكرة متى بالزبط
كانت عبارة عن مشي ساعة او ساعة إلا ربع وبعدين تمارين بسيط
" قرفصاء وشد صدر و ضغط و رياضة شد البطن "
يعني كل دي الأشياء أسويها في ساعه او ساعة وتلت على حسب

( هدي فيديوهات الرياضه اللي أسويهم )

* رياضة شد الصدر *


*رياضة شد البطن *


^ تمرين واحد أسويه اللي هوا دقيقه 3.33 فقط

* رياضة الضغط "


^ دقيقه 1.15

* رياضة القرفصاء *



المهم وزني زي ماقلت وجسمي عاجبني بالمرا يارب لك الحمد
كان وزني قبل أنحف 54 وبعدين نحفت من نفسي مع الجامعه وهيك لين وصلت 50
بدون رجيم او رياضه او شي , يمكن المشي في الجامعة شويا له دور واكلي مُ مرا فقط
وحالياً مع الرياضه نزّلت كيلو وسار وزني 49
و طولي 156 وإزا إني طولت ممممرا كرا ما اتوقع عديت 157

أنا اللي قاهرني إني نحفت كيلو , مابى أنحف أكتر والله جسمي خلاص تمام الحمدلله
إزا بتسألوني طيب ليه أسوي القرفصاء ؟؟
بقولكم لان المنطقه صغنطوطه وأفخآدي صغيره على جسمي تقريباً
ف قريت أحد هنا كاتب انها تبرز المنطقه وتشدّها مدري تكبّرها قلت أجرب
* تقريباً أفخآدي زي اللي في الصورة بالزبط أو اكبر بنقطتين فقط *
_


أخر شي بقولو


مادري ليه أحس إني قاعده أسوي شي غلط أو أصرُف من كيسي
مادري يعني كيف أقولكم بس جد زعلانه مابى أنحّف أكتر
ف قلتلكم نظامي وخرابيطي . إزا صح وأمشي عليها بستمر إزا فيه قربعه قولولي اوقّف
او فيه برنامج مرتّب أمشي عليه يناسبني وكيدا
وبالنسبة لأكلي أكل أكل عادي طبيعي ماسويت دايت عشان قلتلكم مابى أنحف
وصح فيه أمّل أطوّل ؟ نفسسسسسسي أطوّل
وعلى فكرة عندنا آلات رياضه بس ما أعرف إيش أسماءها
_ كم يبالي عشان أنزّل بطني او بمعنى أصح أشدّها ؟ وخصري كيف أنزلو

و بسس









  رد مع اقتباس
قديم 24-08-2014   #2

Water
عضوه واثقه
 
الصورة الرمزية Water

Water غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 88141
 تاريخ التسجيل : 08 2013
 العمر : 19
 الجنس : sex
 المشاركات : 710
 تقييمك لشمواهـ : 1
  الشعبيه : Water ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداعWater ماستر الإبداع
 النقاط : 60303
Icon15 رد: مشكلة البطن والخصر ؟

أهلا ي أمورة

حبيتك من أسلوبك ما شاء الله عليك عسل

ذلحين نجي لك

وأل شي ولله الحمد ما أعتقد بتعب وأان أقنعك بأن الرياضة مهمة
الحمد لله إنتي تعرفين وإنتي مثقفة وواعية

عندي برنامج رياضي لك مؤلفه شون تي

اسمه hip hop abs
هذا البرنامج مخصص للناحف اللي عندهم بروز في منطقة البطن
طبعا هو يصلح الجسم كامل، ولكن خااااااااااااصة البطن
جربيه، شوفي هذا إعلانه



حمليه كتورنت، تلقينه كثييييير

طيب، غير كذا ما عندي شي أقوله
بما إن واضح إنك تعرفين وش تسوين وإيش لك وش عليك

موفقة ي بطلة

صح! عن تجربتي مع برنامج هيب هوب آبز
أنا متينة، جربته بس كلعبة مدة أسبوعين

ما نزل في وزني، ولكني لاحظت إن كرشتي فعلا نقصت
أنا متأكدة إنك بتتونسين عليه
عاد يجي مع الفيديوهات برنامج تمشين عليه مدة شهر يتكرر أسبوعيا
يعني يوم السبت تسوين الفيديو كذا
يوم الأحد كذا

البرنامج واضح وسهل ويونس كمان :


أما عن زيادة الطول، جربي هنا



واشربي حليب ونامي أكثر من ٨ ساعات متواصلة ليلا

بالتوفيق












سبحان الله وبحمده .. سبحان الله العظيم

لو أن شخصًا استطاع قبلك أن يفعل شيئًا
فاعلم أنك قادر على عمل هذا الشيء نفسه
لأن هذا الشخص ليس أفضل منك …
أما اذا كان هذا الشئ لم يفعله أحد قبلك
فستكون أنت الأول!




  رد مع اقتباس
قديم 24-08-2014   #3

ms_klja
عضوه مبتدئه

ms_klja غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 91566
 تاريخ التسجيل : 01 2014
 الجنس : sex
 المشاركات : 6
  الشعبيه : ms_klja غير معروفه لحد الآن
 النقاط : 10
افتراضي رد: مشكلة البطن والخصر ؟

Water

^

يسعد قلبك حبيبي والله إنتي حبيبّة وكلامك يجنن وتفاآعلك بطّل


يس الحمدلله على قولك فاهمه و واعيه وعارفه قد أيش الرياضه مهمه
دوبي الحمدلله لقيتو وحمّلتو , ترى اتقربّعت شويا بس قوقل زبطني
وبالنسبة لححق الطول برضو إن شاء الله ضمن برنامجي الرياضي


والله يسعدك ويحميك يارب ويفرحك ردودك وكلامك يونّس وربي








  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:56

 


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
جميع المواضيع والآراء تمثّل وجهة نظر كاتبها فقط ولا تمثل منتديات شمواه بأي شكل من الأشكال ما لم يوضّح غير ذلك.
Des By || [email protected]

جَميعُ الحُقوق مَحفُوظة لمُنْتديات شَمْواهـ © 2008 - 2012