الرئيسية الألعاب التَسجيل القوانين إتصل بَنا Twitter Facebook
 
العودة   منتديات شمواه|SHAMOA FORUM ® > ،، || .. رشاقهـ و صحهـ .. || ،، > إستفسارات الرشاقة | Diet +Sport Q!!

الملاحظات

إستفسارات الرشاقة | Diet +Sport Q!! عندك سؤال , طلب يخص : الحميات , التمارين الرياضية , التسمين ,التنحيف ,الأجهزة الرياضية يُطرح هُنا
[ تُمنع ردود الرفع , UP , أتمنى غيري يفيدك , ماعندك جواب أكتفي بالصمت ]



موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع
قديم 28-10-2008   #1

ندى الآيام
عضوه مبتدئه

ندى الآيام غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 22
 تاريخ التسجيل : 06 2008
 الجنس : sex
 المشاركات : 38
  الشعبيه : ندى الآيام غير معروفه لحد الآن
 النقاط : 10
 مجموع الاوسمة 1

وسام نجوم شمواهـ 2009 

افتراضي تمارين بنت عذاري؟؟

السلام عليكم


يابنات مين عندها تمارين بنت عذاري للجسم

دورت عليها وسويت بحث بس ماكو فايده
ياليت تفيدووني
وشاكره لكم








 
قديم 28-10-2008   #2

إحساس الورد
عضوه موقوفه

إحساس الورد غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 918
 تاريخ التسجيل : 08 2008
 الجنس : sex
 المكان : في قلب أمي
 المشاركات : 1,398
  الشعبيه : إحساس الورد غير معروفه لحد الآن
 النقاط : 12
 مجموع الاوسمة 1

شكر وتقدير من إدارة المنتدى 

افتراضي

إدخلي إسم ( تمارين بنت عذاري ) في محركــ البحث قوقل
راح تظهر لكــ كل تمارينها لكل أجزاء الجسم

توني تصفحتة كامل قبل شوي !!
أتمنى أكون أفدتكــ ياحلوووووه ..


وديّ وَ وروديّ







 
قديم 04-05-2009   #3

ها....حبيبي
عضوه مبتدئه
 
الصورة الرمزية ها....حبيبي

ها....حبيبي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 7228
 تاريخ التسجيل : 04 2009
 الجنس : sex
 المكان : جده
 المشاركات : 54
 تقييمك لشمواهـ : 1
  الشعبيه : ها....حبيبي غير معروفه لحد الآن
 النقاط : 21
افتراضي

للاسف ما لقيت

انشاء الله البنات يفيدونك








 
قديم 05-05-2009   #4

um salem
تنتظر التفعيل

um salem غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 7443
 تاريخ التسجيل : 05 2009
 الجنس : sex
 المكان : ابوظبي
 المشاركات : 25
  الشعبيه : um salem غير معروفه لحد الآن
 النقاط : 10
افتراضي

مش موجود








 
قديم 12-05-2009   #5

قـَمـّرْ .•
عضوه طموحه
 
الصورة الرمزية قـَمـّرْ .•

قـَمـّرْ .• غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 7704
 تاريخ التسجيل : 05 2009
 الجنس : sex
 المكان : QataR
 المشاركات : 124
  الشعبيه : قـَمـّرْ .• على خطى التقدمقـَمـّرْ .• على خطى التقدم
 النقاط : 111
افتراضي





ان شاءالله تكون هذي هي التمارين المقصوده


اشرايكم تشاركون بنت عذارى تمارينها حتى نخسر وزن لكن مانخسر أنوثتنا!!

حبيت أشارككم فى نظامى اليومى ...بالاضافه لريجيمى ما أنسى التمارين العجيبه

وهذه التمارين ..من فوائدها:


1. حرق السعرات الحراريه

2. اعادة تشكيل تضاريس الجسم

3. تنشيط القلب

4. شد عضلات الجسم

5. تقويه العضلات المترهله وبالتالى التخلص من لبس الكورسيهات والضاغطات الرهيبه

6. تعديل المزاج السىء وانعاش النفسيه

7. التخلص من الارق الليلى

8. التخلص من الكبت النفسى المتلازم مع نظام أى ريجيم..

9. تفريغ الطاقة الداخليه على هيئة تمارين جسديه فسيولوجيه

10. تغيير نظام حياتنا اليومى من جلوس وراحه الى نظام ملتزم مملوء بالنشاط والحيويه


نصيحتى لكل العرايس التزام كل التمارين التاليه مع تكرار كل واحدة 5-8 مرات على التوالى

يعنى كل تمرين من 5-8 مرات حسب استطاعتنا ومن ثم الثانى والثالث وهكذا..

وطبعا فى البدايه ممكن الاكتفاء ب 5مرات من كل تمرين..كمبتدئين..

وبعد 5 أيام زيادة المرات الى 8 مرات..لتنشيط القلب واعداده لتحمل التمارين القادمه

للاستفادة الرجاء حفظ كل التمارين على الديسكتوب

وفتح الكل وقت التمارين وممارستها معاي...اشرايكم؟؟


سمعتكم قلتوا ...اوكى....


يالله بسمه تعالى نبدأ..

