ماهي افضل رياضة لنحت الجسم من فوق

[سمو المطيريه]

انا مشكلتي سمينة من فوق ومترهل جسمي وصدري خاصه والبطن .جربت رجيم الكيربو هيدرات نزل وزني بس الي تحت ينزل اكثر من الي فوق وتبقى مشكلة عدم التناسق فياليت الي تعرف رياضةمفيدة تفيدني واكون شاكرة

[الثلاثينية]

مرحبا اختي

المشي السريع يضبط الجسم كامل

و يعيد توزيع الشحوم بالجسم كله

و التمرينات باستخدام الاثقال جدا مفيده لنحت الجسم

اشتري اثقال مختلفة وابتدي بالاخف ... والنت مليااااااااان تمارين فيديو

و السباحة من اسهل و احلى الرياضات اللي تنحت الجسم بسرعه

موفقه اختي

[سمو المطيريه]

مشكورة حبيبتي على الرد بس المشكلة ضروف عملي والبيت ماتساعد على المشي والرياضة

[βOO7]

وانتِ واقفه
حركي الجزء الاعلى من جسمك يمين وشمال>> (بطنك وكتوفك ويديك)
وخلي الحوض والارجل ثابته ماتتحرك اتمنى تكوني فهمتي
وشدي بطنك وانتي تسوينها

لو لاحظتي الحركه هذي تهري الخصر

بس ترا الحركه هذي ماتنفع وحدها بدون تمارين معده ومشي

[نغومة]

الله ينحفك من غير شر زي ماقلت ثلاثنيه الاثقال بس بالتدريج ياعسل والمشي ولو تلعبي ايروبيكس مرررررررره تمام

[طروقه]

مثل ماقالو الي قبلي ترى بدون مشي ماينفع لازم تمشي بشكل سريع وكمان سباحه والرقص ترى مره يوسع الصدر وكمان يشد جسمك بشكل مو طبيعي

[Lammya]

طيب حبيباتي كيف هي تمارين الاثقال اللي تنزل الوزن وما طلع عضلات ؟
انا كمان جسمي من فوق اكثر سمنه من تحت ومتضايقه من صدري بشكل سيء <<ما احب الصدر الكبير مع ان اخت زوجي دايما تقول بالعكس صدرك حلو على جسمك ومو كبير ، بس انا عندي الصدر من الجانبين فيه ترهل يعني صاير زياده من تحت الابط اللي عندها تمرين خاص تفيدنا ومشكورين