للحفاظ على بشرة صافيه بلا تشققات وبلا تصبغات نستغل تفتح مسامات الجسم

مع التمارين بسبب التعرق وقبل التمارين ناخذ حمام دافىء حتى تستجيب العضلات معنا

بسبب تنشيط الدورة الدمويه ..وقبل لبس ملابس قطنيه ضاغطه ممتازة للتمارين

خذى..

زجاجه او قنينه او غرشه بها بخاخ







+

2 كوب ماء ورد







+

كوب واحد خل تفاح طبيعى بحموضة 4% او 5%








ونرش على كل الجسم ونتركه خمس دقائق حتى يجف ونلبس لبس قطنى ضاغط

لنبدأ التمارين وعند تفتح المسامات تتشرب البشرة المكونات ونستفيد منها

فى التخلص من التشققات والتبييض وتفتيح الثنيات وشد البشرة وتذويب شحوم

الجسم..وايضا لاننسى خسارة الوزن بالتمارين

يعنى مليون طير بحجر


الحين أصبحنا جاهزين لتماريننا:

خذوا نفس عميق واجعلوا هذى امام أعينكم لتدفعكم وتعطيكم بوووووش


القوام الممشوق والثقه مليون فى المئه

















































































تاكدوا من شرب الكثير من المياه قبل ومع وبعد التمارين

لتحميكم من الجفاف..

وصدقونى حتى مع سرقتى للاكل لكن هذه التمارين لها دور فعال فى حرق الدهون والسعرات

الحراريه وبتلاحظون ان كل يوم يمر الخصر يلتم...والجسم يتشكل من جديد ويصبح أحلى و احلى..

وخصوصا لمن يعانون من بلكونات وفرندات لحميه وشحميه ....ههههههههه

او كانها تيوب للسباحه مثل ما نقول...خخخخخخخخخخخخخخخخخ ( عجله كاوتش)

والله عليكم لو ختمتوا التمارين بنط الحبل الخيالى..

يعنى بدون حبل فقط تخيلوه ونطوا عليه فى البدايه 50 مرة وبعد التسخين بكم يوم

نزيدهم الى 100 نطه


وبعد اسبوع الى اسبوعين بيكونوا 100 نطه النهار و 100 نطه المساء..

وللعاملات نهارا..100 نطه فى المساء....تكفى..لان فى العمل نحرق سعرات حراريه كثيره

يالله يا عرايس شدوا الهمه وشاركونى تمارينى والنتيجه....رائعه

وبعد التمارين طوالى على الحمام وخذوا شاور دافىء ادعكوا الجسم بواسطة لوفه

وشاور جيل وانهوا الحمام بماء بارد لشد البشرة وعضلات الجسم

وبدون تجفيف للجسم ادهنوه بزيت اللوز لبياض وبشرة بلا عيوب ومشدوده

والبسوا بيجاما قطنيه ونوما هادئا


ادعولى اذا لاحظتوا التغيير فى الوزن وشكل الجسم....

بنت عذارى


وجربى الطريقة وباذن الله بتلاحظين التحسن فى شكل الجسم ومرونته وشد ترهلانه

ووصفة الخل تعمل على تبييض كل مناطق الجسم وشدها بما فيها الركب والاكواع

وادهنيهم آخر الليل بجليسرين سائل + زيت خروع وباذن الله بتزول مشاكلج

وربى يحفظج وايسرلج زواجج وتكونين اجمل عروس

ملاحظه: البرنامج هذا مناسب لكل عروسه ولكل سيدة بعد الولادة ولكل فتاة تتبع نظام غذائى خاص(ريجيم)

وتحياتى


~















سبحان الله وبحمده،سبحان الله العظيـم ْ


التعديل الأخير تم بواسطة kteeer_nice ; 13-05-2009 الساعة 12:43 سبب آخر: يمنع وضع روابط لمنتديات أخرى ..!
 
قديم 17-05-2009   #6

تنـگہ هـآاآنـمـ
عضوه مبتدئه
 
الصورة الرمزية تنـگہ هـآاآنـمـ

تنـگہ هـآاآنـمـ غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 7745
 تاريخ التسجيل : 05 2009
 الجنس : sex
 المشاركات : 54
  الشعبيه : تنـگہ هـآاآنـمـ غير معروفه لحد الآن
 النقاط : 10
افتراضي

التمارين هذي وعن تجربه شخصيه
رووووعه وتشد الجسم بطريقه رهيبه مع لاستمرار


موفقة يالغلا








 
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين مع هيفا الآن بسمة الدانة Diet & Sport 28 15-10-2012 10:52
تمارين شد صدر teto.17 إستفسارات الرشاقة | Diet +Sport Q!! 1 05-06-2012 10:29
اسسستفسار ( تمارين شد الصدر ) αнαт إستفسارات الرشاقة | Diet +Sport Q!! 7 12-08-2011 04:52
تمارين لجين فوندا او تمارين التايبو (طلب) leAnn إستفسارات الرشاقة | Diet +Sport Q!! 2 14-03-2011 07:34
تمارين لـ تحسين الوقفه chica en el amor Diet & Sport 18 07-03-2011 05:40


الساعة الآن 08:31

 


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
جميع المواضيع والآراء تمثّل وجهة نظر كاتبها فقط ولا تمثل منتديات شمواه بأي شكل من الأشكال ما لم يوضّح غير ذلك.
Des By || Artos@shamoa.com

جَميعُ الحُقوق مَحفُوظة لمُنْتديات شَمْواهـ © 2008 - 2012